wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 8 9 [10]
 91 
 on: April 11, 2019, 16:42:31 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Väike uuendus küki osas..jälle .Pidin täna siis tegema 190kg 3x3 aga peale esimest seeriat tundsin kuidagi...head powerit ja läks 200kg peale.Sai tehtud.

Nüüd siis jääb nii.Tänane 200kg 3x3 oli ikka ..päris raske juba.
180kg 4x4 - tehtud
200kg 3x3 - tehtud
210kg 2x2
220kg  x1

Hakkan vaikselt kuidagi endale seda õiget vöö kasutamist ka sisse harjutama..siiamaani tegelikult teen ikkagi valesti.Hingan end õhku täis ja pingutan kere küll aga ma ei suru kõhtu välja vastu vööd ..nagu vööga peaks.Täna proovisin ka 200kg kükiga seda teha aga ei..peale esimest kordust panin vanamoodi edasi.Ei suuda seda vööd usaldada? Või ma ei oskagi seletada milles asi.Igatahes vajab harjutamist.

 92 
 on: April 11, 2019, 08:02:35 
Started by Joker - Last post by Joker
Lihtsalt mõttemõlgutus. Sai eile üks plõks tehtud. Vasakpoolne siis "kulturismi" pükstega ja parempoolne "klassikalise kulturismi" pükste lõikega, et nö vahetut visuaalset looki anda.
Kehakaal 109,5-109,9kg. Pildil ilmselgelt kaal rohkem kuna päeval tehtud. Ma ise lähtun alati hommikusest kaalust.
NPC/IFBB võisltuskaal peaks olema 98-100kg kanti (sõltuvalt kus võistlus) - seega oleks justkui põhjust püüda täiesti maksimaalset vormi praeguse järgi.Samas vo saaks bodybuildingus 1-2kg juurde ... aga samas isegi kui mul see 2-3kg madalam, siis kas selles väga suurt vahet ja saaks võistelda nii siin kui seal kategoorias ja liigas. Pealegi visuaalselt "massi" järgi sobiks rohkem klassikalisse.

Seega kurat teab endiselt - ja vo liigutada asi järgmisse aastasse - aga samas, kas siis enam üldse viitsimist nö ree peale astuda ja punnitada, sest inimene muutub kiirelt mugavaks ja laisaks. Pealegi naine ka olemas - mis seal ikka enam pingutada :D

Praegu endiselt toitumine 6x nädals suht kontrollitud, aga muidugi mitte nii jäigalt kui seda konkreetselt valmistudes. Jõutrennid 4x nädals ja kava kaheks ning cardio ka hetkel täiesti 0. Kas "lõdvalt võttes" või "hullunud pilguga karmilt lahmides" nii suur vahe on - pole päris kindel - seega milleks ikka ülemäära pingutada ... inimene ju loomult laisk. Kui saab sama tulemuse 4x nädalas trennis käia, milleks siis punnida 6-7x?



Seega eks vaatab ... niisama ka ju tore .. vist.

TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee

 93 
 on: April 10, 2019, 19:11:38 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Väga normaalne harjutustevalik... Täis amplituut 100% õige  teha. Paljud teevad poolikuid repse( vabandusega,et siis  pump effekt ja lihas koguaeg pingeall  BS müüt). Kui need vennad panevad  rohkem raskust peale (eriti ntks kükis, dipsid) kui tavaliselt ja otsustavad siis sügavamale minna pole neil  keha harjunud ja puudub venivus liigestel/lihastel. Lõpptulemuseks = vigastus.

Pumpi juba ammu taga ei aja ( kuid see tekib ikkagi  ;D ).Siiamaani pole elusees jõuka trennist mingeid raskeid vigastusi olnud.Üritan seda nii hoida ka.See pärast ei kasuta ka veel nt põlve sidemeid,üritan võimalikult toorelt võimalikult kaua treenida.Vöö on jah enamus  ajast ümber kui läheb tööks.Soojendus on kõik ilma..aga alaseljaga ei maksa jamada.Selles kavas on kogu kere igapäev rakkes ka ja alaselg on tõsiselt küpse enamus ajast.Terve elu palju piima joonud ja katsun mitte "ego" liftingut praktiseerida :D.. see 110kg high incline benchi päev oli ka siuke et...krt no ei olnud õige tunne.Nagu jätaks töö pooleli.100kg peaks okei olema ,varsti saab teada  ::) . Aga igasugune kriitika tehnika jms osas on teretulnud.Tihti  ei saa ise võibolla arugi.Ei ole solvuja tüüpi,pigem võtan vihiku välja,panen kirja vead ja hakkan otsima lahendusi  :)

 94 
 on: April 10, 2019, 09:52:04 
Started by StenPv - Last post by Kiilakas1991
Väga normaalne harjutustevalik... Täis amplituut 100% õige  teha. Paljud teevad poolikuid repse( vabandusega,et siis  pump effekt ja lihas koguaeg pingeall  BS müüt). Kui need vennad panevad  rohkem raskust peale (eriti ntks kükis, dipsid) kui tavaliselt ja otsustavad siis sügavamale minna pole neil  keha harjunud ja puudub venivus liigestel/lihastel. Lõpptulemuseks = vigastus.

 95 
 on: April 09, 2019, 18:40:32 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Teise faasi esimene nädal läbi.Kõik töö sai tehtud ,kuid see high incline bench press (nii oli kavas kirjas) on kaheldav.Minu jaoks uus liigutus ja et kang vastu rinda ikka ära käiks on vaja raskust maha võtta.Praeguse ettenähtud raskusega suudan käed veidi alla täis nurga lasta ja siis pean juba uuesti suruma,täitsa alt enam üles ei suru.Kõik ülakeha töö on jätkuvalt supersetid

180kg 4x4 KÜKK - tehtud

110kg 4x4 High Incline Bench Press - tehtud kuid nagu mainisin,minu jaoks pole see piisav amplituud.Mõni ütleb et piisav kuid vaatasin spets järgi kuidas thor ise teeb ja tal käib ikka sisuliselt vastu rinda ära.Seega järgmise nädala 3x3 teen 100kg.

190kg 4x4 Deficit Deadlift - Tehtud ,tegin ka üle pika aja Trap bar carryt kava järgi 10m.Keegi teab palju see väiksem Trap bar sikupilli hcgymis kaalub? Raskuseks oli 220kg+ see raam ise.Sai päris kiirelt sellega 10m läbitud.Võib julgelt peale panna kui alaselg kannatab peale tõmbeid.

140kg Bench press - Tehtud.Proovisin ühe Seeria 135kg aga see jäi liiga lihtsaks..140kg jäi ka veel lihtsaks aga üritan ikkagi kava jälgida.

Teen nüüd vaba päeva homme ja siis algab teine nädal.Panen töö kirja siia.Kehakaal vaikselt hiilib 118kg poole.

190kg Kükk 3x3
100kg High Incline Bench Press 3x3 . Mul on instagramis stooride highlightsides video ka selle kohta (journey to power nime all).
200kg Deficit Deadlift 3x3
145kg Bench Press 3x3

 96 
 on: April 08, 2019, 07:31:17 
Started by Joker - Last post by Joker
Paar "vormikat" ka. Kehakaal 109-110kg ümber (hommikul peale ärkamist, ilma raskete tossude, ilma 1l proteiinishaketa hinge all ja sangpommita käevangus ego trippimiseks).

Vorm pole kõige hullem, samas muidugi ei saa ka võrrelda isegi natukene võistlusvormiga. Kuna 6,5 nädala pärast läheme Katiga Itaaliat avastama ja just Sitsiiliat, siis mõtlesin, et sellise kaaluga on ikka päris raske isegi jalutada. Sp loodetavasti viitsin paar kg ikka maha võtta, et kergem mägedes turnida oleks - või kui ei võta, siis mägedes kindlasti :D

Endiselt ei tea, kas võistelda või mitte. Pigem selline ootel- režiim. Käest ei lase, aga mingi erilise arendusega ka ei tegele.

Laupäeval sai väisatud Lasnamäe HC GYM. Jalad ja õlg.



Tiba selline Gym-Porn stiilis avara dekolteega:



... ja lihtsalt topeltbiitseps.



Seega nagu klassikud on öelnud: teeme trenni ja vaatame, mis saab.

TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee

 97 
 on: April 05, 2019, 16:53:35 
Started by _ladypinkcat_ - Last post by _ladypinkcat_
See hetk kui oled jutu kirjutanud ja see lihtsalt kaob... Eiei mina pole süüdi - nõme tehnika ajastu ütlen ma 😊😆 aga milles ma süüdi olen siis vahepeal on tulnud ette üks plaani väline cheat day - forgive me my food sins 🙏🏼😇 11.05 mitte enam ei hiili lähemale vaid tormab juba.  MIS muud kui edu mulle sellel teekonnal eesmärkide poole 😊

Seekord siis uue mehe pilgu ja menüü all Jokker tervitused sulle ja loodan, et sa terve õhtu nüüd taga rääkimise pärast luksud 😁😆😎

 98 
 on: April 05, 2019, 13:35:48 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Alustasin teise treeningfaasiga.Tõstsin kükis raskusi 10kg võrra sest ..liiga lihtsaks jäi.Tegin kõigepealt ettenähtud 170kg x4 ja seejärel 180kg 4x4.Kehakaal tiksub vaikselt 118kg poole.
Instagramis igapäev läheb kas stoori või postituse näol üles, nüüd vaikselt lobisen ka kaamerasse..ei midagi fänsit, väga toores värk.

Järgmised treeningud kükis siis :

180kg 4x4 - tehtud
190kg 3x3
200kg 2x2
210kg x1

Pärast seda nelja nädalat hakkab alles õige jõutreening pihta.

 99 
 on: April 05, 2019, 09:12:27 
Started by Joker - Last post by Joker
Poes jäi silma mäng: Appi kui piinlik.



TRAIN HARD!

 100 
 on: April 02, 2019, 19:55:48 
Started by Treenija314 - Last post by Treenija314
Alati hea revali rahvast ka siin näha, edu võistluste prepiga ! :)
Suured tänud ! ;)

Pages: 1 ... 8 9 [10]
Kaubamaja
youtube
anything