wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 76   Go Down

Author Topic: Andreas Jääger- MYFITNESSILAKS VIDEO  (Read 308342 times)

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Andreas Jääger- MYFITNESSILAKS VIDEO
« on: March 09, 2013, 15:34:28 »

   [/b][/b]Tervist kõigile. Olen Andreas (30 a) ja otsustasin ka siia blogi teha.
Trenni olen teinud vahelduva eduga enamvähem koguaeg. Väiksena veidi kätekõverdusi, kõhulihaseid. Hiljem jõusaali, rannavormi hoidja olen olnud pikalt. Muidugi valesti tegemiste, ületreeningute tulemusena on neid vigastusi elu jooksul ikka palju olnud.
Mis seal siis ikka, hakkame vaikselt siia internetiavardustesse ka oma õnnestumisi- ebaõnnestumisi talletama. Lisan ka pilte ja videosid.
Tavaliselt ikka mainitakse, et blogi hakatakse pidama enda motiveerimiseks ja tundub, et minulgi on seda vaja, kuna see aasta ei suuda end kokku võtta....ehk nüüd.
Veel treeningutest. 2010 veebruar tõmbasin oma kaela niimoodi ära, et käisin kuid pea vaskule poole ja olin nagu sant. Magada ei saanud, surusin valuvaigisteid sisse. Käisin läbi kompuutrid, spordiarstid, vesivõimlemised, massaazhid, ning aasta hiljem olin juba konditsioonis, et taas end treenima hakata. Nüüd siis täpselt 2 a. hetkest kui taaskord jala saali tõstsin. Ja muidugi selle aastase pausiga tõmbasin end ikka päris pilpaks. Kaal oli noorena 65-80 kg. Tõusma hakkas alles hiljuti, võta siis kinni, kas vanusega või massi lisandumisega :)
Treenin Tartus Fitlife'i saalis, kust sirgumas uueaja tippkulturistid. Mina sinna alla ei lähe, aga palju nõu olen saanud nii legendaarselt Imre Vähilt, kui ka tulevikupro Paul Eerik Rosenbergilt. Detsembris'12 pöördusin Marek Kalmuse poole, kes aitas toitumis-ja treeningkava kokku panna. Aga ega need nimed ei loe, ise pead olema kõva mees :)
« Last Edit: July 20, 2017, 18:41:34 by A.J »
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #1 on: March 09, 2013, 16:09:53 »

...ja tõmban lihtsalt ühe video ka, siis hiljem läheb blogimiseks :)
Väike rööbaspuu
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #2 on: March 09, 2013, 16:46:52 »

Nii...esimene trenniblogi sissekanne...
Täna siis sattusin trenni, vaatamata suhteliselt pikale naistepäeva veiniõhtule. Tunne polnud küll see, aga ilusasti tegin kõik ära ja rohkemgi veel...
Kang rinnalt 87,5x10; 92,5x7; 100x4+1 abi; 110x1+2 abi
Kaldpingil hantlitega surumine 32,5x6; 32,5x6; 35x5+1 abi
Kaldpingil trosside ristamine blokil 25x8; 30x6; 40x5
Horisontaalpingil hantlitega lend 22,5x6; 22,5x5
Seistes trosside ristamine blokil 40x8; 45x6
Pullover 50x6; 50x6
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #3 on: March 09, 2013, 17:43:34 »

Väga hea, et tegid blogi siia! Saad kindlasti motti juurde ka natuke ja usun, et varsti läheb see masendus sul üle ja hakkad kõvasti rekordeid tegema  ;)
Edu sulle igas asjas!!  :)
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #4 on: March 10, 2013, 17:58:20 »

Heipparalla
Täna siis sai kõmmutatud biitsa, rannet ja lõppu kõhtu....
Istudes hantlitega vaheldumisi liikusin kuni viimaseks seeriaks tuli 25x6
Kangiga püsti biitsale viimaseks seeriaks 50x3+1 korraliku jõnksutamisega
...ja scott pingiga blokil...no sellest tegin video ka :)
pisibiits

Logged
Elu tuleb vötta mönuga

Rammusten

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 495
  • lõvi
    • View Profile
    • Youtube kanal
Re: Andrease blogi
« Reply #5 on: March 10, 2013, 18:07:02 »

