wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 8 9 [10]
 91 
 on: October 05, 2018, 07:11:46 
Started by Joker - Last post by Joker
Väga tubli Jokk ja palju õnne teile muidugi. Aga millal sa Väikesele Sannule õpetad et dieedi perioodil ei saa rekordeid teha/üritada? Poiss iga aasta lõhub ennast ära enne võistlust. Mul tunne et tal treenerit vaja!  Edu mõlemile muidugi. NB! Sanderi vorm oli ebareaalne!!!

Tänud. Nagu klassikud on öelnud: päris kulturism on nagu vene rulett, kas kuul pähe või mr.Olympia :)
Eks igaüks ise ikka vaatab kas vaja treenerit või mitte ning mis piire kompab. Ega treener ju pea olema tingimata kui enam-vähem matsu jagada.
Sellega jah nõus, et mida madalamaks keharasv seda ettevaatlikum olema. Alles Corsa tõmbas oma jalalihase ära ükspäev, kes ka nüüd Mr.Universeks valmistub. Ikka õpime enda, mitte teiste vigadest :)

 92 
 on: October 05, 2018, 07:07:06 
Started by Joker - Last post by Joker
Ilus edasiminek, oleks endal ka niipalju püsivust.  :)

Tänud. Nu eks selle püsivusega ikka see, et "mis muud ikka põnevat teha" :) Kui võistlustel ei käiks, siis ega ilmselt viitsiks väga pushida ka. Trennis ikka käiks ja päris kontrolli toitumise üle ei kaotaks, aga siis oleks kindlasti rohkem selline teema, et mis vahet kas see biitseps mõned cm suuremad või väiksemad, kas keharasva rohkem või vähem. Ja kuna nagunii veel viitsin jamada võistlustega, eks siis iseendal ka põnevam kui üritada olla iseendast parem ja avastada, mis paremini toimib jne.


 93 
 on: October 05, 2018, 06:13:25 
Started by dront - Last post by Raido T
Arvan, et pole mõtet keeruliseks ajada. Hommikul 5g bcaa+5x valgurikast toitu way to go.

 94 
 on: October 04, 2018, 22:30:13 
Started by Joker - Last post by amatöör
Oma silmaga nähes tundub seis teravam kui neil piltidel.
Parimat ka minu poolt!

 95 
 on: October 04, 2018, 22:24:59 
Started by Joker - Last post by malta
Väga tubli Jokk ja palju õnne teile muidugi. Aga millal sa Väikesele Sannule õpetad et dieedi perioodil ei saa rekordeid teha/üritada? Poiss iga aasta lõhub ennast ära enne võistlust. Mul tunne et tal treenerit vaja!  Edu mõlemile muidugi. NB! Sanderi vorm oli ebareaalne!!!

 96 
 on: October 04, 2018, 20:51:10 
Started by Joker - Last post by dront
Ilus edasiminek, oleks endal ka niipalju püsivust.  :)

 97 
 on: October 04, 2018, 20:48:34 
Started by dront - Last post by dront
Mul on hoopis küsimused  leutsiini kohta. Et kuidas seda lisandina võtta? Ühes videos selgitati,et valgusünteesi käivitamiseks on tarvis vähemasti 2,5g leutsiini, alla selle üldse lihaseehitus ei hakkagi pihta. Ehk siis kodujuustu või mõnd muud valguallikat peab korraga tarvitama nõndapalju, et see sisaldaks 2,5g leutsiini,vastasel juhul võiks kasvõi rosinasaia süüa,vahet poleks.

Kuidas siis oleks õigem käituda? Kas pudistada iga toidukorra juurde igaksjuhuks nii pool grammi leutsiini, (pole ju teada kui palju täpselt iga toidukorraga leutsiini saan) Või siis võtta hommikul paarkolm grammi leutsiini ja süüa tavapäraselt 5korda päevas küllaltki valgurikkalt?     Et kui kaua leutsiin püsib organismis? Kas üks tugev ports püsib sees terve päev või paar tundi?

Muidugi võiks iga toidukorraga süüa 50g valku,sellisel juhul oleks 2,5g leutsiini manustatud igaljuhul. A nii võib kalorihunnik liiga suureks minna ja leutsiini pulbrina juurde raputada tundub lihtsam ja vaata et odavam ka.

Panen video ka siia

 98 
 on: October 04, 2018, 17:46:50 
Started by Joker - Last post by Joker
Mis põnevat?
Midagi vist. Rutiin-rutiin-rutiin. Kuna aeg tiksub, siis kärpisin tiba süssareid. Palju ei julge kuna vorm enam-vähem. Nagu ikka, siis selg ja kann need, mis viimasena "udu alt" lahti saab ... kui saab.
Hommikune cardio ikka 25 min 6x nädalas. Leetu regasin ära, Saksasse pole reganud veel, aga lennupiletid ostsin ära. Plaanis endiselt 2 võistlust.

Läbi peegli tundub alati, et ägedam ... eriti siis kui varjud tekivad ja peegel nati laiemaks teeb :)
Sry udune - ei fokuseerind ära fotokas, aga midagi ikka.



See ilma peeglita:



Jalgadest ka mingi. Eks tiba vist paremad on, aga töötlus ehk aastatega paraneb ja pole ühtlased pakud.



Tegelt täna on päris tähtis päev. Täpselt 2a tagasi saime Katiga esimest korda tuttavaks ja läksime koos trenni. Alles see justkui oli.

Sellega seoses hakkasin vaatama, et mis vormis olin siis kui kohtusime, sest ka toona 2016 ma valmistusin võistlusteks. Tõsi siis olid esimesed võistlused 1 näd. hiljem võrreldes praegusega.
Nuh mis ma oskan öelda, eks kontroll keha üle ikka tõuseb aastatega ja rohkem oskus varem vormis olla, et lõpus poleks liigset rapsimist jne. Samas ei teinud ma ka mingi väga halva vormi võistlusteks.

Aga kuna mul muutused suht tugevad olnud just viimase kuu ajaga, siis eks näis mis seekord välja kukub ... ehk ikka teen ja suudan näidata laval "eluvormi". ... aga et hakata nüüd  vastu rindu taguma, et lähen kõiki võitma, las see jäägu "fännidele". Ma lihtsalt loodan, et päris viimaseks ei jää :)



Siin mõned lõpptulemused vormist: Läti Open 2016 ... vist oli 12 nov.









Seega TRAIN HARD ... teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab ;)

 99 
 on: October 03, 2018, 19:39:35 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Vahepeal 2 korda trenni jõudnud.Kaal 116.Suht täitsa terve,natuke tatistan veel.

Kükk 150kg x10 x8 x8 x6
Strict OHP 87.5kg 4x4

Täna:
Proovisin seda jõutõmbe raami või mis iganes see on(must suur) sikupillis,panin 300kg peale ja 4x10+ üks seeria x6..ketas kukkus maha
+ selg.Läks kiireks ,tulin otse tööle.

Järgmine trenn on rind ja triits.Hägune pilt ka lisaks

 100 
 on: October 03, 2018, 16:30:59 
Started by Timo Majuri - Last post by mikk254
Pean teid tänama, saime 240 kg raskuseid väga hea hinnaga. Ainuke asi millele küüned tol hetkel taha ei hakanud oli see plokk mis osta.ee 5 euroga müügis oli.
Alguses oli plaan laserlõikusest kettad välja lasta aga nüüd see meisterdamine jäi ära.

Pages: 1 ... 8 9 [10]
Kaubamaja
youtube