wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 10
 1 
 on: September 19, 2020, 21:22:24 
Started by Martin123 - Last post by Martin123
 ~100/101kg

 2 
 on: September 19, 2020, 17:07:51 
Started by Joker - Last post by Joker
Täna laupäev --- väike cheatingday ja sai tiba jalga-rinda ja selga punnitud. Nüüd aga sünnale.
Nö siis enda-lõbuks-kulgemine kus enam eriti ei viitsi mingit karmi dieeti pidada. Keskmisest targutajast ikka parem :D

TRAIN HARD!
Lisandid ikka siit: http://www.toidulisandid.ee

 3 
 on: September 19, 2020, 08:01:52 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Neljapöevane trenn siis reedel kuna olime FECCi läänevirumaa ettevõttedega tutvumisringkäigul.

Reede otse reisilt siis=
10min kardio
Õlapress otse kõrguselt kange ettepoole viies alla lastes + paussidega kokku 7 seeriad 10 kuni 6 kordust ja kuni 80 kiloni.
Triseps sirge kangega seiste ja istudes venitades lõpuni
JM Backley tris 4 setti
Bits sirge kangega 3 setti
Bits hantlitega 4 setti kuni 28 kiloni seiste ja istudes
10 min kardio
Sauna


 4 
 on: September 19, 2020, 07:57:59 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Kui tihti muidu surumise trenne teed? Lugesin, et esmaspäev alati max surumise päev, sellest võiks eeldada, et treening westside stiilis üles ehitatud ja kiiruslik surumise päev ka kuskil?

Hommik,
Trennid toimuvad keskmiselt 3 korda nädalas linnamäe hc gymis õhtuti alates 18.30. Tavaliselt teeme Esmasp Max surumise päeva mis tähendab et sellel päeval teeme midagi mis ettevalmistaks IPF särgiga surumisesse ( IPF särk = ohem särk kui Pro = 1 riidekiht) lisaks sellele tehakse keskmisest kuni suurema raskusega 2 täiendavad harjutust.

Teisip või kolmapäeviti on Jalad/Kükk/Jõutõmme + ülaseljale max + kõht

Neljapäeviti tehakse westside stiilis selle võrra sarnaselt et esiteks trenn/harjutused on kergest kuni keskmise raskusteni et need ei saboteeriiks tulevad esmaspäevast max surumise trenni.
Neljapäeviti harjutusi muudetakse pidevalt aga põhimõte on teha need lihased/harjutused mis on jäänud "tegemata" esmas ja kolmapäeval = Keskenduda rohkem õlgadele/trapetsile/triisepsidele.

Lisaks püüame teha kardiot 10+10min enne ja peale trenni iga kord. :)


 5 
 on: September 19, 2020, 01:12:58 
Started by Timo Majuri - Last post by M.P.
Kui tihti muidu surumise trenne teed? Lugesin, et esmaspäev alati max surumise päev, sellest võiks eeldada, et treening westside stiilis üles ehitatud ja kiiruslik surumise päev ka kuskil?

 6 
 on: September 18, 2020, 15:19:43 
Started by Draakon40/Esta Pilt - Last post by Draakon40/Esta Pilt
Ära maga maha!

 7 
 on: September 17, 2020, 17:38:16 
Started by Martin123 - Last post by Martin123
hetke vorm ~100kg

 8 
 on: September 17, 2020, 17:23:21 
Started by Bonsunax - Last post by Bonsunax
17.09 2020... 112kg

 9 
 on: September 16, 2020, 08:19:02 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Teisipäev ja hoiame alakeha ning selga korras kuna need ka mõjutavad surumistulemust .
10 min trepimasinat
Lühike tõmme pukkidelt


Alablok
Jalatõsted
10min kardiot stepperis
Saun korralikult:)

 10 
 on: September 16, 2020, 08:15:06 
Started by Timo Majuri - Last post by Timo Majuri
Aitah:)

Pages: [1] 2 3 ... 10
Kaubamaja
youtube
anything