wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 7   Go Down

Author Topic: arx-i blogi  (Read 24224 times)

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
arx-i blogi
« on: January 11, 2016, 00:59:38 »

Tere kõigile!

Nimeks Arx ja olen üks järjekordne tegelane, kes lubas endale (ja tegelt ühele inimesele veel), et vean oma tagumiku uuel aastal trenni ning taastan keska aegse füüsilise vormi. Aasta esimesel nädalal veel trenni ei jõudnud  ;D. See blogi peab olema lisamotivaator - eks näis. Tahtejõuga pole mul priisata, olen kümneid kordi lubanud endale alko ja muud pahed maha jätta, aga nii kui ühe maha jätad, tuleb miski muu asemele  ;D.

Pikkust 1.73 ja kaalu hetkel ca 75kg. Täpne kaalunumber tegelt suht umbmäärane, kodus kaalu pole, 74kg mõõdeti tööl tervisekontrollis. Keska lõpus olin 65kg, seega kuskilt tuleb 10kg maha viilida. Ideaalne oleks muidugi näiteks 15kg pekki maha visata ja 5kg lihast juurde saada, aga see on vist natuke ulme.
« Last Edit: January 11, 2016, 01:30:48 by arx »
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #1 on: January 11, 2016, 08:35:48 »

Tere tulemast !

Ulmet pole midagi, tuleb vaid tegema hakata, kõik on võimalik !

Edu ja anna minna :)
Logged

AldoV

  • Posts: 738
  • Train harder, recover faster.
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #2 on: January 11, 2016, 08:40:39 »

Edu treeningutel !
Arvad et peaksid 75kgst 15 veel maha võtma `?
Viska pilte.
Logged
Train harder, recover faster - and again and again and again https://instagram.com/aldo.v
Follow-Instagram

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #3 on: January 11, 2016, 09:29:48 »

Arvad et peaksid 75kgst 15 veel maha võtma `?

Ma olen suht peene kondiga. Keska ajal sai jõukas käidud ja tulemused olid täitsa head - kaal kasvas aastaga 58kg pealt 65kg peale. Praeguseks on kõik see lihas läinud ja asemele tulnud pekk.
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #4 on: January 11, 2016, 09:31:01 »

Pane pilt jah, siis mõni oskab täpsemalt öelda, palju ja mida :)

Ma olen ka väga peene kondiga ja raamiga :D
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #5 on: January 12, 2016, 00:17:01 »

Täna sain siis nii kaugele, et möllisin end ühe klubi hingekirja ja maksin kuu ette ära ka. Kui saali astusin, siis ausalt öeldes pettusin - lootsin mingeid hulle kappe täis saali eest leida, aga olid kõik täitsa tavalised inimesed. Igav :D. Võib-olla valisin vale saali ja mutandid-kapid teevad trenni hoopis kuskil hämarates ja salapärastes keldrisaalides...

Mida tegin? Ei osanud nagu midagi teha. Vanast ajast oli ebamäärane mälestus erinevatest kavadest, aga lõpuks avastasin ennast lihtsalt saalis ringi tuiamas. Et mitte väga lollina ennast tunda, istusin lihtsalt trenazöörile ja sõitsin 75 minutit ratast. Ega muidu poleks viitsinud vist nii kaua vändata, aga telekast tuli huvitav ajalooline saade ja siis ma lihtaslt sõitsin ja sõitsin kuni saade ära lõppes :D.

Ahjaa, leidsin riietusruumist kaalu ja sain täpse kaalunumbri ka teada - 74,5kg. Selle saab siis aluseks võtta ja eks paistab, palju sealt maha saab.

Olen nüüd pärast trenni õhtu otsa juurelnud, et millised eesmärgid omale võtta ja esialgu vast ei hakkagi hullu jõutrenni tegema. Tahaks lihtsalt suveks six pack-i tagasi saada. Seega põhirõhk aeroobsele treeningule.

