1
VÕISTLUS JA VÕISTLEJAD - nii kirjas kui pildis / Pärnu Spa&Sport algajate võistlus 2018
« on: April 15, 2018, 11:50:44 »
Kulturismi kategooriate absoluudi võitja vabakava
Klassikalise kulturismi parimad -
Ranna fitnessi kategooriate parimad
- April 20, 2018, 09:42:59
- Welcome, Guest
Language:
News:
TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!
Show Posts
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
Kulturismi kategooriate absoluudi võitja vabakava
Klassikalise kulturismi parimad -
Ranna fitnessi kategooriate parimad
2
UUDISED/ARTIKLID - uudised ja artiklid nii meilt kui mujalt / IFBB võistluskalender 2018
« on: April 09, 2018, 09:02:17 »
APRILL 2018
Algajate ja Noorte Võistlused Kulturismis ja Fitnessis
aprill 14
20th International Tournament “Sun Cup” and the 41th Championship of Šiauliai Region
aprill 14
4th edition of “Fitnie Academy by Galinta cup”
aprill 15
Sweden Grand Prix
aprill 21 - aprill 22
Eesti Karikavõistlused Kulturismis ja Fitnessis
aprill 21
IFBB European Fit Model Cup 2018
aprill 22
Täiendkoolitus – Jalgpalluri ÜKE
aprill 22
IFBB Open Latvian Championships
aprill 22
aprill 29
MAI 2018
European Championship s 2018 & Annual Congress
mai 2 - mai 7
Kulturismi- ja fitnessitreenerite kutseeksam
mai 5
IFBB Diamond Cup Belgrade
mai 11 - mai 13
FitModel Eesti võistlused
mai 12
IFBB Hungary Diamond Cup
mai 18 - mai 20
27th Balkan Championships
mai 18 - mai 20
IFBB Diamond Cup Madrid
mai 25 - mai 27
JUUNI 2018
IFBB Panatta Cup
juuni 1 - juuni 3
IFBB Diamond Cup Portugal
juuni 8 - juuni 10
IFBB Diamond Cup Ostrava
juuni 8 - juuni 10
IFBB World Children Fitness Championships
juuni 15 - juuni 17
IFBB Diamond Cup Luxembourg
juuni 15 - juuni 17
Corsica Diamond Cup France
juuni 22 - juuni 24
SEPTEMBER 2018
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 7 - september 9
IFBB Diamond Cup Austria
september 14 - september 16
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 14 - september 16
Arnold Classic Europe
september 28 - september 30
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 29 - september 30
OKTOOBER 2018
IFBB Nordic Fitness Cup & Expo
oktoober 5 - oktoober 7
IFBB Diamond Cup
oktoober 12 - oktoober 14
Eesti Meistrivõistlused Kulturismis ja Fitnessis
oktoober 13
IFBB World Fit Model Cup 2018
oktoober 14
International Cup Grand-Prix Russia 2018
oktoober 19 - oktoober 21
IFBB Children World Cup
oktoober 19 - oktoober 21
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
oktoober 19 - oktoober 21
IFBB Pepa Grand Prix
oktoober 20
IFBB World Fitness Championships
oktoober 26 - oktoober 28
NOVEMBER 2018
IFBB Diamond Cup Italy
november 2 - november 4
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
november 2 - november 4
IFBB World Men Championship s & Annual Congress
november 9 - november 11
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
november 17 - november 18
IFBB Diamond Cup Ukraine
november 23 - november 26
IFBB Diamond Cup Greece
november 23 - november 25
Kulturismi- ja fitnessitreenerite kutseeksam
november 24
World Junior Championships
november 30 - detsember 3
DETSEMBER 2018
Mediterranean Championships
detsember 1 - detsember 3
World Master Championships
detsember 14 - detsember 17
Algajate ja Noorte Võistlused Kulturismis ja Fitnessis
aprill 14
20th International Tournament “Sun Cup” and the 41th Championship of Šiauliai Region
aprill 14
4th edition of “Fitnie Academy by Galinta cup”
aprill 15
Sweden Grand Prix
aprill 21 - aprill 22
Eesti Karikavõistlused Kulturismis ja Fitnessis
aprill 21
IFBB European Fit Model Cup 2018
aprill 22
Täiendkoolitus – Jalgpalluri ÜKE
aprill 22
IFBB Open Latvian Championships
aprill 22
aprill 29
MAI 2018
European Championship s 2018 & Annual Congress
mai 2 - mai 7
Kulturismi- ja fitnessitreenerite kutseeksam
mai 5
IFBB Diamond Cup Belgrade
mai 11 - mai 13
FitModel Eesti võistlused
mai 12
IFBB Hungary Diamond Cup
mai 18 - mai 20
27th Balkan Championships
mai 18 - mai 20
IFBB Diamond Cup Madrid
mai 25 - mai 27
JUUNI 2018
IFBB Panatta Cup
juuni 1 - juuni 3
IFBB Diamond Cup Portugal
juuni 8 - juuni 10
IFBB Diamond Cup Ostrava
juuni 8 - juuni 10
IFBB World Children Fitness Championships
juuni 15 - juuni 17
IFBB Diamond Cup Luxembourg
juuni 15 - juuni 17
Corsica Diamond Cup France
juuni 22 - juuni 24
SEPTEMBER 2018
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 7 - september 9
IFBB Diamond Cup Austria
september 14 - september 16
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 14 - september 16
Arnold Classic Europe
september 28 - september 30
EKR3 ja EKR4 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
september 29 - september 30
OKTOOBER 2018
IFBB Nordic Fitness Cup & Expo
oktoober 5 - oktoober 7
IFBB Diamond Cup
oktoober 12 - oktoober 14
Eesti Meistrivõistlused Kulturismis ja Fitnessis
oktoober 13
IFBB World Fit Model Cup 2018
oktoober 14
International Cup Grand-Prix Russia 2018
oktoober 19 - oktoober 21
IFBB Children World Cup
oktoober 19 - oktoober 21
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
oktoober 19 - oktoober 21
IFBB Pepa Grand Prix
oktoober 20
IFBB World Fitness Championships
oktoober 26 - oktoober 28
NOVEMBER 2018
IFBB Diamond Cup Italy
november 2 - november 4
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
november 2 - november 4
IFBB World Men Championship s & Annual Congress
november 9 - november 11
EKR 5 Jõusaali-, kulturismi- ja fitnessitreenerite koolitus
november 17 - november 18
IFBB Diamond Cup Ukraine
november 23 - november 26
IFBB Diamond Cup Greece
november 23 - november 25
Kulturismi- ja fitnessitreenerite kutseeksam
november 24
World Junior Championships
november 30 - detsember 3
DETSEMBER 2018
Mediterranean Championships
detsember 1 - detsember 3
World Master Championships
detsember 14 - detsember 17
3
JÕUTÕSTMINE/RAMMUMEES - kommuun jõuhulludele / Lamades surumise Võru Linna lahtised meistervõistlused 14.04 kell 11.00
« on: April 05, 2018, 09:04:59 »
Registreerige ennast võistlustele : arvo189@gmail.com või helistage plakati numbrile
4
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / Europe Cup WPC/AWPC/WAA-2018
« on: April 05, 2018, 08:58:37 »
Updated entry-list of the Open Europe powerlifting, benchpress, deadlift & armlifting Cup WPC/AWPC/WAA-2018 (1-3 June, 2018, Moscow, Russia) from 6 countries: Estonia, Azerbaijan, Uzbekistan, Latvia, Kyrgyzstan and Russia: http://wpcrussia.ru/entry-list
New country – Kyrgyzstan!
More pre-entries from Russia!
Official website of the Europe Cup WPC/AWPC/WAA-2018: http://wpcrussia.ru/
To make an application for participation: http://wpcrussia.ru/to-make-an-application-for-participation
26 days before the deadline…
--
Best regards,
Igor Umerenkov.
New country – Kyrgyzstan!
More pre-entries from Russia!
Official website of the Europe Cup WPC/AWPC/WAA-2018: http://wpcrussia.ru/
To make an application for participation: http://wpcrussia.ru/to-make-an-application-for-participation
26 days before the deadline…
--
Best regards,
Igor Umerenkov.
5
NAC - uudised/повости, pildid/Фотки, videod/Видео / NAC uus hooaeg 2018 - Osalejad andke teada, nii saame koos minna
« on: April 04, 2018, 14:24:16 »
HC GYMist praegu 5-6 huvilist andnud märku.
05.05.2018 Open Lithuania bodybuilding championships
13.05.2018 NAC Latvia Open Cup
26.05.2018 Poland Championships
27.05.2018 Biogenics OPEN (€€€)
31.05.2018-03.06.2018
2018 NAC WORLD CHAMPIONSHIPS (Philipines, Cebu)
09.06.2018 NAC Liepaja Classic (Liepaja)
16.06.2018 IBFF World Championships (Slovenia)
info@hcgym.eu või Jokerile siit või face kaudu
05.05.2018 Open Lithuania bodybuilding championships
13.05.2018 NAC Latvia Open Cup
26.05.2018 Poland Championships
27.05.2018 Biogenics OPEN (€€€)
31.05.2018-03.06.2018
2018 NAC WORLD CHAMPIONSHIPS (Philipines, Cebu)
09.06.2018 NAC Liepaja Classic (Liepaja)
16.06.2018 IBFF World Championships (Slovenia)
info@hcgym.eu või Jokerile siit või face kaudu
6
JÕUTÕSTMINE/RAMMUMEES - kommuun jõuhulludele / Eesti jõutõsteliit korraldab koolituse 28-29.04
« on: March 26, 2018, 20:59:18 »
Tere,
Rõõm on teatada, et Eesti Jõutõsteliit korraldab järjekordse koolituse 28-29.04. Koolitus sobib kõigile treeneritele, kes puutuvad suuremal või väiksemal määral kokku jõutreeninguga.
Koolituse maht on 14 akadeemilist tundi. Iga koolitusel osaleja saab vastava tunnistuse.
Koolituse maksumus on 90€.
Koolitusele registreerimine kuni 26.04.2018 - jyrgenleesmann@gmail.com.
Koolitus toimub Tallinna Reval-Spordiklubi ruumides, Aia tn. 20.
Koolituse ajakava:
L 28.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)
9.30 Registreerimine
10.00-11.30 Sportlase toitumine treeningperioodil (Margus Silbaum)
11.45-13.15 Sportlase toitumine võistlusperioodil (Margus Silbaum)
13.15-13.30 Küsimused/vastused
13.30-14.00 Lõuna
14.00-15.30 Anatoomia 1.osa (Mati Arend)
15.45-17.15 Anatoomia 2.osa (Mati Arend)
17.15-17.30 Küsimused/vastused
P 29.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)
11.00-12.30 Treeningu periodiseeimine 1.osa (Peep Päll)
12.45-14.15 Treeningu periodiseerimine 2.osa (Peep Päll)
14.15-14.30 Küsimused ja vastused
14.30 Koolituse lõpetamine+tunnistused
Koolituse teemad:
Mati Arend – Anatoomia teemad:
1) *Selg-puus*: loengu käigus käime läbi põhilise anatoomia, mis võiks olla vajalik jõutõstmise treenerile ja ka sportlastele endile ehk vaatame üle luud-liigesed- lihased. Katsume leida üles selja süvalihased – mis need on ja mida nad teevad. Üritame koos jõuda kindlasti ka puusaliigest ümbritsevate kudedeni, kuna puus ja selg on just need piirkonnad, mis saavad jõtõstmises väga suure koormuse. Seega me peaksime ka teadma neid kudesid, mida me kõige rohkem koormame!
2) *Kael-õlavööde:* loengu käigus üritame aru saada, milline on kaela-õlavöötme piirkonna ülesehitus – miks tekib inimestel palju õlaprobleeme/-vigastusi? Kindlasti räägime ka õla rotaatormanseti lihastest – kus need on ja mida nad teevad. Kuidas on kael üenduses õlaga ja kuidas kaela tugevdamine võib aidata kaasa õla tugevamaks saamisele.
Peep Päll – Sporditreeningute periodiseeringute teemad:
1) Sporditreeningu periodiseering, etapid spordis. Ülemineku, ettevalmistav, spetsiaalettevalmistav ja võistlus-periood. Makro-, mikro ja mesotsükkel. Erinevate spordialalde, erinevate kehaliste võimete arendamine ja nende kasutamine treeningutel.
2) Jõutreeningu periodiseering jõuvõimeid nõudvatel spordialadel (jõutõstmine, raskejõustik jne). Erinevate treeningmeetodite kasutamine. Kordused, seeriad, intensiivsus, jõuharjutused. Treeningplaani koostamine. Treeningpäevik. Tippvormi ajastamine.
Marguse Silbaum – Sportlase toitumine treeningperioodil (1.osa); Sportlase toitumine võistlusperioodil (2.osa):
Koolitus käsitleb toitumise praktilist poolt, kus aluseks on võetud 2000 jälgitud sportlase vereproovid. Margus räägib ülevaatlikult mida antud testid näitavad treenerile sportase kohta.
Küsimuste korral aitan meeleldi,
Jürgen Leesmann - 56563323
Rõõm on teatada, et Eesti Jõutõsteliit korraldab järjekordse koolituse 28-29.04. Koolitus sobib kõigile treeneritele, kes puutuvad suuremal või väiksemal määral kokku jõutreeninguga.
Koolituse maht on 14 akadeemilist tundi. Iga koolitusel osaleja saab vastava tunnistuse.
Koolituse maksumus on 90€.
Koolitusele registreerimine kuni 26.04.2018 - jyrgenleesmann@gmail.com.
Koolitus toimub Tallinna Reval-Spordiklubi ruumides, Aia tn. 20.
Koolituse ajakava:
L 28.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)
9.30 Registreerimine
10.00-11.30 Sportlase toitumine treeningperioodil (Margus Silbaum)
11.45-13.15 Sportlase toitumine võistlusperioodil (Margus Silbaum)
13.15-13.30 Küsimused/vastused
13.30-14.00 Lõuna
14.00-15.30 Anatoomia 1.osa (Mati Arend)
15.45-17.15 Anatoomia 2.osa (Mati Arend)
17.15-17.30 Küsimused/vastused
P 29.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)
11.00-12.30 Treeningu periodiseeimine 1.osa (Peep Päll)
12.45-14.15 Treeningu periodiseerimine 2.osa (Peep Päll)
14.15-14.30 Küsimused ja vastused
14.30 Koolituse lõpetamine+tunnistused
Koolituse teemad:
Mati Arend – Anatoomia teemad:
1) *Selg-puus*: loengu käigus käime läbi põhilise anatoomia, mis võiks olla vajalik jõutõstmise treenerile ja ka sportlastele endile ehk vaatame üle luud-liigesed- lihased. Katsume leida üles selja süvalihased – mis need on ja mida nad teevad. Üritame koos jõuda kindlasti ka puusaliigest ümbritsevate kudedeni, kuna puus ja selg on just need piirkonnad, mis saavad jõtõstmises väga suure koormuse. Seega me peaksime ka teadma neid kudesid, mida me kõige rohkem koormame!
2) *Kael-õlavööde:* loengu käigus üritame aru saada, milline on kaela-õlavöötme piirkonna ülesehitus – miks tekib inimestel palju õlaprobleeme/-vigastusi? Kindlasti räägime ka õla rotaatormanseti lihastest – kus need on ja mida nad teevad. Kuidas on kael üenduses õlaga ja kuidas kaela tugevdamine võib aidata kaasa õla tugevamaks saamisele.
Peep Päll – Sporditreeningute periodiseeringute teemad:
1) Sporditreeningu periodiseering, etapid spordis. Ülemineku, ettevalmistav, spetsiaalettevalmistav ja võistlus-periood. Makro-, mikro ja mesotsükkel. Erinevate spordialalde, erinevate kehaliste võimete arendamine ja nende kasutamine treeningutel.
2) Jõutreeningu periodiseering jõuvõimeid nõudvatel spordialadel (jõutõstmine, raskejõustik jne). Erinevate treeningmeetodite kasutamine. Kordused, seeriad, intensiivsus, jõuharjutused. Treeningplaani koostamine. Treeningpäevik. Tippvormi ajastamine.
Marguse Silbaum – Sportlase toitumine treeningperioodil (1.osa); Sportlase toitumine võistlusperioodil (2.osa):
Koolitus käsitleb toitumise praktilist poolt, kus aluseks on võetud 2000 jälgitud sportlase vereproovid. Margus räägib ülevaatlikult mida antud testid näitavad treenerile sportase kohta.
Küsimuste korral aitan meeleldi,
Jürgen Leesmann - 56563323
7
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / WPC European Open Jõutõstevõistlused varustusega/varustuseta 25-26 Juuni 2018
« on: February 22, 2018, 11:30:30 »
Jeh,
3 huvilist on siiani registreerinud ennast Eestist võistlustele ja need ülejäänud huvilised võiksid anda ennast märku info@hcgym.eu nii saame koos kohale minna teha
muidu ühiseid plaane.
Võistluste info on siin : https://www.wpcfrance.com/EURO18_acc.php
3 huvilist on siiani registreerinud ennast Eestist võistlustele ja need ülejäänud huvilised võiksid anda ennast märku info@hcgym.eu nii saame koos kohale minna teha
muidu ühiseid plaane.
Võistluste info on siin : https://www.wpcfrance.com/EURO18_acc.php
8
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / AWPC World Championships dates and venue announced 1st to 5th August 2018
« on: February 14, 2018, 10:28:42 »
Hello!
The web page is up - its just the initial one and a lot more info to go on over the week.
The schedule and all the hotel discount details and WPC Country Heads forms will be added also.
Please note - I will not be accepting individual entries - this MUST be through the country head only unless a lifter does not have a specified country head.
3 warm up rooms - one for each discipline.
Hotel on site
Dedicated registration area.
Individual entrance for each lifter on platform - separate entrance to the auditorium
Graduated auditorium, for 200
1 platform - MAXIMUM attention for each lifter.
This competition is LIFTER FOCUSED - not numbers focused.
If you want to appreciated for the work you have done to compete - then this is the only place to be.
www.britishpowerliftingunion.co.uk/competitions/awpc-world-championships-2018/
The web page is up - its just the initial one and a lot more info to go on over the week.
The schedule and all the hotel discount details and WPC Country Heads forms will be added also.
Please note - I will not be accepting individual entries - this MUST be through the country head only unless a lifter does not have a specified country head.
3 warm up rooms - one for each discipline.
Hotel on site
Dedicated registration area.
Individual entrance for each lifter on platform - separate entrance to the auditorium
Graduated auditorium, for 200
1 platform - MAXIMUM attention for each lifter.
This competition is LIFTER FOCUSED - not numbers focused.
If you want to appreciated for the work you have done to compete - then this is the only place to be.
www.britishpowerliftingunion.co.uk/competitions/awpc-world-championships-2018/
9
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / IPL/IPL-D Open Europe Championship 2018 = Mr Olympia Option!!!
« on: February 11, 2018, 09:22:55 »
2018 happend. Since its beginnings, we have done a lot of work to improve the quality our international events. We offer you to appreciate this and take part in IPL/IPL-D Open Europe Championship in powerlifting and his single lifts and Qualifying competition on "Olympia Pro Powerlifting invitational 2018". Event will be held in Russia, Dolgoprudny, Moscow region, May 25-27.
Unforgettable atmosphere of Championship, exclusive awards, presents from federation partnersб sea of emotions, new people and memories for many years awaits you!
Also, you have a chance to get a qualifier in OLYMPIA PRO POWERLIFTING 2018, which will be held in USA, Las Vegas, 2018 September 14-15. This is the brightest event not only in USA, but also in the world. Only the strongest athletes get the chance compete in the Olympia Pro Powerlifting. It may be a greatest achievement - compete in the same platform with world athletes on the Olympia Pro Powerlifting! What you must done for compete in this event?
Check the Classification charts to see if you have an Elite Open class.
If the athletes competed in Olympia earlier they must qualifier too.
Qualifying period is from Sept 2016 to July 15, 2018
Events:
Full Power – SP and MP
Bench Press Raw
Bench Press – SP and MP
Deadlift – Raw and Equipment
We are invite you to take part in this grandiose 2018 event and write your name in the powerlifting history!
Unforgettable atmosphere of Championship, exclusive awards, presents from federation partnersб sea of emotions, new people and memories for many years awaits you!
Also, you have a chance to get a qualifier in OLYMPIA PRO POWERLIFTING 2018, which will be held in USA, Las Vegas, 2018 September 14-15. This is the brightest event not only in USA, but also in the world. Only the strongest athletes get the chance compete in the Olympia Pro Powerlifting. It may be a greatest achievement - compete in the same platform with world athletes on the Olympia Pro Powerlifting! What you must done for compete in this event?
Check the Classification charts to see if you have an Elite Open class.
If the athletes competed in Olympia earlier they must qualifier too.
Qualifying period is from Sept 2016 to July 15, 2018
Events:
Full Power – SP and MP
Bench Press Raw
Bench Press – SP and MP
Deadlift – Raw and Equipment
We are invite you to take part in this grandiose 2018 event and write your name in the powerlifting history!
10
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / the link to our website for European Championship informations
« on: January 08, 2018, 08:39:13 »
Please find attached the link to our website for European Championship informations
http://www.wpcfrance.com/EURO18_acc.php
I have also created a Facebook event
https://www.facebook.com/events/373939193030879/
I also send you a copy of the poster we have made
Happy New Year from France
Sandrine - secretary
http://www.wpcfrance.com/EURO18_acc.php
I have also created a Facebook event
https://www.facebook.com/events/373939193030879/
I also send you a copy of the poster we have made
Happy New Year from France
Sandrine - secretary
11
JÕUTÕSTMINE/RAMMUMEES - kommuun jõuhulludele / Kuidas teha jõutõmmet õigesti ja areneda edasi?
« on: December 30, 2017, 15:43:19 »
Nii esiteks tekib küsimus kust ma tean? 
Ei pea olema ise maailma parim iga asjad ..piisab et oskab hoida oma suure suu kinni kui ennast paremad räägivad suud puhtaks
Kuna HCs käi ka pidevalt 1 maailma parim omas kategoorias ja külastajad peale selle nii on kujunenud selline arusaam jõutõmbest:
1. Parimad tulemused maailmas kilodes on tehtud kitsalt tõmmades . Ehk siis meehepoolikud laia haarega oma 5 sendiga ei lähe arvesse siin esimises punktis.
2. Lihastest peab tugevad olema nagu võiks oletada jala tagaosad+tagumik+ selg millest isegi need omas katis maailma parimad ütlevad et väga raske on ennast motiveerida jala tagaosasid tegema trennis .
3. Keha sobimine jõutõmbe jaoks = saad kergelt hea algasendi ja ennast võimalikult ligidale kange = ehk vastupidi = suur kõht ja veel "pikad jalad ning halb paindumine ja kang "jääb kaugele ette" ning sealt sa ei saa mitte kunagi tõelist oma ennatust kätte.
Paindumist saab parandada ja tehnika saab lihvida alati paremaks.
4. Neli nädalad tõmmed + 1 nädal puhkust .peale võistlusi puhkus + uus kergem algus. Massaaz kohe puhkenädala esimine päev et sellest saab ka taastuda enne uut 4 nädalast trenni.
5. Tõmba õlad taga ja rind ette ning hakka "kukkuma" kandade peale samas üles tõmmates = keegi ei kuku päriselt aga asend on võimalikult "ekonoomne" tõmbe jaosk.
6. Iga ühe omad nipid : Teha umbes jalad sirgelt ja lasen õlad ette ja tõmban seljaga ( kuna jalgadega kükist alustades ei saa ma sama hästi)
jne
7. Ei proovi ennatust või proovib seda eriti harva trennis ning jätab ennatused võistluste jaoks = siin kohas max 1 tõmbed .
8. Teha jõutõmmed sama pühendatult kui rinnalt surujad oma surumist ehk se läheb kõigide ette..hea näide Asko Karu ja ta õngi maailma tipus juba.
Need 1-8 on rohkem raw ehk varustuseta tõmbamise jaoks. Trikoodega on laialt lihtne vedada ja tglt efekt on sama kui surumisel särgiga = ilma raskust sa ei saa alla vaid pead ennast sinna kangest vedama = efekt juba + 150kg võrreldes ilma trikood.
Kulturismi ja lihaste kasvatamise vaatevinklist on jõutõmme + rõõbaspuu(ülakeha kükk) + kükk/jalapress need harjutused mis aktiveerivad ja kasvatavad kõige rohkem lihasmassi ja üldist jõudu.
Ma tahtsin lisada listi kohaks 9. veel kõhu ja külgede/tugilihaste trenni aga ma ei lisanud kuna ma pole näinud ega kuulnud et tipud neid teeks või väga räägiks sellest:) võib olla se on varjatud saladus?
Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab?
Ei pea olema ise maailma parim iga asjad ..piisab et oskab hoida oma suure suu kinni kui ennast paremad räägivad suud puhtaks
Kuna HCs käi ka pidevalt 1 maailma parim omas kategoorias ja külastajad peale selle nii on kujunenud selline arusaam jõutõmbest:
1. Parimad tulemused maailmas kilodes on tehtud kitsalt tõmmades . Ehk siis meehepoolikud laia haarega oma 5 sendiga ei lähe arvesse siin esimises punktis.
2. Lihastest peab tugevad olema nagu võiks oletada jala tagaosad+tagumik+ selg millest isegi need omas katis maailma parimad ütlevad et väga raske on ennast motiveerida jala tagaosasid tegema trennis .
3. Keha sobimine jõutõmbe jaoks = saad kergelt hea algasendi ja ennast võimalikult ligidale kange = ehk vastupidi = suur kõht ja veel "pikad jalad ning halb paindumine ja kang "jääb kaugele ette" ning sealt sa ei saa mitte kunagi tõelist oma ennatust kätte.
Paindumist saab parandada ja tehnika saab lihvida alati paremaks.
4. Neli nädalad tõmmed + 1 nädal puhkust .peale võistlusi puhkus + uus kergem algus. Massaaz kohe puhkenädala esimine päev et sellest saab ka taastuda enne uut 4 nädalast trenni.
5. Tõmba õlad taga ja rind ette ning hakka "kukkuma" kandade peale samas üles tõmmates = keegi ei kuku päriselt aga asend on võimalikult "ekonoomne" tõmbe jaosk.
6. Iga ühe omad nipid : Teha umbes jalad sirgelt ja lasen õlad ette ja tõmban seljaga ( kuna jalgadega kükist alustades ei saa ma sama hästi)
jne
7. Ei proovi ennatust või proovib seda eriti harva trennis ning jätab ennatused võistluste jaoks = siin kohas max 1 tõmbed .
8. Teha jõutõmmed sama pühendatult kui rinnalt surujad oma surumist ehk se läheb kõigide ette..hea näide Asko Karu
ja ta õngi maailma tipus juba.Need 1-8 on rohkem raw ehk varustuseta tõmbamise jaoks. Trikoodega on laialt lihtne vedada ja tglt efekt on sama kui surumisel särgiga = ilma raskust sa ei saa alla vaid pead ennast sinna kangest vedama = efekt juba + 150kg võrreldes ilma trikood.
Kulturismi ja lihaste kasvatamise vaatevinklist on jõutõmme + rõõbaspuu(ülakeha kükk) + kükk/jalapress need harjutused mis aktiveerivad ja kasvatavad kõige rohkem lihasmassi ja üldist jõudu.
Ma tahtsin lisada listi kohaks 9. veel kõhu ja külgede/tugilihaste trenni aga ma ei lisanud kuna ma pole näinud ega kuulnud et tipud neid teeks või väga räägiks sellest:) võib olla se on varjatud saladus?
Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab?
12
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / OPEN East Europe Championship WPA / AWPA / WAA - 2018
« on: December 29, 2017, 09:45:19 »
Huvitav lahtine võistlus tulemas Moskvas:
13
VARIA - kõik mis südamel ja ei sobi teistesse teemadesse / Rinnalt 100x100kg ? Videod siia = osaled loosimises
« on: December 16, 2017, 16:52:45 »
Andrei käis välja võistluse kus tehakse 100 kiloga ilma varustust ehk siis võõ ja randmesidemad on ainult lubatud = küünarnugu toetajad/ sling shotid ja toetavad surumisärgid mitte.
Reeglid: Teha võimalikult mittu kordust rinnalt 100 kiloga nii et tagumik on pingis ja kang puudutab rinda ning teha sellest video ka toestusmateriaaliks.
NB ! Kummisaabastes otse metsast meeste 10 kuni 30a vanad klipid ega kuulujutud ei lähe arvesse = värsked ehk alates tänasest loetakse.
Kui huvi on nii teeme ka 80 ja/või 60 kiloga surumise teemad ka.
Kui klippe on üleval üle 15tk nii loosime auhindasid väärtuses 400eur.
Ehk siis kui teete 60/80 kiloga nii tehge sellele oma teema siia bonsunasse ja laadiga ka hcgymi facebooki üles.
Tuld! 😀
Reeglid: Teha võimalikult mittu kordust rinnalt 100 kiloga nii et tagumik on pingis ja kang puudutab rinda ning teha sellest video ka toestusmateriaaliks.
NB ! Kummisaabastes otse metsast meeste 10 kuni 30a vanad klipid ega kuulujutud ei lähe arvesse = värsked ehk alates tänasest loetakse.
Kui huvi on nii teeme ka 80 ja/või 60 kiloga surumise teemad ka.
Kui klippe on üleval üle 15tk nii loosime auhindasid väärtuses 400eur.
Ehk siis kui teete 60/80 kiloga nii tehge sellele oma teema siia bonsunasse ja laadiga ka hcgymi facebooki üles.
Tuld! 😀
14
WPC/WPO Powerliting in Estonia: uudised, pildid, videod / Open East Europe Championship WPA/AWPA/WAA - 2018
« on: November 28, 2017, 10:02:29 »
Siin on info lahtistest võistlustest:
15
VARIA - kõik mis südamel ja ei sobi teistesse teemadesse / Webasto 5+ kahele autole ?
« on: November 22, 2017, 20:51:19 »Tere,
Oleks vaja pariamad webasto paketid kahele sõiduautole koos paigaldusega ( tallinas) . Kas keegi oskaks soovitada usaldusväärsed ja soodsad tegijad?
Jaa jaa usaldusväärne ja soodne ning parim kvaliteet pole just kõige kergem leada
siin suvaline ja esimine mis googlest ette tuli ja seal ei "küsi pakkumist" nupp tõõta
http://www.ravolar.ee/et/mugavus/webasto_eelsoojendus/
