wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
 21 
 on: January 16, 2019, 16:51:28 
Started by SanderSaare - Last post by SanderSaare
seda tore kuulda, et tuleb ka teisigi  8) Mina pean kindlasti vastu, kui just tühi rahakotisuu ei hakka vastu vaatama valel ajal ;)

Kirjutasin sulle, Timppa :) Suured tänud, et tahad aidata mind ikka, ilma abita oleks kindlasti palju raskem toime tulla :)


Kaal täna hommikul 113,7kg, eesmärgiks võiks olla siis 1.veebruariks 110kgkg kuskil ja 1.märtsiks 105-106kg, siis võib ka pildid üles panna ;)

Ja nagu ikka nyd näha, on jõud läinud tasapisi ilusti allapole, täpselt samamoodi, nagu viimane kord sügisel alguses 3-4 nädalat ja ka esimene kord, kui jõudsin lavale enam-vähem korraliku vormiga. No vähematl nyd teema tuttav ja suudan jääda rahulikuks ja asi liigub nagu vaja alguses :)

Kui rääkida siis ettevalmistustest, siis kõik oli olemas 2,5 aastat tagasi, kui sai lavale mindud, mõtlen siis, rahalises osas ja motivatsiooni poole pealt, küll aga muutusn lõpuks laisaks ja läksin selle mõttega juba vastu, et juuniorites võidan nagunii, aga meestele veel vastu nagunii ei saaks. Pooleist aastat tagasi läks kõik nässu, raha oli olemas, aga polnud motti, kuna olin koguaeg kahe vahel, kas minna või mitte, et võibolla pole lihast ikka veel piisavalt, et vastu saada meestele, ja nii ma lõpuks siis jõudsingi lavale sisuliselt ilma dieedita pekise vormiga, ühesõnaga läks aiataha kõik, sest ühest kohast teise hüpates midagi head loota pole. Viimane kord nyd pool aastat tagasi usun, et oleks tulnud kõik täpselt nagu vaja, rahad olid olemas, motivatsioon olemas ja oleks teadnud juba, et oleks lõpuni läinud 100% korralikult, kuna seda mõtet enam pole, kas lihast ikka on piisavalt. Hetke valmistusega siis nii, et mott on olemas, kuigi kohati kõigub seepärast, et pole täitsa kindel, kas rahadega mängib välja asjad, lihas on kindlasti olemas. Ainus asi, mis siis pole 100% paigas, on rahaline seis, muidu läheks lõpuni välja ilma probleemideta :)

Suudaks ilusti lõpuni kõigega välja minna, hoida olemasolev lihas siis, saada pekk täiesti maha, siis arvan, et ega naljalt keegi vastu ei saa. Proportsioonid on mul olemas nagunii, lihasmass ka vaja alles hoida ja pekk saada täielikult maha, siis peaks ka pro kaardi peale võistlustel olema tugev konkurent :) Tahan olla ükspäev see inimene, kes kirjutab Eesti kulturismis maailmakaardile ja saada maailma parimaks ehk Mr.Olympiaks. Usku on mul selleks täpselt sama palju nagu alustades, olenevalt pettumustest ja tagasilöökidest pole kadunud usku grammivõrtki. Ju siis on kulturism õige asi minu jaoks, oleks mingi iluuisutamisega tegemist, siis oleks juba uisud virna visanud peale mõnda korda ebaõnnestumist :D

 22 
 on: January 15, 2019, 15:47:31 
Started by Timo Majuri - Last post by Joker
Põhimõtteliselt kõik kena ja võiks minna nii, et EKRE saab üle 50% häältest ja teeb nii nagu lubas.
Paraku arvan, et 4a hiljem loeme neidsamu lubadusi ja midagi pole eriti ellu viidud ning selle asemel on asju veel rohkem persse keeratud ... ja siis kaob helesinine unistus - aga keda nüüd valime? Elu näidanud, et need, kes rahakraani juurde pääsevad unustavad oma aated kiiremini kui sulab kevadine lumi +30 kraadise päikese käes ja ka Helmed lasevad lihtsalt õige summa puhul pederastist neegril endale taha keerata :)

Kui pole unistusi ja lootust, et lõpuks ka keegi teeks ja muudaks midagi, siis mis enam alles jääb. Seega loodame, et suurte lubadustega parteid ei saa valituks, sest siis on meil vähemalt LOOTUS (ehk enesele valetamine), mis oleks KUI saaks võimule ... küll aga vibutaks nõiavitsa nagu Harry Potter parematel päevadel ja muinasjutul õnnelik lõpp :)

 23 
 on: January 15, 2019, 12:39:30 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
MEIE EI VARASTA EGA LUBA KA TEISTEL VARASTADA!
Lõpetame korruptsiooni ja onupojapoliitika. Lööme rehepapid valitsemise juurest minema. Lõpetame maksumaksjate raha raiskamise ja teeme kiire lõpu hankelepingute suunamisele nn omadele. Omavalitsuste otsused peavad põhinema elanike vajadustel ja huvidel!
TÕSTAME LASTE SÜNNITOETUSE 1000 EURONI JA RANITSATOETUSE 500 EURONI!
Lapsed on meie suurim ja kalleim vara. Ilma lasteta kaoks varsti eesti keel, kultuur ja omariiklus. Et sünniks rohkem lapsi, hakkame enda juhitud omavalitsustes maksma 1000 eurot laste sünnitoetust ja 500 eurot 1. klassi minejate ranitsatoetust!
HOMO- JA MULTIKULTIPROPAGANDA KOOLIDEST NING LASTEAEDADEST VÄLJA!
Lapsed peavad saama koolist parima hariduse, eestimeelse kasvatuse ja eluterved väärtushoiakud. Toetame lastele isamaalise kasvatuse andmist. Me ei luba koolidesse nn sallivuspropagandat. Haridusega ei mängita!
KOOL PEAB OLEMA KODU LÄHEDAL!
Iga laps peab saama käia lasteaias ja koolis kodu lähedal. Kool on kohaliku elu süda ja tuleviku tagaja. Toetame hariduses konkurentsi. Elu ei tohi koonduda ainult keskustesse!
IMMIGRANTE ILMA OMAVALITSUSE LOATA VASTU EI VÕETA!
Me ei kummarda võõrast kultuuriruumist tulevaid immigrante-majanduspõgenikke. Lõpetame sisserändajate ülalpidamise Eesti inimeste arvelt ning välistame getode tekkimise ja mošeede ehitamise. Piirame metsa- ja põllumaa müüki välismaalastele. Eestlased peavad jääma oma maa peremeheks!
EESTIS AETAKSE ASJU EESTI KEELES!
Eesti ameti- ja haridusasutused peavad olema eestikeelsed ning eestikeelset haridust tuleb anda alates lasteaiast. Paneme suuremat rõhku keeleõpetajate ettevalmistamisele ja kehtestame lisatasu eesti keele õpetamise eest mitte-eestlastele!
MAJANDUST TULEB ARENDADA KÕIKJAL EESTIS!
Meie inimesed muutuvad jõukamaks ainult siis, kui Eesti kapitalil ja ettevõtlikel inimestel läheb hästi. Kuulutame sõja omavalitsustes lokkavale bürokraatiale ja lõpetame ettevõtjate kiusamise totrate euroregulatsioonidega. Tagame korraliku transpordiühenduse vallakeskustega, et vältida seniste valdade ääremaastumist!
EESTIS TULEB EELISARENDADA RAHVUSKULTUURI!
Rahvuskultuuri areng on meie rahvusliku kestmise alus. Suurendame toetusi rahvatantsu, koorilaulu ja pärimusmuusikat harrastavatele kollektiividele. Roheline tuli rahvusteadustele!
ÜHISKONNA KÕIGE ABITUMAID LIIKMEID TULEB AIDATA!
Tõstame omaste hooldamise toetuse riikliku miinimumpalgani (2017. aastal 470 eurot) kuus ja parandame taastusravi kättesaadavust. Kindlustame erivajadustega lastele personaalse õppe!
KIIRABI, POLITSEI JA PÄÄSTETEENISTUS IGASSE OMAVALITSUSSE!
Igas Eestimaa nurgas peavad inimesed tundma end alati turvaliselt. Erakorraline arstiabi, politsei ja päästeteenistus peavad kõikjal Eestis olema kiiresti kättesaadavad. Ööpäev läbi avatud valveapteek igasse maakonda!

