wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Down

Author Topic: Andra (6 kanget)  (Read 24582 times)

uhuu

  • Posts: 11
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #15 on: May 07, 2010, 13:15:23 »

Kui suudad ujulale ära öelda... ;) Ise pole ma kahjuks enam ammu ujuma jõudnud... mjäu! :P Aga paki oma kott kokku ja sea sammud Spartasse, see on käsk! :D Spartas oled igati oodatud ;)
Soovitan ka Spartat,on mõnus koht. Tundub,et nüüd soojemate ilmadega on rahvast ka vähemaks jäänud,paljud vist oma trennid õue kolinud... :)
Logged

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #16 on: May 07, 2010, 22:03:20 »

Kena pilt sul avataril  :)

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #17 on: May 07, 2010, 22:04:21 »

(: Aitäh! Midagi sellest ajast, kui veel täitsa blond olin ;)
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #18 on: May 07, 2010, 23:56:47 »

Nonii, täiendan blogi ka asjakohase jutuga!

Täna siis tegin uue treeningkava järgi, mille Aktivist mulle koostas. Koos me seda läbi vaadata veel ei ole jõudnud, aga tegin nii palju, kui oma aruga oskasin... Kava on mul jaotatud 4ks, täna tegin õlga, triitsepsit ja kõhtu. Lühidalt võin öelda, et superseeriad ruulivad!!  8) Täitsa kapsaks võib treenida niimoodi :D Aga see vist Aktivistil minuga plaanis ongi, ma ei teagi, kas nutta või naerda selle peale  :D

Toitumisest olen ma igati kinni hoidnud praegu. Esialgu on harjumatu, aga küllap see ongi normaalne kuna olen varem harjunud rohkem sööma?! Kaal tasakesi langeb - järelikult teen midagi õigesti! :) Tegin endale isegi tabeli Excelis, kuhu kõik kellaajaliselt kirja panen, mida söön. Nii on hea ülevaade koguaeg olemas!

Argo soojal soovitusel on mul lähipäevil plaanis ka kõik ümbermõõdud ja asjad (st rasva-, lihasmassiprotsent jne) mõõta, et siis hiljem oleks millega võrrelda. Panen need siis ka siia kirja, kui mõõdetud saan!

Lisan praegu ühe pisut vanema trennipildi, aga küll varsti ka uuemad oma tee siia leiavad ;)

PS! Minu tänane trennijärgne sheik sisaldas peale vajaliku kraami ka tsipake mustikaid - Kenny ajas eile öösel enda retseptiga isu peale, tuli siis ju kohe järgi proovida :P Pilti ei jõudnud teha, kuna see kadus sama kiirelt kui valmis :D Ehk teinekord!
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

Annika

  • member
  • Posts: 8066
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #19 on: May 08, 2010, 00:02:11 »

Loomulikult oli plaanis!  8) Küll me selle ajaleiame- saama mulle PM millal sa oled lähema paari ndl jooksul tööl-koolis vms, siis teab vaadata midagi täpsemalt ;)
Logged

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #20 on: May 08, 2010, 00:04:36 »

Loomulikult oli plaanis!  8) Küll me selle ajaleiame- saama mulle PM millal sa oled lähema paari ndl jooksul tööl-koolis vms, siis teab vaadata midagi täpsemalt ;)
Saatsin sulle oma graafiku mail.ee peale, eile juba ;)
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

Annika

  • member
  • Posts: 8066
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #21 on: May 08, 2010, 00:07:02 »

Saatsin sulle oma graafiku mail.ee peale, eile juba ;)

Ee...just vaatasin, netu, ka koduarvutisse pole sisse jooksnud  :o
Logged

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #22 on: May 08, 2010, 12:21:19 »

(: Aitäh! Midagi sellest ajast, kui veel täitsa blond olin ;)

Hihiii,täitsa blond...mul oli ka see ajastu :P
Aga jaksu Sulle,supersetid murravad ;)

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #23 on: May 08, 2010, 16:09:35 »