Seeria pikkuseks kõigest 16sek. Ma leian, et see number peaks olema vähemalt 40sek kui eesmärk max hüpertroofia.
Aga muidu jaksu.
Logged
II taseme treener. Treeningkavad ning toitumisalane konsultatsioon. stenllohmus@hot.ee
Koduleht - https://www.facebook.com/rammusten/?ref=aymt_homepage_panel

vAleksei

  • Posts: 143
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #6 on: March 11, 2013, 02:01:55 »

Vaatasin, et scott pingiga oled plokile päris lähedal. Ise teen nii, et tõmban pingi plokist kaugemale, siis saab biitsa rohkem venitusse lasta :P.
Logged
"One man has enthusiasm for 30 minutes, another for 30 days, but it is the man who has it for 30 years who makes a success of his life."

Bane

  • Posts: 71
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #7 on: March 11, 2013, 18:14:17 »

Ahoi, Jääger! =) Sellest tuleb põnev blogi (Y)  Varsti on kõik FitLife jõmmid siin =)
Logged

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #8 on: March 14, 2013, 13:59:46 »

Õlg/ Triitseps
Alustame eilsest. Eile oli se's mõttes tore päev, et sellist mõnusat trapsetsi lihasvalu ja vihast jalalihasvalu pole ammu näinud :) Tänagi trapets valutas, kuid siiski tahe trenni minna oli üüratu, ainus mis ei olnud üüratu oli täna jõud
Tõmbasin soojenduseks ergomeetrit, mõned õlasoojendusharjutused/ venitused ja hakkasin ettevaatlikult liikuma:
*Istudes hantlite surumine 20x9; 25x8; 27,5x6...ja siis lõi sihukese valu paremale õla/ käepiirkonda, et lõpetasin selle ära ja hakkasin väikse raskusega
*Smithil eest suruma 47,5x8; 67,5x6; 77,5x4...ning sain aru, et sellest trennist ei tule midagi välja, puudus jõud..aga tegin ikka kõik peaaegu ilusasti lõpuni..
*hantlitega lendamised, tõsted ette vaheldumisi, siis liikusin triitsepsi harjutusteni
* rööbaspuud- minu lemmik...0X10; 25x8 ...ja allaandmine, täiesti masendav :)
veel paar triitsepsi harjutust ja saalist minema...vast väike ülekoormus, muidugi mul läksid treeningpäevad suht sassi see nädal, aga pole hullu. Plaan homme veidi aeroobset, kõhtu, säärt teha ja siis teen ühe kerge nädala õiges järjekorras :)
Ei lase tujul langeda...kuid trennis oli küll mõte, et teha, mitte teha, teha, mitte teha...ja lõppu postitangi ühe "toreda video" oma lapsepõlve lemmikult  ;D
Onu Bella - Bella Paradiis
« Last Edit: March 14, 2013, 14:17:16 by andreas »
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

Amööb

  • Posts: 777
  • 0.3-0.9
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #9 on: March 14, 2013, 14:46:41 »

Tõmbasin soojenduseks ergomeetrit, mõned õlasoojendusharjutused/ venitused ja hakkasin ettevaatlikult liikuma:

Muidu otseses mõttes venitusi ei ole hea teha treeningu alguses, venitusi tehakse treeningu keskel ja lõpus kui soovi on, mitte aga alguses.
Kui tegu on "võimlemisega", kus eriti lihast ei venita tegelikult, siis muidugi võib võimelda ja nimetada sel juhul seda "võimlemiseks", mitte venituseks.
Aga kui juba on komme treeningu alguses venitama hakata, siis lõppeb see sellega, et mõne trenni alguses venitad mõne lihase katki, ja trenni ennast alustada ei saagi.
Olen ise nii trenni alguses mõttetult ära venitanud ja lugenud, et ka teised noored on seda viga teinud. Venitus kui selline peab kindlasti olema kerge, mitte füüsiliselt tugev, ja kindlasti trenni alguses seda teha pole vaja, kuna risk katki venitada on eriti kõrge ja venituse eesmärk puutub. Trenni keskel ja lõpus aga vahel tasub venitada küll.