Six pack-i pilt ka tänase seisuga. Noh, tegelt see pole six pack. See on mingi ebmäärane pooleldi õllekas ja pooleldi ma-ei-tea-mis-asi moodustis... Lohutuseks muidugi see, et siit saab asi ainult paremaks minna :D.
Logged

aleks144

  • Posts: 76
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #6 on: January 12, 2016, 02:42:15 »

Minu arust täitsa hea algpositsioon. Võiks veits alla võtta ja siis juba hakata tõsisemalt lihast kasvatama. Lisaks ainult ratta peal kütmisest suurt kasu pole, hakka ikka jõutrenni kah tegema. 100% kindel, et näed suveks parem välja, kui vaid kardiot tehes.
Igaljuhul selline vaid minu arvamus, edu tegemistes ja järjepidevust. ;)
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #7 on: January 12, 2016, 09:35:02 »

Pilt tegelt natuke petab, tegelikkus kõvast kiitsakam. Olen nagu poole kõrvaga kuskilt kuulnud, et pildil ja ka näiteks telekas paistavad inimesed 5kg jagu atleetlikumad välja. Pealegi tegu stuudiopildiga. Stuudioks töökoha peldik ja pildimasinaks 1.3MPix dumbphone  ;D.

Täna plaanis ka ikka saalis ära käia. Jalad natuke valutavad, aga peab vist ennast selle mõttega harjutama hakkama, et valutavatest lihastest saavad mu igapäevased kaaslased...
Logged

AldoV

  • Posts: 738
  • Train harder, recover faster.
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #8 on: January 12, 2016, 10:12:12 »

Mida kiiremini plaanipäraselt treenima hakkad seda vähem pärast põed et raiskasid aega ja raha jne. Soovitan hankida kavad Sul. Kiiremad tulemused ja rohkem motiveeritust.
Edu!
Logged
Train harder, recover faster - and again and again and again https://instagram.com/aldo.v
Follow-Instagram

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #9 on: January 13, 2016, 02:39:02 »

Mida kiiremini plaanipäraselt treenima hakkad seda vähem pärast põed et raiskasid aega ja raha jne. Soovitan hankida kavad Sul. Kiiremad tulemused ja rohkem motiveeritust.
Edu!

Ma kavadega vast natuke ootan. Eks paistab kauaks mul seda tahtmist üldse jätkub. Hetkel igatahes uus (või täpsemalt unustatud vana) ja huvitav kogu see asi veel.

Toitumise poolelt. Pole nüüd nädala sees tilkagi alkot tarbinud ja pagan selline motoorne rahutus on sees, nagu oleks võõrutusnähud. Enne libistasin ikka mõned õlled õhtuti sisse. Ei tea kas tõesti hakkas kergekujuline alkoholism juba välja kujunema. Õudukas. Und ka ei ole. Enne nii kui pea padjale sai, kohe aidaa ja unne. Käisin nüüd öösel veel koeraga jalutamas, millest kujunes sujuvalt 2x2,5km jooksuring ;D.

Hommikul saalis tegin 30min üldfüüsilist - täitsa suvalt, mis pähe tuli. Valisin masinad nii, et kogu keha kergelt läbi teeks. Lõppu 45min ratast. Kas need trenazööride näidatavad kulutatud kalorid vastavad tõele? Huvi pärast arvutasin tänased trenni kalorid kokku:

45min ratast 550kcal (trenazööri näit)
30min üldfüüsilist - lambist pakun, et ca 200kcal
öine 5km ja 45min jooksuring või pigem rohkem lumes sumpamine - vast umbes 500kcal

Kui siit lahutada maha joomata õlled (kolm pudelit a 200kcal), siis hetkel on päevane tarbimine võrreldes eelnevaga umbes 1500 kaloriga miinuses. Mõtlesin, et vahepeal ei kaalu ennast vaid alles järgmisel esmaspäeval, siis saab huvitav olema, et palju nädalaga kadunud on. Kui just nv asi käest ei lähe ja ennast pildituks ei tõmba ;D.

Tänaseks vast kõik. Nüüd voodisse lambaid lugema...
« Last Edit: January 13, 2016, 02:44:29 by arx »
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #10 on: January 14, 2016, 07:44:27 »

Eile oli esimene tagasilöök. Terve keha valutas, et viitsinud kohe kuidagi hommikul jalgu alla võtta. Ja nagu nimme oli kõik lumme uppunud. Rookisin pool tundi seda rõvedat valget ollust. Pea hakkas ka valutama veel takkapihta.

Päeval vedasin ennast vägisi saali ja tegin tunnikese ratast. Rohkem lihtsalt ei suutnud.

