wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - Timo Majuri

Pages: [1] 2 3 ... 319
1
Ei oska õelda milline on hetge vorm või pikem jõunäitajad aga trenazõõride tassimist ja kolimist on olnud niipalju viimased 2 nädalad et arvatavasti on tunnine trenn kerge võrreldes mõne päeva 3-5 tunniste kolimissessioonitega võrreldes.
==
Natuge trennist ka =

Kuna oleme tuuninud lasna ja siku jõusaale paremaks nii oleme ikka proovinud enne vanade asjade ära saatmist et nad tõõtaks ja isegi eelmisel korral alablokis 5-6 kordust 50 kiloga tekitas latsidesse päris kõva pumpi:)

Eile puhangul sai proovitud nautiluse biits masinad ja biits tahtis kohe varrukast läbi tulla:)

Õnneks reede ja siis 2 päeva lebo..et ei läheks ületrenni peale

2
Kardio 5min
Plyo Box kükk kuni 2x240kg



Põrandal surumist



Üla ja alablokkia puhtalt kokku 5 seeriad

Kardio 10min
Sauna

3
Vahepeal trennis omaette

Kardio

Sügav kükk sidemeta 20kg kuni 180kg ja sealt 110ni
Õlapress istudes sirge kangega kuni 5x 90kg
Ülavedu ette kitsalt
Alablok
Ülablok ülilaialt

Täna liikvel alates 0600...kardio lõpuks jääb ära

4
Hommikul Kardio ja õhtul kell 1800 nii kardiot enne ja peale trenni ja siis


5
Täna safety squat bar kükki ja muidugi hommikune kardio  :)

6
Hommikuti kardio 15min kell 07 paiku.
==
Õhtul kardio 10min
Sumo tõmme 5x4
Kitsalt puki pealt tõmme 1x12
Lõuatõmbe ülaasendi pidamine 4x4
Surumine hc pro slingshottiga 5x4

HC Pro kaldpingil surumine 4x8-10

Küünarvarre masina 2x läbi  90 ja 100kg
Jalatõstmine 1x max
Pidamine 1x max
Kardio 10 min
Sauna

7
Nädala haiguse küüsis aga eile hommikul kardio ja õhtul
poksikükki+ meremeehe surumist ja ülablokki


8
kl 1800

Kardio 10min
Kükk 1x20x120kg  sidemeta põhja


Õlapress 4x6 x 80 istudes
Bits nautilus
Bits bistkangega
Kardio 25 min

9
Kardio 5 min
Ühe jala jalpress 3x10
Trap bar DL  3x6
Lõuat üleval pidamine 3x6
Hang bar  5x5x140kg
Kardio 12min

Sauna

10
Hommikul kardio 20min

kl 1800 trenn.
10min kardio
Plyo box squat 5x6 tõõseeriad 190 ja 200kg

Floor Press/ Põrandal surumine 5x6  120,130,140,120,110
Lõutõmme lisaraskusega 15kg 5x4
Nautilus kaldpink blokiga 5x10 50kg
Bits nautilus 2x8  terve blok + kumm
Bits cheating hantliga 2x3 x35kg
Kardio 10 min

11
Täna hommiku kardio jäi vahele kuna magama minek jäi liiga hiljaks eile/täna 01.35

kell 18.00

Kardio 10min
20x Deep Squat with own bodyweight without wraps etc and paus after every rep = Zombie Zone after 15reps
Õlapress istudes eest 3x6 x75kg
Nautilus biits 2x8
Biits biits kangega
Ülavedu kukla taga 3x10 ülilaia haardega puhtalt
Jalatõstmine 2x max
Kardio 10min

....Sauna 15min:)

12
Väga tugev oled Timo. Kas jõutõmme ei meeldi ?

Meeldib muidugi :)

13
Hommikul kardio 20min kell 0725

Trenn kl 1800
Kardio 10 min
Ühejala jalapress 3x10 Nautilus
Jõutömme puki peal seiste 3x6 110kg



Ülapidamine 3x6 lisaraskusega



Hang bar  5x3 x 120kg



Käesurumise alaasendi hoidmine 3x3  1,2,3 käesurumis masinas

Küünervarre masina 2x läbi x 10 = 40 kordust raskusega 110kg



Kardio 15min

14
Esmasp 14.01.2020

Kardio 10min
Kükk sidemeta 4x4 x 150kg



Surumine aeglaselt alas ja 3sek paus 1cm rinnast 4x4x 85kg
Lõuatõmme lisaraskusega 4x4 x 15kg



Surumine Nautilus kaldpingil 4x10 x 50kg



Bits Nautilus 2x 8 terve blok + kumm
Bits hantliga 3x5 x 30 kg

Kardio 15 min

===
Täna teisip kl 07.50  20min kardiot




15
Kerge nädal vahel ja täna esmaspäeval hommikukardio tehtud .
Kell kuue paiku algab edasi kangitrenn ja järgmine miniperiood:)

Pages: [1] 2 3 ... 319
Kaubamaja
youtube