Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

[Mark85]

Läksite juba kangema kraami peale üle et NAC ?

[vAleksei]

Läksite juba kangema kraami peale üle et NAC ?

Vadaku vahetasin isolaadi vastu ja trauben zuckeri asemel osmopure  .

[Jeebu]

Tellisin ka osmopure äkki hakkan ka kasvama 

[Mark85]

hea vastus

[vAleksei]

Täna sai siis selga kergelt tehtud. Tegelikult hommikul veel kahtlesin, kas minna trenni või mitte, kuidagi selline tunne oli, et hakkan haigeks jääma. Aga Pauliga leppisime kokku, et 12ks gymi ja siis mõtlesin, et käin ikka ära. Hetkel on enesetunne hea, loodan, et ka homme .
Alustasin ploki tõmmetega enda ette, siis tegin ploki tõmbeid vastu kõhtu, pulloveri masinal, ploki tõmbeid ülalt vastu kõhtu, keretõsteid lisaraskusega ja lõpetuseks trapetsit natuke, mida siis sai ka pildi kujul jäädvustatud . http://www.trennihunt.ee/workout/49258
Võiks juba suurem olla 

[Realxone]

Vorm päris hea juba . See dieet võttis selle metsiku vee sinust ära, hetkel päris hea vorm minu arvates. Suurem võiks alati olla! Ma ei tea kuidas sa kogu aeg haigeks jääd, söö vitamiine või midagi

[vAleksei]

Pole jälle mõned päevad kirjutanud . Trenni olen muidugi ikka teinud .
Täna oli siis see päev, kui sellised mehed, nagu Paul, Kristjan aka Kirp ja Rainer Neemsalu, muidugi ei saa mainimata jätta ka ennast, käisid Tartu FitLife jõusaalis. Nemad tegid rinda, mul oli plaanis käsi. Muidu võtsin nüüd käsivarte harjutused ka ikka sisse, loodan, et sellest on abi ka . http://www.trennihunt.ee/workout/50073 < seal siis täpsemalt näha, mis ja kuidas ja mis raskusega. Nii, paneks nüüd mõned pildid ka tänasest trennist üles . Muidugi valgus võiks alati parem olla ja poosid ka, rohkem kaamerasse mõnes kohas nt, seega kõiki pilte ei pane .




Üks selline pilt ka:
Ma ei tea, kas läks meelest ära või ei pannudki tähele, mis mul särgil kirjas on .

Praeguseks kõik vist.
There is no limits!

[Realxone]

NO LIMIT indeed.
Uuenda blogi ka

[Sarge]

Ausalt öeldes ei viitsi küll kahte sekundit oma elust kulutada, et trennihundi lehele minna . V-o viitsid mõned põhilised raskused siia välja kirjutada.

[maleva]

Jäi silma, et märgid üles vaid ühe hantli raskuse ja kordused. Sellisel juhul ei saa ju õiget tonaaži kokku.

[Sarge]

Jäi silma, et märgid üles vaid ühe hantli raskuse ja kordused. Sellisel juhul ei saa ju õiget tonaaži kokku.

Ära nüüd tule mõnitama! Poiss ei ole nii tugev kui sina ja teeb 2x väiksemate raskustega kui arvad. Sa võid ikka julm olla.

[vAleksei]

Heh, ma mõtlesin, et siin ei toimu suht midagi .
Täna tegin ma jalga,kükk: 50x10, 80x10, 100x10, 100x10, 100x10. Siis tegin masinal sirutusi, 4x50x10. Edasi läksin plokile, tegin jala tagaosale tõmbeid taha(paned rihmaga jala kinni alt ja tõmbad)4x20x12 ja lõpetuseks säärt 4x20x12(pöiasirutus hantel käes seistes). Ega ma mingeid ulme raskusi ei liiguta jah praegu, raskuseid tõstan alates detsembrist .
Niisiis, küsimus, miks ma ainult ühe hantli kaalu panen, no ma ei näe erilist mõtet summeerida hantlite massi või siis kirjutada 2x rohkem kordusi, jah, see annab summaarselt suurema koguraskuse, mida ma trenni jooksul tõstsin. Aga see on pigem niisama ego-boostiks, praktiliselt ei ütle see midagi .
Muidu kaal hetkel 106kg ja vaikselt kasvab, väga hea . Rämpsu ka ei söö enam üldse, see näitab, kui oluline on õige toitumine, magusaisu lihtsalt ei teki .
Okei, peaks magama minema, homme lähen käin Elionis töövestlusel 9.30 ja siis kuskil 12-13 ajal saali, Paul pidi ka samal ajal minema. Homme teen selga muidu .

[vAleksei]

Õhtu käes juba. Täna üle pika aja turvas tööl, käiks tihedamini tegelikult, kui pakutaks. Puhjas, ma ei tea, mis selle koha nimi on, aga üks baar. Seal siis sõbraga kahekesi, suht hea koht selline, saab juttu ka vabalt rääkida jne, mitte nagu klubis .
Täna tegin selga. Alustasin jõutõmbega, kerge raskusega muidugi, sest polnud ammu teinud ja ikka imelik tunne alaseljas. Niisiis, tõmme 50x12, 3x80x12. Edasi tegin plokil selga, ette laia haardega, 3x70x10, siis kitsalt hargiga 3x70x10. Edasi tegin kangi tõmbeid vastu kõhtu, 4x50x10, seejärel tegin plokil istudes tõmbeid vastu kõhtu ühe käega, 4x15x12  . Lõpetuseks pulloveri masinal 3x30x10 (üles lasen aeglaselt) ja trapetsit kangiga 70x10 ja 3x100x10, siin andis alaselg tunda :S, närv siis täpsemalt.
Aga lisan veel ühe pildi ka, see küll ei ütle väga palju, aga midagi ikka . Muidu on ainult kuiv tekst kogu aeg .

[vAleksei]

Olen vahepeal ikka trenni teinud, aga midagi erilist pole olnud seega ei hakka märkima ka. Järgmisest nädalast tõstan nüüd vaikselt raskusi ka ja tegelikult tunne on juba väga hea, et tahaks juba suuremat koormust . Täna käisin veel teise foorumi kasutaja gmaster'i juures, põlve tagaosa tegi muret, õigemini lihased/kõõlused. Pani sinna teipi peale ja hakkas muidugi palju parem kohe .

[vAleksei]

Päeva parim hetk, minu jaoks trenn jõusaalis, on möödas. Täna olid saalis Paul, Tanel ja ka veel mitmeid tuttavaid nägusid ja üle pika aja alustasin nüüd ka raskemate trennidega. Just raskematega, mitte rasketega, seetõttu, et kohe ei hakka max piirini minema, rahulikult liigun ülespoole .
Igatahes, tänane trenn siis: alustasin rinnalt surumisega, 80x8, 90x8, 100x8 ja 110x8, siis liikusin kaldpingil kangiga surumisele, 50x8, 70x8, 80x8 ja 90x8, järgmiseks on minu üks lemmikutest plokil ristivedu, 35x8, 40x8, 45x8 ja 50x8, edasi tegin hantlitega lendamist, 17x8, 20x8, 22,5x8 ja 25x8 ning lõpetuseks veel plokil kaldpingiga lendamist, 20x8, 30x8 ja 35x8, natuke kõhtu ka veel. Üldiselt suht õnnestunud trenn, suuremad raskused on ikka hoopis midagi muud, kui väikeste raskustega pumpamine, palju parem tunne peale trenni . Paul tegi mõned pildid ka, panen paremad siia ka:
vasak õlg alati kõrgemal, peab rohkem harjutama, et oleks ühel joonel


Homme teen käsi ja lõppu veel säärt .