wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - gmaster

Pages: [1] 2 3 ... 20
1
Kõõluseprobleemide taastusravi:
* Passiivsed teraapiad üksi ei tööta (Prolo, elekter, shockwave jne)
* Närvide mõjutamine võib anda ajutise leevenduse
* Kõõluse struktuuri väliselt muuta ei saa
* Tegeleda tuleb jõu, mehaanika ja ajuga
* Liigne puhkus nõrgestab kõõlust
* Ainult ektsentrilistest harjutustest ei piisa, treenima peaks ka teisi režiime
* Individuaalsus!

https://www.facebook.com/RethinkingPhysiotherapy/videos/1737383212958914/

Kui sul on kõõlusprobleem siis pöördu kõike seda valdava füsioterapeudi poole!

PS. hamstringi kõõlusproobleemi ei pruugigi alati kõigil samasugusena väljenduda- inimesed pole õpikust välja hüpanud. Seetõttu peab füsioterapeut valdama ka diferentseerivat hindamist. Massaaži tulnud inimene ei pruugi oma probleemi jaoks tegelikult massaaži vajada.

Meenub ühe fitnessisti juhtum, kus suurel jõutõmberaskusel kadus jõud ühest jalast. Ka tema puhul ei aidanud ainult puhkusest. Hamstringi rehabilitatsiooniprogrammiga tegi juba 2 kuu pärast täiskoormusel jõutõmmet.



2
Taani elu. Lisandid ja kemm sealsetes saalides.
! No longer available

3
BLOGID / БЛOГИ / Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
« on: July 24, 2017, 11:51:47 »
Eile sai käidud Meenikunno rabas kardiot tegema. Tava inimese keeles, siis jalutamas :)

Võtsin linti ka video teemal Kardio.

Head vaatamist!

https://youtu.be/BB4eDAL8hdk

Käisin siin pea kaks nädalat tagasi Dr.Teini juures.

Esiteks ta imestas, et miks kipsi pandi. Ja sel teemal, et mis katki oli vms, siis ta ütles, et seal võis kõike natukene olla, sidemete venitus, kõhre kahjustus jne jne. Aga kuna selleks ajaks oli traumas juba mõõdas üles 7 nädalas, siis oli põlv juba paranemas.
Hetkel pean keskenduma sellele, et saan põlve kenasti täis amplituudis liikuma (Venitama jne)

Mhm, ilmselt nii üht kui teist ja kips oli väga väga kahtlane.
Ütlen lohtsalt: Treeni põlve võimalikult mitmekülgselt ja tasakaalustatult, mitte ainult venitamist 😊 treeni tasakaalu, koordinatsiooni, vastupidavust ja siis jõudu 😊 kui vaja, uuri lähimalt füsiolt.

Edu!

4
BLOGID / БЛOГИ / Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
« on: July 22, 2017, 01:43:13 »
Mis siis põlvega oli?

5
BLOGID / БЛOГИ / Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
« on: June 16, 2017, 00:26:54 »
Just, ka vähese teksti või peaaegu mitte millegi ütlemine arsti poolt on mingit sorti sõnum.

Pole hullu, kõigile ei peagi meeldima. Kahjuks aega tagasi anda ei saa :D

Tavaline klickbait, no hard feelings minu poolt.
Küll aga huvitaks mind, kui sa päriselt mingi diagnoosi kuskilt saad :)
Eks märgi see videosse või siia ära, päris võileivasöömist vaadata ei viitsi!

Edu paranemisel! Aitaks sind kasvõi ise, aga lähen just puhkama, ja noh ma Tallinnast ka :)

6
BLOGID / БЛOГИ / Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
« on: June 15, 2017, 20:01:30 »
Spoiler: arst ei öelnud midagi. Kulutasin asjatult aega :)

7
BLOGID / БЛOГИ / Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
« on: June 11, 2017, 23:15:22 »
Kui MRT vastust ei anna, siis tuleb testidega selgeks teha, mis viga :)
Räägid ainult patellast, aga ülesirututus venitab tagumist ristatisidet. Ja plõksud, raksud tihti kas tagumisest ristatisidest või meniskist.
Lisaks võib ülesirutus ärritada kõhre, mis võib tulemust hägustada :) Ehk arvatakse, et kõhrevigastus ainult, aga taustal veel midagi muud.

Igal juhul jah, leia spetsialist ja arvesta, et kohe esimesega korraga ei pruugi õiget vastust saada, kui pilt veel segane - paistetused, ärritused, särgid-värgid :)

8
Ma arvan et praegusel treeneriteturul müüb originaalsus. Kui suudad midagi eriti rõvedat ja kurnavat välja mõelda, siis oled tegija :)
Vähemalt treenitavate arust, st personaaltreeneri amet ole poole kohaga meelelahutaja oma.

Aga tean et mõned kergejõustiklased treenivad hapnikupuuduses, näiteks Oxygen Advantage meetod. Üsna ebameeldiv on see. Aga seda tehakse loomulikult kuival maal.
Aga et see lihtsalt visuaalselt kena vormi saavutamiseks asendamatu oleks... vaevalt.

Kui vaadata, et see treener oli surfar, siis nemad kindlasti treenivad kopsumahtu ja hapnikupuuduse talumist igaks juhuks.

9
Varsti ei saagi öelda, et mis asjad on nn süsivesikuallikad, sest ega kaugel proteiiniriis, proteiinikartul ja proteiini puuviljadki on :)







https://www.myprotein.com/sports-nutrition/protein-rice/10961199.html


10
Eiweiss tähendab ka valku.

Selle leiva sisu on
Haputainas 29% (täistera rukki, värskelt purustatud, vesi), vesi, nisu valk 11%, maguslupiini jahu, nisuidud, päevalilleseemned, jahvatatud 6%, linaseemned, õuna kiudaineid, sool, pärm.

Ehk esmapilgul taimne, nisu valk:)

11
PIHITOOL / Re: HINGELT ÄRA - PIHITOOL
« on: May 14, 2017, 20:18:47 »
Saunatamine? Põletikuga sauna? Või oli see mingin peen huumor, millele ma pihta ei saanud.

See "põletik" on väga suhteline mõiste. Kui sauna tõttu ümbruskonna lihased lõdvestuvad, siis on ka pinge periostile väiksem ja vähem põhjust "põletikus" olla.

12
Vaheta plaati ja õpi uusi sõnu peale aferisti.
No kui SINUL lp töötas siis järelikult töötab kõigil.
100kg kükkisin kuskil 10a tagasi, mitte et see midagi muudaks.

13
Artikli puhul on ilmselt mingi mugava refereeringuga aastast 2005  ;D
et noh toimetajale jäi nüüd ette, järelikult väga uus

See 0,8 jutt ammu ümber lükatud ja pm kõigile isegi eakatele soovitatakse 1,2. üle 2 pole naturaalile enam kasu.

14
Lisasin 2 väga põnevat postitust oma Facebooki lehele!

https://www.facebook.com/profile.php?id=284425088249593

See seletab valu biosotsiopsühholoogilise mudeli päris hästi ära. Minu kaks kopikat ongi see, et valu on mehaanilise vigastuse ja biosotsiopsühhoogilise kogemuse korrutis: mõnel tekitab väga väike vigastus väga suure valu, teisel ei pruugi väga suur vigastus üldse valu tekitada.

Efektiivne ravi hõlmab kõiki selle aspekte alates piirkonna tundlikkuse langetamisest kuni põhimõtteliselt psühholoogilise nõustamiseni ja peaks algama diagnostikast. Nii on võimalik seisu kaardistada ja hinnata ravi tõhusust.

Õiged harjutused õigel koormusel õpetavad aju piirkonna valu ümber hindama. Lisaks siis mehaanika/patoloogia tegurid.

15
Kõik on õige- AGA ma pole näinud (peaaegu) kedagi, kes suudab enne joosta kui suudab kõndida.
Vägisi jooksmine, kui tegelikult peaks kõndima loomulikut sensitiseerib selja ära.
Niiet kõigepealt kõndima, madala intensiivsusega ja siis sealt vaikselt suurendada.

Pages: [1] 2 3 ... 20
Kaubamaja
youtube
anything