See on siis minu subjektiivne arvamus, kaebuste tekkimisel konsulteerige arsti või treeneriga.
Logged
0.3-0.9

Maikal

  • Posts: 15
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #10 on: March 16, 2013, 22:43:29 »

Täna oleks võinud ikka vormipilte kah teha... Aga see onu Bella laul oli ilus!  :D
Logged

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #11 on: March 19, 2013, 14:14:14 »

Teisipäev 19.3.13
Täna oli taaskord "tore" päev, kuna sai auto piduriketaste/ klotside vahetusse viidud ja asendusautona väikse Audi A2-ga ringi sõidetud. Väike ökopill viis mu kohe esimese asjana trenni...kuhu mujale :)
Kerge kätepäev
No kõigepealt sisse astudes nägin kohe üht laia naeratust keset saali. Paul, kes kihlus oma unelmate naisega. Palavad Õnnitlused neile veelkord. Pikemalt kirjeldab oma tundeid ta enda blogis. Jubehea meel on igatahes. Mäletan isegi, kui kihlusin oma abikaasaga. Võib öelda, et see oli kauneim hetk.....siis järgmine kauneim hetk oli juba pulm ....ja...ja....
Aga kerge kätepäev siis ;)
Tegin täna täiesti tunde järgi biitsale/ triitsale..et kaldusin veidi treeningkavast, kuid kergel nädalal see on ju lubatud
*Biitseps kangiga püsti seistes 20x20; 25x20; 25x12; 25x12
*Scott pingil hantliga 12x10;12x10;12x10;12x10
*Istudes vaheldumisi hantliga 12x9; 8x18
*Biitseps blokil toega 30x15; 30x15
*Triitseps blokil põlvili 25x20; 25x20;25x20
*Rööbaspuu 0x14; 0x10; 0x10
*kickback hantliga 7x15; 7x15
*Ranne pealthaardes 12,4x20; 12,4x20; 12,4x20
Ilgelt hea tunne oli. Raske oli end tagasi hoida, väga raske :)
Lõppu panen video enda uuelt lemmikult, tema videod ajasidki mulle hirmsa biitsaisu peale:)
"And not a curl was done..." CT Fletcher on Biceps Curls
« Last Edit: March 19, 2013, 14:16:06 by andreas »
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #12 on: March 25, 2013, 14:22:38 »

Hei
Nädalavahetus taas seljataga. Toitumine läks suht käest ära, arvestades suurt söögiorgiat Laupäeval ja söögiorgia jätku Pühapäeval. Se's mõttes, et korralik laadimine. Eile oli ka puhkepäev ja täna ideaalne hetk alustada taas nn. raske nädalaga :) Kaal täna 96,5....usun, et elu suurim..kuid tuleb tunnistada et polster keskkoha ümber veidi suurenenud:)
Algus tehtud- Rind
Tänase trenni võiks kokku võtta- poolkõva! Esimesed 3 harjutust väga hea, järgmised kolm tagasiminek või seis!
*Rinnalt surumine kangiga 90x10; 95x8; 102,5x4; 110x2+2 abi
*Kaldpind hantlitega 35x6; 35x6; 40x2+2 abi...igaksjuhuks mainin, et 2.3.4 harjutusel esimene number tähendab hantli raskust ühel käel :)
*Kaldpingil trosside ristamine 30x8; 35x5; 40x4
*Horisontaalpingil lend 22,5x6; 22,5x6
*Seistes trosside ristamine 40x7; 45x6 ..see viimane oli ikka väga musta tehnikaga...järgmine trenn võtan vähemaks
*Pullover hantliga 50x4; 50x5....see ajab kõige rohkem närvi, sest novembris suutsin 50 kg teha 10. seeriaid...samas trenni alguse raskused on suurenenud võrreldes novembriga...no võta kinni...
Aga jahh, nüüd hunnikutes kanahakkliha sisse ja päev läheb ilusasti edasi...kevadelõhn ja puha!
Pidage vastu;)
Lady Antebellum - Downtown

Logged
Elu tuleb vötta mönuga

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #13 on: April 03, 2013, 20:52:21 »