 24 
 on: January 15, 2019, 12:26:27 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Hantlitega surumist 45 ja 50 kilostega


 25 
 on: January 15, 2019, 11:00:15 
Started by Joker - Last post by Joker
Katist ka väike lugu Buduaaris: https://buduaar.tv3.ee/Article/article/minu-ilusa-keha-5-saladust-kati-koemets?fbclid=IwAR1JR2-JHOXmQ0MHxbl5oOocNdn5waDmhtHzNfk4-N6Ne_exg50-lZKOJo8


 26 
 on: January 14, 2019, 16:05:15 
Started by L.Ats - Last post by L.Ats
https://youtu.be/PjGeBRBqh1I

 27 
 on: January 14, 2019, 01:13:09 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Sain lõpuks korraliku svungi trenni teha  ;D 110kg x6 tuli ära.Kui ma nüüd õigesti mäletan siis eelmine parim tulemus oli 100kg x6.Eest kükini ei jõudnuki ,alaselg on täiesti kaput.
Polegi mõtet vist igast puhke perioode ja DELOADe jms teha.Elu viskab nagunii ükshetk vahele ja küll siis puhkad nii et vähe pole.Natuke võõras tunne on kangi loopida jälle aga esimesed trennid ja isiklikud rekordid kukuvad..Ootan huviga mis saama hakkab

särgita kohe +10kg 1 rep maxile juurde  ;)  ;D


 28 
 on: January 13, 2019, 13:03:45 
Started by StenPv - Last post by StenPv
Back on track

Eile tegin esimest korda üle mitme nädala jõutõmmet maast.Ei oskagi täpselt öelda kui kaua pole seda teinud,üle kuu ikka.Tunne on hea,rihmadeta.Haare on enamvähem säilinud ja käega ka sisuliselt kõik
korras.

Deadlift 4x6 200kg.Ainult vööga.Natuke vajab harjumist jälle,kere veits kange
Wide grip pulldowns 4x20-12 + 1 dropset         (kätepäeval teen lisraskusega lõuatõmbeid 6x3,siin siis piirdun pulldownidega)
Seated cable rows 3x20

Järgmine kord lisan dumbbell carry ka sisse, 3x30meetrit ja päeva teine harjutus.Ehk siis kohe peale jõutõmbeid

Tänane trenn õhtul:

Push press 4x6 .Vaatan mis saab,tahaks viimase seeria teha 110kg x6 ära.
Front squat 4x3 .Sama jutt aga siinma ei kujuta üldse ette mis saab.Äkki 170kg x3?
+õlgadele lendamist ja jala tagaosa

Kava ise:

1.ÕLG (peamine harjutus istudes hantlitega üle pea surumine 4x10-8) JALG (tavaline kükk 4x10)
2.KÄED (lisaraskusega lõuatõmbed 6x3 + raskus maast rinnale 3x3 ning lisaks 2 harjutust biitsa ,kõrged kordused ja kokku 8-10 seeriat) siin teen vahest triitsa ka ning rinna päeval siis ei tee.Kõik oleneb kuidas vabad päevad jne satuvad.
3. -
4.SELG ( jõutõmme 4x6 + dumbbell carry 3x30m peamine)
5.RIND (Kaldpingil hantlid 4x10-8,lisaraskusega dipid 4x8-6 +lendamisi  8 seeriat) TRIITS (8 seeriat plokil kõrgeid korduseid)
6.ÕLG (push press 4x6) JALG (front squat 4x3)
7. -

Vabad päevad ei ole kivisse raiutud,oleneb tööst.Rind ja selg võivad omavahel vahetusse minna.Peamine on et need 5 trenni tehtud saab
1, 2 ja 5 päev võtan raskustega suht rahulikult (eriti rinna päeval) 4 ja 6 on sellised raskemad päevad..okei vahest 2.päev ka vähe raskem.

Söön ikka 4 korda päevas.Blender on jätkuvalt elupäästja.
Kaal 112 hetkel.




 29 
 on: January 12, 2019, 15:05:42 
Started by Saarekas - Last post by Saarekas
Tere. Koos maardusse toomisega 600.-

 30 
 on: January 11, 2019, 15:40:03 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Uus seljatrenazõõr


Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
Kaubamaja
youtube
anything