BONSUNA FOORUM

Blogs, NAC-Federation Estonia => BLOGID / БЛOГИ => Topic started by: AldoV on October 11, 2010, 21:24:32

Title: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 11, 2010, 21:24:32
Ayo
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 15, 2014, 00:47:20
Äratan taas oma blogi olles jõudnud niikaugele, et kunagine vorm on jälle käes tänu regulaarsele baasharjutustega täidetud trennidele ning tänu pidevale erinevale jõutreeningule olen suutnud juba vanu rekordeid purustada.
Treeningud - baas, baas ja veelkord baasharjutused ja käesurumine   ;)
Toitumine - tugevalt plussis ja suveks tõmbame alla, et õige võistlusvorm saada mitte niisama ringi mütata.
Eesmärk - max jõud kuni 95kg vormiga suveks.
Ehk aega on kõvasti ja eks ma hoian siis kursis vaikselt mis juhtub.

Progress (või mitteprogress e. endine tippvorm ja nüüd samas punktis pmst tagasi lõpuks)
2010 vs 2014 peaks olema, rohkem saab lugeda signatuuri blogi lingilt.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Milvi on November 15, 2014, 09:59:15
Järjepidevust ja eesmärke!  :)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 18, 2014, 19:48:50
Vormikontroll 
Title: Re: A blog. ###
Post by: Getter on November 19, 2014, 17:21:43
Pole paha.. pole teps mitte paha! :D
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 20, 2014, 22:12:20
Viimane jõutõmbe trenn...haarde taga paar kordust veel  :)

Raw deadlifts 200kg: http://youtu.be/c7fYbI3Ri0g (http://youtu.be/c7fYbI3Ri0g)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 23, 2014, 20:24:51
Täna oli natuke teistmoodi trenn
http://www.youtube.com/watch?v=YDayYTjDbqE (http://www.youtube.com/watch?v=YDayYTjDbqE)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 27, 2014, 19:08:30
Nädala alguses oli surumine, väga nõrk tunne ja 110x6 oli parim tulemus. Ei saa aru kuidas nii langenud...viimati 110x12 seeriatele, aga vb uues saalis pink lihtsalt ei sobi veel...

Täna jõutõmme raw 200kg x 7 best set.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Kiilakas1991 on November 27, 2014, 21:22:02
Terve!
Mis vanus, kaal ja pikkus on ?
Title: Re: A blog. ###
Post by: UrTz on November 27, 2014, 21:44:06
Jõutõmme päris hea...Palju kükid nt?
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 27, 2014, 21:50:30
Terve!
Mis vanus, kaal ja pikkus on ?

25a ~107kg ja 192cm
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 27, 2014, 21:52:39
Jõutõmme päris hea...Palju kükid nt?

Maxi pole proovinud aga viimane trenn 120kg 3x12 e. Mitte midagi erilist
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on November 30, 2014, 13:22:58
Täna oli hea tunne ja mott kõrgel, oli tunda kohe et teeks mingi reksi üle. Võtsin siis viimase ebaõnnestunud rinnapäeva ette, et tulemus parandada ja tuli 120 kg x 6. Feels good. Kuigi võiks paremini.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 01, 2014, 18:26:04
Sai natuke jalga teha raskemalt täna lihtsalt prooviks.
Küki parim set 150kg x 8. Esimesed 4 ass to the grass, edasi natuke kõrgemalt kahjuks.
Huvi pärast lõin raskused tabelisse ka.
OHP tegin maast rinnale ja üles ja võib natuke erineda reaalsest, tundus kerge.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 09, 2014, 19:26:53
Nonii, täna oli jõutõmme ja sai natuke raskemalt tehtud.
Raw 210kg + lukud x 6 kordust. Viimane nati emane.
Aga jõud kalkulaatori järgi natuke tõusnud või vähemalt sama, hea intensiivne trenn tuli lõpuks.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 11, 2014, 19:51:43
Täna kükk, parimad setid üles kuni 140x11 ja 160x5 ja peale kükke jm kokku 8 seti.
Lisaks käesurumine-kangiga istudes randmekõverdused 60kgx25 ja 100kgx6 emaselt ja peale harjutusi, kokku 9 seti.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 13, 2014, 14:09:12
Eile sai kõvasti laetud ja täna oli hea tugev tunne.
Mõtlesin et kasutan selle ära ja tegin kiire rind+triits trenni. Rinnalt surumine üles kuni 120kg x 11 ( kuna osad kettad auguga siis reaalne 116-117 vb ) mis iseenesest hea tulemus. Täna jälle laadimine õhtul (sünnipäev) ja ehk kunagi peaks ka cutima hakkama, ei taha vormi päris käest ära ka lasta, ehk siis vastavalt peeglile tegutsema.
Valgud on min. 200g päevas et lõhkuma ei hakkaks keha ja ülejäänud vastavalt baaskavale mis on paigas + lisaks tuleb päevas snäkke mis hetkel töötavad bulkimiseks.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 17, 2014, 20:20:43
Sai käidud HC Gym-is täna....meeldis. Väga "kodune" saal, hardcore, ei meeldi millegipärast väga fancy saalid.
Tegin jõutõmmet, kohe tundsin vahet selles, et kang oli seal väga hea gripiga - ehk käed, jalad olid pärast mõnusalt lõhki  ;D
Soojendus, tõmme üles kuni 210 x 7, ja paar tööseeriat peale (vööga, mis oli küll natuke suur mulle; gripiga probleemi üldse polnud kuna muster lihtsalt sõi ennast naha sisse, tänu sellele ka ei läinud jõudu kaduma ja jõudsin rohkem tõmmata, mõnus), veel rowing ja käesurumisvärki. Üldiselt meeldis ja kui saan, hakkan seda varianti edaspidi ka kasutama.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Enforcer on December 19, 2014, 21:09:56
Ma vaatasin natuke videosid sellest newschool armwrestlingust. Kas see on enam armwrestling, kui vajutakse juba peaga laua alla, et teise käsi maha saada? ???

Ma ei tea, kes on selles spordis kõige kõvem tegelane. Kas tal oleks selliste tegelaste vastu mingi võimalus?
Arm Wrestling: Anthoneil vs Tristen (http://www.youtube.com/watch?v=bDK-_jU_KzI#ws)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 19, 2014, 22:25:20
Need on seal videos naljanumbrid.

Üks kõvemaid näiteks on Denis Cyplenkov - rammumees/käesuruja.
Stiilinäide:
http://www.youtube.com/watch?v=U4A8WqL72zg (http://www.youtube.com/watch?v=U4A8WqL72zg)

Ja kõrvale ameeriklane John Brzenk - väike kutt, lõpetas pro karjääri, mingi 25 kordne maailmameister ca.
http://www.youtube.com/watch?v=VmwAUNDiySQ (http://www.youtube.com/watch?v=VmwAUNDiySQ)

Ajad küll erinevad aga spetsiifiline jõud on väga tähtis ning tehnika.
Jah on mehi kes poevad konkreetselt laua alla jne. kuid antud match peaks suht ok olema sellega seoses et mingil määral on vaja lihtsalt kehaga kaasa liikuda et mitte tappa liigeseid.

Ja soovitan veel vaadata:
http://www.youtube.com/watch?v=xgjShXQGSAk (http://www.youtube.com/watch?v=xgjShXQGSAk)


Anyways täna kiire trenn, soojendus ja rind kuni 130kg x 5 üles, õlg+biits.
Title: Re: A blog. ###
Post by: metsakaja on December 19, 2014, 22:50:44
Mulle meeldib see video. Dominate (:   " Stand up, so i can win...yeaah baby" :D

http://www.youtube.com/watch?v=PhCJKdf4zTU#ws (http://www.youtube.com/watch?v=PhCJKdf4zTU#ws)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on December 29, 2014, 20:39:07
Sai veits Koplis lammutatud HC gymis.
Jõutõmme parim 210+lukud 6x, peale veel tõmmet, rowing ja biitseps.
Proovisin posida ka veits aga suht algaja vääniku pildid jäid, niiet pole midagi näidata.
Sätin menüüd natuke et nulli kaloraaziga minna ja siis vaikselt allapoole.
8)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 03, 2015, 17:01:37
Jõutõmme kuni 210 x5; x3 ; kuna tõmbasin peopesast naha maha ja kangi kohe üldse ei saanud hoida  >:(
Ja ploki tõmme ülevalt, biits kangiga, hantliga.
Eks vaatab kuidas see jama taastub.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 09, 2015, 21:41:48
Enne trenni tundus et käsi sai korda aga pingutasin natuke üle jälle, tõmbas päris ebamugavatest kohtadest naha lahti jälle, õnneks midagi väga pole küll enam viga.
Igatahes jõutõmme soojendus ja üles kuni 200+lukud ja 8 või 9 kordust, lugemine läks sassi. Paar seeriat intensiivselt aga kergemalt peale suutlikkuseni ja abiharjutused + käesurumisspetsiifiline.
Imelik, et jõutõmbega on nagu kõik ok ja areneb aga rinnalt surumine päev-päevalt erineb nii meeletult :)
Treenin sama põhimõttega küll et soojendus, hit the max, pmst drop setina harjutuse paar seeriat peale ja suutlikkuseni ja abiharjutused.
Olen vb nii kinni selles, et kasulikum oleks muuta printsiipe või harjutusi, või siis peaks vana hea sheiko käsile võtma jälle...
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 12, 2015, 19:20:25
Viimased 2 nädalat ränka dieeti teinud.
Algkaaluks sai siis fikseeritud 108kg. Kaloraaz oli TDEE -20%+ , (lisaks mõned päevad polnud kardiot sisse arvestanud) ehk natuke liiga julm kuid vajasin väikest cuti, et liiga julmalt kaalukattidest mööda ei paneks juhul kui tekib soov kergemates võistelda vms käesurumises. Viimased paar päeva proovisin ka nö. vee naha alt välja saada kuid ilmselgelt on pekki liiga palju peal et see efekti annaks - soolad minema, vett minimaalselt või vähe, süsikate de-load viimase 3 päeva jooksul.
Enne nö. de-loadi oli kaal isegi 102,6kg ... ehk siis kaalusin täna peale trenni 99kg...korralik 3 kg vett ?
Olen koguaeg väga kergelt juurde/alla suutnud võtta ja kaal on aastate vältel suht palju kõikunud.
Jõud ütles muidugi "nägemist" täna trennis, rind+õlg+biits, ja maksimaalselt panin rinnalt surumises peale 110kg ja 6 kordust...väga väga nõrk :)
Õnneks küll selle 2 nädala jooksul jõutõmme ja kükk varasemates trennides jõu poolest langenud pole sellessuhtes on kõik hästi.
Täna korralik laadimispäev ja eks näha mis kaal ja visuaalne pool homme teeb, kui teeb.
Igatahes aitab sellest, vaja jõud tagasi saada ja lets get back on track.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Kiilakas1991 on January 12, 2015, 20:09:25
Vorm väga viisakas! KEEP IT UP !!  :D
Title: Re: A blog. ###
Post by: Joker on January 12, 2015, 21:14:51
Poseerimise kohapealt võiks ehk vähem kössis olla ja avada ennast rohkem ... kopsud õhku täis, rind punni jne :) Muidu päris ok vorm ja mass  8)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 12, 2015, 21:48:42
Poseerimise kohapealt võiks ehk vähem kössis olla ja avada ennast rohkem ... kopsud õhku täis, rind punni jne :) Muidu päris ok vorm ja mass  8)

Poseerimine on null seega kuulan iga soovitust  ;D
Eks proovib ja kunagi siis after pilt.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 13, 2015, 19:30:59
Täna õhtul kaal 103,1kg... ehk siis annab mängida sellega päris korralikult ( 5,1kg vahe :O ) ja nüüd on piirid enamvähem teada, kuidas, mis ajaga jne valmistuda. Kindlasti oleks ka saanud lihtsalt higistada vett välja veel mis jäi tegemata + kerge vein ja muu mis vett välja viiks.
Veits nagu on pilt parem ka ja üks veits korralikum poos ka.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Joker on January 13, 2015, 19:42:52
Nagu teine mees kohe ;)

Kui selle rinna veel tiba välja keeraks ja keskosa hoiaks võimalikult kitsana, siis oleks juba väga vinge.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Timpss on January 14, 2015, 08:33:41
Vorm äge  8)

Kust habeme mõte tuli, Dan Bilzerianilt?  :D
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 14, 2015, 21:14:19
Vorm äge  8)

Kust habeme mõte tuli, Dan Bilzerianilt?  :D

Eksperimenteerin  ;D aga seostatakse sellega jah.

Täna oli raud raske...jõutõmme 210x5 raw + plokitõmbed ülevalt, kiire ja intensiivne trenn. Eks võtab natuke aega kui jõud taastub aga 103kg täna ja selle kohta hea tulemus. Kordused ja setid kalkulaatorisse panna ja wilksi suhe võtta siis nn. Jõukadu hetkel ca5% võrreldes kõrgema kaaluga tehtud parim seeria, ehk pole hullu ja tõstame raskuseid edasi veel.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 15, 2015, 16:40:28
Väikse cuti tulemus, kilodes ikka väga suur number aga visuaalselt ise ei saanud väga midagi aru.
Tagantjärgi vaadates ikka nagu on vahe  8)
Aga nüüd jälle siin vahepeal selle kaaluga ja vaatab edasi.
Pikem jutt ingl.keeles blogis.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Missisryan on January 15, 2015, 20:27:58
oooo.. kuidas mul on kahe silma vahele jäänud? Väga viisakas vorm.
Title: Re: A blog. ###
Post by: hop on January 15, 2015, 23:56:04
oot oot, 13 päevaga võtsid maha 9 kilo?
Title: Re: A blog. ###
Post by: Timpss on January 16, 2015, 08:54:27
oot oot, 13 päevaga võtsid maha 9 kilo?
Mulle tundub ka natuke veider  :o
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 16, 2015, 09:05:13
Nagu ka kirjas siis hetkekaal on 103,... ehk viimased kilod reaalset vett on tagasi. Ma ei ütleks et see müstika, rahulik tempo on 1kg nädalas ja oled sa proovinud TDEE - 25 ja rohkem % kaloraazis olla ?
Title: Re: A blog. ###
Post by: visionofdisorder on January 16, 2015, 09:48:18
1kg nädalas on vb tõesti rahulik kui kemmi paned.
Title: Re: A blog. ###
Post by: pärnapoiss on January 16, 2015, 10:10:43
Polli küsimus ei lase ühtegi valiku varianti valida muidu hetkel mul arvutis siin:

Quote
Poll
see blogi on...

igav blog
tavaline
huvitav blog

Aa, see on ainult siis, kui pole sisse logitud kasutaja...


Noh ma võin ju postituse päästa ja mingi sisu siia ikkagi genereerida siis. Inimeste blogides mainitud fakte ei soovita mina küll võtta mingi vaidlemise eesmärgil, et pigem võtta kuulda need ja mitte väga süübida. Näiteks taldriku pildid on enamasti ikkagi üks asi ja tegelikkus teine, tegelikult süüakse ikka rohkem kui taldrikul/klaasis, näiteks kui on pildil klaas piima, siis ega ülejäänud osa piima pakist ei visata minema vaid kallatakse endale ikka ka sisse. Ja kaalukaotuse faktid jms-ne ka selline info, et pole mõtet väga süübida nendesse. Mõni kaalub ühel pildil õhtul peale sööki, teisel pildil hommikul paastujärgselt ja ei ole mõtet väga süübida neisse faktidesse.
Title: Re: A blog. ###
Post by: hop on January 16, 2015, 11:18:29
Kui kilos rasvas on 9600kcal, siis isegi kui päevas suudaks 1000kcal puhast keharasva põletada, peaks ühe kilo vabanemiseks kuluma 9 päeva. Ühe kuuga peaks 2 kilo keharsva maha saama. Eks see on vesi mis kõvasti mõjutab, suur kaal ka. Aga piltidel on üldmulje kõvasti muutunud tõesti.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 16, 2015, 11:34:38
1kg nädalas on vb tõesti rahulik kui kemmi paned.

Vaidlema suht pointless hakata, aga ma saan aru kui ma oleks mingi 70kg kaalunud alguses et sa sellist jama tootma hakkad siin. Selliste kaalude juures crashdietides ütleks ma et see tavaline. Lisaks veel see et tegin  puhta carb deloadi ja alguakaal oli maksimumist bulkimise ajal võetud e. Peale wc oleks juba korraliku nr. Alla saanud.
Aga eks igaüks omamoodi.
Title: Re: A blog. ###
Post by: Joker on January 16, 2015, 11:42:49
Vend Vähk võtab päevas 5kg alla, aga ma ei usu, et ta sp keemik :)
Title: Re: A blog. ###
Post by: visionofdisorder on January 16, 2015, 12:15:33
Vend Vähk võtab päevas 5kg alla, aga ma ei usu, et ta sp keemik :)

puhas water cut on hoopis midagi muud...

Vaidlema suht pointless hakata, aga ma saan aru kui ma oleks mingi 70kg kaalunud alguses et sa sellist jama tootma hakkad siin. Selliste kaalude juures crashdietides ütleks ma et see tavaline. Lisaks veel see et tegin  puhta carb deloadi ja alguakaal oli maksimumist bulkimise ajal võetud e. Peale wc oleks juba korraliku nr. Alla saanud.
Aga eks igaüks omamoodi.

ainuke, mida kommenteerisin oli sinu "1kg nädalas on rahulik tempo". üldiselt pole mõtet isegi keemikutel nii kiiresti kaalu langetada, rasvapõletamine lihtsalt ei toimu sellise tempoga a la 5-6kg 13 päevaga (võtsin arvesse , et lõppkaal oli tingitud vee kaotusest) kui rasva % pole just väga kõrge. sul jõunäitajad kahanesid ju. järelikult läks osa kaotatust lihaste arvelt.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 16, 2015, 12:28:22
Jah, sellega olen muidugi nõus, et see polnud ainult "rasvapõletus". Kui see oleks eesmärk olnud, oleks reaalne tõesti sättida kavad nii, et suht maks. 1kg nädalas rahulikult teha seda. Kuskilt tean ka, et inimene saab päevas kuni 200g deposiitrasvast vabaneda mis tuleks nädala peale 1,4kg maksimaalselt aga seda ideaalsetes tingimustes siiski.
Nagu varasem arvutus siin üleval (peaaegu õige ja loogiline) näitab et puhast rasva niipalju ei saanud olla ja seda ma ei oodanudki, ma teadsin, et nkn sellise tempo juures on kaod suuremad ehk nii rasva ja lisaks ka lihase osas kindlasti kuid hetkel oligi eesmärk selline ja pigem proovida läbi see.
Title: Re: A blog. ###
Post by: UrTz on January 16, 2015, 13:39:39
Väikse cuti tulemus, kilodes ikka väga suur number aga visuaalselt ise ei saanud väga midagi aru.
Tagantjärgi vaadates ikka nagu on vahe  8)
Aga nüüd jälle siin vahepeal selle kaaluga ja vaatab edasi.
Pikem jutt ingl.keeles blogis.
Korralik muutus ja väga korralik vorm!
Title: Re: A blog. ###
Post by: SK on January 16, 2015, 15:33:42
Väga viis kaalulangetus. Suuresti vee arvelt aga ikkagi - Super :)

Päevaga 4kg langetada on päris ränk, arvestades, et sa tegid raskeid jõuharjutusi, kustkohas sa selle energia võtsid ? :D

Mina olen aru saanud, et vee arvelt selline kaalulangus lühikese ajaga tuleb ainult suurest higistamisest. Ehk siis väga intesiivne treening, saunas panga või mõne muu taolise kaardiga higi koorimine, vedeliku/toidu tarbimine minimaalne jne - mitte väikesed kordused/suured raskused.

Puhtalt kalorite nullimisega sellist tulemust polegi vist näinud :O
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 16, 2015, 16:40:36
Viimane sats läks põhimõtteliselt 3 päeva peale.
Esiteks soolad nulli viia, et kehas vett ei seoks.
Teiseks süsivesikud 2-3 päevaga peaaegu nulli viia kuna 1g süsikaid seob 3g vett, ehk glükogeenivarud on vaja tühjaks saada et lahti saada süsikatest ning et vabaneks vesi.
Kolmandaks jah vähem vett juua, higistada, valget veini juua :)
Ei ütle ka et minu lähenemine 100% õige aga toimis niivõrdkuivõrd ja on kust edasi mõelda.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 25, 2015, 18:46:42
Sai võistlemas käidud Soomes.

http://www.youtube.com/watch?v=LuXoVqFZMmY&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=LuXoVqFZMmY&feature=youtu.be)

Ehk siis pro 95+katis
paremaga 1.koht
vasakuga 2.koht
Võib rahule jääda  ;D

Veebruaris plaan Lätti minna võistlema, seal tiba kõrgem tase arvatavasti veel  -  kui kellelgi algajatest huvi, jõuab rääkida ja õppida ja tugeval mehel oleks seal amatööride klassis nii mõndagi teha.
Title: Re: A blog. ###
Post by: A.J on January 25, 2015, 18:54:29
Hei.

Mitmenda minuti peal sina oled?
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 25, 2015, 19:04:47
Vasak käsi 3:32-7:00 jookseb läbi (valge särgiga) ja paremaga 10:00st kuni lõpuni.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on January 28, 2015, 21:22:41
Nonii, pärast võistlust siiamaani on käed suht kutud ja annab trennides tunda.

Esmaspäeval oli rind ja maks seeria läks 100kg x 6  :o Jõudu absull ei olnud, loogiline ka kuna õlad hakkasid tunda andma ning käevarrelihased olid kanged. Kuigi kuidagi peab hakkama rinnalt surumist ka üles saama nüüd.

Baasharjutustes lähen nüüd kõrgemad raskused ja madalamad kordused, et tuua maksimum kõrgemale ja saada plahvatuslikkust juurde.

Täna oli jõutõmme ja panin peale 220kg esimest korda, tuli enamvähem sooritus, lootsin 1x rohkem teha. Viimane kordus hakkas küll alaselga juba mõjutama liiga palju seega rohkem ei proovinud seekord. Jõuab veel. Muidugi lõuna jäi ka vahele täna  >:(

http://www.youtube.com/watch?v=W_5vEUAJHmE&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=W_5vEUAJHmE&feature=youtu.be)

Teeme trenni ja vaatame mis saab.


Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 01, 2015, 18:25:34
Tervitused hc gym-ist.

Täna sai rinda jälle tagant kiusatud ja rahu enne ei anna kui raskused üleval jälle.
Max mis peale panin 100kg ja seeriad 12x, 10x, 9x siis suht puhtad kordused, viimased sellised pehmemad muidugi. Päris ribadeks ei lasknud ka seekord. Raskused enamvähem tagasi, eks nädal oli sellesmõttes nüüd pikema puhkuse ka andnud taastumiseks ja järgmine loodan tõsta veel, muidu kuidagi proportsioonist väljast jõunäitajad. Edasi:
Pec deck 3seeriat
biitseps masinal kangiga ühe käega 3 seeriat althaardega , mõlemad käed
biitseps masinal kangiga kahe käega 3 seeriat pealthaardega
Hammer curl istudes vaheldumisi 40kg(esimest korda, varem 35kg piirdunud) hantlitega 12x, 10x, 5x
Captain of crush gripperitega vahepeal 2x50 pumpamised
40kg hantliga randmekõverdused 10x,10x,8x

Title: Re: A blog. ###
Post by: Enforcer on February 01, 2015, 19:03:45
Käsi tundub päris suur. Palju ümbermõõt on, kui oled mõõtnud? Visuaalselt tundub, et 45+cm küll.
Title: Re: A blog. ###
Post by: visionofdisorder on February 01, 2015, 19:14:50
tihti sa kopli HCs käid? nägin sind seal täna.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 01, 2015, 19:41:08
Käsi tundub päris suur. Palju ümbermõõt on, kui oled mõõtnud? Visuaalselt tundub, et 45+cm küll.

Külmalt 45,5 viimati. ehk läks täppi  ;D

tihti sa kopli HCs käid? nägin sind seal täna.

Kuule suht kaootiliselt päevaliselt ja kellaajaliselt, oleneb kuidas aega on. Jõutõmmet käin HC lasnakas tegemas ja ülejäänud trennid Koplis , kokku ehk 2-3x Koplis ja 1x lasnakas kui Tallinnas olen; hea kuna lepingut pole ja maksad ainult korra eest kui käid. Homme õhtul ehk peale tööd Koplisse jälle.


Title: Re: A blog. ###
Post by: metsakaja on February 01, 2015, 23:56:07
Quote
40kg hantliga randmekõverdused..
Päris hea. Althaardes ikka?

Käsivarre treening on eriliselt mõnus minu arust - eriti mõnusalt lööb lihase pingesse. Seeria lõpus on konkreetselt tunne, et haare vajub lödiks. Pealthaardes randmekõverduse(kangiga, istudes põlvedel) seeriale, kohe otsa püsti pealthaardes küünarvarte kõverdamist. Tapab mõnusalt käe ära (:
Title: Re: A blog. ###
Post by: crimson on February 02, 2015, 09:57:18
Kus habe on?
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 02, 2015, 10:33:10
Päris hea. Althaardes ikka?

Käsivarre treening on eriliselt mõnus minu arust - eriti mõnusalt lööb lihase pingesse. Seeria lõpus on konkreetselt tunne, et haare vajub lödiks. Pealthaardes randmekõverduse(kangiga, istudes põlvedel) seeriale, kohe otsa püsti pealthaardes küünarvarte kõverdamist. Tapab mõnusalt käe ära (:


Jep, käevarred olid väga tuimad ja verd täis pärast, pump oli julm aga väga hea.



Kus habe on?

Mõtlesin et olen inimese nägu ka mõnda aega  ;D
Habeme mahaajamine oli kehale shokk muidugi, palavik tõusis 38,5 , aga võibolla oli lihtsalt viirus, never know.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 02, 2015, 21:36:31
Täna sai kükki teha, üles kuni 140kgx10 vist kui õigesti mäletan. Pole juba paar nädalat otseselt jalgu läbi töötanud ja tõmbas lihase kohe täis ja ei hakanud rohkem punnima - võimalikult puhtalt ja tunnetusega seekord. 5 korralikku seeriat.

Peale veel käsivars-õlg ehk teist päeva jutti käsi. Otseselt õlga ega käevart eraldi ei teinud aga sellised kombineeritud harjutused plokil.
Esimene mõeldud rohkem käevarrele ja teine liigeste "lõhkumiseks" ehk kaabliga nö. Ühe käega enda ees ... ei oskagi seletada...ühesõnaga sidepressure  :D liigesed andsid mitu tundi tunda ja peab laskma nüüd jälle pikema  puhkuse küünarnukkidele, et ikka tugevamaks ja mitte niisama ei lõhu neid.

http://youtu.be/t1L02-LSyvA (http://youtu.be/t1L02-LSyvA)
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 05, 2015, 18:32:40
Jõutõmbe päev.

See nädal proovisin kergemalt ja panin kõige raskemaks tööseeriaks 200kg; soojendusega üles 200kg-ni, max, ja 180kg tõmbed peale.
Tundub, et sain oma tehnikat natuke paremaks viimase kergemate seeriatega, vähemalt selg oli sellises asendis, et tõmmata tundus kergem kuna rohkem jalgadesse läks töö.
Kahju et video poole pealt kaob, see on see üksi trennis käimine  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=LpBdyDfziyM&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=LpBdyDfziyM&feature=youtu.be)

Lisaks triitsa plokil tõmbed 7 seeriat.

Peale trenni korralik laadimine, foamroll ja valmistume järgmiseks trenniks.


Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 07, 2015, 19:50:07
Ära lõhu seda mis toimib

e.

Baasharjutuste stiilis trennid jätkuvad kuna keha saab piisavalt koormust ja väike areng koguaeg taga.
Täna tegin õlgadele surumist mis suht nõrk mul kuid parandame seda ( ca 2-3 trenni nädalas kätele ja õlgadele erinevate harjutustega).
Istudes surumine smith kangiga 80kg x10 x10 x9 x5
Sangpommi ees hoidmine 16kg ca50sek, 30sek, 30sek
Lõuatõmbed nö.paralleelhaardega 3seeriat (brachioradialis) 3x10/max
Rotatsiooniharjutus käevarrele plokil (pronator teres) 3x12
Captain of crush gripperitega 1x max
Kangiga käevarrekõverdused 50kg x 12; 80kg x 10; 80kg x 10; 80kg x 5


Tahtsin uut HC gymi manti ka osta, aga vot Koplis polnudki veel  :(


http://www.youtube.com/watch?v=0YxwaA_H1PU (http://www.youtube.com/watch?v=0YxwaA_H1PU)

Title: Re: A blog. ###
Post by: Joker on February 08, 2015, 15:22:05
Tahtsin uut HC gymi manti ka osta, aga vot Koplis polnudki veel  :(
[url]http://www.youtube.com/watch?v=0YxwaA_H1PU[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=0YxwaA_H1PU[/url])


Siit saab alati osta :) Täna ostad ja vähemalt ülehomme juba seal kus soovid :)
http://pood.bonsuna.com/catalogsearch/result/?q=PROFESSIONAL+PROFESSIONAL/ (http://pood.bonsuna.com/catalogsearch/result/?q=PROFESSIONAL+PROFESSIONAL/)

Aga kuna see nii uus toode ja kõik pole kohal veel siis HC GYM-des mõne päeva jooksul.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 14, 2015, 19:13:07
Võib nädala vast kokku võtta juba.
E-K taastus
N jalatrenn+õlg,biits; sai smithi kangiga kükitud kuna muud varianti polnud. Üldse sai kokku esimene pikk ca.2h trenn tehtud mitme aasta jooksul kuna pidin aega surnuks lööma jõmmis. Sai ka üle pika aja kardiot lisatud treeningutele.
R puhkus
Täna jõutõmbe päev + triits, käevars.
parim set jõutõmbes 205kg x 12, supersettidega alla ja triits ja käevars peale.
Järgmine nädal uue hooga.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 17, 2015, 22:15:18
Täna rind+biits+käevars.
Rind läks nagu läks, parim seeria rinnalt surumine 110kg x 9 ehk vaikselt edasi-tagasi.
Biits ok, raskused samad ja saab natuke tõsta.
Käevars sai trenni üle pika aja, eelmise nädala 4x trenn tõmbas ikka nii kotti, et raskused viimases trennis ca.25-50% normaaltööraskustest. Aga hetkel taastunud ja tugev jälle. Väiksed lihased pidid suureneva koormusega tegelikult kiiresti kohanema ja kindlasti selles osas tahan mahtu tõsta, väike mark-up on olemas ja eks ole näha mis hetkel rohkem mahtu käsi kannatama hakkab.

Leidsin täna ühe huvitava raamatu aastast 1973, "Kehaliste võimete testid" ja õhtu otsa lugesin seda, paar huvitavat nopet all.

Esiteks tabel rasva/lihas% - kõige rohkem lihast on "võimlejatel" nagu ma aru saan siis kulturistidel  ;D ;D
Ja kui võrrelda raskekaalu tõstjat treenimata mehega (sama kaalu juures) siis treeningu tulemuseks on konkreetselt rasv ja jõud  ;D Kuigi nii see vist pole. Ja üldse väga huvitav tabel, samas kui täpne...

Teine : jõu tõstmiseks oldschool soovitus , iga päev nädalas trenni lihasgrupile jõu tõstmiseks - iga päev isomeetriline harjutus. Jõu kasv märkimisväärne 5% nädalas, leidus ka non-respondereid. Igatahes mõte vägev ja eks peab ära proovima

Aga jah, tänapäevaga ikka vahe sees, paarkümmend lehte sai läbi loetud nii, et samal ajal mõtled tänapäevase tehnika peale ja lihtsalt oleks võinud need lehed vahele jätta, muidu huvitav lugemine.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 18, 2015, 20:31:38
Kükid korraliku soojendusega teise tööseeriani 150kg x 10 kuid viimaste korduste ajal tekkis alakõhtu mingi imelik kõrvetav valu ja igaksjuhuks jätsin kükid ära edasisest. Lisaks jalapress 4s, säärte sirutus 4s. Loodan, et edasistes trennides välja lööma ei hakka.

Smithil ette surumine 80kg x 12; x10; x8,5, edasi kaablitega õla keskosa 3s, õla esiosa kaabliga 2s;  triitsa kergelt 3s dips, 3s plokil allasurumist.

Lisaks sai võetud HC gym kreatiini, peaks korraliku laksu andma kuna viimane kord kreatiini kasutada oli ca aasta tagasi.
Miks? Vaja jõudu ju ikka üles saada, lisaks aitab see lihast ehitada ja rasva põletada effektiivsemalt. Aga eks ole näha, tavaliselt see mõjub suht kiiresti kui taset optimaalsena hoida pidevalt.

Märtsis on käesurumisvõistlus - võtke kõik osa - //naised saunas räägivad et päris kõvad mehed ka eestist tulevad et tasub kohal olla//  vastavalt kaaluklassidele kõik, seega midagi kolossaalset kartma ei pea  ;D muidugi ka võimalus OPENIS võistelda kõvematel kuttidel - vaatemäng on hea, saab süüa-juua, tantsutüdrukud jne :

https://www.facebook.com/events/354131171441308/358246107696481/?notif_t=like (https://www.facebook.com/events/354131171441308/358246107696481/?notif_t=like)


Title: Re: A blog. ###
Post by: dront on February 18, 2015, 21:31:01
Tere , huvitav tabel nõukaajast. Treenimata meestel rasvaprotsent madalam kui mistahes sportlastel :P
Title: Re: A blog. ###
Post by: mp on February 19, 2015, 09:08:38

Klassikaline võimlemine ja kulturism erinevad oma treeningmeetoditelt suuresti. Võimlemine = akrobaatika, ja seal isoleeritud harjutusi praktiliselt üldse ei tehta. Pidev liikumine, kogukeha-töö.
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on February 28, 2015, 20:42:53
Vahepeal sai veidi haige oldud ja andsin puhkust kehale, tänaseks selle nädala trennid tehtud kuid baasharjutused asendatud muuga, et mitte keha kohe tapma hakata haiguse järgselt. Loodame, et see gripilaine möödub kiiresti... Paar rekordit ka tehtud kuid pole mainimist väärt kuna varem pole lihtsalt nii suuri hantleid saanud kasutada jne.
Täna oli kerge rind+selg+käsi. Paneme aga edasi.

http://www.youtube.com/watch?v=CSbCYz2nE-I&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=CSbCYz2nE-I&feature=youtu.be)

Varsti võistlus : https://www.facebook.com/events/354131171441308 (https://www.facebook.com/events/354131171441308)
Join join join !
Title: Re: A blog. ###
Post by: AldoV on March 02, 2015, 22:47:12
Natuke jälle jõutõmmet parandatud-lihvitud.
Tegin täna hc gym lasnakas korralike eleiko ketastega raw jõutõmmet all pausidega 205kg x 10.

http://youtu.be/8NH57anJXu0 (http://youtu.be/8NH57anJXu0)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 04, 2015, 20:44:05
Tuli ära.
Täna tegin rinnalt surumist - soojendus, soojendus, max seeria 115kg x 10 , 115kg x 6, 80kg x 10, 80kg x 6, 80kg x 5, 80kg x 5, 80kg x 4, 80kg x 4 ehk intensiivselt ja plahvatuslikult vähese puhkeajaga proovisin seekord shokeerida. Lisaks pec deck 3s.
Biits z-kangiga soojendus, 30kg(+kang) x 12, 50kg+kang x 12, 50kg x 12, 50kg x 12, 30kg, 12. Istudes masinal 3 seeriat x 12 + köiega plokil 2 seeriat.
Peale natuke käevart.

http://www.youtube.com/watch?v=G9aT2dezq_A (http://www.youtube.com/watch?v=G9aT2dezq_A)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 06, 2015, 20:06:21
Trenn läbi ja on jälle paar punkti selge millele keskenduda.

Alustasin õlast - hantlitega istudes lendamine külgedele 10kg, 13kg, 15kg, 20kg, 22kg, 25kg x 15
Smithil ette surumine parim 85kg x 12 ehk hc kreatiin teeb oma tööd. Viimati oli 80kg x 12 parim.

Kükk üles kuni 160 x 9, oleks rohkem tulnud kuid ei hakanud punnitama kuna tehnika oli jama selle raskuse juures ja selg hakkas läbi vajuma ja kükk meenutas juba good morningut, peab parandama.

Käisin apteegis ja ostsin c vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi, tsingi varud täis.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: UrTz on March 06, 2015, 20:35:39
Kükk üles kuni 160 x 9, oleks rohkem tulnud kuid ei hakanud punnitama kuna tehnika oli jama selle raskuse juures ja selg hakkas läbi vajuma ja kükk meenutas juba good morningut, peab parandama.
Nagu mina :D
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 06, 2015, 22:24:39
Eks siin ole koht kus oma tehnikat jälgida kõrvalseisja vaatenurgast, et näha mis ja kuidas paremini saaks. Lisaks peaksin ka ilmselt seljale abiharjutusi juurde panema.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: UrTz on March 06, 2015, 22:33:55
Eks siin ole koht kus oma tehnikat jälgida kõrvalseisja vaatenurgast, et näha mis ja kuidas paremini saaks. Lisaks peaksin ka ilmselt seljale abiharjutusi juurde panema.
Sain kah täna nõu ja harjutusi, mida teha :)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: visionofdisorder on March 07, 2015, 10:05:45
see kui selg läbi vajub pole tegelikult tingitud selja nõrkusest. vaata oma jõutõmbe numbreid. :D selg on lihtsalt viimane osa ahelast, mis järgi annab. kui kükk good morninguks läheb, siis on vaja just nelipead tugevamaks saada.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 07, 2015, 16:11:10
see kui selg läbi vajub pole tegelikult tingitud selja nõrkusest. vaata oma jõutõmbe numbreid. :D selg on lihtsalt viimane osa ahelast, mis järgi annab. kui kükk good morninguks läheb, siis on vaja just nelipead tugevamaks saada.


Tänud. Leidsin ka hea artikli.

http://stronglifts.com/squat/lean-forward/ (http://stronglifts.com/squat/lean-forward/)

"Popular advice to fix leaning forward on the Squat is to strengthen the weakest link in the movement. The logic is that your Squat technique breaks down because one of your muscle groups is weak. So if you strengthen your quads, lower back or abs, you’ll stop leaning forward when you Squat. Unfortunately this often turns into a waste of time. Most people lean forward because of bad technique. Strengthening weak muscles with assistance exercises like goodmornings won’t improve your Squat form because it’s not specific practice. The only thing that will improve your form is Squatting more."
Title: Re: Aldo blog.
Post by: visionofdisorder on March 07, 2015, 18:52:54
see on ka üks hea artikkel: http://www.strengtheory.com/fixing-the-good-morning-squat/ (http://www.strengtheory.com/fixing-the-good-morning-squat/)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 09, 2015, 19:36:49
Monday is chest day. Seekord läks täppi kuna teen trenne jooksvalt mitte kindel päev ja kindlad lihased.

Rinnalt surumine up 130x6 ja dropsetiga intensiivselt alla, pausiga surumised jne kokku 10 seeriat, lisaks pos.kaldel Surumine ja pec dec.

Tahtsin ka biitsa korralikult teha aga käevarres oli jube valu ja tegin masinal keskmise raskusega pikad seeriad ja nii et stupid pump sisse tuli. Oli hea trenn aga oleks saanud paremini kuna täna oli tunda et jõudu on.

Title: Re: Aldo blog.
Post by: Ali on March 10, 2015, 01:32:33
Kuidas sul enam vahem asjad laiali jaotatud on? Pean silmas treening filosoofiat? Madalad kordused, korged kordused vaheldumisi voi kuidas tunne tol paeval on? Ja kuidas tavaliselt keha laiali jaotad?
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 10, 2015, 09:06:15
Kuidas sul enam vahem asjad laiali jaotatud on? Pean silmas treening filosoofiat? Madalad kordused, korged kordused vaheldumisi voi kuidas tunne tol paeval on? Ja kuidas tavaliselt keha laiali jaotad?

Eesmärk 4 trenni nädalas ja kõik lihasgrupid 2 korda läbi, miinimum 1 kord otseselt ja tugev treening ning teine kord suuremate harjutustega kus lihasgrupid kaasatud. Ülakeha saab tavaliselt otseselt 2 trenni ja alakeha otseselt küki päeval ning kergemalt jõutõmbe päeval.

Iga treening algab baasharjutusega või niiöelda suurema harjutusega ( rinnalt surumine, jõutõmme, ette surumine, kükk ) ja lisaks abiharjutused.
Kordusvahemik pigem ca 8-10 kordust kuid oleneb treeningust. Kasutan püramiide ning drop-sette ja iga trenn üritan minna eelmise trenni peamise harjutuse maxini või progresseeruda, näiteks eilne rind: soojendus 20kg, soojendus 50kg, soojendus 80kg, 110kg tööseeria, 130kg tööseeria, 120kg tööseeria, 110kg tööseeria ,drop set 80kg tööseeria, 80kg tööseeria, drop set 50kg tööseeria, 50kg tööseeria, lisasin raskust 60kg tööseeria, 60kg tööseeria (viimased siis ca.30sek puhkusega ja peale teist tööseeriat kõik failurini, puhkust andsin niipalju et 4-8x teha max. jaksaks), edasi abiharjutused - rind 3s pos.surumine ja 3s pec dec. Vahepeal proovisin ainult madalaid korduseid kuid tundus et ei sobi väga.

Üldiselt selline ja praegu toimib hästi.

Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 12, 2015, 17:57:43
Teisipäevast tänaseni köhas ja palavikus, pole eriti mõnus olla kuigi nüüd juba enamvähem korras.

Täna tegin kiire jõutõmbe üles kuni raw 220 x 5 pausidega mis tuli suht raskelt, lootsin min.6x teha aga ei hakanud pressima ka kuna keha kerge haiguse all ja ka nõrgem kindlasti kui peaks olema. Peale rowingut 4s vist ja siis tuli külm higi ja tunne et kui veel midagi teen olen nädala jagu pikemalt veel haige, seega asjad kokku ja minema.

Random vanem pic ka.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 16, 2015, 13:37:04
Vahepeal sai võistelda - Monster Arm 2015 toimus 14.03. Kohal oli ca. 40-50 võistlejat eestist, lätist, venemaalt, soomest ja gruusiast + kohapeal publik.

Enda katis 100kg+ sain vasakuga II.koha ja parema käega III.koha kokku ca.10 mehest. Läks väga hästi, aga saaks paremini  :D. Esimese koha omanik peajagu teistest üle aga kutt on alaga ka pikemalt tegelenud. Sain väga häid pikki ja tehnilisi matche.

1:02 pealt hakkab finaal 2.kohale mis oli minu jaoks ka kõige põnevam match.
http://www.youtube.com/watch?v=PwYYapfUQ5g#ws (http://www.youtube.com/watch?v=PwYYapfUQ5g#ws)

Aftekal oli ka laud kohal ja sain suruda ka lätlaste -75kg meistriga, kellel ma ei liigutanud kätt ka, niiet tase on jube ikka, samas tema on ka maailmatasemel esikolmikus kindlasti hetkel :D

Ehk kunagi veel pilte/videosid.

Nüüd jätkan raske trenniga, tahaks baasharjutuste raskuseid üles saada, kindlasti mingi hetk tahaks kuskil huvi pärast rammukate asju proovida ja nii ebaloogiline kui see ka pole on plaanis suveks ikka solid vorm teha single digitsitega, et saada ehk ka madalamasse katti ja ka kogemuse mõttes. Praegu on see veel plaan, aga kui see mingi hetk ka käima läheb eks annan teada  ;D
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 19, 2015, 08:24:29
Teisipäeval oli kergem võimlemine.
Eile tegin jalga ja sain kirja kükis 160kg x 10 suht ok tehnikaga, mille oleks ka varem tegelikult ära teinud. Täna jääb vist vaba päev ja homme jõutõmme.

Natuke nalja ka.
http://www.youtube.com/watch?v=IAG_pKtQzSQ&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=IAG_pKtQzSQ&feature=youtu.be)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 21, 2015, 19:04:19
Selg, biits ja käsi lähevad taastuma.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on March 31, 2015, 10:53:07
Eilsest hakkas cut, pilte praegu ei pane aga teen nädala kaupa jooksva seeria lõpuks.
Massi on juba liiga palju kogunenud "jõu suurendamise" vabandusega  ;D
Seekord rahulikult, aega on ja eesmärk keharasv 10% peale saada.
Jõutõmmet pole enam teinud kuna miski hakkas seljale kergelt ja hoian pigem praegu ja vahepeal kerged trennid raskuste hoidmiseks ja varsti kui parem siis proovin progresseeruda. Ülejäänud harjutused kavas ja arenevad vaikselt.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on April 10, 2015, 20:37:33
Kaal langenud ca 2,5kg 2nädalaga.
Vaikselt nii edasi ja suht solid vorm peaks jääma.
Jõud nii ja naa. Kus suurenenud, kus vähenenud.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on April 29, 2015, 21:19:59
Väike update.
Dieediplaani vaikselt täidan edasi, ca 107kg (vahepeal kõvem laadimine).
Vahepeal sai rootsis võistlemas käidud, aga kahjuks rootsi tippe murda veel ei jaksa käesurumises, aga soon...
Hetkel olen pmst 2 nädala jooksul 1 trenni saanud ja võtan ka selle nädala vabalt kuna järgmisest nädalast reservõppekogunemisele, yeah  ;D ;D
Vormile annab see kindlasti "refreshi" nii massi kui jõu mõttes ja pärast seda annab ainult paremaks minna.
Usun pigem puhkusesse kui deload nädalatesse niikuinii.
Max jõunäitajad võiks üles märkida et pärast edasi panna:
Hammer curl 45kg x 12
EZbar biceps 68kg x 12 pool cheatides
Rinnalt 130kg x 6
Jõutõmme 215 x 10 vist jäi parimaks viimati
Kükk 160kg x 10 viimane reaalselt tehtud set


Jaa rohkem peab kätele hakkama rõhku panema...




Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on May 23, 2015, 15:03:03
Peaaegu kuu aega möödas ja jõusaali külastatud minimaalselt (võistlused, SIIL õppus jm vahel) ning käesurumist ning keharaskusega harjutusi teha saanud õnneks natuke.

Eile käisin jõusaalis ja rinnalt suht lebolt 110kg x 10 ning rohkem peale ei pannud. Ka muud harjutused tundusid kerged ja nüüd peaks jälle rohkem saali jõudma ja neid kasvatama hakkama.

Kaal ca 105kg. Hetkel istun defitsiidis veel kuni pilt selgemaks läheb.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on May 25, 2015, 13:31:22
Eile üles surumine best pathetic set 70kg x 5, lihased väga tühjad ja doms möllab täiega

(https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11324901_1469160233375727_812049682_n.jpg)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on May 26, 2015, 16:16:49
Käisin poes liha ostmas
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 09, 2015, 20:54:36
Trennid lähevad enamvähem, lihased on koormuse kätte saanud ja harjunud ja peaks paremaks minema.
Hakkasin push/pull/legs kava tegema aga natuke modisin ära ja ilmselt nädalas on 2xpush ja 2xpull koos kükkidega mingi päev, et eraldi tegema ei hakka, aga see läheb tunde järgi kokku järgmiseks nädalaks kui on näha kuidas taastumisega on.
Tõmme täna 205kg x 9 korralikult, see on suht ainus harjutus mis selle kuuajase pausiga pmst langenud pole, ühtlasi ka lemmikharjutus.

Soojaga ikka teine tera trenni teha, väsimus tuleb kiiremini peale ja pole niipalju nagu jõudu sees, aga paneme ikka edasi.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 16, 2015, 19:48:54
Täna minekut väga polnud, aga tõmme 207.5 x 8 korralikult pausiga tehtud.
Peale rowing ja plokilga tõmbed seljale ja biitsale ja käevarrele kerge töötlus.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 17, 2015, 20:33:57
https://youtu.be/Hb9le4PE5r4

Tegin sama asja 60kg prooviks.
Kunagi järgmine kord raskemalt ja videosse vb.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: UrTz on June 17, 2015, 22:04:05
Korralik vorm sul!
Title: Re: Aldo blog.
Post by: crimson on June 18, 2015, 10:07:00
Oled Sina sellel pildil? Ma vaatasin, et tüüp niisama mingi CK modelli pildi üles riputanud. :D

Väga HOT :)
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 18, 2015, 23:00:30
Tänud , tänud ;D

Täna oli rinnale raud raske 110kg x 10 ja 120kg x 6.
Samas biitsa curlisin 35kg hantlitega 8-10x mida polegi varem teinud kuna pole julgenud neid kätte võtta :)


Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 20, 2015, 10:08:33
Eile kükid.
Kõva soojendusega üles 160x5 ja 170x4 ja alla tagasi.
Oleks rohkem jõudnud aga lihased väsisid juba enne max. seeriaid ära.
Peale õlga ja käevart, kokku 1h trenn nagu tavaliselt.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 23, 2015, 19:12:26
Jõusaalid kinni ja vahepeal kodus natuke pumbanud.
Biits, triits, õlg jm väiksem väga edukalt ka kodus tehtav.
Head jaani kõigile !
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 25, 2015, 19:35:16
Tänane jõutõmme läks väga hästi, soojendus 70x5;100x5;130x5;180x3 tundus ikka väga raske ja mõtlesin et asi läheb pekki nüüd aga viimane set 210 x 10 mis oli ka pikemat aega eesmärk ja vähemalt kalkulaator annab ca. 280kg max selle järgi ! Pärast viimast setti nii läbi et rohkem tõmmet ei jaksanud isegi 180kg üle 1x teha. KÕIK RAW !!

Kuna madalaid korduseid olen suht vähe teinud siis nüüd peaks nendega natuke põhja veel tegema ja siis ennast kokku võtma ja 300 poole liikuma. Kuid eks näeb mis sellest saab.

Lisaks käed ja ca. 1h trenn tehtud.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: Paul-Eerik Rosenberg on June 25, 2015, 20:57:45
Tänane jõutõmme läks väga hästi, soojendus 70x5;100x5;130x5;180x3 tundus ikka väga raske ja mõtlesin et asi läheb pekki nüüd aga viimane set 210 x 10 mis oli ka pikemat aega eesmärk ja vähemalt kalkulaator annab ca. 280kg max selle järgi ! Pärast viimast setti nii läbi et rohkem tõmmet ei jaksanud isegi 180kg üle 1x teha. KÕIK RAW !!

Kuna madalaid korduseid olen suht vähe teinud siis nüüd peaks nendega natuke põhja veel tegema ja siis ennast kokku võtma ja 300 poole liikuma. Kuid eks näeb mis sellest saab.

Lisaks käed ja ca. 1h trenn tehtud.

210x10 pole paha! Palju reaalselt suurema raskuega proovinud oled seeriaid? mingi 240-70? Ma ise tähele pannud, et kalkulaatorid ja valemid panevad pikemate seeriatega rohkem puusse, täpsemad on 2-6 korduselised seeriad ja eks see ka loeb kumma pingutusega harjunud oled parasjagu rohkem.
Kui 300 tahad ära teha siis pead liikuma jah ilmselt 1-3x poole, tahab harjumist. Edu!
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 25, 2015, 22:13:50
210x10 pole paha! Palju reaalselt suurema raskuega proovinud oled seeriaid? mingi 240-70? Ma ise tähele pannud, et kalkulaatorid ja valemid panevad pikemate seeriatega rohkem puusse, täpsemad on 2-6 korduselised seeriad ja eks see ka loeb kumma pingutusega harjunud oled parasjagu rohkem.
Kui 300 tahad ära teha siis pead liikuma jah ilmselt 1-3x poole, tahab harjumist. Edu!

Reaalselt suurema raskusega pmst polegi teinud, kunagi tegin 220kg x 6 aga kõrgemale pole läinud kuna tunnen et selline treeningviis sobib mulle rohkem et sihin 8-10 kordust, teen ära ja tõstan raskust ning uuesti. Kindlasti nüüd lähiajal pean siiski pressima ennast hakkama ja madalamaid korduseid tegema, saab huvitav olema kuidas keha reageerib. Mis su enda kõige kõvem seeria v max siiamaani, 300 ?
Title: Re: Aldo blog.
Post by: UrTz on June 25, 2015, 22:32:15
210x10 on küll kõva tulemus, aga ei usu eriti, et 280 ära tõmbaksid kui pole suuremat raskust teinud :) Pikad seeriad hoopis muu kui max, aga vb eksin :) Igatahes ma suudan 210 1x teha seega oled must 10x tugevam :D
Title: Re: Aldo blog.
Post by: Paul-Eerik Rosenberg on June 25, 2015, 23:02:18
Reaalselt suurema raskusega pmst polegi teinud, kunagi tegin 220kg x 6 aga kõrgemale pole läinud kuna tunnen et selline treeningviis sobib mulle rohkem et sihin 8-10 kordust, teen ära ja tõstan raskust ning uuesti. Kindlasti nüüd lähiajal pean siiski pressima ennast hakkama ja madalamaid korduseid tegema, saab huvitav olema kuidas keha reageerib. Mis su enda kõige kõvem seeria v max siiamaani, 300 ?

300kg tehtud jah 1x ja täna seeria 270x4 ja 220x10 peale, neljane oli suht max pingutus aga kümnene pigem poolik
Tundub, et tõmme sul üks paremaid alasid vist baasharjutustest!
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 25, 2015, 23:48:34
210x10 on küll kõva tulemus, aga ei usu eriti, et 280 ära tõmbaksid kui pole suuremat raskust teinud :) Pikad seeriad hoopis muu kui max, aga vb eksin :) Igatahes ma suudan 210 1x teha seega oled must 10x tugevam :D
Ega jah, elame näeme ja juba lähiajal loodetavasti.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 25, 2015, 23:53:12
300kg tehtud jah 1x ja täna seeria 270x4 ja 220x10 peale, neljane oli suht max pingutus aga kümnene pigem poolik
Tundub, et tõmme sul üks paremaid alasid vist baasharjutustest!
Okei, eks ma pushin edasi. Ma ise peale max pingutusega setti teist küll enam otsa teha ei jaksa tavaliselt. Eriti kui vaadata et sul olid mõlemad seeriad suht max pingutus "kalkulaatori" järgi. Pigem ca 20-30% raskusest maha ja selline keskmine set ja vb veel üks otsa parimatel päevadel. Tõmme on jh kõige paremini arenenud, kükk oleks ka hea kui ma kükiks tihedamini :D aga rind on nõrgim lüli, vähemalt praegu.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: Mark85 on June 26, 2015, 11:28:02
Ise olen teinud 230x11 ja 250x8 , selle 210x10 280 küll ei tõmba kindlasti. Ise pole üle 290 proovind , 300 oleks  tõmmanud ikka aga mitte rohkem.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 26, 2015, 21:21:47
Rind oli nüüd eksperimendimõttes pikema puhkuse saanud ja kogu jõud läks täna rinnalt surumisse, parim set üles 125kg x 10 mis sai küll teha väikse cheatimisega mitte täiesti korrektse tehnikaga. Igatahes edasi rinnale, õlale, triitsale trenn polnud see mis oleks pidanud olema kuna lihased sai kuidagi nii ära kurnatud selle max seeriaga. Igatahes positiivne tunne sees, et väiksed edasiminekud ja järgmine kord jälle paremini.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on June 30, 2015, 19:08:13
Jõutõmme 220kg x 4 kontrollitult  raw , reaalselt oleks kindlasti 6x tulnud kui kang nii kuradi libe poleks olnud. 2x tuli poole peale ja siis libises lahti nende 4 tõmbe vahel. Peale seda mott kukkus ja nsm pumpasin selga ja käsi. Vaatab kuidas järgmine kord.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 01, 2015, 20:00:29
Hc gym.
Rind soojaks ja rinnalt surumine üles 130x5, 130x5, slingshotiga 130x5, slingshotiga 130x4 edasi päästis mu kalmus kangi alla jäämisest. Edasi rinda ja õlga ning kerge posedown. Üldiselt v.hea trenn täna ja just vastupidavuse kohapealt. Jaa edasi siis võrdväärset vormi saavutama  ;D ;D
Title: Re: Aldo blog.
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 01, 2015, 21:26:08
Oli tore tuttavaks saada. Jôudu jaksu edaspidiseks!
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 07, 2015, 07:39:52
Tänud, jõudu on vaja!
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 08, 2015, 22:16:48
Tegin Vinni jõusaalis tõmmet täna , v no üritasin sest seal on ikka väga käest ära kõik. Kang oli nii kulunud ja libe et see on ilmselt aastast 60. Samas oleks mul rihmad olnud oleks ehk asja saanud, aga harjunud kõike raw tegema.
Vent puudus, kangile läksid kettad väga nirult otsa jne mott maas ja sain 210x4 v 5 vist ehk suht metsa läks ja pingutus poole väiksem kui oleks pidanud olema. Edasi tegin kergemalt veel peale ja järgmine kord peab tallama hakkama et liiga paus ei tekiks ja võtsin seda kui kergemat trenni praegu. Lisaks biits ja käsivars. Üldiselt ikka suvel ka raskem selliseid jõutrenne teha ja annab tunda et iga trenn on raskem. Teine variant oleks just sättida trennid rohkem tunnetusele ja pikemad seeriad aga see on just vastupidine sellele otsusele mis vastu võtsin et prooviks raskemalt. Full speed ahead !
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 13, 2015, 18:46:09
See nädal algas võimsalt erinevalt eelmisest, olen tõstnud natuke kaloraazi ja kes teab timed carbsi kohta siis nö. Oma tavadieeti lükanud sisse just selle preworkout laadimisosa, kuigi selles kontekstis kogu selle dieedi mõte muutub. Long story short täna oli jõutõmme hc koplis - teadsin et kang pole parim ja otsustasin kasutada rihmasid üle ca 5 aasta ? Ja bambambam max seeria 220 kg x 9 mis on super peale viimaseid nädalaid ja tõrkeid trennis. Peale tegin rowingut ja biitsa kiirelt aga raskelt. Homme ilmselt rind ja triits ja loodame edasiminekuid.

Nb endale!  Kasuta rohkem rihmasid.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 15, 2015, 00:48:27
Tänanegi ei jäänud palju alla eilsele.
Kavas rind, rinnalt surumine läks üles kuni 130kg x 6 kuid kahjuks suhteliselt dirty vormiga aga vähemalt on punkt jälle kust edasi minna, järgmine kord üritan puhtalt ehk võrdluseks. Peale seda raskustega alla ja slingshotiga surumist ja pikad seeriad pumpamiseks ning käsi hammer curls 45kg x 10-12 repi 3 seeriat ja käevars.

Selg joutommetest nii valus ja kange polegi olnud varem, teeme ilmselt rihmadega edasi ja vb isegi vööga et rohkem just selga töösse rakendada ja läbi selle paremate tulemusteni jõuda.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 20, 2015, 19:06:16
Jõutõmme 230kg x 5 täna.
Eelmine nädal oli veel õlad+käed+kardio.
Video:
https://instagram.com/p/5XJ0ebylR6/
Title: Re: Aldo blog.
Post by: visionofdisorder on July 20, 2015, 22:10:09
kui teed touch n go (kangi korduste vahel maha ei pane), siis selle järgi maxi pole erilist mõtet arvutada. näiteks sinu 220x9 pealt võiks järeldada, et max jääb sinna 240-250 kanti.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 20, 2015, 23:14:14
Nõus täiesti. Aga mulle meeldib kõrgemad eesmärgid seada, see paneb pingutama. + täna polnud parim päev usun et 1-2 max oleks veel tulnud. 1 vähemalt varus heal päeval  :-\
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 21, 2015, 20:38:55
See nädal pole küll õiget käiku sees.
Rinnalt max 110kg-ga seeriad täna, rohkem ei olnud mõtet peale panna. Kahtlustan et mingi käe teema kuna käevars trennidest valus ja peale igat seti oli tunda kuidas käevarrelihased pinges ja polnud õiget minekut.
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on July 23, 2015, 17:15:35
Täna oli parem päev - kerge käsi, alustasin õlale istudes kangiga üles surumine 80 kg 5x5, triitsale plokil maxiga 5seeriat, hammer curls üles kuni 50kg hantlitega 12x - rekord, käevars plokiga. Positiivne trenn.

Video:
https://instagram.com/p/5ezLvSyleR/
Title: Re: Aldo blog. Hammer Curls 50kg x 12 vid
Post by: AldoV on July 29, 2015, 18:44:49
Augustis plaan veits pekki maha tõmmata vb ka pikemalt kui meeldib ja vastu pean jõuga.
Tahtsin juba suveks, aga jõu kadumine peamiselt viis selle mõtte ära. Seekord veits vaiksemalt ja menüüs paar muudatust.
Title: Re: Aldo blog. Hammer Curls 50kg x 12 vid
Post by: AldoV on August 01, 2015, 09:34:47
Vormikontroll.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: crimson on August 03, 2015, 20:36:18
Kena on vaadata :)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on August 13, 2015, 21:27:27
Ei jõuagi väga blogisse kuna tööasjad pressivad peale ja ka trennimahud veidi vähenenud viimastel nädalatel.
Kaal on langenud normaalselt. Jõud on suhteliselt mõnusalt alles ja vorm v hea isegi praegu.
Jõutõmmet 220kg x5 sete teinud, rinnalt 110-120 seeriad ehk kõik kontrolli all. Õlale surumistes raskused kasvanud isegi, täna tegin 90kg 5-sette. Proovime aega leida ja edasi liikuda. Augustikuus dieet veel plaanis ja tahaks alla tõmmata kaalu ja septembrist vaatame kuidas vorm ja mõtleme edasi. Tahaks ikkagi -100 vb natuke rohkem olla aga see eeldab korraliku rasvapõletust.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on August 20, 2015, 08:47:58
Nädal jälle möödas ja kaal tiksub allapoole täitsa rahuliku tempoga, vahepeal ka paar mõnusat cheatdayd aga üldiselt istun miinuses. Jõu poolest kaotanud midagi vist polegi, pigem väiksemates isoleeritud harjutustes tõstan raskusi. Baasharjutused säilinud kuid niiväga rõhku neile nüüd pannud pole kuna dieedi ajal ribadeks tõmmata ei taha ennast.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on September 05, 2015, 20:29:10
Selline before after.
Esimene pilt jaanuar 99kg cuti viimasel päeval. Teine nüüd 109kg bulked.
Augustis kaal läks alla ca 4+ kg stabiilselt, aga kui juba siis pikemalt ning vb siis järgmisel aastal pikemalt.
Praegu trennid rohkem spetsiifilisemad ja kaalu üritan hoida aga eesmärk jõudu kasvatada.

Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on September 23, 2015, 12:16:28
Tegin jõutõmmet üle pika aja. Selg on täitsa ok kuid andis ikka tunda et pole ammu teinud. 200kg x 10 tuli üles.
Ahjaa...käisin Jõgeva jõusaalis tookord ja avastasin, et võtsin 2 särki kaasa ja pükse njetu. Ehk trenn teksades  ;D
Üldiselt big lifts on jäänud praegu tahaplaanile ja keskendun käesurumisele ja spetsiifilistele harjutustele, funktsionaalsetele harjutustele.
Väike tendiniit annab tunda kätes samas, teen kuidas tunnen et on õige ja üritan mitte ülekoormata samas kõõluseid.
Biitsale tegin z kangiga viimati 70kg x 12 sette ja kätes tekkis selline pinge kõõlustes et väga valus oli kangi ära panna.
Olen harjutused muutnud natuke kõõlustesõbralikumaks e. otse lihastele koormus langeks eks näis kuidas läheb.

// pildil käevars suurem kui biits juba  ;D
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Treenija314 on September 23, 2015, 15:11:11
Korralik !
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on September 30, 2015, 21:44:37
Proovisin ükspäev slingshotiga suruda jälle ja üllatuseks 140kg x 9, päris hea tunne kohe, sain paremini selle tunde ka kätte kuidas sellega suruda  :)
Täna biitsepsitrennist üks video. Kangiga ca 70kg x 12 ja üles kuni 90kg x 6 aga see juba emase vormiga.

https://instagram.com/p/8Qrx59ylZP/
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Rammusten on October 01, 2015, 19:54:30
Loom :), palju kaal on hetkel?
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 02, 2015, 09:21:09
Natuke on, ca 112+.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Ali on October 02, 2015, 09:56:59
Kuidas hetkel kava ules ehitatud on? Viska kava siia ulesse, kui see saladus ei ole muidugi :)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 02, 2015, 15:17:18
Panen kava hiljem üles.



Vahepeal - promon käesurumist.

https://www.facebook.com/events/529394217208051/ (https://www.facebook.com/events/529394217208051/)

Tulge kohale! Võtke osa! Madistamist kõigile kuna väga eri kaliibriga poisid ja mehed (ka tüdrukud) tulevad kohale ja see on fun  8)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 04, 2015, 09:38:20
Tegin jõutõmmet üle pika aja raw ja pausidega - 220kg x 5. Suht okei vorm.

Kava on ülesehitatud kombineerides baasharjutusi ja käesurumisspetsiifilisi harjutusi. Lisaks ka siis osa nö bodybuildingu kavast et asja tasakaalus hoida.
Kunagi moned lehed tagasi kirjutasin vist ka kavast aga nüüd olen pohimotteliselt muutnud seda keskendudes rohkem k.surumisele ja rohkem sellega seotud lihaste jõu arendamisele. Näiteks rinnaltsurumine on suurenenud, biitsale kangiga tosted 90kg x 6 jm. Esimesteks harjutusteks olen kasutanud just rinnalt surumist, biitsepsile kangiga tosteid (mida pole varem kunagi esimese harjutusena teinud) kuna see on koht kuhu enamus trenni energiat läheb ja pärast ei suuda ma enam nii suuri pingutusi teha ja toimub pigem selline "töötlus".
Kellelgi minu kava jälgida ei soovita kui teil just sama eesmärk pole. Viimane trenn :
Jõutõmme 4s (soojendus + 4s üles kuni 220x5)
Laialt lõuatõmme 3x max
Rowing 3s (tousvalt kuni ca 6 rep maxini raskustega)
Kangiga randmekoverdused 3s x 30
Hantliga käevars 3s
Ütlen ka et teen tunde järgi pigem( viimane trenn jätsin natuke mahtu tavalisest vähemaks) ja kava saab kokku minuteid enne kuu trenni jõuan selle järgi millal viimati saalis käisin, mida treenisin ja kuidas hetkel tunnen ennast seega stampkavasid ei ole igaks päevaks aga pigem stampharjutused ja siis tõstan vastavalt mis rohkem arengut vajab ettepoole kavas. Harjutused teostan üldiselt suutlikkuseni ning raskusi kasutan kasvavalt nii et max pingutus ca 8-10 kordusega seerias ja peale seda teen ka madalamate kordustega seeria et niiöelda mõlema funktsiooni läbi keha arendada ja shokeerida (pikad seeriad ja lühikesed seeriad) kuid pingutus on tavaliselt selline et pärast esimese harjutuse max pingutust tehes järgmine seeria raskus langeb oluliselt ja siis teen tavaliselt selle madala kordustega seeria järgi vb natuke raskust lisades, pärast seda paar seeriat madala raskusega 20-40x pumpamist lihasele.
Kiired mõtted, loodan et arusaadav.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 04, 2015, 19:11:36
Veelkord üleskutse kõigile huvitatuile

https://youtu.be/jDqejAkg43E
Title: Re: Aldo blog.
Post by: AldoV on October 04, 2015, 22:32:00
Lihtsalt vägev video

https://youtu.be/IkkL-bAH8H4
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on October 05, 2015, 12:02:10
Pole kunagi vaadanud selliseid võistlemisi, kas niimoodi surutaksegi kätt, et terve kehaga vajud maa alla ja vead teise kaasa ?
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Timpss on October 05, 2015, 12:19:50
Pole kunagi vaadanud selliseid võistlemisi, kas niimoodi surutaksegi kätt, et terve kehaga vajud maa alla ja vead teise kaasa ?
Jap see kõik on lubatud ametlikult
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on October 05, 2015, 12:33:24
Nojah, eks omad nipid siis, iseenesest vaadata sellist ei olnud põnev, parem oleks olnud, kui oleks mõlemad samas asendis suht püsinud :D aga eks kuidas kellelegi.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 05, 2015, 13:01:13
Nojah, eks omad nipid siis, iseenesest vaadata sellist ei olnud põnev, parem oleks olnud, kui oleks mõlemad samas asendis suht püsinud :D aga eks kuidas kellelegi.

Täpselt, kuidas keegi. Erinevad liigad ja natuke erinevad reeglid kuid üldjuhul on kõik paika pandud selleks, et esineks vähem vigastusi. Peab olema küünarnukk padja peal ja teine käsi hoidma pulgast kinni, ülejäänu osas liigu kuidas tahad kuna ka vastane võib seda teha - sellesmõttes ebavõrdsus puudub kuna mõlemale on liikumine lubatud, ja no üldjuhul ka kaaluklassid on paigas va. OPEN kategoorias.
Paigalolles kätt surudes tekivad sellised pinged kõõlustesse ja liigestesse, et midagi annab päris kindlasti enne järgi kui käsi maha surutud saab.
Keha ja käega liikumine ning suuremate/väiksemate nurkade moodustamine aitab vigastusi ära hoida ning lisaks jah ka parandab tehnikat, tekitades paremad jõuõlad, vähendades pinget liigestele jm.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on October 05, 2015, 13:12:00
Selge pilt :)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Tan051 on October 05, 2015, 21:10:16
Nii ta on... ise olen ka endal liigesed või mingid kõõlused küünarnukkides ära lõhkunud sellega. Lihtsalt käis mingi plaks ja oligi korras, meeletu valu... Isegi praegu, kui sellest on mitu aastat möödas, pole ikka veel ära paranenud. Käesurumist ei saa enam teha, muidu valutab järgmised 2 nädalat. Õnneks jõusaali harjutusi ei sega.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 08, 2015, 10:48:28
http://www.youtube.com/watch?t=176&v=ZJIUn36rgBM (http://www.youtube.com/watch?t=176&v=ZJIUn36rgBM)

Tegin viimati rinda, siiamaani müstika kuidas jõud kõigub rinnalt surumise harjutustes - see on reaalselt millegipärast kõige ebastabiilsem lihas ja kunagi ei tea mis juhtub  :)
Sain üles kuni 110x12, 120x10 ja 125x6 ja peale seda maxini pumpamised 110kg, 80kg, 50kg, 20kg.
Lootsin proovida 140kg ilma slingshotita kuid peale 125kg seeriat jätsin selle mõtte ära...
Lisaks triitsa ja kõhtu, mida polegi väga ammu teinud.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 09, 2015, 19:27:39
Täna oli veits kergem trenn õlale kuna käed annavad juba liiga tunda, peab natuke puhkust andma...
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on October 14, 2015, 22:04:53
Tänane trenn tipnes lahja setiga triitsale kitsalt surumises 100kg x 9...
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: visionofdisorder on October 15, 2015, 00:05:44
korralik jurakas  8)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 04, 2015, 13:13:41
Viimased updated:
Pole nagu postitada midagi väga...aga,
Trennid sujuvad, hakkan "jälle" kaalu langetama e. tahaks shredded looki, usun et nüüd läheb kõik nii nagu tahan. Korralikum toitumine, rohkem valku, väiksem defitsiit, mõistlikud cheat-dayd, rohkem vitamiine-mineraale, bcaa jm.
Eesti meistrikad käesurumises olid vahepeal, pean kahjuks kõrvalt vaatama kuna spetsiifilistes liigutustes jõud puudub ja kätes on valu.
Viimane trenn läks rinnalt surumises 120kg x 10 suhteliselt hea vormiga mis on täitsa ok tulemus, muidugi minu kaalu kohta võiks seda rohkem olla...
Biitsepsiga läksin 80kg x 8 ja 90kg x 5 välja mis on ka suhteliselt ok, suveks võiks see kasvada ja vorm paremaks
Eks mingi osa ole täpselt selle vigastuse taga mis hoiab raskusi lisamast ja loodan et lähiajal läheb paremaks.

https://instagram.com/aldo.v/
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on November 04, 2015, 15:08:57
Ma pole kõike jõudnud lugeda ja ilmselt kirjas, aga kuidas selline vahe biitsa jõus ja rinna omas, kas rinda pole eriti teinud varem ? :)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 04, 2015, 23:06:38
Ma pole kõike jõudnud lugeda ja ilmselt kirjas, aga kuidas selline vahe biitsa jõus ja rinna omas, kas rinda pole eriti teinud varem ? :)
Rind pole mu leivanumber jah, olen päris kovasti selle nimel vaeva näinud kuid areng on selline edasi-tagasi sellesosas. Muuga nagu probleeme pole ja koik areneb kui piisavalt teha. Eks koik oleneb ka sellest mis kellelegi tähtis on. Nii suurt röhku praegu sellele ei pane ka et imetulemusi loodaks aga pigem et minimaalselt hoida seda ja ikkagi vaikselt kasvatada, parim set peaks olema 130x8 ever. Minu kaalu juures see suur number ei ole...kui vaadata mida siin möned teevad. Kui liialt maha jääb tuleb lihtsalt suurem r6hk rinnale panna kuid miski peab siis jällegi tahaplaanile jääma ja eks ma jooksvalt sätin oma kavasid vastavalt.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on November 05, 2015, 07:52:52
Vastavalt vajadusele muidugi ja niimoodi peale vaadates ju rind täitsa ok. Kyll tuleb järgi kui pidevalt teha :)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 10, 2015, 08:03:59
Minna veel on,  aga mis positiivne -  jõud on sama ning pilt paraneb.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 15, 2015, 16:04:55
Kaal langeb nagu planeeritud, isegi tiba rohkem.
-4kg algkaalust, natuke nagu on parem kuid mittemidagi dramaatilist.
Pigistasin hämaras läbi gopro ühe uduka ka välja.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 25, 2015, 22:37:44
Nonii, pole ammu midagi siia kirjutanud, aga võiks...
Täna hommikul ca -5kg algsest ja pilt on jällegi natuke parem.
Halba enesetunnet dieediga isegi ei kurda veel, samuti pole õnneks suuri isusid kuigi mõni päev natuke nö. Mitte kõige mõistlikumat toitu ka sisse.
Päevane valgukogus hetkel minimaalselt 240grammi mis tundub et toimib paremini kui varem väiksemate kogustega proovides ja hoian seda vähemalt nii kõrgel edasi. Jõud mõnes kohas langenud ja mõnes kohas sama, nõrk koht mis löögid enda peale võtab tundub et on rind. Samas trennides on pigem tunne et jõudu oleks aga lihased on nii tühjad lihtsalt et ei pigista niipalju välja kui vaja, usun et kui normreziimi peale minna peaksid ka raskused natuke tõusma tagasi. Peace ja grind hard.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Timpss on November 26, 2015, 12:30:43
Vorm kõva, Pildi töötlus/teostus veel kõvem  :D
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 27, 2015, 20:08:32
Täna tegin kergemalt ja nö. rohkem töötlemist vajavaid lihaseid.
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: AldoV on November 30, 2015, 20:42:31
Täna kerge biits ja käevars.
100kg.
8x.

http://www.youtube.com/watch?v=N3bdBZC8Rec (http://www.youtube.com/watch?v=N3bdBZC8Rec)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: Jeebu on November 30, 2015, 21:54:42
Seda annab järele teha  ;)
Title: Re: Aldo blog. Uued pildid.
Post by: kristo1979 on November 30, 2015, 22:07:06
Ebareaalne  ;D
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Timpss on December 01, 2015, 10:13:22
Julm
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Mark85 on December 01, 2015, 22:49:33
Miks poolikud teed ?
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: A.L on December 01, 2015, 23:13:31
Ma  pean jälle tunnistama, et pole näinud, et keegi 100kg nii hea tehnikaga teeks :) Kõik läheks nagu otse biitsa ...

A.
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 03, 2015, 14:08:35
Mina näen et biitsepsit kangiga üldiselt tehakse kahte moodi -kerge kaheks jagamine- küünarnukid kehaga samal joonel(või pigem eespool) ja küünarnukid tagapool keha.
Ise ma teen pigem nii et küünarnukid kehast tagapool nagu mu videost on näha.

Näiteks see video:
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=HxkIVU084zs#)
Kus küünarnukid on kehaga samal joonel.

Ma tunnen et teistmoodi tehes mõjub lihtsalt biitsepsile paremini ja koormab seda rohkem, sellepärast teen nii.
Kuna liigutuse lõpus biitseps töötab minimaalselt siis minu video puhul ca.6 kordust on ikkagi pmst full range of motioniga tehtud, viimased võiks öelda nö. poolepeale.
Kui jälgid videos mu paremat kätt siis on näha et see liigub täiesti üles mis selles asendis võimalik.

Igatahes max peaks praegu see olema :
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=_RYBplVZHRk#)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 03, 2015, 21:16:46
Kôige suuremad harjutuste tehnika asjatundjad on alati vennad kellel omal lihaseid pm polegi. Olgu siis tegemist küki ja jalgadega vôi mis lihasega tahes. Prgle kui "sul" omal pole lihast millest rààgid ole vakka. :)) Tra vôtke ja tehke yx selline korduski 100kg ja siis seletage.
Tubli Aldo. Ainult nii saabki tôelised massivsed biitsad kuid liigseid riske pyya mitte vôtta. Kahtled siis lôpeta seeria enne kui... Las ribudikud pumpavad tyhja kangiga. ;)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: kristo1979 on December 03, 2015, 21:35:34
 ;D (Y)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: kristo1979 on December 03, 2015, 21:48:22
Aldo, ma ei jaksa nüüd kõike hetkel läbi jahvatama hakata, aga oskad nii kiirkäigus öelda, milline su areng biitsepsi osas on olnud ja kui kiire ? Et millal sa veel "mõistlike" raskuste juures olid ja kui kiiresti 100ni jõudsid jne :) oleks huvitav teada :) igal juhul ulme raskus biitsale mu peas :D
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 04, 2015, 09:41:53
Ausaltöeldes oli see esimene kord kui olen julgenud 100 kangile panna. Eesmärk oli 1 korralik kordus teha  8)
Varem olen teinud pigem hantlitega ja masinatega eri kombinatsioonidega.
Kangiga reaalselt mäletan et suvel sai teha isegi 90kg x 6-8 aga tehnika oli sitem siis ja nüüd olen jälle keskendunud rohkem kätele.
Enne seda olen kangiga biitsale teinud pigem trenni lõpupoole ja seega ka raskused väiksemad st. energia põhilaks on juba mujale läinud aga selle aasta sees mäletan et selline pumpamise raskus on olnud 70kg-ga 10-12sed seeriad.
Eks ta selline proovimise asi ole, võta mingi raskus millega teed ntx 6-8 kordust biitsa kangiga ja tee kuu aega vaikselt raskusi/korduseid tõstes, nädalas 1-2 tugevat trenni sama harjutust kasutades ja usun et juba kuu ajaga tõuseb raskus oluliselt, eriti kui varem pole sellele niiväga rõhku pannud.


http://www.youtube.com/watch?v=Hb9le4PE5r4 (http://www.youtube.com/watch?v=Hb9le4PE5r4)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: empire on December 04, 2015, 11:20:08
Oled võrdluseks proovinud mis raskus läheb üles kui selga, pead ja tagumikku toetad kuhugi vastu?
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 04, 2015, 11:55:41
Suvel sai mingi hetk proovitud.
Selg vastu seina samamoodi nagu CT videos ja 70kg tuli üles ja rohkem ei proovinud, väike varu oli sees.
Eks võib ju proovida mingi hetk mis nüüd liigub võrdluseks.
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: kristo1979 on December 04, 2015, 21:42:41
OK, tänud vastamast :)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 06, 2015, 15:27:14
Täna sai tehtud pikem käesurumistrenn ja leidsin ühe väga nõrga koha omal.
Muudan kava natuke ja jälgin raskuseid.

Kerge human curl challange sai lõppu tehtud:
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=5ZBH05nbVSU#)
And not a single curl was done

Lisaks proovisime pea ja selg vastu seina strict curle kangiga - tegin 68kg 4x. See oli väsinud olekus seega peaks varu olema.
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Timpss on December 07, 2015, 14:29:51
Kas see on see nõrk koht?  ;D

http://9gag.com/gag/aYw2bx2 (http://9gag.com/gag/aYw2bx2)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 07, 2015, 20:05:12
Kas see on see nõrk koht?  ;D

[url]http://9gag.com/gag/aYw2bx2[/url] ([url]http://9gag.com/gag/aYw2bx2[/url])


Ma ei oskagi kommenteerida.. milline imeline hübriid siin loodud  on  :( ;D
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Timpss on December 09, 2015, 08:20:54
140kg x 5  :o

http://broscience.co/huge-guy-curls-308lbs-5-reps-like-it-is-nothing/ (http://broscience.co/huge-guy-curls-308lbs-5-reps-like-it-is-nothing/)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: Timpss on December 10, 2015, 08:14:50
Nonäed kus hundist räägid...Püstitati just uus ametlik maailmarekord:
http://www.youtube.com/watch?v=d-xTDSuet1E (http://www.youtube.com/watch?v=d-xTDSuet1E)
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 10, 2015, 09:02:07
Nonäed kus hundist räägid...Püstitati just uus ametlik maailmarekord:
[url]http://www.youtube.com/watch?v=d-xTDSuet1E[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=d-xTDSuet1E[/url])


113kg tegi jah strict curl.

Tema endine video oli mul eelmises postis ka kus tegi 140x8.
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 20, 2015, 16:20:32
Reporting in

Trenniga on nii et viimase 2 nädala jooksul olen 3 trenni teinud, 1 nendest oli võistlus Soomes kus käisime kätt surumas. Enne võistlust ca nädal trenni ei teinud et 100% puhanuna minna ja medalid võtta.

Sipoo meistrivõistlused oli 12.12 kust tõin ära parema käega 3.koha ja SUPERSERIES'es e. koguvõitude arvestuses 3.koha. Vasaku käe suutsin kohe alguses nii ära väsitada, et kahjuks polnud sellega midagi teha juba lõpus otsustavates võitlustes, tuli vist 5.koht vasakuga. Võistlejaid oli korralikult, kõige suuremas klassis kus võistlesin oli vist 26 registreerunut. Võistlused olid väga head, hästi korraldatud ja kõva kogemus jälle olemas ja head võrdluspildid. Näiteks sain maha suruda mehe kes võitis WAL liiga kvalifikatsioonivooru Euroopas ja läheb jaanuaris võistlema Londonisse finaalikohtadele USAs. Auhinnafond 500'000 USD. Kaaluklassi võrra allpool on küll ta minust, kuid eks see ole ka üks põhjus miks ma enda kaalu alla tahan saada. Positiivne muidugi veel see, et peale minu oli veel finaalides üks Eestlane, kes sai väga head tulemused. tulemused: https://www.facebook.com/armwrestlingclub/photos/a.348819495145075.105808.226643234029369/1247695541924128/?type=3&theater (https://www.facebook.com/armwrestlingclub/photos/a.348819495145075.105808.226643234029369/1247695541924128/?type=3&theater)

Esikolmik:
https://www.instagram.com/p/_NXwnuSldr/?taken-by=aldo.v (https://www.instagram.com/p/_NXwnuSldr/?taken-by=aldo.v)

Täna käisin klubikaaslastega käesurumistrennis ja homsest plaanis jälle raskelt rauda tõstma hakata kui käed lubavad (kerge valu veel sees)

Kaal on ca 107-8 kg hommikul, arvestades kui palju kaal langenud on siis lootsin nüüdseks juba kõvasti kuivem olla kuid eks ettekujutused pole reaalsus ja seda vähem kui varasemalt keharasva alla 10% polegi vist väga ajanud. Igatahes plaan on edasi kerges dieedis tiksuda ja vastavalt peegelpildile korrigeerimisi teha, usun et ca kuu aega peaks veel vähemalt dieeditama. Isud hakkavad tekkima juba ja mõni päev on läinud täitsa aia taha. Võrreldes algusega muutub asi järjest raskemaks  ;D

Üks lambine pilt ka, pekikuubikud sulavad

** PAKKUGE KEHARASVA %
Title: Re: Aldo blog. Biitseps 100kg x 8
Post by: AldoV on December 29, 2015, 18:56:59
Back on track ma loodan. Tunne hea. Aega peaks olema jälle rohkem.
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: AldoV on December 30, 2015, 09:43:39
Keda huvitavad Rizini võitlused, kus ka Baruto kirjas homse päeva peal siis siitkaudu peaks toimima see:
http://mmabettingtips.com/how-to-watch-rizin-ff-fedor-singh-for-free/ (http://mmabettingtips.com/how-to-watch-rizin-ff-fedor-singh-for-free/)

Või keegi teab juba kindlamat kohta?

Anyways Emelianenko peale saab panuseid ka teha, Baruto kohta kahjuks pole leidnud kohta. Koefitsendid on muidugi ulmed, samas usun et päris palju on fixed matche...
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: AldoV on January 04, 2016, 21:36:48
Mida jama, biitsa mõõtsin täna nalja pärast ja 46 cm. Selle peale tegin korraliku käetrenni  >:( ;D
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: Treenija314 on January 04, 2016, 22:09:11
Mida jama, biitsa mõõtsin täna nalja pärast ja 46 cm. Selle peale tegin korraliku käetrenni  >:( ;D
See mõõt oli siis enne trenni tehtud ma oletan, sest biits tundub pirakas  8)
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: AldoV on January 07, 2016, 20:38:29
Pumpamata jah, kuid ikkagi...


Facebook viskas mingi pildi ette. 5aastat tagasi. Tegelikult veel rohkem. Esimene pilt peaks olema ca 88kg, teine vist ca 98kg ja viimane on täna tehtud kiire klõps et võrdlusesse panna... 106kg.
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: AldoV on January 12, 2016, 20:37:20
Tegin jõutõmmet täna, üle ca 3 kuu vist vb... masendav, ega mida pole ammu teinud seal pole head tulemust oodata. Raskustest rääkides siis viimane seeria oli 180 x8 ja pärast seda oli nii sitt olla et pool trenni jäi lõdva kummiga tehtuks. Vererõhu lõi vist nii lakke, kuna pole ammu jõutõmmet teinud ja sellist koormust saanud. Lootsin 200kg korduseid teha kuid praegu seda küll ei juhtu. Tunnetus oli ka täiesti kadunud ja võbisesin nagu haavaleht.
Selline tunne, et miks ma üldse trenni teen...mujalegi kulub seda aega liiga palju
Üldse selline tunne et jätaks oma nö. dieedi pooleli, kaal juba 105 peal...kuid tulemus pole see mida ma ootasin, eks ma ikka püüan end õigel kursil hoida.
Väike eesmärk jõutõmme uuesti kavasse sisse panna ja raskused uuesti üles saada.

Vähemalt on hea, et harjutused mida ma siiski teen need lähevad hästi v no paremini. Biitsa tegin viimati 70kg tööseeriaid kuigi oli ka raske.
See dieeditamine on saatanast rsk  >:(

Järgmisest nädalast mitmeks nädalaks puhkusele - sellisel juhul on kaks varianti; kas kõik läheb hästi ja on palju aega trenniga tegeleda või kõik läheb metsa...loodame parimat.


Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: visionofdisorder on January 12, 2016, 21:02:42
ei võbisenud sa sittagi. :D ja üle 3 kuu kohta päris ok tulemus ju, arvestades veel dieeti. küll ta tagasi tuleb.
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 12, 2016, 23:23:43
Tegin jõutõmmet täna, üle ca 3 kuu vist vb... masendav, ega mida pole ammu teinud seal pole head tulemust oodata. Raskustest rääkides siis viimane seeria oli 180 x8 ja pärast seda oli nii sitt olla et pool trenni jäi lõdva kummiga tehtuks. Vererõhu lõi vist nii lakke, kuna pole ammu jõutõmmet teinud ja sellist koormust saanud. Lootsin 200kg korduseid teha kuid praegu seda küll ei juhtu. Tunnetus oli ka täiesti kadunud ja võbisesin nagu haavaleht.
Selline tunne, et miks ma üldse trenni teen...mujalegi kulub seda aega liiga palju
Üldse selline tunne et jätaks oma nö. dieedi pooleli, kaal juba 105 peal...kuid tulemus pole see mida ma ootasin, eks ma ikka püüan end õigel kursil hoida.
Väike eesmärk jõutõmme uuesti kavasse sisse panna ja raskused uuesti üles saada.

Vähemalt on hea, et harjutused mida ma siiski teen need lähevad hästi v no paremini. Biitsa tegin viimati 70kg tööseeriaid kuigi oli ka raske.
See dieeditamine on saatanast rsk  >:(

Järgmisest nädalast mitmeks nädalaks puhkusele - sellisel juhul on kaks varianti; kas kõik läheb hästi ja on palju aega trenniga tegeleda või kõik läheb metsa...loodame parimat.

Jàrelikult pole dieet paigas kui raskused kukuvad sellise rasva% juures juba. Kui kôik oleks toiduga korras tunneksid ennast suurepàraselt ja kuni rasvaprotsent 5-6 ni teeksid kindlasti rexe igas harjutuses.
Title: Re: Aldo blog. Training hard
Post by: AldoV on January 12, 2016, 23:40:38
Jàrelikult pole dieet paigas kui raskused kukuvad sellise rasva% juures juba. Kui kôik oleks toiduga korras tunneksid ennast suurepàraselt ja kuni rasvaprotsent 5-6 ni teeksid kindlasti rexe igas harjutuses.

Nõus. Natuke liiga miinuses istun ka.
Aga teeme trenni edasi ja ... muudan natuke kava
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 13, 2016, 21:26:11
Täna tegin eile poolelijäänud selga, õlga ja kätt veits.
Enamvähem sama tunne kuigi raskused liikusid natuke kergemalt.
Kuidagi see viimane pingutus jääb puudu mis oleks vaja viimaste korduste lõpuleviimiseks. Tõmban kaloraazi natuke ülespoole, ikka miinuses, aga vähem.

Mingi pilt ka, hakkab joonistama. Mul pole kuskil normaalset kohta kus pilte teha seega enamvähem selline seis on. Trennis on pump sees siis tundub vinge vorm, aga kui pilti teen siis vaatan krt kes see siia ära eksis  ;D
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: kristo1979 on January 13, 2016, 21:31:48
Pole ju häda midagi :) küll tuleb ja läheb paremaks, ära alla anna ;)
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 17, 2016, 19:52:14
Muidugi, alati läheb ainult paremaks.

Nüüd viimasel ajal on volüün suht tihe olnud ja niipalju polegi nagu varem trenni teinud, isegi 7 trenni nädalas. Täna pidin ka kätt suruma minema kuid pole Tallinnas. Käisin jõukas hoopis. Treeningud ka hetkel intensiivsemad, rohkem sette ja reppe ja rohkem laiali jaotatud. Tunne selline enam-vähem, eks ole näha kuidas see mõjub vahelduseks.
Kaalusin ennast jõukas ja 110, viimati kodus oli 105,..  niiet üks kaal peab valetama rsk  ;D söönud ma nüüd küll niipalju pole. Isud käivad hooti peal aga elame üle. Tervis ka täitsa ok, tavaliselt talve ja külma tulles olen kergelt haige v palavikus ühe päeva ikka kuna harjunud liiga õhukeselt riides ringi käima  ;D aga reedel olin pmst pool ööd väljas ilma jopeta ja ei anna mittekuidagi tunda  :D karastus rsk.

e: tuli meelde et nägin unes mareku "halastamatu ja kompromissitu"-t, tema peaosas ja puha, küll aga tegevus ehk film ise oli absoluutselt teise sisuga, nagu swarzu tavaline et kuskil vaja päästa keegi ja no selline korralik action, tapmine, veri, jne. Äkki nägin teise osa teaserit  ;D
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 18, 2016, 16:46:45
Täna õlg ja käevars.
Tegin kangiga üles surumist ja 80kg 3s x 12. Ehk siin varasemate tulemustega võrreldes hea tulemus. Nipet näpet asju peale. Kardio 15min lumelükkamist.
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 18, 2016, 23:08:26
  ;)
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=Rfqd9yLcrFU#)

Miks need expod kõik nii kaugel on...
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: kristo1979 on January 18, 2016, 23:21:23
Mis harjutusi yldse tehakse, kui tahad käesurumises areneda ?
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 18, 2016, 23:45:57
Palju erinevaid, kõige tähtsamad ranne, käevars (brachialis), näpud, biits, õlg, rind.
Nagu igal teisel alal siis otseselt sama asja (harjutuse) tegemine aitab kõige rohkem st. käesurumine ise kuna aktiveeritud on paljud lihased.
Nagu rinnalt surujad teevad rinnalt surumist + spets midagi nipet näpet juurde, erinevaid faase jne.
Piana üllataks kui teeks midagi ära kuna videotest käeharjutustel väga suuri raskuseid näinud pole ja spetstrenni ka teinud pole.
Mõni kõvem 70kgne peaks ta ära väänama küll.
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 28, 2016, 14:37:57
Trennid käivad, täna tegin rinda. Rinnalt surumine üles kuni 120kgni ja 5 kordust...
Kerge pisik on ikka sees sest tunne pole 100% ja selline kerge külm higi tuli peale ja oli tunda et jõudu pole. Kokku tegin 11 seeriat rinnale ja 11 õlale. Tahtsin ka kätt st. Biitsa v triitsa teha kuid otsustasin pigem järgmisele trennile lükata et korraliku koormuse saaks.
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 28, 2016, 18:15:00
Trennid käivad, täna tegin rinda. Rinnalt surumine üles kuni 120kgni ja 5 kordust...
Kerge pisik on ikka sees sest tunne pole 100% ja selline kerge külm higi tuli peale ja oli tunda et jõudu pole. Kokku tegin 11 seeriat rinnale ja 11 õlale. Tahtsin ka kätt st. Biitsa v triitsa teha kuid otsustasin pigem järgmisele trennile lükata et korraliku koormuse saaks.

Krt isu üldse ei ole ja pean toppima liha sisse, lootsin homseks korras olla.
Ahjaa trennis jäin kangi alla ka 110kg-l  ;D
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 29, 2016, 15:30:18
Trenn tehtud aga paar cm veel puudu.   :)
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: kristo1979 on January 29, 2016, 16:40:55
Mul on 44,5 hommikul kylmalt aga noh kuju pole. Vaja kõvasti õige tehnikaga lihvimist, siis ehk hakkab looma ka kunagi :D
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 30, 2016, 00:49:44
Mul on 44,5 hommikul kylmalt aga noh kuju pole. Vaja kõvasti õige tehnikaga lihvimist, siis ehk hakkab looma ka kunagi :D

No see aasta teeme 50 täis ?  8)
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: kristo1979 on January 30, 2016, 09:47:00
Just mõõtsin oli 45  ;D

Kui vaid kuju ka saaks  ::)
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on January 31, 2016, 19:30:06
Täna tegin kerge rinna ja kõvema biits+triits
Rinnale pos kaldega pingil 6s.
Biits 12seeriat z kangiga, püramiidina üles kuni ca 80kg x 14 ja alla suutlikkuse piiril kõik seeriad
Triits masinal (kopli hc gym) kes teab seda siis raskusi kokku 160kg ja 10 seeriat, kõige raskem 160kg x 15kordust.
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on February 03, 2016, 12:40:51
Eile tegin selga ja kätt.
Hammer curls üles kuni 45 kg x 12
Peale kerge käevars 150kordust ja triits 100 kordust

Täna kardio (ratta seljas 1h)  ja film - pumping iron

Kaal 110
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on February 04, 2016, 23:37:43
Täna oli rind ja biits+triits plaanis aga triitsa ei joudnud.
Rinda 8seeriat ja biitsa 10seeriat, jutt siis ainult tööseeriatest.
Rind lamades surumine üles kuni 135kg x2 ja alla suutlikkuse piiril
Biitsa plokil
Title: Re: Aldo blog. Training hard or hardly training
Post by: AldoV on February 06, 2016, 11:51:39
Panin kokku väikese pildiseeria aastast 2015.
Esimene pilt aastast 2014, järgmised 2015 algus ning viimased 2015 lõpp.
Kaal praegu ca.110kg. Ise niimoodi jooksvalt ei saagi aru kuidas ja mis muutunud on aga pilte vaadates siis ikka korralik vorst on alguses  ;D ;D

2016 aasta - eesmärk ikkagi käesurumises tõusta ja kõik muu on ainult hea. Ilmselt siiski 100kg ligi kaalu ei lase enam, pigem hoian 110kg kandis ja vastavalt siin jooksvalt kus mis muutub/toimub korrigeerin. Käed on plaanis 50cm peale viia min.

Treeninguid olen muutnud tihedamaks, lisaks lisanud aeroobse, kaloreid hakkan tõstma vaikselt, eks näis kuidas mõjub.

E: täna hommikul 30min kardio. Õhtul tegin triitsa 12seeriat ja õlga kergelt kodustes tingimustes. Mõõtsin biitsa ja 48cm. 2cm veel minna.  8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 07, 2016, 17:21:22
Tegin rinda ja jalga + käevars,kõht
Triits oli kergelt läbi veel ja rinnalt surumine üles kuni 130kg x 4
Lisaks jalapress eri nurkade alt ja säär
Käevars kangiga
Lõppu kõhtu 83 kordust 'palvetamist' plokil ca 40 kgga?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on February 07, 2016, 17:45:13
Kas kükki ka teed? Kui jah, siis mis raskusega? :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 07, 2016, 18:35:48
Pole ammu teinud, eesmärgid teised. Viimati läks 160kg x 10
Aga proovin varsti mis seis on.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 15, 2016, 20:27:30
Viimastest trennides paar rida:

Hammer curlsid 4 seeriat 45kg x 12sed seeriad

Istudes peapesad välja hantlitega biitseps 24kg x 12 , 4 seeriat

z-kangiga biitseps 80kg x 12sed seeriad

Täna rinnalt surumine 130kg x 6 korraliku tehnikaga


Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 16, 2016, 23:04:41
Täna õlad.
Kangiga üles surumine tegin 80kg 4s 10-12x, 50kg 20x
Hantlitega üles surumine 32,5 kg 20x
Trossidega ette toomine 3s
Trossidega kõrvale 5s
Käevars 4s
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 19, 2016, 08:58:47
Vägev armwrestlingu documentary pärast mida pisiku sain.

Pulling John is the universal story of a champion, who after 25 years of success is now burdened with the inevitable transformation of aging. John Brzenk, the legendary armwrestler, who works as an airline mechanic by day must decide whether to leave the sport he was raised on or wait to be defeated by 2 up and coming titans. Voevoda from Russia, Bagent from West Virginia and Yoshi from Tokyo are the colorful characters who have been raised on the legend of John Brzenk. These men define themselves by not becoming champions but by defeating the legend that is known as Brzenk.


Trailer:
http://www.youtube.com/embed/GMT2Z1ISd8s (http://www.youtube.com/embed/GMT2Z1ISd8s)


Full:
http://www.liveleak.com/view?i=0e1_1381604317 (http://www.liveleak.com/view?i=0e1_1381604317)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 19, 2016, 18:03:57
Täna oli kuidagi eriti hea minek sees

Alustasin rinnaga ja kokku 11s
Rinnalt surumine siis üles 130kg-ga 8 korda, mis on enda reksi kordamine. Küll usun et tehnika oli seekord parem. Mis juhtus 9 kordusega näeb videost :)

Biitsa tegin seekord kergemate raskustega ja suurema mahu ja intensiivsusega, kokku 10s. Scotti pingil 35kg hantliga curlid x 12 mõlema käega. Vasak käsi tundus kõvasti rohkem pinges ja lihased nagu väsinumad ja plahvatust jäi väheks aga sain ka tehtud. Parema käega oluliselt kergem. Teise harjutusena zkangiga küünarvarte kõverdused 14-20x seerias 40kg-ga.


https://youtu.be/umi2qwEhkUc
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on February 19, 2016, 18:13:58
Miks sul pea niimoodi käib, mitte ei ole pingil? :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 19, 2016, 18:16:04
Ei teagi. Kuidagi külge jäänud.  Extra power ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on February 19, 2016, 18:30:12
Ilusti surutud.  8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 21, 2016, 16:47:09
Täna tegin kergema rind/triits, õlad, biits kuna eelmisest trennist veel lihased nii kanged ja taastunud ka polnud, seega 100% ei saanud anda.
Katsetasin oma gopro-d ka et filmida natuke sooritusi ja kergem klipp kokku panna, mis välja tuli näeb altpoolt. Üldiselt norm aga nurk on nii suur et palju muud jama jääb peale, seda saab ka timmida tegelt kui sättida extrawide -> narrowiks vist. Igatahes esimene selline katsetamise tulemus. Vb tulevikus veel ja paremini.

Triitsa ei jaksanud absull teha, max raskuseks jäi 110kg kangil.
Õlad tegin supersetidega läbi. Triitsal ja õlgadel kõik harjutused ei jäänud peale kuna tahtsin filmida siis osade kohtade/masinate juures ei saanud lihtsalt kaamerat kasutada.
Biitsale pmst uus isiklik reks 40kg z-kangiga 1 käega 10 kordust vist oli, see on rohkem "käesurumis" stiilis mitte otse lihasele seega kui nö. tehnikat võrrelda siis pole see otseselt see mis "raamatute" järgi peaks olema aga kergelt teise nurga alt. Nüüd sõin pool kana ära ja taastuma.

Kui nüüd kõik õigesti läks peaks fullhds nägema ka aga mingeid filtreid ma peale ei pannud seega saab paremini alati.

Pikem video veel valmib ja panen hiljem, see nö. teaser siis

http://www.youtube.com/watch?v=yPvRUV-Bcvw (http://www.youtube.com/watch?v=yPvRUV-Bcvw)


E: kuidas ma linki pean jagama et youtube videot saab otse siit lehelt näha mitte lingist minema edasi ?
E2: Krt salvestasin ikka valesti kuidagi 360p kvaliteediga.



FULL:

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=NSuOts31bPM&feature=youtu.be#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on February 21, 2016, 17:09:27
Kaldkirja all olevat maakera märki vajutad ja kopeerid nende vahele lingi :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 21, 2016, 17:14:17
Thx, toimib, kvaliteet jäi ikkagi pask, 360p ainult. Uurin mis teema sellega.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 21, 2016, 18:20:23
Peaks ka hd toimima

http://www.youtube.com/watch?v=NSuOts31bPM (http://www.youtube.com/watch?v=NSuOts31bPM)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Jeebu on February 21, 2016, 18:50:02
Lisan siia ühe video MITTE HALVUSTAVALT  ;D
vaid viskas kohe ette ,kui biitsa tegid.
http://www.youtube.com/watch?v=3KUyon0slW8 (http://www.youtube.com/watch?v=3KUyon0slW8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 21, 2016, 18:58:08
 ;D Pulli peab ka saama ja no olgem ausad ma näen igapäev jõusaalis imeharjutustega "atleete"
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Jeebu on February 21, 2016, 19:03:47
Sellel tüübil on veel harjutusi  ;D ;D ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: 54321 on February 21, 2016, 19:30:23
-
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on February 22, 2016, 08:30:26
Mis versioon GoPRO´d Sa kasutad. Hero 4 silver v.black?


Rando
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 22, 2016, 10:09:56
Mis versioon GoPRO´d Sa kasutad. Hero 4 silver v.black?


Rando

GoPRO 3+ silver on. Sai nsm proovimiseks soetatud ja tegelikult tahaks 4 peale minna, rohkem fps, manual seaded, displei jne.
Üldiselt väga rahul.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on February 22, 2016, 10:36:46
Ma olen just 4 ostmas... ja ikkagi kaldun Silveri peale.Küll vähem fps aga sisseehitatud lcd kaalub selle üles:)

Igatahes jõudu ja rohkem videosid 8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 22, 2016, 19:23:51
Täna oli selg.
Kiire traktor 6s
Shrugs 5s
Plokil allatõmbed 5s
Kõht

Väss oli peal

Midagi uut ja huvitavat ei tulnud :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 22, 2016, 20:18:27
Paar pilti
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 25, 2016, 21:25:25
Täna järjekordne rind+biits trenn.
Niihea tunne kui viimati rinda tehes, ei olnud kahjuks.
125kg jäi maksimumiks ja liikus suhteliselt raskelt, 6 kordust. Enne sai natuke raskemalt "sooja" ka tehtud kuna kang oli 25kgne.

Käed ja muud teemad kannavad ja hammerit sai 50kg teha, kuigi samas kah pigem raskem oli. Siin tahaks ka edasi liikuda 55-60kg, küll vähem korduseid aga mentaalselt üle 50kg hantlit nii kätte võtta on juba raske.

Olen vist liiga lihale,munale (st. valgule,rasvale) keskendunud liiga toidus ja kui mõelda siis süsikaid läheb tõesti vb liiga vähe praegu sisse, parandan seda ja loodame et läheb paremaks jälle pügala võrra.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 26, 2016, 13:39:38
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=SX3G4ZJ7UvY&feature=youtu.be#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Urz on February 26, 2016, 13:44:20
viiekümnestega hämmer on ikka suht ulme minu jaoks! Vägev igastahes!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 26, 2016, 15:38:47
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=C7PSb5MbCE0#)

E: challenge: kes leiab kõige raskema hammer curli video netist ?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Helerin on March 11, 2016, 21:22:45
Sattusin juhuslikult just su Instagrami kontole, kuigi ma ise ei toimeta seal üldse ja nägin seda "kõht ette" pilti. No nii hea! Veendusin, et ma pole selle veidrusega üksi.  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on March 18, 2016, 09:57:44
Sattusin juhuslikult just su Instagrami kontole, kuigi ma ise ei toimeta seal üldse ja nägin seda "kõht ette" pilti. No nii hea! Veendusin, et ma pole selle veidrusega üksi.  ;D

Haa:D nii on.

Teen ikka trenni, pole siia lihtsalt väga jõudnud kribada.

Jõud on kerges kasvutempos või vähemalt hoian mis on.
Viimati rind 130 kg x 8
Biitsa 90kg x 15
jm nipet näpet
Triitsale isegi panin juurde kopli hc triitsa masinal kokku raskuseid 140kg ca 20 kordust

Pilt 2011 vs 2015

Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on March 30, 2016, 12:32:53
Jou

Teen trenni, põletan pekki, töö käib  :) Treenin siin-seal, kopli hc-s, rakveres, ühesõnaga kuhu juhtun

Midagi nagu vahepeal polegi juhtunud, raskused on head, käed olen mõõtnud 48ja natu peale hea pumbaga seega pürgin ikka edasi.

Plaan lähiajal baasharjutusi rohkem sisse viia, jalga ja selga peaks paksemaks ja suuremaks ajama ka, samas massi väga juurde ei taha seega pigem praegu vaikselt tiksun ja regullin

https://www.instagram.com/p/BDiytepSldR/ (https://www.instagram.com/p/BDiytepSldR/)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on March 30, 2016, 12:37:42
Päris hea ju :) ja welcome back :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on March 30, 2016, 13:19:35
Lubab vaikselt  :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 01, 2016, 14:07:01
Hea  :D

http://www.youtube.com/watch?v=1x1qouWw888 (http://www.youtube.com/watch?v=1x1qouWw888)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 01, 2016, 19:50:32
Damn
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on April 01, 2016, 20:02:15
Karm värk :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 04, 2016, 10:12:23
Jou!

Nädalavahetusel pühapäevaks oli planeeritud võistlused lätis seekord...
Enne mida mõtlesime et oleks mõistlik käia laupäeval Pärnu rannas jalutamas ja niisama linna peal, kus oli suhteliselt jahe ja tuuline ja sain mingi külmetushaiguse ikkagi kätte  :D
Õhtuks oli hääl ära, higistasin ja üldse paha olla

Pühapäeval sai vara ärgatud, tunne oli ÕNNEKS kõvasti parem kui arvasin, selline 90% maksimumist  :)
Jõudsime ilusti kohale, Riiga siis.
Võistlused toimusid ühes huvitavas hallis kus samalajal toimus spordiexpo, kohal oli väga palju rahvast - kohal olid erinevad spordi ja huvitegevust pakkuvad klubid/liigad/ettevõtjad
Kiirelt peast lugedes oli kohapeal - seinaronimise/kaljuronimise riga open võistlus, crossfit võistlus, käesurumise võistlus, erinevad rattapoed, segwayd jne, erinevad trenazoorid, human-gyro, ameerika jalgpall ( Kuna liikusime seal suurtemate eesti kuttidega koos siis juba kaugelt lehvitati ja toodi visiitkaardid, et tulge liituge meie klubiga  ;D ;D )

Kõige rohkem pealtvaatajaid oli crossfitil, võibolla selline 200-300; Käesurumisel keskmiselt 70-100; ronimisel ka umbes samapalju

Proovisin ka selle inim-gyro ära, väga julm asi ikka, peab ikka tunnetama seda väga hästi et tasakaalu hoida ja kontrollida seda. Eriti kui tagurpidi oled ja raskuskese on all kõik, siis võidki nii rippuma jääda  ;D

Võistlustel läks enam-vähem, tean et oleks saanud paremini aga seekord ei jopanud tervisega.
Vasaku käega enda klassis 8-st 7 koht. Parema käega enda klassis 8st kolmas koht  8)
Koondarvestuses neljas, raisk  ;D Ma oleksin pidanud vasakuga ühe kuti ära suruma aga ... läks nii

Viskan kiirelt paar melu pilti ka

E: panin gyro video ka

http://www.youtube.com/watch?v=FLZ_kB1lwLQ&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=FLZ_kB1lwLQ&feature=youtu.be)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 20, 2016, 19:47:15
Paar pilti
Esimene 2010a-st
Edasi juba uued
Kaal ca 110

Train hard! Peace out.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 22, 2016, 22:05:56
Malanichev game over?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on April 25, 2016, 19:35:55
Täna oli suht unine trenn
Tegin rind,triits,olg,käevars
Mittekuskil jõudu polnud
Ja siis paugutasin käevarreharjutuses isikliku reksi
50kg hantel x 8
No vägev.
Leidsin ühe valgema koha ka kus pilti sai teha
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 01, 2016, 12:22:34
Jou

Nädalavahetusel sai Salmes käidud, mostly et käesurumist promoda kuid vaatasin ka võistluseid.
Nägin mitmeid foorumlasi Helerin, RandoK jt. + muidu tuttavaid nägusid ja üldine atmosfäär oli super. Sellist expo moodi asja meenutas mida muidu siinkandis polegi, kus erinevad tegelased foorumist saad reaalelus kellegagi kokku viia ja muljetada.
Kui mu eesmärk on 20tolli käed siis nähes Rando 49cm mõõdetud ca 125+ kehakaalu juures siis sain aru et pean veel tõsiselt vaeva nägema  ;D
Mõõtsin pärast trenni 47,5 enda relvad.

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=9YVNKsxy1hU#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 01, 2016, 20:59:20
Käisin kaalul, lihas kasvab.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 02, 2016, 19:11:57
Hakkasin tänasest uuesti baasharjutusi tegema.
Vaatab kuidas läheb.
Täna tegin rind 5s, jalg 5s kerge alustus et üle ei pinguta  :D
Pluss triits,olg 1s
Trenn 45min

Foorumikaaslane väitis täna saalis et mul on liiga suur käsi...
Sellepeale ütleks et käsi pole kunagi liiga suur  ;D kaugeltki mitte kui see pole isegi 50cm


Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: visionofdisorder on May 02, 2016, 21:54:05
(http://1.bp.blogspot.com/_Ee5MXpRtZjA/SjPmtsv9-oI/AAAAAAAAAho/5-soYhlJR0M/s400/Greg-Valentino51.jpg)

ikka 70cm siis on õige mees 8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Kiilakas1991 on May 03, 2016, 03:46:43
Roney Coleman käsi oli 63 cm off-seasonil :-D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on May 03, 2016, 07:21:05
SUURUS EI OLE TÄHTIS..tähtis on, et suurus oleks võrdelin output poweriga 8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 03, 2016, 09:41:15
([url]http://1.bp.blogspot.com/_Ee5MXpRtZjA/SjPmtsv9-oI/AAAAAAAAAho/5-soYhlJR0M/s400/Greg-Valentino51.jpg[/url])

ikka 70cm siis on õige mees 8)


Krt, võtan sõnad tagasi, see on liiga suur käsi  ;D ;D Või siis liiga valedes proportsioonides


Roney Coleman käsi oli 63 cm off-seasonil :-D


No sinna vist on aega veel jõuda  :)



SUURUS EI OLE TÄHTIS..tähtis on, et suurus oleks võrdelin output poweriga 8)


Räägib kõige suurem kutt  ;D


Lõppu ühed korralikud armwrestling kahurid  8)

(https://i.ytimg.com/vi/gnl8IiweLqg/hqdefault.jpg)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on May 03, 2016, 14:22:09
See viimane vend vist kükib ka käte peal, kui on jalgade päev :o ???
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: SK on May 03, 2016, 15:32:02
Jou, nägin sind ja Randot vahepausi ajal aga käesurumiseni ei jõudnudki :/
Loomad olete :D

Kui pikk peax käetrennide vahe olema, et normaalselt ära taastux ? 3-4harjutust, 12-16seeriat kokku, 2 baas+2 isoleerivat.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 03, 2016, 15:59:20
Jou, nägin sind ja Randot vahepausi ajal aga käesurumiseni ei jõudnudki :/
Loomad olete :D

Kui pikk peax käetrennide vahe olema, et normaalselt ära taastux ? 3-4harjutust, 12-16seeriat kokku, 2 baas+2 isoleerivat.

Järgmine kord ehk! Paljud olid huvitatud aga võistlesid seega aega seal vahepeal väga vähe muuks jamaks.

Tänud tagasiside eest ja sul endal oli ka väga korralik vorm ikka, respekt ja õnnitlused !

Ma ei oska sulle täpset vahemikku öelda, eks see oleneb sinust endast ja trennide intensiivsusest, olen ise teinud kõiki käe lihasgruppe korraga ja eraldi kuid seda võin öelda et 5x nädalas kätt tehes kukkusid raskused 50% nädala lõpuks  :D Usun, et mingi kohanemine tekib kõrgema intensiivsusega treenides ja minu jaoks 3x käed nädalas on hea tulemuse andnud. Seda siis 2 rasket jõusaalitrenni, 1 käesurumistrenn. Rohkem annaks ka teha vb mingi ajutise variandina et positiivse efekti annaks aga selle peaks juba jooksvalt kavasse panema mingi perioodi peale et näha mis raskused teevad.

Usun et lähiajal tekib veel üritusi kus võimalik reaalis näha...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 03, 2016, 21:09:11
Täna tegi tõmmet
Alguseks 3s, üle 180kg x 10 ei proovinudki igaks juhuks kuna eilsest jalad veel hellad.
Peale 3s plokil allatombeid, 3s t-bar row
Lisaks käevarreharjutused

Järgmine kord, homme vb siis biits ja triits kõvemalt

Taasavastasin ühe hea loo
Üldiselt peaks klapid ostma omale et trennis mussi kuulata kuna nkn üksi saalis koguaeg ja ilmselt motti oleks ka rohkem.

https://youtu.be/tfhme2RAUL0 (https://youtu.be/tfhme2RAUL0)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 04, 2016, 21:02:32
Homme käsi lammutama, cant fkin wait
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 05, 2016, 21:25:17
Täna käed, trenn jäi natuke lühikeseks kuid tegin põhiasjad ära.

Ja chillout people, kuidagi väga käest on läinud mõned teemad  :o

Lahendage asjad saalis, see below  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=Vc8CsUN49ao (http://www.youtube.com/watch?v=Vc8CsUN49ao)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Timpss on May 05, 2016, 21:45:45
Homme käsi lammutama, cant fkin wait
Tahan öelda inimestele, et ärge heitige nii palju, vaid ammutagem teistelt inspiratsiooni  8)
PS! Skoda mehed teavad, mis on õige  :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 05, 2016, 22:50:47
Tahan öelda inimestele, et ärge heitige nii palju, vaid ammutagem teistelt inspiratsiooni  8)
PS! Skoda mehed teavad, mis on õige  :D

Haa! Õige ! ;D väga hea, tore näha sellist suhtumist
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 09, 2016, 23:26:28
Paar sõna ka siia.

Olin täna trennis, jee.  ;D
Eelmine nädal läks väga hästi, sain 5 korralikku trenni ja plaan on jõuga hoida intensiivsus peal.
Sööma olen ka looma moodi hakanud, kaal täna õhtul pea 115kg.
Mõte oli et raskuseid tõsta aga täna trennis selline lugu et rinnalt sur ja 110kg x 10 ja suuremate numbriteni ei läinud, eks aega on. Küll mõtlesin et laen korralikult ja jõud ka tõuseb aga tutkit.
Olen oma harjutustes kinni mida ikka teinud, biits, jm. selline. Eks igaühel oma leivakad.

Edasine plaan...süüa ja kasvada, min 120kg, rannahooaeg tuleb ju... 8)

Ahjaa...biitsa mõõtsin ka aga no siia pole see kaalukasv veel jõudnud, ikka ca 47,5.
Rando jagas ka paar treeningnippi ja proovin ära, eks näeb, väitis et tal oli sama jama.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: empire on May 09, 2016, 23:41:50
Paar sõna ka siia.

Olin täna trennis, jee.  ;D
Eelmine nädal läks väga hästi, sain 5 korralikku trenni ja plaan on jõuga hoida intensiivsus peal.
Sööma olen ka looma moodi hakanud, kaal täna õhtul pea 115kg.
Mõte oli et raskuseid tõsta aga täna trennis selline lugu et rinnalt sur ja 110kg x 10 ja suuremate numbriteni ei läinud, eks aega on. Küll mõtlesin et laen korralikult ja jõud ka tõuseb aga tutkit.
Olen oma harjutustes kinni mida ikka teinud, biits, jm. selline. Eks igaühel oma leivakad.

Edasine plaan...süüa ja kasvada, min 120kg, rannahooaeg tuleb ju... 8)

Ahjaa...biitsa mõõtsin ka aga no siia pole see kaalukasv veel jõudnud, ikka 47,5.
Rando jagas ka paar treeningnippi ja proovin ära, eks näeb, väitis et tal oli sama jama.
Jaga teistele ka  ::)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 10, 2016, 12:36:45
Jaga teistele ka  ::)

Ega mingit imenippi ja salaharjutust pole aga erinevad lähenemised ja treeningmetoodikad on. Mõned harjutused mida varem pole teinud, käte eelisarendamine, suurem maht jm,,, kokkuvõttes tuleb keha sundida ja toita rohkem. Eks vaatame kuidas läheb ja võibolla kui aega rohkem saab video ka teha.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 11, 2016, 20:18:14
Täna tõmme. Oli parem tunne juba kuid raskuseid ei tõstnud. 180kg x 12 ja peale kergemalt. Lisaks kätt, õlga kergemalt ja muud.

Liha läheb kilo päevas sisse ja kaal 115.
Lisaks teen 1-2x nädalas kardiot.

Ja jälle üks käepilt.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 16, 2016, 21:24:00
Rind,biits,triits
Rinnale surumist 6s, masinal 4s
Biits 3s
Triits 4s
Käevars 2s
Käele tegin veits kergemalt kuna see nädal veel üks raskem trenn plaanis ja tundus et pole taastunud veel.
Rinnalt läks kõige raskem seeria 120x8 ( vist, visionofdisorder luges korduseid, ise olin surumisega ametis  ;D )
Mingisugune rannafitnessi vormikas ka...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on May 16, 2016, 21:40:03
Kui ma saavutan kunagi sellise vormi nagu sul, siis olen rahul :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Kiilakas1991 on May 16, 2016, 21:42:56
Käed on ebareaalsed, muu on reaalne :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: dront on May 16, 2016, 21:48:28
Küünarnukkidest rusikateni on rohkem arenenud  , kas olete neid piirkondi eelisarendanud , kuidas?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 16, 2016, 22:50:45
Kui ma saavutan kunagi sellise vormi nagu sul, siis olen rahul :)

Tänud ! Ma ei näe miks sa ei peaks saavutama, hoia siht silme ees ja anna tuld, ära unusta oma eesmärke!

Käed on ebareaalsed, muu on reaalne :D

Haha, parim kommentaar ever  ;D ;D


Küünarnukkidest rusikateni on rohkem arenenud  , kas olete neid piirkondi eelisarendanud , kuidas?

Ise ei saagi kusjuures aru. Aga eks sellesmõttes on jah rohkem arenenud et nad saavad ca.2x rohkem vatti kui nö. tavakavade ja põhimõtete järgi tehes mis kehaehituseks kasutatakse kuna ma arendan käesurumise jaoks eraldi veel lihasgruppe erinevate harjutustega ja eraldi käesurumistrennidega. Kõige tähtsam ongi kusjuures ranne ja käevars ja eks sealt see vahe tuleb.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Enforcer on May 16, 2016, 23:01:34
Kui ikka nii raskete hantlitega käsivarsi treenida nagu sa, siis pole midagi imestada. :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 18, 2016, 20:44:12
Tänane trenn

Jõutõmme 7s, maxed @ 200kg x 8 raw pausiga
Tuhar masinal 4s
Jala sirutus masinal 4s
Õlale surumine 3s
Lailihas masinal 5s

Siil udus, kill it!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 19, 2016, 21:00:50
Sai käidud sõbraga täna myfitnessis.
Rind,biits,triits.
Rinnalt lükkasin 122,5 kg x 8
Biitsa ja triitsa tegime seekord väga mahukad ja pigem keskmiste raskustega, hiljem vb lisan veel pilti ja videot.
Stay hungry!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on May 19, 2016, 21:21:13
Käed oleks nagu juurde kleebitud, aga ei, vinged käed kellelgi :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 19, 2016, 21:46:09
Käed oleks nagu juurde kleebitud, aga ei, vinged käed kellelgi :D

Mõõtsin just 48,3...........1,7cm to go !!! ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on May 19, 2016, 21:53:37
Mõõtsin just 48,3...........1,7cm to go !!! ;D
Suht mutant :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: visionofdisorder on May 19, 2016, 23:19:35
ja mis edasi, peale seda kui käed on 50cm? parajad püütonid juba
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on May 19, 2016, 23:21:37
ja mis edasi, peale seda kui käed on 50cm? parajad püütonid juba
Siis 60cm poole püüdlema :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 20, 2016, 08:15:24
ja mis edasi, peale seda kui käed on 50cm? parajad püütonid juba

Ausaltöeldes...ei tea. Aga alati saab paremaks / suuremaks ja/või tugevamaks...vist.
Eks algul püüame selle 50cm kinni, ega see ka kerge saa olema.

60 oleks vist liiga ulme  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Treenija314 on May 20, 2016, 08:36:45
Sai käidud sõbraga täna myfitnessis.
Rind,biits,triits.
Rinnalt lükkasin 122,5 kg x 8
Biitsa ja triitsa tegime seekord väga mahukad ja pigem keskmiste raskustega, hiljem vb lisan veel pilti ja videot.
Stay hungry!
Grisly bear  8)
Kui dieet done siis hakkan ka massi tegema, aga sinu massini läheb aega  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on May 20, 2016, 09:41:20
 :o :o :o :o :o :o MIDA MA SÖÖMA PEAN,ALDO-AITA!!! ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: empire on May 20, 2016, 09:51:21
Mis ajaga selle ümbermõõduni jõudnud oled, mis praegu on? Millal oli veel 40 alguses? Mis kõige rohkem edasi viis?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Jeebu on May 20, 2016, 10:28:19
Avalda jah saladus kuidas biits suureks saada ;D ;)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 20, 2016, 11:50:33

:o :o :o :o :o :o MIDA MA SÖÖMA PEAN,ALDO-AITA!!! ;D

Ah sul ei aita miski, sa nii väikseks jäänud  ;D ;D ;D
Me peaks koos ühe epic biitsa trenni tegema kusjuures. Pärast seda kui challange ära teed  :) :) või koos sellega  :)

Mis ajaga selle ümbermõõduni jõudnud oled, mis praegu on? Millal oli veel 40 alguses? Mis kõige rohkem edasi viis?

Hea küsimus. Pmst 26 aastaga kuna enne nii suur pole olnud  ;D
Aga kui ma kunagi siia blogi tegin siis sain 45cm kätte ca 98kg kehakaaluga.
Nüüd uuesti blogi alustades oli vist ka ca 45cm.
Aasta alguses oli siin 47-48 vahel. Nüüd pushime edasi. Viimane mõõt võetud pumbaga.

Avalda jah saladus kuidas biits suureks saada ;D ;)

Trenni,trenni,trenni. Mitte niisama trennis käia, aga liigutada ka.
Kes tahab suurt biitsa siis lähme teeme koos trenni. Eile tegin sõbraga trenni ja pressisin talt igas seerias veel 3-10x välja põhimõtteliselt oleneb harjutusest.
Kui te neid viimaseid korduseid ei tee siis läheb arenguga raskeks, just saying. Mõned treenivad mugavustsoonis aga reaalselt see pole väga õige lähenemine...
KILL IT!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 24, 2016, 21:30:59
Panin väikse video kokku, keda huvitab siis

http://www.youtube.com/watch?v=jYaye8sRbog&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=jYaye8sRbog&feature=youtu.be)

ja pange HD, selline tõsine trennivideo tuli  ;D

Käisin sõbraga trennis ja kerge biits,õlg,käsi - päev.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Joker on May 24, 2016, 21:44:38
Sul ei visanud youtubesse mingit " Sisaldab autoriõigustega kaitstud sisu " jura?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Helerin on May 24, 2016, 22:14:38
See sõber käib Spartas ka?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 24, 2016, 22:18:05
Veel mitte, eks näha ole kaua kestab  ;D
Optionsite all on muidu mingi seade ka et...enamvähem kasutad kellegi meediat vms kui õigesti aru sain, chevkisin selle kasti ära. Kui see on see mis vaja, täpselt ei süvenenud.

Ei ta ei käi Spartas, vähemalt minuteada, myfitnessis käib  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Helerin on May 24, 2016, 22:20:08


Ei ta ei käi Spartas, vähemalt minuteada, myfitnessis käib  ;D

Meenutas kedagi. :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 26, 2016, 21:10:14
Vahepeal tegin rinda ka

125kg x 10

http://www.youtube.com/watch?v=HSYrjGiJcgk (http://www.youtube.com/watch?v=HSYrjGiJcgk)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Timo Majuri on May 26, 2016, 22:11:38
55cm juba täna linnamäe HCs olemas..
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 27, 2016, 08:29:43
55cm juba täna linnamäe HCs olemas..

Väga kõva, no mis me räägime  :D
Lootus on et varsti kõva pumbaga saan ka 50cm kätte ehk...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Sten Haugas on May 27, 2016, 10:46:56
Rohkem triitsale rõhku panna ja ongi käes sul 50 ;)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 27, 2016, 11:24:20
Praegu olengi sättinud nii et biits/triits esimeste harjutustena vaheldumisi päevadel ja max suutlikkuseni.
Lisaks supersetid. Lisaks korralik pluss kaloraaz. 2-3x nädalas käetrennid.
Aga teisipäevasest trennist on biits ikka kuradi kange, raske oleks praegu peale teha, tundub et taastumine võtab tunduvalt rohkem aega.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Sten Haugas on May 27, 2016, 11:53:58
Vb pingutad üle natuke. Mul triits kord nädalas ainult ja biitsa 2x kuus teen üldse :P
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on May 27, 2016, 12:04:15
Alati polegi rohkem parem vaud tihti on vähem aga korralikult parem :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 27, 2016, 13:05:52
Eks vaatame kuhu jõuame niimoodi.
Kergemalt saab alati teha  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on May 30, 2016, 17:10:11
Nonii, läheb täitsa okeilt isegi kiire aja kohta.
Trennid tehtud ja kaal tõuseb ikka rannahooajaks.
Viimased trennid rind 140 x 5 mis on 140kg maksimum kordused mis ilma abivahenditeta teinud olen, slingshotiga olen 9 teinud.
Tõmme 200 x 12 oli selline pikem seeria mis viimati tehtud
Pilte pole, aku kuidagi tühi koguaeg õhtuks :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 01, 2016, 20:22:47
Tegin täna tõmmet Rakvere uues saalis.

http://www.youtube.com/watch?v=FFZ4-tY55qQ (http://www.youtube.com/watch?v=FFZ4-tY55qQ)

Mis meeldis:
Uus reks 220kg x 6 tõmme, vist oli varu ka...libises käest
Palju erinevaid masinaid
Suurim saal Rakveres
Suur ruum, hea vaade, kõrged laed jne.
Rihmad,vööd jm üldkasutuses

Mida veel võiks olla:
Kaal kuskil (ei pannud tähele)
Magneesium nö. tõstealas

Üldiselt väga pro. 8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Joker on June 01, 2016, 20:27:51
Tegin täna tõmmet Rakvere uues saalis.

https://youtu.be/FFZ4-tY55qQ (https://youtu.be/FFZ4-tY55qQ)

Mis meeldis:
Uus reks 220kg x 6 tõmme, vist oli varu ka...libises käest
Palju erinevaid masinaid
Suurim saal Rakveres
Suur ruum, hea vaade, kõrged laed jne.
Rihmad,vööd jm üldkasutuses

Mida veel võiks olla:
Kaal kuskil (ei pannud tähele)
Magneesium nö. tõstealas

Üldiselt väga pro. 8)

Pane need  tähelepankud Rakvere teemasse ka, sest saal areneb kõige paremini klientide tagasiside abil :)
Alati jäävad "pisiasjad", mida kohe ei taipa. Ei pea kartma, et klubikeelu saab :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: visionofdisorder on June 01, 2016, 20:49:20
korralikud tõmbed. paistis nagu oleksid võinud 2-3 kordust veel teha. jõudu ikka päris korralikult juurde tulnud  8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 02, 2016, 11:51:03
korralikud tõmbed. paistis nagu oleksid võinud 2-3 kordust veel teha. jõudu ikka päris korralikult juurde tulnud  8)

1 oleks kindlasti teinud, vb rohkem. Käed on piisavalt lõhki ja peopesad valusad täna...hea vist et rohkem ei punninud. Käed olid higised ja magneesiumit ka polnud seal. Eks näis mis edasi.

Leidsin sellise asja:

„MAARAHVA VÄGILANE 2016“
Võistlus toimub 18. JUUNIL alusega kell 12:00, Vastseliina Maarahva laat, Intenaatkooli esisel platsil
Võistlejad peavad kohal olema ja registreeruma hiljemalt 1 tund enne võistluse algust.
VÕISTLUSALAD
1. Apollon 110 kg: palk 120 kg: hantel 72 kg :palk 130 kg
2. Pardikõnd 250 20 m,
3. Auto tõmme istudes 15 m
4. Rehvi kantimine
5. Märgi kandmine. 180 kg
6. Maakivid 100, 135, 150, 155, 190 kg

Räägitakse et raskused on väikesed, samas pole kunagi proovinud ei apollonit ega palki ega hantlit ega midagi muud  ;D
Ehk siis kus neid asju proovida saab Tallinnas v mujal ?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: ClassicPlus on June 02, 2016, 13:29:31
Spordiklubi Gymleco teaduspargi saalis on rammumehe asju
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on June 02, 2016, 16:30:50
Mõned asjad on Linnamäe HC GYMis ka, aga parim võimalus muidugi Gymleco Teaduspargis, kus võta mõnelt rammumehelt kratist kinni ja küsi abi, nad kõik abivalmis, keda ma tean.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on June 02, 2016, 16:45:26
23.06 toimub Palamusel ka rammumehe võistlus kui huvi on. Infot leiad erinevate võistluste kohta: https://m.facebook.com/rammumees/
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 02, 2016, 19:56:07
Sun's out, guns out
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 05, 2016, 13:28:55
Täna alustasin päeva selliselt

https://youtu.be/D-X0bqDGlR8 (https://youtu.be/D-X0bqDGlR8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: harrastaja on June 05, 2016, 19:05:41
Täna alustasin päeva selliselt

https://youtu.be/D-X0bqDGlR8 (https://youtu.be/D-X0bqDGlR8)
[
/quote]

ilus surumine.Kas 1x maxi proovimine on ka mingi aeg kavas?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 05, 2016, 20:13:36
Täna alustasin päeva selliselt

https://youtu.be/D-X0bqDGlR8 (https://youtu.be/D-X0bqDGlR8)
[
/quote]

ilus surumine.Kas 1x maxi proovimine on ka mingi aeg kavas?

Ausalt ei tea. Kui õige tunne sees siis ehk proovin kunagi.
Järgmisel laup. Käesurumise voistlused. Tunne tugev.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 07, 2016, 22:54:41
Tegin täna tõmmet ja panin uuesti 220kg peale et kõik välja pigistada mis eelmine trenn nö varusse jäi. Kokku tuli 9x. Paar esimest oli touchandgo edasi pausidega. Pärast seda oli keha täiesti lukus. Mõtlesin et proovin ka rinnaltsurumises pikema seeria teha, aga panin 70kg peale ja tegin 12x, siis andsin alla. Lisaks selga,kätt nipet-näpet.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: dront on June 07, 2016, 23:00:38
Jõutõmme on vahva. Pildimaterjali järgi saab öelda  ,et igati kordaläinud trenn.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on June 07, 2016, 23:01:44
Järgmine kord 230kg? :)
Milliseid toidulisandeid tarbid ja palju valku päevas ja üldse palju kaloraaz on?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 07, 2016, 23:27:04
Järgmine kord 230kg? :)
Milliseid toidulisandeid tarbid ja palju valku päevas ja üldse palju kaloraaz on?

Proovida võiks ju.
Hetkel toidulisandina kreatiini purgi põhi paistab ehk kohe otsas, c-vitamiin 2g päevas (ebayst tellisin suurema tünni), sanovit multivit 2tab päevas, hc kalaõli 2-3x nädalas 6-10 kapslit, mingi rohelise tee ekstrakt sai proovimiseks ostetud samuti ebayst + küüslaugu ekstrakt. Otseselt millegi kohta ei ütleks et "töötab" aga kompleksina kindlasti pigem toetab taastumist ja lihaskasvu kui pärsib seda. Kaloraaz praegu 4500+ niikaua kuni liiga uduseks pilt läheb ilmselt.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 09, 2016, 22:47:29
Täna kerge fullbody et võistlusteks ära taastuks ikka ja valmis oleks.
Kükki kergelt 140kg x 8, varu oli sees
Rinnalt sur.masinaga, õlale surumised, käevars, seljale plokil.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Sten Haugas on June 10, 2016, 11:19:51
Kuhu võistlema ?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 10, 2016, 11:30:58
Kuhu võistlema ?

Käesurumine. Kes vähegi huvitatud, lennake pulti  :)

https://www.facebook.com/events/1095674650489680/ (https://www.facebook.com/events/1095674650489680/)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Sten Haugas on June 10, 2016, 13:03:09
Krt see ikka jube karm ala rsk :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 12, 2016, 22:18:10
Krt see ikka jube karm ala rsk :D

On  :D
Võistlustest:
Parema käega I.koht, vasakuga II.koht enda kaalus.
Siis avastasin et olin oma mobiili ekraani ära lõhkunud, mott langes.
OPEN katis suutsin tänu sellele ühe stardi maha magada ja lõpuks jäin vasakuga 3, paremaga 2 vist
Võistlejaid oli eestist(päris mitu uut nägu), gruusiast, soomest, brasiiliast  :o

Pärast seda tegin ühe selfi kiirusekaamera putkaga ja pärast seda avastasin et naise telefoni remondiks olin tellinud vale ekraani, suht sellise halva pöördega päev oli laupäev  ;D

Täna käisime perega Lottemaal, suht hardcore koht oli. Tegelikult meeldis ja suht fun oli, soovitan. Päris palju tegevust ja naljakaid kujusid. Approved  ;D.

Lisaks, pärast võistlust tõmbas käe kuidagi paistesse. Pöial,ranne, sõrmed on paistes, lisaks küünarnukis kerge surin. Midagi hullu pole ja trennid lähevad edasi 100% võimekusega. Mõõtsin biitsa ära ja ca 49,5 pumbata. Natuke veel ja uued goalid ?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 16, 2016, 08:43:29
Kasvatan ikka makarone.

Nagu näha siis suveilmadega foorumi aktiivsus langeb 70%, aga loodan et kõik teevad trenni ikka  :)

Eile tegin tõmmet 225kg x 7. Kaheksas jäi poolikuks. Polnud päris 100% tunne ka. Lisaks triitsa et käsi ikka kasvaks  ;) Palava ilmaga ikka raskem trenni teha ka.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 22, 2016, 13:44:10
<>
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 24, 2016, 14:06:59
.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Helerin on June 24, 2016, 14:39:59
Super pilt! See lai selg ja lapse hoidmine on nii äge kombinatsioon. :P
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 27, 2016, 20:38:06
Super pilt! See lai selg ja lapse hoidmine on nii äge kombinatsioon. :P

Tanks  :)
Üks veel. Teeme ikka trenni et suuremaks ja tugevamaks saada.
Võtsin täna esimest korda kätte rinnalt surumises 150kg ja 160kg mille surusin ära. Pole küll suured raskused aga pole varem proovinud lihtsalt. Oleks ka rohkem proovinud aga polnud õige tunne.


240kg liha pildil.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 06, 2016, 10:17:06
Mis toimub?

Kõvad trennid, mõnusad puhkused, väikesed võistlused.

Viimati nüüd sai käidud Lätis võistlemas käesurumises.
Osalesin pro kategoorias ja raskekaalus e. 95kg+, sain üldarvestuses 2.koha, sweet as f selliselt võistluselt !!!
OPEN katis keerasin oma vasaku pekki surumisega ja kui algasid parema käega võistlused, arvasin mina millegipärast et vasakuga käib veel ja ütlesin et ei saa osaleda....ja keerasin oma parema käe tulemuse ka pekki  ;D

Peale käesurumisvõistlust käisin kõrval putkas ka ära kus oli selline rahva-rinnaltsurumise võistlus ja tegin kerge trenni seal 50kg kangiga tegin 50x. Sain väikse batooni  :) Võitis vist ca 80 kordusega kutt kui ei eksi. Kusjuures rahvast oli mega-palju, kõik surusid mehed-naised-noored-vanad. Eestis pole sellist aktiivsust näinud, pidev järjekord  8)

Eile oli esimene trenn pärast võistluseid ja käed olid väga hellad veel  ( Tegelikult tegin esmaspäeval kodus ka trenni biits, käevars kergemad raskused ja ca 50kordust seerias max pump'ini). Rinnalt surumises sain minna ainult 110kg-ni ja tegingi intensiivsema trenni kergemate raskustega samuti. Peale veel biitsa ja triitsa. Täna on kõik kohad valusad - käevarred, biits, triits, rind.

Pildil siis OPEN kati võitjaga. Size matters ?

Augustis peaks olema Baltic Championships kuhu ka hetkel vähemalt plaan minna. Eks näis.

Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 11, 2016, 20:41:34
Tegime Randoga challenge rinnalt surumises ja raskuseks 170kg.
Kuidas läks näete siit raw unedited videost kus on kõik möla sees mis vahepeal ajasime. Keda see ei huvita siis saab kerida.
HD peale ja tuld.

http://www.youtube.com/watch?v=0UgddWuAra8 (http://www.youtube.com/watch?v=0UgddWuAra8)

Ja johhaidii keegi võiks selle video manustamise normaalseks teha  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Joker on July 11, 2016, 20:52:18
johhaidii keegi võiks selle video manustamise normaalseks teha  ;D

Ongi - lihtsalt õige link panna ja kui moblaga, siis täht m asendada www-ga :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 11, 2016, 20:56:19
Ongi - lihtsalt õige link panna ja kui moblaga, siis täht m asendada www-ga :)

Tänks!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on July 11, 2016, 23:29:50
Mõlemad peate rohkem triitsa tegema :) Rinnalt tulevad raskused ilusti lahti, aga lõpu triitsaga surumine nõrk.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: RandoK on July 12, 2016, 01:11:04
Mõlemad peate rohkem triitsa tegema :) Rinnalt tulevad raskused ilusti lahti, aga lõpu triitsaga surumine nõrk.


Hei, Urmo! Paneme Sulle ka TRIITSA aja kinni-vaatame, MIS mees oled  :o

Ja TEGELIKULT see 170 KG on kusagilt LAMP number võetud. Võiks ju rahulikult 130..140...150 KG seeriaid teha ja olla õnnelik, et ÜLE 190cm mehed ka midagi suudavad. Pealegi, Minu ja Aldo trennid on nagu öö ja päev. Mina keskendun rohkem bodybuilding suunitlusega, samas Aldol on RAW power ja triitsa rohkem, kui mõnel mehel kehal kaalu kokku on. Ennem, kui keegi siin vahele viskab ...siis see jutt hetkel on sõbralik tögamine :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on July 12, 2016, 09:55:59

Hei, Urmo! Paneme Sulle ka TRIITSA aja kinni-vaatame, MIS mees oled  :o

Ja TEGELIKULT see 170 KG on kusagilt LAMP number võetud. Võiks ju rahulikult 130..140...150 KG seeriaid teha ja olla õnnelik, et ÜLE 190cm mehed ka midagi suudavad. Pealegi, Minu ja Aldo trennid on nagu öö ja päev. Mina keskendun rohkem bodybuilding suunitlusega, samas Aldol on RAW power ja triitsa rohkem, kui mõnel mehel kehal kaalu kokku on. Ennem, kui keegi siin vahele viskab ...siis see jutt hetkel on sõbralik tögamine :)
Minu triits on nii tugev, et suutsin eile 110kg 2x3 teha rinnalt :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 20, 2016, 09:53:58
Fitboy and fatboy seeria. Nädala algul 123kg. Peaks cuttima vist.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: empire on July 20, 2016, 16:37:29
Mis teie kaalud on?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 20, 2016, 19:29:29
Mis teie kaalud on?

Rando oli too hetk vist ca 115, ma ca 122.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 28, 2016, 20:52:39
Käsi ca 51 pumbatult, teeme ikka trenni.
Max raskus rinnalt 170 siiamaani,muud pole väga proovinud.
Nüüd jälle keskendun rohkem käesurumisele kuna paar mõtet tekkinud.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 31, 2016, 15:09:49
.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on August 03, 2016, 18:14:41



on kuhu minna :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 03, 2016, 18:39:03


on kuhu minna :D

Sellel kutil on kaasasündinud haigus see käsi, naljakas see pole minujaoks.
Aga üks eesmärkidest on ka temaga suruda jah, euroopas on ta üpriski kõva tegija omal alal.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on August 03, 2016, 19:03:00

Vabandust, ei olnud nii põhjalikult kursis.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 03, 2016, 19:29:33
Siin natuke täpsemalt siis

http://metro.co.uk/2014/06/17/matthais-schlitte-german-arm-wrestler-has-super-strength-due-to-rare-bone-disorder-4764918/ (http://metro.co.uk/2014/06/17/matthais-schlitte-german-arm-wrestler-has-super-strength-due-to-rare-bone-disorder-4764918/)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on August 03, 2016, 21:10:47

Aitäh
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on August 03, 2016, 21:50:58
Sul Aldo pole ka säärtega eriti jopanud vist v :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 04, 2016, 09:01:12
Sul Aldo pole ka säärtega eriti jopanud vist v :D


Väiksed on raiped jah, eriti paistab välja sellise pikkuse juures, muidu vb polekski hullu  :D


Lisaks, et see sakslane mega-parema käega pole ainus selline kutt maailmas.

Lisaks veel Oleg Zhokh, Ukrainast
 ! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=SG5R3ZLLUBQ#)
 ca 45 sekundil on näha kui suur käsi tegelikult on, temal vasakuga see teema siis

Ja lisaks usas Jeff Dabe http://www.xsportnews.com/armwrestling/jeff-dabe-huge-hands-forearms-photos-video/ (http://www.xsportnews.com/armwrestling/jeff-dabe-huge-hands-forearms-photos-video/) käevars 48cm
(http://www.xsportnews.com/wp-content/uploads/2014/03/Josh-Handeland-vs-Jeff-Dabe-handsize-comparison.jpg)
Peaks huvipärast endal ka mõõtma, alla 40 kindlasti  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on August 04, 2016, 16:30:38

Tundub, et ta - kas just õnnelik selle üle ise - on leidnud enda tee ja mingigi jõu sellest üle olla.


https://youtu.be/9Ts2Zb8VHpA

https://youtu.be/z7YU3tYp5-s
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 04, 2016, 20:52:59
No muidugi mõnes mõttes ju hea et ta seda ära kasutab ja läbi selle oma elu paremaks saab. Ega ma ka halva pärast enne aga lihtsalt mainisin et selline haigus on. Ma ise ka väga halba selles ei näe, samas ei kujuta ette miinuseid sellisel elul  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 09, 2016, 10:22:09
.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Evolution on August 09, 2016, 18:39:58
Olen su teemat algusest peale jälginud ja peaks mainima, et päris badass areng :)

Kui ei tee liiga palju tüli (ning muidugi ei ole ka "ärisaladus"), siis äkki viitsid panna kirja ühe tavalise trennipäeva toitumise.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 10, 2016, 15:34:57
Olen su teemat algusest peale jälginud ja peaks mainima, et päris badass areng :)

Kui ei tee liiga palju tüli (ning muidugi ei ole ka "ärisaladus"), siis äkki viitsid panna kirja ühe tavalise trennipäeva toitumise.

Tänks. Tore teada  :)

Ikka saan. Pole mingi saladus. Eks ma olen proovinud palju erinevat - tellinud ka Kalmuse kava ja seda teinud, aga kuna töö ja elu on nii liikuv siis on välja kujunenud see, et käigupealt panen oma toidud kokku. Eks oleneb ka sellest kas massikas või tahad alla võtta, praegu istun sügavas miinuses. Järgi ei soovita teha, kui eesmärgid ja soovid ja treeningkoormus jm sama pole. Iga inimese jaoks tuleks eraldi see kokku panna. No näiteks tänane toitumine.

Hommikul 2 oti protkreemi, 2 suurt tomatit,1 banaan. ca 42 valku, 20 süs, 4r
Lõuna 2 oti protkreemi, 110g liha. ca70valku, 5süs, 30rasv
Enne trenni 2 banaani 25 süs
Õhtusöök 250g veiseliha, 50g pasta, juurikad.  ca75 valku, 30 süs, 32 rasv
Enne magamaminekut 330g koorene kodujuust  ca 30g valku blabla

Ja see pole mingi oti reklaam vaid täna jäid kätte need lihtsalt kuna poes soodukas ja tahtsin proovida :D
Kokku kiiresti arvutatult: ca 220+g valku, 85+ süs, 70+ rasv , ca 2000 cal. No suht terav miinus üldiselt ja alla BMRi, ei soovita, tavaliselt miinus nii suur pole. Olenevalt päevast ja enesetundest söön rohkem, kas siis täpselt enne trenni laadimisega või õhtul. Kolme nädala jooksul olen kaks cheatdayd ka teinud.
Kui bulkisin siis kaloraaz oli 4500-5000 stabiilselt, seega absoluutselt oleneb olukorrast ja eesmärkidest jne. Ei saa öelda et miski on õige või vale, lihtsalt mõned põhitõed mida jälgida peaks paigas olema läbivalt.

Viimane trenn tegin uue reksi seistes biitsepsit tehes hantlitega, 32,5kg x 12x käele, pole varem proovinud ka seda raskust.
Rinnaraskused on suht samad, 140x7 ja sellised maks seeriad kui tunne hea.
Tõmmet pole kahjuks teinud ammu, ilmselt kadunud jõud. Samas käesurumise teema areneb. All good.

Lisaks võtan praegu:
o3 kapslid
roh.tee ekstrakt
multivit
kreatiin pidevalt
ülejäänud mant otsas, peaks tellima..
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 12, 2016, 09:11:36
Hommikune kaal 116kg. Käisin rakvere hc gymis.
Tõmbasin trennis eile parema küünarnuki kergelt ära  :(, lets hope alls good.
Sry jälle linkimisega mingi error :D

Biits 100kg x 8
https://youtu.be/NM7s6rRDDFs




Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 13, 2016, 21:55:51
Käsi valus  :(
Eks siis kergemad seeriad ja rohkem kuuma anda.
Pilt läheb teravamaks...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: adrianmonk on August 13, 2016, 22:30:36
Mis otepääl möllasid?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 13, 2016, 22:53:21
Käisime Hauka laadal.
Ilmaga väga ei vedanud üldiselt aga oli tore ja huvitav.
Toimus ka mingi vaadi tõstmise võistlus milles tahtsin osaleda aga öeldi et kümme esimest said kirja ja vsjo...
Pärast tartus püssirohus söömas, yllatuseks avastasin et kanasupp on ylihea seal ja soovitan 100% ja presentatsioon ka kiiduväärt!
Kaalule pole sattunud aga viimati peale trenni näitas 114kg    :o ei tea kas kaal oli vale voi toesti...
Ostsin täna 18 oti kreemi, krt seal mingi sõltuvusttekitav asi sees vist   ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on August 13, 2016, 22:58:42
Käisime Hauka laadal.
Ilmaga väga ei vedanud üldiselt aga oli tore ja huvitav.
Toimus ka mingi vaadi tõstmise võistlus milles tahtsin osaleda aga öeldi et kümme esimest said kirja ja vsjo...
Tegelt vaadati, et oled liiga suur ja omaküla mehed jääksid häbisse :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 14, 2016, 08:11:26
Tegelt vaadati, et oled liiga suur ja omaküla mehed jääksid häbisse :D

Jajah  :D
Koige vähem tehti 0,5kordust ja max oli 30 vist seega igasuguseid seal.
Vaadi raskust kahjuks ei tea. Pakun ca 30?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 16, 2016, 07:45:00
Pühapäeval koguneme ehk lasnamäel hc-s ;) Kõik huvilised saavad suruda.

https://www.facebook.com/events/1839480346285293/ (https://www.facebook.com/events/1839480346285293/)

Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 16, 2016, 21:03:28
Täna oli kõvem biitsapäev.
Olen mahtusid tõstnud, tavapärase 5-6 seeria asemel teen 9-10 lihast.
Biitsa tegin täna 35kg hantlitega, mõlemaga 8x seistes ja mitte nagu hammer stiilis vaid nö althaardega. Lisaks käevars,ranne ja õlad. Trenni lõpus olen hakanud tegema ratast, 20min ja 10km on tavapäraseks nö finisheriks saanud. Lööb isegi jalad korralikult täis, kuigi maht nagu väike.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on August 16, 2016, 21:22:52
Kõik peale soengu on tiptop :) jää ikka endaks ;)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Kiilakas1991 on August 17, 2016, 16:42:02
Ma usun, et soeng on viimane asi mida kommenteerida :D
Soengukommentaarid buduaar.ee aga vägagi oodatud :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 17, 2016, 18:12:05
Kõik peale soengu on tiptop :) jää ikka endaks ;)

Sorri, tõesti unustasin kammida enne...  ;D
Ära muretse, mina jään alati endaks.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: kristo1979 on August 17, 2016, 22:12:29
:D ma pidasin midagi muud silmas, aga polegi oluline  8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Helerin on August 18, 2016, 00:19:59
Õnnitlused, Aldo! :P

(http://i.imgur.com/AobFIxu.jpg)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 18, 2016, 11:37:13
Õnnitlused, Aldo! :P

([url]http://i.imgur.com/AobFIxu.jpg[/url])


Tänks Helerin :)

Täna hommikul kaal 115,5, käsi 49,5 ja kõht 96cm
Korralik laadimine täna ja vaatab mis pilt homme on, ega väga vist midagi ei muutu kuna rasva% veel selline mille alt midagi läbi kumada ei taha  ;D
Süsikad muidu maas aga eks näeb. Edasi saab ainult paremaks minna  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on August 18, 2016, 11:45:49
Palju õnne ja edu!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: visionofdisorder on August 18, 2016, 14:26:17
kõht on meil ühesuurune. :D ja palju õnne!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 18, 2016, 22:11:02
Tänud kõigile.
Toidukordadest taastumas ja isegi õlgadest hakkavad sooned läbi kumama  :o
Homme vaatab kuidas üldiselt on laadimine mõjunud.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on August 22, 2016, 20:58:17
Läks lappama söögiga vahepeal...118kg...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 07, 2016, 10:43:44
Jou.
Käin ikka trennis ja toimetan.
Kaal on langenud hommikul kaaludes ca 115 peale kuid nagu näha siis päeva-kahega 118 peale pole probleem minna kui tahta  :)
Plaan on kaalu veel alla saada kuid samas hoian mõnedel näitajatel ikka silma peal - jõud ja ümbermõõdud siis.
Menüü olen enamvähem paika ka saanud -  kusjuures vahetasin Oti kreemid tavalise lahja kohupiima vastu ja tunne on kohe parem, kokku 400g hommikul ja valku 1,5x rohkem ( ja kokku ca 40% odavam) ning lisaks süsikad hommikul teevad terve päeva rõõmsamaks :) ja kergem seda miinust üle elada. Eks keha tahab vaheldust ja järelikult nii on parem.
Trennid on olnud nüüd rohkem suunitletud käesurumisteemale ja millalgi plaanis jälle võistlused ette võtta, varsti tuleb ka MM, aga enne peaks Lätis väikse debüüdi tegema ja siis oleks valmis sinna minema kuna Lätis on ilmselt praegu minu kaalukati tugevamad mehed ees niikuinii kelle järgi joonduda.
Eile kusjuures tegin vist reksi biitsepsis käevarrekõverdustes hantlitega 2 seeriat 30kg hantlid 12x kordust käele. Tunne oli hea, üpris puhtalt tehtud.
Viimased nädalad olen teinud iga päev ka kardiot juurde peale trenni ca 30min ja jälgin ka et need tulemused paremaks läheksid ehk siis kiiremini ja kauem vastu pidada ratta seljas, mis annab ka üldiselt tervisele hea laksu ja üldine vastupidavus parem. Jõulangust kui sellist tänu sellele, mida arvatakse, pole otseselt kogenud.
Hoian vormil silma peal ja ausaltöeldes ei teagi mida tahta, esialgne plaan oli veel alla minna ja vaadata mis pilt välja tuleb....ca 110 peale....eks näeb mis tuuled puhuma hakkavad.
instas vist mingid uued pildid ka ...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 13, 2016, 20:45:03
Enda üllatuseks tegin täna biitsa ja 30kg hantlitega sain 4s kirja, kui siin enne kirjutasin et tegin 2seeriat mis oli parim tulemus siis nüüd see üle tehtud. :)
Kaal näitas 114,... hommikul ja languses ikka...varem polegi nagu defitsiidis jõunäitajad nii head olnud.

Käisin just poes ka ja sain alega lahjat kohupiima, võtsin 3kg, peaks jaguma nädalaks, 1kg alla euri.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: empire on September 13, 2016, 21:01:24
Enda üllatuseks tegin täna biitsa ja 30kg hantlitega sain 4s kirja, kui siin enne kirjutasin et tegin 2seeriat mis oli parim tulemus siis nüüd see üle tehtud. :)
Kaal näitas 114,... hommikul ja languses ikka...varem polegi nagu defitsiidis jõunäitajad nii head olnud.

Käisin just poes ka ja sain alega lahjat kohupiima, võtsin 3kg, peaks jaguma nädalaks, 1kg alla euri.
Mis kohupiim ja kus poes sellise hinnaga?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 14, 2016, 09:52:30
Mis kohupiim ja kus poes sellise hinnaga?


http://www.farmi.ee/tooted/kohupiim/743 (http://www.farmi.ee/tooted/kohupiim/743)

Sorri panin pange kilohinnaga, ju väsinud juba, söön 2 pakki korraga ja ju siis mõtlesin toidukorra hinda aga kirjutasin kilo. ;D

Maxima @ 45 senti pakk = 2,25eur/kg
90 senti = ca.65g valku

Tips and tricks: 1 teelusikas mett peale ja 30 sekki mikrosse, hea magus pudru valmis kui niisama alla ei taha minna.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on September 14, 2016, 10:08:26
[url]http://www.farmi.ee/tooted/kohupiim/743[/url] ([url]http://www.farmi.ee/tooted/kohupiim/743[/url])

Sorri panin pange kilohinnaga, ju väsinud juba, söön 2 pakki korraga ja ju siis mõtlesin toidukorra hinda aga kirjutasin kilo. ;D

Maxima @ 45 senti pakk = 2,25eur/kg
90 senti = ca.65g valku

Tips and tricks: 1 teelusikas mett peale ja 30 sekki mikrosse, hea magus pudru valmis kui niisama alla ei taha minna.


Ja 1 lusikas mees on - oioi, kui palju sv ja kcal :D, ajab kogu päeva makrod lõhki :D

Maximas on ka vist maailma odavaimat vadakutoodet müüa - 200 g ricottakohupiim on vahel 25 senti. Rasva on selles küll "tohutu" hulk kaasas .. ;)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 14, 2016, 11:36:47
Ja 1 lusikas mees on - oioi, kui palju sv ja kcal :D, ajab kogu päeva makrod lõhki :D

Maximas on ka vist maailma odavaimat vadakutoodet müüa - 200 g ricottakohupiim on vahel 25 senti. Rasva on selles küll "tohutu" hulk kaasas .. ;)

Absoluutselt. Ca 20-30cal  :o

Ricotta kusjuures valgult madalam ca 10g/100grammis ehk pakis 20g valku. 25senti paki pealt teeb 1 euro = 80g valku 1 eur. Mis on tegelikult väga hea diil.
Ma nägin kusjuures ricottat eile Coop'is 35 senti paki pealt ja selle hinnaga ostan pigem farmi kohupiima kuna maitse ja konsistents parem, valgud suht sama hinnaga.
Samas kui 25 senti pakk siis võtaks vahelduseks küll, mett sisse ja läheb  ;)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Enforcer on September 14, 2016, 14:52:03
Vahepeal ostsid sa seda proteiinikohupiimakreemi kõvasti. Mis arvamus jäi? Kuidas gainsid olid?

Ise söön seda tavaliselt 4, harva 6, pakki päevas - 2 pakki toidukorra kohta. Põhjuseks ainult see, et seda on lihtsam süüa, kui 300g kodujuustu korraga.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 14, 2016, 15:28:44
Vahepeal ostsid sa seda proteiinikohupiimakreemi kõvasti. Mis arvamus jäi? Kuidas gainsid olid?

Ise söön seda tavaliselt 4, harva 6, pakki päevas - 2 pakki toidukorra kohta. Põhjuseks ainult see, et seda on lihtsam süüa, kui 300g kodujuustu korraga.

Sõin paar nädalat jah ca 4-8tk päevas :
1) Maitse - polnud 100% seda maitset mida meelsasti sööks aga kakao tundus kõige looduslikuma ja mahedama maitsega, ostsin seda.
2) Hind: Suht kallis, ca 80 sendi eest saan farmi lahjat kohup. tarbides ca 3x rohkem valku kätte.

 Üldiselt mina ütleks, et see kreem on lihtsalt mugavatele inimestele kes tahavad osta toidu ja kohe purgist süüa et saada puhast valku. Farmi kohupiimas on ka mingil määral süsikaid kuid protein breakdowni vältimiseks tuleks ka neid oma toidus pidevalt hoida, teine asi on valgud proteiinisünteesiks. Et saada ntx 60g valke kätte tuleks süüa 600g prot.kreemi või 400g lahjat kohupiima. Ütlen ausalt et 3 prot.kreemi suudan küll alla kugistada kuid tunduvalt parem tunne on pärast 400g kohupiima söömist ja ütleks et täiskõhutunne ka samaväärne. Ega muidu midagi hullu polekski aga ma vaatan lihtsalt hind vs. valgud,süsikad,rasvad ja sellepõhjal ei näe pointi küll osta kallimat asja kui saan odavamalt, kuna mul on aega küll see kohupiim kaussi panna ja rahulikult vaaritada mida veel vaja ja maitse pole ka selline et peaks eelistama prot.kreemi. Lõppude lõpuks on ju tegu pmst sama asjaga, kes tahab sööb suhkruasendajaid kes tahab sööb suhkrut, peaasi et kogused paigas  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: mp on September 14, 2016, 17:16:15
" Ütlen ausalt et 3 prot.kreemi suudan küll alla kugistada kuid tunduvalt parem tunne on pärast 400g kohupiima söömist  " - kasvõi see juba, tõesti.

+ sa saad selle maitsestamata kohuka ka maitsvamaks, ilma meeletuid järeleandmisi sv koguses tegemata, kas siis soolasena (roheline sibul juurde, ntks; või muud aiasaadust - kurgist paprikani) või väheste marjade ja tiba kakaoga - see lõpptulemus tuleb ju otikast igal juhul parem, sest seda, et too kellelegi lausa maitseb (üle teiste kohupiimatoodete) ei ole küll kuulda olnud, pigem ikka selline so-so
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Evolution on September 14, 2016, 20:13:22
Kellel kohupiimad alla ei lähe soovitan julgelt toppida need koos ülejäänud kraamiga blenderisse ja välja tuleb päris hea smuuti. Enda viimase aja lemmik on üks lahja kohupiim + üks oti kohupiim (kõige rohkem meeldib see viimane cookies&cream) + üks banaan + kaneel + 2 klaasi vett. Sellest kogusest tuleb ca 2.5 klaasi "smuutit" ja poleks mingit probleemi juua teine samapalju veel ära. Süsivesikute/valgu kogust ka suht lihtne regullida - võta midagi ära / pane midagi juurde.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 15, 2016, 12:32:18
Kaal hommikul alla 114kg.
Viimased trennid näevad välja kuni 1h jõutrenni ja 30min aeroobset otsa, midagi negatiivset märganud pole st. jõu langus vm. Pigem aitab kardio taastumist kiirendada.
Mõni päev eks teeb paar vormikat ka.

See shake mõte on ka hea jah, mõtlesin ise ka et hommikune rituaal a'la 2 kohupiima+kaneel+midagi rohelist?+... võiks vabalt olla. Korralik kogus pikalt imenduvaid toitaineid olemas.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Evolution on September 15, 2016, 20:39:15
Teoorias võib sinna ka igast juurvilju pista aga kui on pigem isu magusa smuuti järgi (ning enamasti ju on ;D), siis igast kiivid, aprikoosid, apelsinid on päris huvitavad. Ei soovita panna eriti õuna, seda blender ei suuda seda piisavalt lögaks teha - jääb liiga tükki ja pole just eriti meeldiv.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on September 16, 2016, 19:06:05
Käisin poes...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 09, 2016, 17:10:25
115 kg täna trennis. Hcgym lasnakal. Tehtud veel suuremaks, thumbs up.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: TheReem on October 09, 2016, 17:28:48
Aldo oled sa gripperitega treeninud? Küsin sellepärast, et ostsin endale hiljuti 6 erineva raskusega gripperit ning oleks huvitav teada palju üks võistlustel osalev käesuruja suudab esimese korraga kokku suruda.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 09, 2016, 17:40:13
Olen ikka. Mul on kuskil 2 heavy grips gripperit ka veel - 200 ja 250lbs.
Alguses tegin 200ga vist ca 10 kordust, siis sai trenni tehtud ja lopuks mingi 50+ kordust 200ga. 250ga täpselt ei mäleta mitu kordust. Siis mingi aeg vajus see trenn ära ja pole nagu uuesti jõudnud sellega tegeleda, olen paremad harjutused leidnud. Aga muidu mingi kergemaga päevas korra maxrep teha oleks v hea, unustan koguaeg autosse need panna...
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 10, 2016, 18:51:57
Mitu kg veel ?  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: metsakaja on October 11, 2016, 11:00:53
10 minimaalselt (:
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: empire on October 11, 2016, 12:48:56
Palju käteümbermõõt vähenes?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 11, 2016, 17:16:45
Mitte väga, mingi 49 on praegu ikka.
Väga väikseks ei taha ka jääda, eks näeb
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: metsakaja on October 11, 2016, 18:11:00
Väga väikseks ei taha ka jääda, eks näeb

Samas, kuiv olles, paistad kindlasti ''suurem'' välja (:
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on October 13, 2016, 21:39:00
Mingi blokk tahab ette tulla selle rasvapõletusega ikka.
Isud hakkavad järjest rohkem tulema, väsimus jne.
Päris jube kui vahepeal päris pikalt 100% kava teinud siis viimased päevad on ikka siit ja sealt näksitud. Plaan ikkagi veel põletada ja vormi paremaks saada. Mingi päev tahaks käia rasva% mõõtmas ka...kas tasub myfitnessis käia v see dexa teema mis vahepeal läbi käis pigem ?
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on November 08, 2016, 09:40:19
26.11 on Eesti meistrivõistlused käesurumises !! ☺

https://www.facebook.com/events/332280630479110/ (https://www.facebook.com/events/332280630479110/)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on November 17, 2016, 11:27:29
Vahepeal sai Lätis käidud ja käesurumises pro klassi 95+kg klassis kolmas koht ( vasakuga 3. ja paremaga 2.koht viik, kuid kuna olin raskem siis kokkuvõttes 3.
Parema käega tegelikult võitsin kõiki vähemalt korra kuid turniirisüsteem oli selline loterii, et lõpuks ei tulnud ikkagi paremat kui kolmas koht.
Vasak oli kergelt vigane, kuid kokkuvõttes tundsin kuidas vastased on järjest rohkem alistatavad, järgmine aasta tegudele  ;D

Trennid viimasel ajal väga ühekülgseks muutunud kuid eesmärk areneda ja hetkel on lähenemine et paar lihasgruppi ja maksimaalselt läbi hittida.
Viimane trenn rind näiteks oli 12 seeriat raskelt rinnalt surumist / soojendus, 12 tööseeriat, seejuures viimased 2 kergemalt ja korduste peale just / viimane oli vist slingshotiga 110kg x 20
Lisaks triits 10 seeriat / 10 tööseeriat sama masina peal kuni käed surnud
Trennid ca tunnised ikka. Kardiot hetkel ei tee.
Tunnen, et lihased saab väga "ribadeks" nii ja seni kuni arengut on, teen nii. Massika ajal just nii sain ka käed kasvama, tõstsin seeriate arvu peaaegu topelt võrreldes varasemaga ning korralik taastus peale. Kaal ca 114kg kandis, see nädal olen jälle kõvas miinuses, varasemad nädalad päevas selline 300-500kcal miinus ning nv-l cheat day keskmine taks, et jõudu just mitte kaotada.
Esmaspäeval tegin just rinna kõvasti läbi, kolmapäeval tuli mõte proovida human benchi aga rind oli nii valus, et raw tegin nende kuttidega ainult 2 kordust ( trennis läksin üles kuni 140 x 6) kuna väsimus oli sees veel.

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=BcFHu64JDHo#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on December 05, 2016, 11:06:15
Jou!

Kui keegi müüb 20 kilost kangi + mõned kettad(standard, kummeeritud võiks olla) võib mulle teada anda, olen huvitatud omale jõulukingi tegemisest  ;D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Joker on March 05, 2017, 16:54:12
 8)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Treenija314 on March 05, 2017, 19:04:59
8)
Lahedad suured vennad  8)
Vahest ikka viskavad need dieedid ikka üle ja ''väike'' olemine sisuliselt pole kasvanud 1,5 aastat. Potensiaali isegi oleks suht suureks minna. Kadedus tuleb peale kui vaatan Rando või Sinu vormi :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on March 10, 2017, 11:28:53
Käisime people fitnessis, raud oli raskem kui tavaliselt  ;D , saalile annaks tegelikult isegi rohkem punkte ja paar korda peaks naerda ka saama. Enjoy.

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=JSR9mcMYkHQ#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Timpss on March 10, 2017, 12:39:45
Hea video  ;) Mis kella paiku käisite, et nii vähe rahvast oli? Mõtlen myfitnessi people fitnessi vastu vahetada (käisin nv proovimas) Aga enne ei julge, kui teaks mis seis seal tipptunnil on 17-19 vahel.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on March 10, 2017, 13:14:32
Reaalselt kangi hakkasimegi ca 1700 sikutama. Mina soovitan.
Rahvast kyll oli,  aga ei midagi hullu.
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: A.J on March 11, 2017, 15:55:56
Käisime people fitnessis, raud oli raskem kui tavaliselt  ;D , saalile annaks tegelikult isegi rohkem punkte ja paar korda peaks naerda ka saama. Enjoy.

! No longer available ([url]http://www.youtube.com/watch?v=JSR9mcMYkHQ#[/url])


Väga hea video. Aplodeerin.
Eriti meeldis Teie sünergia ja suhtumine.
..ja kõige lõppu lisaks, et Sophia ja Rando on eesti fitnessimaastiku kõige ilusam paar :) I think ;)
10 points from Estonia
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: crimson on March 11, 2017, 15:58:14
..ja kõige lõppu lisaks, et Sophia ja Rando on eesti fitnessimaastiku kõige ilusam paar :) I think ;)
10 points from Estonia

Nöustun! :) Ja 12 punni ikka Eestilt :P
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 07, 2017, 18:41:16
Tekkis idee asja edasi viia facebookis, keda huvitab siis

https://www.facebook.com/beastfitnesss/ (https://www.facebook.com/beastfitnesss/)

Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 10, 2017, 13:02:24
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=BR96XovKsjE#)

https://www.facebook.com/beastfitnesss/ (https://www.facebook.com/beastfitnesss/)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 14, 2017, 22:34:16
http://youtu.be/CNWaPaE5QYA (http://youtu.be/CNWaPaE5QYA)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 18, 2017, 10:34:36
https://youtu.be/KlOjZesEuRQ (http://youtu.be/KlOjZesEuRQ)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on July 20, 2017, 23:29:05
Reppin 100kg for 200x

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=G5Q-Bvyuad8&feature=youtu.be#)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: Zilveros on July 21, 2017, 15:55:02
👍👍👍 Kõva punnimine!
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: UrTz on July 21, 2017, 20:31:11
Lahedad tüübid, paugutage jõukas minu eest ka :D
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on January 06, 2018, 12:46:23
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=8e22I3otAbQ#)

200 rinnalt ja muud jama  :)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on February 14, 2018, 21:13:25
Squatparty

http://youtu.be/vU-8zXhYfTc (http://youtu.be/vU-8zXhYfTc)
Title: Re: Aldo blog. Journey to 20 inch guns and more
Post by: AldoV on June 18, 2018, 15:48:48
Väike update siia ka, täpsemalt niipalju kui postitan siis Instagramis ikka. Kaalu lõi vahepeal peale korralikku cheatmeali yle 120kg, muidu nõks alla. Sihin sinna 110kg poole min rasva%ga.