Hei
Eile sai tehtud selg/triits
Tunne polnud päris õige, ent hantli tõmbes ühe käega sai kätt proovitud 70 kg. hantliga...5 kordust tuli ära mõlemale käele. Käib küll.
Täna väike puhkepäev, ent siiski tuli tunne kodus kõhulihaseid teha. Mõeldud- tehtud...tegime abikaasaga, väikese huligaansusega  7 seeriat (25 kordust seerias) ,väga mõnus...
Tuli meelde aeg, kui olin noor. Nagu paljud noored inimesed nii ka mina olin ikka väga väikese rasvaprotsendiga, no ikka väga väikse. Oma 192,5 cm juures kaalusin 65 kg. Point selles, et kui olin mingi 13, 14 aastane siiis tegin ka kodus kõhulihaseid. Need olid muidugi ka ainukesed lihased mis tol ajal tegin...igapäev 200-400 kordust. Olid ajad. Ma isegi ei mäleta miks ma neid tegin, aga olid ikka ilusad küll...
Hetkel siiski veel massiperiood. Vabadnused puuduvatele kõhulihastele...
Tuli meelde veel üks lugu! Sõber rääkis, et tal üks tuttav polnud mitu päeva tööl käinud. Küsis siis, et mis viga. Mees vastas "Ma ei saa tööl käia, mul kuivamisperiood" . Nagu anekdoot  8)
Ennem viskasin pilgu peale, et palju registreerinuid on Lõuna-Eeti karikavõistlustele, üle viiekümne. Päris arvestatav number, Eestikatel sügisel oli poole vähem vist. Tundub, et uute kategooriate lisamine mõjus hästi.
Sport massidesse!
Lõppu väike motivatsioonivideo. Lapsena oli see mul suur lemmik, siiamaani koos videoga 5+
DMX - Ruff Ryders' Anthem
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Andrease blogi
« Reply #14 on: April 05, 2013, 19:20:43 »

Eile sai tehtud minu jaoks korralik jalapäev/ vs. säär
Korralikud kükid, kõhuli trenazööril, hack-kükk ja jalasirutused trenazööril
Igatahes jalad valutavad nagu loom:) Hea tunne
Täna sai kohe peale tööd trenni kihutatud, et rind/ biits teha
Rinnaltsurumine läks täna kohe ikka jumalast hästi 95x8; 100x6; 105x3+1 sillaga tagumik püsti; 112,5x2+1 sillaga tagumik püsti+1 abi
Supper. Ülejäänud trenn sujus ka hästi, ent venis pikaks kuna hüppasin Imre poseerimistunnist ka läbi ja lasin endast mõned vormikad. Muidugi paariliseks sain Aleksei. No kontrast oli ikka ilge. Mees on 2x igaltpool must suurem, jalgadest kolm :P...kui pildid üles tulevad, siis vaatan, kas kõlbab miskit ülesse ka panna või tuleb kustutada see seik enda mälust :) Kuidagi ei tulnud poosid üldse välja...veel hullemini kui kunagi varem..eks näeb. Igatahes sain "komplimendi" et vorm on käest ära, pehme. Ütleme nii, et olen nõus. Samas eks ma proovingi oma unistuste 100 kg kätte saada. Minu jaoks ilge katsumus, aga eks näeb. Aga jah tõetera on sees, et ka mina olin nn. terav, hetkel nüri :)
siis tegin trenni edasi kaldpind hantlitega ja blokil kaldpingil ristamine
Biitseps kangiga püsti seistes 45x8; 50x6; 55x3+1 seljaga; 60x2+2 seljaga. Like(Y)
ja scott pingi peal karjusin biitsepsi peale, et ta kasvaks, hirmutades teda 17 kg. hantliga ilma puhkepausideta 9+6+6+2 ja oligi plaaniline staff tehtud. Nüüd pühapäevast läheb taas edasi üks lihas, üks päev!
Lõppu veel üks tore video ajast kui selline muusika oli nn. igapäevane leib..palju tagumikke, rand ja kleenuke Ja Rule:)
Head nädalavahetust
Ja Rule Holla holla (Unedited Version)
Logged
Elu tuleb vötta mönuga
Pages: [1] 2 3 ... 76   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything