wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9   Go Down

Author Topic: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!  (Read 150070 times)

AldoV

  • Posts: 747
  • Train harder, recover faster.
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #90 on: December 11, 2014, 11:40:22 »

Soovitan, apteegist nii kangeid ei saa ning erinevad uurimused näitavad et alates rasvapõletusest, jõu suurendamisest ja lihase kasvatamisest kuni eluea pikendamiseni on mõju suur D-vitamiinil. Pakutavad on veel head sellepärast, et on lahustatud geelkapslites mitte pole tahkete tablettidena. Ise võtan 10000IU päevas.
Logged
Train harder, recover faster - and again and again and again https://instagram.com/aldo.v
Follow-Instagram

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #91 on: January 28, 2015, 23:10:37 »

Sai ka enda D3 tase ära mõõta vahelduseks. 156 nmol/l. Võiks ehk vähem, aga kuna luud ja neerud saavad tiba vatti, karmide proteiinikoguste ja treeningutega  8) , siis täiesti ok.
Seega järeldus et 4000-8000IU päevas nagu kasutan on täiesti ok ja EBN on kvaliteetne :)

25-50 nmol/l: ebapiisav
>50 nmol/l: piisav
75-150 nmol/l: optimaalne tase
>ca. 200 nmol/l: üleannustemise oht
« Last Edit: January 28, 2015, 23:12:48 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

mp

  • Posts: 2362
  • tervist!
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #92 on: January 29, 2015, 13:09:12 »


Vast ka inimesel, kelle menüüs rohkem loomset, on see d-vit optimaalne kehas.
Kui kuskilt toidust, siis sealt seda, lisaks päikesele, ju saame. Aga kui laborist tuleb vastus, et on norm-piir, ega sa siis ju juurde mõnda aega ei võta?

Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #93 on: January 29, 2015, 13:45:01 »

Vast ka inimesel, kelle menüüs rohkem loomset, on see d-vit optimaalne kehas.
Kui kuskilt toidust, siis sealt seda, lisaks päikesele, ju saame. Aga kui laborist tuleb vastus, et on norm-piir, ega sa siis ju juurde mõnda aega ei võta?

Alati võib mõõtmas käia. Kui on alla normi, siis lisage menüüsse toite kus vitamiin D või alati lihtsam viis võtta eraldi D3 vitamiini. Päike toodab kehas vitamiini ainult siis kui olla lühikeste pükste väel iga päev päikese käes.
On ka uuringuid tehtud, et põhjamaades kipub ikka nii olema, et suvine päike ei mõjuta mitte üldse kohe D vitamiini tootmist kehas ja 70-80% inimesi vaevleb D-vitamiini vaeguses.
Isegi neis riikides kus pidevalt soe on täheldatud väga palju D-vitamiini vaegust.
« Last Edit: January 29, 2015, 14:34:56 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #94 on: January 29, 2015, 14:00:28 »

Ja loomulikult jätkan nagu siiani, et tase oleks pigem ok kui alla normi. Lihtsalt ei lisa juurde ööpäevas, sest pole vajadust ning test kinnitas seda.
Ega vitamiinid ja mineraalid ei salvestu kehas. Mis siis viga oleks. Söön ühe kapsli ära. Tase tõuseb normaalseks ja aasta hooleta.
« Last Edit: January 29, 2015, 14:37:10 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #95 on: January 31, 2015, 15:16:12 »

Natuke veel D-vitamiinist:

* D3 (kolekaltsiferool) on ilmselt kõige tähtsam vitamiin. See on pigem hormoon, mis osaleb magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori töötlemises. D3-ta on rakud "pimedad", nendevaheline kommunikatsioon on pärsitud.
Hoiduda sünteetilisest D2 (ergokaltsiferool) – see takistab D3 imendumist!

* D3 sisaldavad rasvane kala (sardiin, lest, tursk, lõhe), munakollane, kalaõli, talupiimarasv. Kooritud piimas D3 ei leidu. Ka kalakasvatuse kalades puudub D3, kuna nende toitudesse lisatakse antibiootikume.

* D3-vitamiini toodab nahk päikesekiirgusest kesksuvisel päevitamisel kaks nädalat enne ja kaks nädalat pärast jaanipäeva (Eestis) ajavahemikul paar tundi enne ja pärast keskpäeva, kui hommikul ei ole keharasvasid maha pestud ja kui ei kasutata päikesekreeme.

* Imikutele anda kuni 1000 IUd (25 µg) päevas, 1-2 aastastele süle-lastele anda iga päev 50 mikrogrammi ehk 2000 IUd (IU, IE, RÜ – rahvusvaheline ühik), 3-12 aastastele 5000 IU. Teismelistele 8000 IU. Täiskasvanud inimesed peaksid saama iga päev vähemalt 10 000 IU (250 µg).

* Täpne pikaajalise ohutu villitud (täiendava toidulisana) D3-vitamiini annus ei ole täielikult teada, kuid annused kuni 250 mikrogrammi (10 000 RÜ) päevas tervetel täiskasvanutel on turvaline, ja kõik teadaolevad villitud D3-vitamiini mürgistuse juhtumid  hüperkaltseemia (liigne kaltsium) puhul on aset leidnud alates 1000 mikrogrammist (40 000 RÜ) päevas D3-vitamiini manustamisest.

* Mürgistuse künniseks on 500-600 mikrogrammi D3-vitamiini kehakaalu kilogrammi kohta päevas (20 000 – 24 000 IU-d keha ühe kg kohta)." Näiteks, kui arvestada, et purgis on 100 kapslit D3 kangusega 2000 IUd/kapsli kohta ja võtta inimese kaaluks 70 kg, siis peaks ta selleks, et mürgitust saada, neelama 7 purgitäit päevas.

* D3 ladustab kaltsiumi luudesse. Eriti tähtis kasvuperioodil kõhrkoe, luukoe ja hammaste arengus.

* D3 on vajalik luude ja hammaste tugevnemisel. Luude hõrenemisest tervenemiseks tarvitada raviks pikka aega 14000 IU-d. See kogus ravib ka artroosi.

* Piisava koguse D3 korral on hea mälu ja kiire infotöötlus, parem meeleolu ja füüsiline aktiivsus. Takistab organismi vananemist.

* Aitab psoriaasist lahtisaamisel, tugevdades samas immuunsüsteemi.

* Kaitseb vähi ja põletike eest. Takistab vähirakkude kasvu. Vähendab vähisurma ohtu kuni 77%. Vähendab riski haigestuda soolevähki. Risk haigestuda eesnäärmevähki langeb kahekordselt.

* Oluline laste aju arenemisel.

* Tõrjub Altzheimeri ja Parkinsoni tõbe. Tuberkuloosi ravi.

* Mõjutab teatud hormoonide aktiivsust või kaitseb närvirakke või juhib mõnede keemiliste reaktsioonide ahelaid õiges suunas. Või teeb kõike korraga.

* Pidurdab või lausa peatab astma ja kroonilise bronhiidi.

* Takistab veresoonte põletike teket ja nende lubjastumist.

* Tõrjub grippi ja hingamisteede nakkushaigusi.

* Loob kaitse hammaste väljalangemise ja igemepõletiku vastu.

* Kasvajate tõrjes on raviannuseks 10 000 IU/päevas.

* Hoiab terved närvid, naha, südame ja lihased, toetab organismi immuunsüsteemi, võimaldab verel hüübida. Eriti oluline on see vitamiin taimetoitlastele, lastele ja tubastele inimestele.

* Suurendab glükoositaluvust.

*** Vaeguse tunnused: laste rahhiit, laste autism, eesnäärmehäired, skiso-freenia, väsimus, ärritatavus, vähk, suhkruhaigus, neuropsühhiaatrilised tõved, talvine masendus, kõrge vererõhk, ülekaal, kroonilised seljavalud, südamerabandus, insult.

D3-vitamiin + magneesium + K2-vitamiin – selle kolmikliidu sünergia toimib imettegevalt.

Allikas: http://magneesium-d3-k2.blogspot.de/2011/02/magneesiumist-d3-vitamiinist-k2.html


Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #96 on: February 18, 2015, 19:07:48 »

Endiselt saadaval ;)
joker@bonsuna.com abiks!

2000iu 16 eur/tk

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Milvi

  • God of Herself
  • ****
  • Posts: 551
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #97 on: February 25, 2015, 16:02:19 »

.
« Last Edit: January 04, 2017, 13:18:36 by Milvi »
Logged

dront

  • Posts: 1033
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #98 on: February 25, 2015, 20:44:22 »

Milvi on vabsee ära kadunud kusagile...enam blogi ei pea ega midagi.  Võtan ka d-vit. igapäevaselt 4000iu  , 10000 suht priske ports , sõltuvust ei tekita ? Või siis võõrutusnähte kui ühel päeval enam ei võta üldse d vit näiteks??
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #99 on: February 25, 2015, 20:54:29 »

Ma olen kasutand ja mitte kasutand. Mingid "pohmelli" pole küll täheldanud :)
Samas on mitmeid kordi öeldud, et kui ära jäetakse siis kohe midagi justkui puudu. Kui taas kasutama, siis kohe oleks nagu energiaga üle valatud. Samas eks vitamiinid ja mineraalid elementaarsed, mis igapäevaselt ongi vajalikud.

Kuidas sa ikka sööd toidu ära ja tunned muret, et äkki nüüd peangi elulõpuni sööma, muidu suren nälga :) KEha vajabki igapäevaseks funktsioneerimiseks elementaarseid asju.

Lisaks meeles pidama, et uuringud on väga paljuski tehtud mujal maailmas ja pole sisse arvestatud nö põhjamaa pimedaid olusid, kus päikesest on tegelikult kasu D-vitamiini tootmiseks ainult 2 nädalat enne ja 2 nädalat peale jaanipäeva ja sedagi ainult siis kui täiesti alasti olla või pesus. Kui päiksekreeme kasutada, siis nagunii pole mingit kasu. Vo on special kreemid kus D-vitamiini tootlikus ei vähene, ei tea.

Üldiselt 100x lihtsam vähem mõelda, aju puhkab ja see 1-2 kapslit päevas ära võtta. Antud vitamiinide tükihind tuleb nagunii vägagi soodne.
« Last Edit: February 25, 2015, 21:05:24 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

dront

  • Posts: 1033
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #100 on: February 25, 2015, 23:24:44 »

Telefoninumbri võtsite maha , õige , igasugu kõntsa liigub siin ringi.
Ei oska midagi kirjutada , lihtsalt mainisin et vahva blogi oli , sisukas ja piltidega ja puha.  :)
Logged
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #101 on: March 20, 2015, 10:03:18 »

http://tervis.postimees.ee/3128885/ohtlikud-tagajarjed-mida-pohjustab-d-vitamiiniga-liialdamine
Kui suur see ülempiir siis kah on, millest ohtlikud tagajärjed tekkida võivad, artiklis kirjas pole. :)
Jälle kusagilt pastakast välja imetud tekst inimeste hirmutamiseks.
« Last Edit: March 20, 2015, 10:05:14 by ESTAlfisti »
Logged
Break the rules, not the law, but break the rules. It is impossible to be a maverick or a true original if you’re too well behaved and don’t want to break the rules. After all, what is the point of being on this earth if all you want to do is be liked by everyone and avoid trouble?

t705

  • Posts: 16
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #102 on: March 20, 2015, 10:13:21 »

Konkreetse artikli tulemus: CONCLUSIONS: In this large observational study low and high levels of 25-hydroxyvitamin D were associated with cardiovascular disease, stroke and acute myocardial mortality in a non-linear, reverse J-shaped manner, with highest risk at lower levels.'

Eesti keeles: D-vitamiini madalal ja kõrgel tasemel on seos infarkti ja insuldiga, kusjuures suurim risk on neil, kel selle vitamiini tase madal.

Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14519
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #103 on: March 20, 2015, 10:28:37 »

Taset veres on  võimalik isegi perearsti juures kontrollida lihtsalt :) Nn üledoose on D-vitamiiniga nagunii raske saada ja et näit liiga kõrge oleks.
Ilmselgelt on iga asi kahjulik kui liialdada - isegi vesi :) "Õnneks" elame Põhjamaal - kus päikesest vist suht raske üledoosi saada - eriti kui D-vitamiini vaeguse käes kannatavad ka inimesed kes nö soojal maal elavad :)
« Last Edit: March 20, 2015, 10:32:49 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

mp

  • Posts: 2362
  • tervist!
    • View Profile
Re: M: D3 vitamiin kõige vajalikum ja asendamatum!
« Reply #104 on: March 20, 2015, 16:05:35 »

Konkreetse artikli tulemus: CONCLUSIONS: In this large observational study low and high levels of 25-hydroxyvitamin D were associated with cardiovascular disease, stroke and acute myocardial mortality in a non-linear, reverse J-shaped manner, with highest risk at lower levels.'

Eesti keeles: D-vitamiini madalal ja kõrgel tasemel on seos infarkti ja insuldiga, kusjuures suurim risk on neil, kel selle vitamiini tase madal.

poolik tõde on poolik.

CONCLUSIONS: In this large observational study low and high levels of 25-hydroxyvitamin D were associated with cardiovascular disease, stroke and acute myocardial mortality in a non-linear, reverse J-shaped manner, with highest risk at lower levels.

Whether this was a causal or associational finding cannot be determined from our data.

There is a need for randomized clinical trials which include information on the effects of 25-hydroxyvitamin D levels above 100 nmol/L.
Logged
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9   Go Up
 

Kaubamaja
youtube