Täna on mul olude sunnil trennivaba päev. Hommikul olin koolis, ragistasin ajusid ja nüüd õhtuni Spartas (st tööl). Siin on praegu nii ebatavaliselt vaikne, tööpäeva õhtuga ei anna üldse võrrelda! Vahest on vaikus hea, aga praegu võiks küll mind keegi siia lõbustama tulla!! :D

Isegi Kirp pani mõni minut tagasi kõrval poe kinni ja kobis trenni ära...  :-\
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

vvosu

  • Posts: 258
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #24 on: May 10, 2010, 08:43:30 »

jätsin ise aasta tagasi suitsetamise maha, siis hakkasin ka Spartas käima, enne seda olin juba mitu aastat pühapäeva suitsetaja, ega sellest trennist ei olnud tollal kasuga ka, kaalu ei tulnud lihtsalt juurde...

hoian sulle pöialt, ei...kahte  ;)
Logged
kes ei tööta, see ei söö...kes ei söö, see ei kasva ;)

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #25 on: May 11, 2010, 12:15:37 »

Tere-tere kõik see pere! Teen väikse kokkuvõtte vahepeal toimunust!

Pühapäev, nagu ka laupäev, oli tööpäev. Päev otsa oli kuidagi väga uimane olla, kuid trenn sai siiski tehtud - reis, tuhar, säär - superseeriatena muidugi  ;) Lihased siiani valusad! (Y)

Pühapäeva õhtuks olin juba suhteliselt laibastunud, aga kinno minemiseks leidsin ikka jõudu  ;)
Käisin vaatamas filmi
"Viimane laul"
Jäin igati rahule, kuna sai nii naerda kui nutta :) Hea film, tõesti!!

Esmaspäev oli vaba päev. Suurema osa sellest veetsin köögis askeldades ning hiljem mõnusa muusika saatel diivanil patjade vahel lösutades  8) Hommikusöögiks lubasin endale midagi väga nämmat (jäätisega!). Nimelt segasin kokku rosinatega kohupiima, paar muna, kaerahelbed ja natuke maasikamaitselist valgupulbrit. Seejärel kogu see kupatus pannile ja voilaa - pänkeiksid valmis - noh vähemalt nad meenutasid pannkooke  :D

Pärastlõunal läksin ma muidugi ka trenni. Kava nägi ette selg + õla tagaosa, omaltpoolt lisasin veel kõhule tagasihoidlikud 5 harjutust, maniakk nagu ma olen  8)

Õhtul ei tundnud ma ennast kuigi hästi, märksõnadeks külmavärinad ja kõhuvalu. Ei teagi, kas kehvasti magatud ööst, liigsest pingutusest trennis või millestki muust... :S Tänagi annab veel tunda... Aga hoolimata kehvast enesetundest on tuju siiski super ning naeratus näol! Tööl ei saakski ju teisiti! ;)
« Last Edit: May 11, 2010, 13:36:11 by Andra King »
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

uhuu

  • Posts: 11
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #26 on: May 11, 2010, 13:58:49 »

5 harjutust kõhule... sul saab vapustav sixpäkk olema!  ::) ::) ::)
Ma teen 2 harjutust ära ja soss :-\ :'(
Logged

Hedi

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 902
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #27 on: May 11, 2010, 14:11:27 »

5 harjutust kõhule... sul saab vapustav sixpäkk olema!  ::) ::) ::)
Ma teen 2 harjutust ära ja soss :-\ :'(

5 pole veel midagi  ;D
Logged

Andra King

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 307
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #28 on: May 11, 2010, 14:17:02 »

5 pole veel midagi  ;D
Ega ei ole jah, saab rohkem ka, muidugi saab :D 8) A mul polnud seekord kõht üldse plaanis ;)
Logged
Ma tahan, ma jõuan, ma suudan, ma saan!

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Andra (6 kanget)
« Reply #29 on: May 11, 2010, 15:33:07 »

Kas te räägite ikka harjutustest ( koosneb mitmest seeriast ) seega 5x1-3 seerait jah? Seda on tõesti üle keskmise :D :D
Hardcore- siis küll!!!
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Up
 

Kaubamaja
youtube