wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
 21 
 on: May 10, 2019, 07:44:34 
Started by Joker - Last post by Joker
Eile sai Kadri vorm üle tsekitud, kes nüüd nv-l võistlema. Ütleme nii, et töö on tehtud :)
Sai ka väike fotoshoot tehtud HC GYM-is, et tal penskarina või ... nuh kaks kuud hiljem meenutada tore oleks :D

* Esimesel piltida vahe 16 nädalat ja 5 päeva.













Mõned pildid ka mu treenerilehel: https://www.facebook.com/your.fitness.body ja ju Kadri paneb teisi oma Instasse ja FB-sse jne.

TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee

 22 
 on: May 09, 2019, 17:21:38 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Log clean and press : 116.5 kg x1 rekord. Oleksin pidanud vist ühe puhkepäeva vahele tegema sest see küki 250kg rex  andis tunda :D aga pole hullu.
Deadlift: 280kg x1 rekord ! .Päris õnnelik selle üle :)

Instagramis on soojendus,katsed ja rekord üleval.Nüüd veel Bench press 185 jäänud(homme).Peale seda puhkan 2 päeva ja edaspidi keskendun rohkem rammumehe aladele.Kavaga tegelikult 2 nädalat veel jäänud ja kõige raskemad 1 rep maxid veel ees viimasel nädalal.Kuid mulle tundub et ma juba tegin need ära ;D

 23 
 on: May 07, 2019, 08:46:26 
Started by L.Ats - Last post by L.Ats
https://youtu.be/QgAnhpHGc64

 24 
 on: May 07, 2019, 05:00:36 
Started by _ladypinkcat_ - Last post by _ladypinkcat_
Paar väikest lihtlauaet ja üks vahva võrdlus pilt ka. Endale meeldetuletuseks, et 😵 ainult 4 päeva veel ja juba Leedus ♥️ tagasi mõeldes uskumatult kiirelt on ikka kogu see aeg lennanud - vanadus vist 😎🤣

Igaljuhul pildi pealkirjaks võiks panna et siis kui ma arvasin, et mul on kõhulihased ja noh parempoolse pildi kohta
ootan juba teie arvamusi

 25 
 on: May 06, 2019, 20:13:28 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Tänane Squat päev instagramis üleval.Soojendus + rekordi katsed.Stoorides soojendus + katsed. Rekord postituse näol

30kg kaupa ronisin.200kg oli viimane soojendus
220kg esimene katse - sidemeteta
230kg teine katse - sidemetega. Sitt sügavus
240kg  kolmas katse - sidemetega. Parem sügavus, kõik oli mõtlemise taga kinni.
250kg neljas katse - sidemetega. jällegi parem sügavus. See oli piir ka sest oleks poole peal pildi tasku pannud :D

Homme lõuna paiku sikupilli HC gymis Log clean and press 1 rep max  :)


 26 
 on: May 05, 2019, 19:13:20 
Started by MaikoH - Last post by MaikoH
Müüdud.

 27 
 on: May 05, 2019, 11:08:46 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Küünarnukk on okei nüüd.Tegin vahepeal 1 vaba päeva ja käisin eile kopli HC gymis tegin oma bench pressi päeva ära.Tegin nüüd otsuse et edaspidi kasutan küünarnuki sidemeid ja raskemad küki töö seeriad (nt kava viimane faas) põlvesidemetega.

Eilne bench pressi trenn:

Bench press 150kg 3x3 + 1x5.

Superset
Seated dumbbell shoulder press 50kg (ühe hantli kaal) 4x6
Pull ups 4x6

Dumbbell side laterals 3x12

Täna vaba päev ja esmaspäeval alustan 3nda faasi teise nädalaga.Panen põhitöö kirja:

Esmaspäev
Squat 220kg x1
Yoke walki ei hakka tegema kuna tahan järgmise päeva palgi rekordi jaoks võimalikult puhanud kerega olla..noh päev pärast rasket (minu jaoks rasket) kükki nii puhanud kui võimalik... ;D
+ lisa harjutused

Teisipäev
Log clean and press  130kg x1  . Pole õrna aimu ka kas saan selle tehtud v ei  ;D Kui strict pressi näol ei saa siis proovin kindlasti väikse tõukega ka.
+ lisa harjutused

Neljapäev
Deadlift 260kg x1
Atlas stones 2x3  Raskusi ei tea, Suuruselt teine kivi.Pusin niikaua kuni saan selle üle ääre.Eelmine kord sain rinnale.Kõige väiksem on lihtne

Reede
Bench press 185kg x1 Vast saan hakkama :D
+ lisa kraam

INSTAGRAMIS postitan iga päeva kohta video.Viimasel ajal olen hakanud kogu trenni jäädvustama .1 töö seeria iga harjutuse kohta. Kaal vaikselt ronib 121 poole.Ei ürita rohkem raskemaks saada aga kui ta nüüd vaikselt tõuseb edasi siis las tõuseb  ;D

 28 
 on: May 02, 2019, 19:05:31 
Started by _ladypinkcat_ - Last post by Joker
Kadri tubli olnud. Esmakordselt kui vormi nägin, siis mõtlesin jah, et nu daaa ... siin palju tööd teha ja eks neid jutupaunikuid palju, kes vastu ei pea, sest mu eesmärk on, kas väga hea vorm või ... parem üldse mitte ja tean, et see lihtne pole. Muidu kuidagi lihtsalt ... igav. Seda siiram imetlus ka minu poolt ja õnneks Kadri ka inimene, kes kuulab, mitte ei targuta "raamtutõdedega" ja kuidas "keegi ütles" või "kuskilt luges", aga "see treener rääkis hoopis toda". Kuulab, teeb ja ongi tulemus selline nagu on. Usaldus ennekõike. Kui ei meeldi vorm ja lõpptulemus, saab treenerit hiljem alati vahetada ja see saab mõnuga eelmist treenerit tümitada ... nagu siin konnatiigis need asjad käivad :D

Kuna esimene koostöö võistlusega, siis eks näis kuhu poole, kuidas ja kas liikuda, sest põhivõistluseni aega, mis siis Juuni alguses. Igaljuhul silmis on see tiigripilk ja tahe ja ju seda lisab ka seda, et ka ise näeb, et "kas tõesti mina sellises vormis". Loomulikult tuleb veel väike lihv, aga suurem osa tööst tehtud ja nüüd lihtsalt rohkem tiksumine ja rutiinitaluvus.

Mis koht - tänamatu ennustamine :D Loeb see kuidas avaneb pilt kui konkurendid kõrval ja eks selle järgi saab teha ka lõpuks järeldusi ja kuhu liikuda. Peaasi et ise rahul ja iseendast parem olla.

Minu arust geneetikat ja raami on - miks mitte ... vormitegemisega saab ju hakkama. Easy Cake.



 29 
 on: May 02, 2019, 17:40:40 
Started by Mark85 - Last post by Mark85
Tere!

Korraldan Rakvere Rammumehe 2019 , 8. juuni Rakvere linnapäevade raames , kõik amatöör rammumehed ja huvilised proovima, võistlema. Registreerida saab minu FB lehel või ürituse lehel. Võistlus on eelregistreerimisega.

https://www.facebook.com/events/2058454421122123/


 30 
 on: May 02, 2019, 17:29:12 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Palgi trenn:

Log lift - (esimene maast) 3x3 ronisin 10kg kaupa ja tegin lõpuks 104kg 3x3..Tegelt 4x3 aga see selleks :D
Flat dumbbell press - 50kg (ühe hantli kaal) ja 4x14 kanti.. tegelt oleks pidanud tegema 4x6 aga ma ei saanud 60kg hantleid isegi õigesse positsiooni.Kalde all tuleb seljale tugi kiiremini vastu ja lihtsam.
Seated one arm row - 4x6 masinal ja raskus põhjas
Rope pull to neck - 4x6  raskuseks 70

Tänane Deadlift päev

Deadlift - 3x3 210kg
Atlas stones - 2x3 ei tea raskust aga see kõige pisem.Esimest korda ikkagi :D ..proovisin suuremat ka,sain ilusti rinnale aga ei surunud üle ääre ära.Teinekord saan vast hakkama
+ natuke alaselga

Kõik on instagramis üleval ka.Peab ütlema veel et kivid väga meeldivad.Mis siis et raske ja ei tule hästi veel aga kuradi mõnus on see ikka.Palk nr 1 ja kivid kindel teine lemmik. Põlv on täitsa okei juba aga täna kui sättisin meremehe seda raami paika siis läks kuidagi vasaku käe küünarnukis midagi valesti.Ühesõnaga nüüd seal siuke veider valu teatud liigutustega ja kiirgab veidi küünarvarte, ei midagi hullu aga teen vast homme ühe vaba päeva.

kehakaal püsib paigal.Enesetunne hea ,kui kuhugi mingi valu tekib siis läheb kiirelt üle..Mis veel ? .. Kõik on super :D nüüd öine vahetus peale deadlifti päeva..15 tundi.Homme päeval magan ja õhtul vaatan kas lähen Kopli hcgymi benchima või mitte.Eeldan et küünarnukk annab veel homme tunda siis vast teen parem vaba päeva.

Võistlen 8ndal juunil rakveres. Selleks ajaks on kava läbi ja kerge puhkus ka läbi.Nii et kes tahab mind mähkimas näha saab vaatama tulla  ;D

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
Kaubamaja
youtube