Õhtuks polnud olemine paremaks läinud ja kannatuste korvamiseks premeerisin ennast ühe õllega. See tegi olemise natuke paremaks. Aga ju siis eelmine kehvasti magatud öö + õlu tegid oma töö ja kustusin lihtsalt diivanile teleke ette ära.

Täna ärkasin kell 5.13. Krt, ma pole elu sees vabatahtlikult nii vara ärganud  ;D. Olemine enam-vähem. Üritan hommikul saali minna ja natuke jõudu teha. Eks paistab.
« Last Edit: January 14, 2016, 07:50:15 by arx »
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #11 on: January 15, 2016, 01:15:29 »

Tänase päeva võib trenni poolelt jälle niivõrd-kuivõrd kordaläinuks lugeda. Hommikul saalis 30min üldfüüsilist ja 45min ratast ning nüüd enne magamaminekut 5km koeraga sörkimist.

Avastasin ka järjekordse nõrga külje oma füüsilises konditsioonis.

Algas nii, et tahtsin teha mõned aja peale seeriad - hiljem hea vaadata, kui palju rasvapõletus füüsilisele jõule on mõjunud. Väga hea tulemus oleks, et kaal langeb ja jõudu tuleb juurde. Hea tulemus, et kaal langeb ja jõud jääb samaks. Rahuldava, halva ja väga halva stsenaariumi võib igaüks ise loogiliselt tuletada. Ei taha ise kurja välja kutsuda ;D.

Ajaks siis 1 min. Tulemused sain järgmised:

kõht, istesse tõusud - 57 kordust (1 min)
lamades kätekõverdused - 43 kordust (1 min)
rippes lõuatõmbed - 21 kordust (30 sek)

Nagu tulemustestki juba näha, siis lõpp kisub kiiva. Pärast kõhtu oli täitsa ok olemine, ei olnud nagu eriti väsinudki. Kätekõverduste lõpus hakkas juba kerge väsimus tekkima. Kuid lõuatõmmete ajal sain konkreetselt haamri - 30 sekundi peal oli hing kinni ja süda kloppis kurgus. Sõna otseses mõttes kukkusin kangilt alla, nagu oleks järsku lihtsalt kõik kraanid kinni keeratud. Ilmselgelt on koormuslik vastupidavus alla igasugust arvestust.

Netist uurisin, et seda saab parandada intervalltreeningutega. Velotrenazöör peaks selleks sobima väga hästi - seal saab panna koormuse sõltuma pulsist. Proovin homme varianti, et 1 min max pulsiga 190-200 ja siis 2 min kergemalt nii umbes 130-140 pulsiga. Nii 10 seeriat kokku 30 min ja lõpus 15 min 130 pulsiga lõdvestust.

Kuu aja pärast uued aja peale katsed ja eks siis paistab, kas on tolku.

Aitab küll tänaseks.
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #12 on: January 15, 2016, 08:36:47 »

Tubli ju, ma kyll ei jõua 21 lõuatõmmet teha, vähemalt korralikult mitte :)
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #13 on: January 15, 2016, 10:06:53 »

Tubli ju, ma kyll ei jõua 21 lõuatõmmet teha, vähemalt korralikult mitte :)
Ma arvan, et kui ma omale 20kg ketta külge riputaks, siis ei jaksaks ma õhtegi lõuatõmmet teha... ;D
Logged

Cocliosttro

  • Posts: 1669
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #14 on: January 15, 2016, 12:49:43 »

Lõua tõmbel ja lõuatõmbel on paraku suur vahe.
Ma ei ole näinud sinu tõmbamist laivis seega raske kommenteerida.
Tithi öeldakse et ei ma ei tõmba nö "nõksuga" siis laivis  vaadates on paljudel see nõks ikkagi sees.
(Kui keegi veel ei tea siis see nõksuga tõmbamine on see vihmaussi mängimine kui lõuga tõmbab)
Minu arvates peaks lõua tõümbamisel jalad rippuma sirgelt alla ja kui jalad liiga pikad siis kõverdatult põlvedest kuid vöökohalt põlvedeni ikkagi jalad sirgelt alla.
Ja üles tõmmates mitte ei tõsta lõuga ülesse vaid hoiab pea otse mitte ei tõsta lõuga pea liigutusega kangi peale.
Ise sellise puhta tõmbamisega tõmban heal juhul 10x seerias (vähemalt hetkel)
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm
Pages: [1] 2 3 ... 7   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything