wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - Madis232

Pages: [1] 2 3 ... 13
1
Veits kallutatud artikkel... absurdne lausa.

2
KÕIK TOITUMISEST - küsi nõu tegijatelt / Re: Aidake algajat
« on: January 12, 2012, 14:01:07 »
Gaase tekitavad reeglina erinevad süsivesikud (nt sorbitool, mannitool, ksülitool jt väikestes kogustes x nimega suhkrud), tärklised, eriti kiudained (vajalikud). Peale trenni dextroosi asemel võta nt banaani parem, saad midagi kõhtu ka.

Ainuke süsivesik mis pmtslt gaase ei tekita on valge riis. Tegelt banaan ka ei tohiks midagi teha.

3
Kurat kus seal on alles liha:D

Paraku roiskunud :(

4
Korralikule vadakuvalgu pulbrile küll nüüd eraldi aminohappeid juurde ei ole vaja võtta.

Pole uuenenud Fasti tooteid tarbinudki, ega tõmba ka kuidagi. Muscle+ on saast.

5
Getting The Most From Creatine


Seni nagu otse lusikaga võtnud ja peale joond mahla / vett ... raiskamine :) ?

6
Mannineni tootmine on täies hoos!

DAA+ZMA- kliiniliselt testitud testosteroonitaseme tõstja



Kas kusagilt oleks võimalik näha ka selle kliiniliselt testitud uuringu tulemusi või reaalseid dokumenteerituid testosterooni taseme muutusi?

7
BLOGID / БЛOГИ / Re: Martini blogi
« on: August 09, 2011, 10:15:46 »
Üldiselt ei ole mõtet väga palju ennast erinevate harjutustega ja hullude seeria kogustega tappa. Olen ise kõik selle läbi teinud, ning jalgade areng on palju parem. Reie tagaosa pole mul ka üldse mitte kehv. Mingil määral töötavad nad isegi seljasirutusi tehes pingil. Ei näe erilist mõtet eraldi isoleerida neid, kuna olen kõigest harrastaja tasemel treenija.

Kõige efektiivsem on jõusaal 3-4 x nädalas 45-50 minutit (soojendus va) ja seda intentsiivselt. Mida kauem seal rassida, seda kõrgemaks tõuseb kortisool.

Mis mõte on saalis naturaalsel kehaehitajal 1,5 tundi -2 tundi jalgu niimoodi piinata???? :o Keemiat kasutades, miks mitte :) :)

8
BLOGID / БЛOГИ / Re: Martini blogi
« on: August 07, 2011, 23:48:01 »
Mismõttes, et siis kükk ja jalapress ei stimuleerigi reie tagaosa ? Mõlemad on nn compound harjutused mille puhul töötavad kõik jalalihased. Eraldi mingeid isoleerivaid harjutusi jalale küll algajale minu arust vaja ei ole- suht overkill.

Sääri võiks ka muidugi treenida, ma mõtlesin eelkõige reielihaseid.

9
Päris kuum diskuteerimine.

Mis Holgeri teooria kasuks räägib on ju reaalne näide Ameerika vanglates olemas. Enamustes sellistes kohtades on võimalus rahulikult jõutrenni teha. Need tüübid, kes seal trenni teha viitsivad, ei olegi tead mis kehvad vennad. Ometigi söök mida nad saavad on võrreldes TIP-TOP kulturisti menüüga pehmelt öeldes väheväärtuslik.

Minu teada on nendes vanglates igasugused lisandid ja keemia keelatud.

Lõpp-kokkuvõttes paneb ikka geneetika ja naturaalne maximaalne testosterooni tase kõik paika. Söö või sitta.

10
BLOGID / БЛOГИ / Re: Martini blogi
« on: August 06, 2011, 14:40:17 »
Täna oli siis jalapäev. Raskused suured polnud kuna täna sai vähe magada ning natuke läks toitumine ka metsa. Mõtlesin üldse kas minna või mitte aga ikka läksin.

Jalapäev:
Kükk-(Warm-up) 20kgx15 / 50kgx10; seeria 70x10 / 80x8 / 80x8
Jalapress- WU: 50x15 / 125x12; seeria 200x20 / 200x20
Stiff legged deadlift-WU:20x10 ; seeria 50x18 /50x18
Hantlitega etteasted- 2x20kg ning seda 2 seeriat 10 kordust
Front squat-WU: 20x10; seeria 40x10 / 50x8 / 50x8

Minu arust on siin liiga palju seeriaid, liiga palju erinevaid harjutusi.

Piisab 2-st harjutusest:
kükk
jalapress

alustad kükiga ja lõpetad jalapressiga. Jalgadele peaks rohkem korduseid tegema- minimaalselt 10 kordust seerias kuni 25 kordust isegi. Kõige mugavam on ehk 14-16 kordust seerias.
Seeriaid võiks kokku olla  8-10 ja intensiivsus loomulikult kõrge.

See on kõigest soovitus, ja üldse mitte halb soovitus.

11
Ja mis treeningkava on ? Jõutõmme ei ole hea harjutus algajatele.

12
Kuna siin niigi offtopic siis kasutaks seda ka ära.

I. Otsuse kulturismi õpikus on süsivesikute kohta kirjas järgmist: vahet pole mis on süsivesikute GI, kuna GI väljendab ainult süsivesikute (ehk ainult 1 makrotoitaine) mõju veresuhkrule. Tarbideis neid koos valkude ja rasvadega kaob GI mõte!?!?
Mis tundub ju loogiline sest ALATI igas toidukorras on olemas süsivesikud / valgud / rasvad + kiudained.

Kas praktikas siis ei olegi mõtet üldse vaeva näha söömaks maguskartulit, kaerahelbeputrusid, tatraputrusid (mitte et mulle need üldse ei maitseks) jms aeglaseid süsivesikuid?   

Või kehtib selline printsiip ainult massikasvatamisel?
Sest loogiliselt võttes, oleks dieedi ajal siiski mõistlikum aeglaseid ja kiudainete rohkeid süsivesikuid tarbida.

Et siis kas see Otsuse point on pigem ehk liiga teoreetiline?

13
Sellesmõttes, et ma ise kasutan ka Osmot.. Aga nagu ma aru olen saanud, imendub ta ilma insuliinitaset mõjutamata.
Järelikult sobib ta väga hästi enne trenni ja trenni ajal tarbimiseks, lihaste laadimiseks energiaga.

Seega oleks mõistlik peale trenni süüa parem banaane või tõesti seda viinamarjasuhkrut koos vadakuvalgu shakega, mis tagab insuliini tõusu- insuliinist anaboolsemat asja ei ole olemas tavaharrastajale.

Mitte ÜKSKI toidulisand ei ole anaboolsem kui insuliini taseme tõus. See oli minu point.

14
kas mitte ei oleks loogilisem, et osmopure on sobilik just ENNE ja TRENNI AJAL tarbimiseks.. kuid mitte niiväga peale trenni. Peale trenni loodab iga teadlik inimene eelkõige ikka insuliini abiga maksimaalselt kasvada  ;)

Pages: [1] 2 3 ... 13
Kaubamaja
youtube
anything