wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Messages - klaus

Pages: [1]
1
Пн.
Грудь
1. Жим лежа 4х8
2. Жим наклонный 4х8
3. Жим наклонный гантель. 3х10-12
Трицепс
4. Фр. жим лежа штангой 4х8-10
5. Разгибание рук на блоке 3х12-15

Ср.
Спина
1. Подтягивания 3х до упора (выходит примерно раз по 7-8)
2. Тяга блока за голову 4х10
3. Тяга блока сидя к животу 4х10
Бицепс
4. Сгибания на ск. скотта 4х10
5. Сгибание сидя с гантелями 3х10-12
6. Пресс

Пт.
Плечи
1. Жим штанги из-за головы 4х8-10
2. Жим штанги сидя от груди 3х8-10
3. Тяга штанги к подбородку 3х8-10
4. Подъем гантелей перед собой 3-10-12
5. Разведение гантелей по сторонам 3х10-12
6. Пресс

2
Объявление : " Косметические операции: Изменяю форму носа,
ушей, челюсти натуральными способами. Звонить в любое время".
Майк Тайсон. :D

3

Владимир Иванович Малышев- чемпион мира по пауэрлифтингу

http://www.vest-news.ru/article.php?id=11018

Pages: [1]
Kaubamaja
youtube
anything