wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 15   Go Down

Author Topic: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad  (Read 79056 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #30 on: March 31, 2012, 16:26:52 »

Steven Seagel küll petab ära .. ja ilmselt Chuck Norris ka  8)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Sarge

  • Nõo Spordihoone / TÜ ASK
  • ****
  • Posts: 990
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #31 on: March 31, 2012, 17:06:15 »

Ega isegi tee toitumises nii nagu harjutud ja "õige" ... aga see polegi nagu point kogu asjas :)

Ma söön ka pelmeene, burkse, pitsasid jms, aga ma ütle avalikult, et tänu nendele ma kasvangi, et ainult neid tulekski süüa.

Rene Poljakov

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2832
  • Rene Poljakov
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #32 on: March 31, 2012, 17:37:08 »

Küsimus on selles, kas see on SAMA usaldatav kui vereproov?

Näide: püütakse kinni kahtlusalune, kelle veri sündmuspaigal, aga valedetektor ütleb et pole süüdlane.
Kumba usud?

Võid 99,999999 % kindel olla, et valedetektor ei ütle seda juhul, kui süüdlane ise sinna oma vere "unustas".

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #33 on: March 31, 2012, 17:48:14 »

Mõlemas makrosid ... kuigi tundub, et seda makro asja "shit-foodiga" palju raskem järgida sest valkude, proteiinide ja rasvade osakaal nagu jumal juhatab.
Seega mõnus kombiantsioon mõlemast - seda järgib vähemalt iga mõistlik inimene, sest koos saab pigem alati täiendada  :o ??? ;)  ?
Samas muidugi 1,5kg jäätist korraga süüa - pole üldse probleemi ... seega isegi mõistetav ... kuigi mul oleks peale esimest peeretamist kõht tühi uuesti ...  ;D  8)




Kuigi njah kui kalorid ainult loevad - las siis loevad ... minu vaimusilmas kangastub selline pilt ... ja umbes samasugune võrdlus on ka esimesel leheküljel siin teemas  :-X :

« Last Edit: March 31, 2012, 17:51:49 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

viki667

  • Posts: 1063
  • 109,5kg
    • View Profile
    • ModerniKoti
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #34 on: April 01, 2012, 02:33:40 »



Palun võtaks vasakpoolest kintsulihast 5kg.. vaja vaja ;D :)
parempoolse kamara ka..
sõbrale...
« Last Edit: April 01, 2012, 02:43:24 by viki667 »
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #35 on: April 01, 2012, 12:08:18 »

Küsimus on selles, kas see on SAMA usaldatav kui vereproov?

Näide: püütakse kinni kahtlusalune, kelle veri sündmuspaigal, aga valedetektor ütleb et pole süüdlane.
Kumba usud?

valedetektor mõte peaks olema pigem selles kas mõõdetav valetab või ei valeta. ei mõõdeta seda mida ta valetab.
näiteks kui inimene valetab, siis tema keha reageerib ja masin üritabki seda mõõta.
mõõtmiseks kasutatakse kavalaid küsimusi. kõige pealt üritatakse teada saada kuidas käitub mõõdetava keha tõde rääkides (näiteks päike paistab õues). edasi spiraali pidi küsimusi esitades korjatakse andmed kokku ja arvuti analüüsib. kui inimesele on mõni küsimus väga tähtis ja ta tahab seda varjata, siis keha hakkab reageerima. näiteks hakkavad silmad vilama, keha läheb higiseks, mõned punastavad jne.

üldiselt valedetektor sellisel kujul on nagunii varsti ajalugu. inimesed oskavad juba lugeda ajulaineid. näiteks kui inimesed mõtlevad, siis saab ajulaineid kuulata ja mõtteid häälena esitada. eks see asi areneb väga kõvasti. tulevikus olete ülekuulamistel, siis see mida te mõtlete, seda kuulevad ülekuulajad. kui üldse mitte midagi mõelda, siis on tsurr - teie võit. aga selline asi vajab tugevat mentaalset harjutamist.
« Last Edit: April 01, 2012, 12:12:03 by hop »
Logged

metsakaja

  • Posts: 800
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #36 on: April 01, 2012, 17:22:15 »

Et teemas püsida siis Holgerile küsimusi ka.
Saan paindliku toitumise ideest hästi aru, aga pole kunagi süvenenud. Äkki saaks lühikokkuvõtte, üldülevaate. Mida täpsemalt arvestama peaks, mikro-makros. Ma ei jälgi üldse eriti oma toitumist, tunde järgi enamvähem. Heameelega vaataks oma toitumise selle pilguga ka üle :D.  Aga ausalt, hetkel teaduslikesse uuringutesse süveneda ei viitsi eriti. Neid linke olen sinu postitustes küll näinud :)

Oma sõnadega, kui viitsid. Püsib teema ka kenasti piirides (:
Logged
''Yes you have got the wrong interpretation, mixed up with vain....vain imagination''

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8463
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #37 on: April 01, 2012, 18:35:33 »

Parim SOOVITUS olex. Tehke endale kehaarendamise ja hea vormi toitumise pôhitôed selgeks esmalt. Seejärel katsetaga ja ôppige tundma kuidas teie keha sellele reageerib, vastavalt siis muutusi tehes menyysse. Mingil ajal hakkab keha ise teile dikteerima mida kuna ja kui palju sööma peaks. Kui eesmärgiks on aga märkimisväärse lihasmassi kasvatamine siis nii tegutseda paraku ei saa. Siis on vaja süüa kellaajaliselt, ôigetes toitainete vahekordades ja kogustes.
Ärme aja siin teemas segi kulturiste ja lihtsalt ilusaid poisse   

Alguses väljatoodud piltidel on, aga vähemalt kaks kasutanud nii massi kasvuks kui vormitegiseks dopinguaineid.

Miks ma seda nii kindlalt väidan? Ma olen 20 aastat näinud nii keemikuid kui naturaale lavadel ja saalides. Paljudega suhelnud jne. See mida näitavad negatiivsed dop kontrolli tulemused ei ole mitte just vähealati nö tegelikkus. ;)

Aga teie katsetage edasi, sest ainult nii inimene ôpibki, ikka ainult pikki näppe saades. :)
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #38 on: April 01, 2012, 20:24:12 »

Paljud kasutavad keelatud aineid nii, et nad isegi ei tea, mis on keelatud ja mis mitte.  8)

Meesus

  • Posts: 58
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #39 on: April 01, 2012, 20:32:02 »

Ma usun et tyyp kes esimesestel piltidel on, pole midagi keelatut kasutanud! Miks...sest mu sõber Londonis on pm sama ülakehaga ja tal oli plaanis kasutada roide, kuna tahtis jalgu järgi aidata, kuid tuli välja et jalgu ta pole aastaid treeninudki :D ülakeha on tal ikka väga võimas, jalad väga kuivad, aga peenikesed! Usun et nüüdseks on ta korralikud pakud endale oma enda megageenidega kasvatanud...
Ta ei toitumine sama nagu piltidel tyybilgi 80% puhas, ajas sama teksti ja soovitas sõpradele ka, kuni tegin talle selgeks et ta on 1-1000st kes nii väga hästi areneb...Krt ilusad on ikka lollid :D
Kui vana ta on?

See võrdlus Otiga on puhtalt idiootne, sest vanusevahe on nii suur. Otil on aega olnud lihast kasvatada küll.
Logged

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #40 on: April 01, 2012, 22:27:09 »

Kui vana ta on?

See võrdlus Otiga on puhtalt idiootne, sest vanusevahe on nii suur. Otil on aega olnud lihast kasvatada küll.


 Ja Ott on korduvalt rääkinud, kuidas nooruses ikka ühte ja teist valesti tehtud ning õpitud ja õpitud küll ühtepidi ja küll teistpidi asju tegema.

 Ei ole IMO midagi erilist, kui mõni teine mees Oti arengu 2x kiiremini kätte saab kuna alustab juba algtasemel suht ideaalse trenniga näiteks. Olgu see siis kogemata või plaanipäraselt nii välja kukkunud. Nagu Orx ütles - leidub ka andekaid.

 Geneetiline faktor on alati olemas. Arvestades, et 99% tüüpidest laseb jõusaalis niivõinaa lõdvalt ning ei saa oma baas-toitainete vajadustelegi pihta siis pole ime, et on levinud arvamus, et kui vähe parem vorm on siis kohe süstib. Lollus.
 
 Jah Andekus loeb teatud määral - aga olgem ausad. Enamik ei suuda lihtsalt nii kõvasti elu sees vaeva näha, et selliseid tulemusi saada, andekas või mitte. Lihtsalt vaeva nähakse liiga vähe. Asi pole keemias. See "Ah ta paneb kemmi" on NÕRKADE MEESTE vabandus omaenda eba-pädevuse välja vabandamiseks.

 Ise ei arene järelikult need, kes arenevad (Ja veel nagu kehvema "toitumise" peal) peavad süstima ju. Kuidas siis muidu. Võtaks aga mõne sellise tüübi enda kavad lahti siis näeks, et sööb nagu lammas ning treenib nagu idioot.
 

Et teemas püsida siis Holgerile küsimusi ka.
Saan paindliku toitumise ideest hästi aru, aga pole kunagi süvenenud. Äkki saaks lühikokkuvõtte, üldülevaate. Mida täpsemalt arvestama peaks, mikro-makros. Ma ei jälgi üldse eriti oma toitumist, tunde järgi enamvähem. Heameelega vaataks oma toitumise selle pilguga ka üle :D.  Aga ausalt, hetkel teaduslikesse uuringutesse süveneda ei viitsi eriti. Neid linke olen sinu postitustes küll näinud :)

Oma sõnadega, kui viitsid. Püsib teema ka kenasti piirides (:


 Baastasemel kõik sama, mis ükskõik, mis teise treeneri kavadest leida võiks.

Valgud paika. Rasvasid piisavalt ning süsivesikuid vastavalt enesetundele, eesmärkidele ja vajadustele - katsetamise asi.
 Kaloraaz samuti vastavalt eesmärkidele paika ning nii ta läheb.

Peamine vahe selles, et poes ei käi toitu ostmas nagu oleksid hobuse-silmaklapid peas kus tee läheb ainult kanarinna ja juurikate poole, pakk kohupiima kah ning ongi poes käidud.

 Vahe seisneb selles, et on Vaba valik saada oma toitained sealt allikatest kätte, mis pakuvad sinu maitsemeelele enim rahuldust. Pidades silmas seda, et enamik menüüst koosneks täisväärtuslikest ja mitmekesistest allikatest. Kõiksugu vähem töödeldud lihatooted. Erinevad piima ja teraviljatooted. Juurikad, puuviljad, köögiviljad.
 Standard stuff.

Süües mitmekesiselt on sinu mikro-toitainete vajadused suht lihtsasti rahuldatavad.

 Selline lähenemine pakub seda võimalust, et kui on soov teinekord väljas söömas käia või osta poest jäätist, kooki, torti või mida iganes sulle maitseb - Siis ei pea paanitsedes pisaraid pühkides koju lonkama vaid ostad ära, mille järgi isu on - ning sööd JUSTNIMELT NII PALJU, kui sa endale päeva raames lubada võid, et kõik valgud, rasvad, süskarid ikka soovitud kogustes täis oleksid ning, et rõhk kogu päeva lõikes oleks ikka mitmekesisel toitumisel.

 NT:

Päevane lubatud kaloraaž 3000kcal. Sööd päevas 2500kcal eest liha, piimatooteid, juurikaid, puuvilju, teraviljatooteid jne. Kõht täis, hea olla ning siis libistad kodus teleka ees veel väikse kausi jäätist 500 kcal eest sisse maitsemeele rahuldamiseks ning vaimu ergastamiseks.

 Kehal on vajalikud toitaineid kõik käes, kaloraaž paigas. Pole mõtet hakata endale sisse vägistama mingeid X toiduaineid lootuses, et kuidagi su keha otsustab neist rohkem lihaseid ehitada - see on puhas lollus. Kui kõik vajadused toitainete poolest on kaetud siis jääbki üle ainult LIHTLABANE kaloraaž mida kehale pakkuda... selleks ei pea oma maitsetuid kohupiimasid enne und sisse vägistama.


 Muidugi on ka siinkohal nüansse aga baas-tasemel justnimelt nii lihtne ongi.

Igasugused toidukordade ajastamised ja kogustega ning toiduvalikutega mängimine on VÄGA KAUDSELT teisejärguline sellele, et vajalikud toitaineid kõigepealt ka kätte saaks. Ning isegi siis on tegemist peamiselt trenni-sessioonideks ideaalsete einete vahekordade leidmisega, mis lubaks saalis enim lammutada. Ning see kõigub omajagu erinevalt inimestest.


 Kui aus olla siis täpselt niimoodi näeb üldjoontes välja ka toitumine mida Joker is propageerib pidevalt - aga millegi pärast ei taha tunnistada, et ise kõige ehedamal kujul IIFYM üldprintsiipe jälgib.

Ning samas järgivad IIFYM'i absull kõik kulturistid vist. Eesotsas ka Kalmusega näiteks. Seni kuni sa valid oma toite siiski selle järgi mida nad sisaldavad vastavalt oma vajadustele (Ehk loed valgusisaldusi, süskareid ja rasvu ning kaloraaži) siis ongi see ju IIFYM. LOL.


 Lihtsalt see kuradi lühend on kõigil ära kamminud kuna võetakse täiest sõna-sõnalt.

Reaalselt aga mõeldi see välja kirjeldamaks meetodit, kus sa käitud vähe rohkem nagu mõtlev inimene, kes mõistab, et toidu valik on suur ja lai ning mõni tükk kooki ei nulli tehtud tööd vaid pigem aitab kaasa tulemusele.

 


Üks pilt siis endast kah. 10 päeva trenni pole tehtud. Valku piisavalt saadud pole ning kaloraaz jumal teab kuidas. (Tarkusehammas tõmmati välja ja läks kenasti põletikku kah. Suht outis. Suu ei käi siiani lahti veel ilusti)

 


* Päris ära lihased veel kadunud polegi. Teinekord teen ehk veidi pumpi kah juurde, siis vbl annab lootust, et pigistaks mingi Amatöör-juuniori taseme välja vast... niisama enamus aega kodus treenides ja "sitta süües" kärab kah tulemuseks.
Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #41 on: April 01, 2012, 22:32:37 »

No ju siis asi lihtlabases väljendusoskuses.
Paratamatult jääb Holgeri postidest mulje, et ta ainult kommi ja shokolaadi sööb .. thats all :) ?
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #42 on: April 01, 2012, 22:33:57 »

No ju siis asi lihtlabases väljendusoskuses.
Paratamatult jääb Holgeri postidest mulje, et ta ainult kommi ja shokolaadi sööb .. thats all :) ?

 No sinu postitustest jääb ka kohati mulje, et ainult burgereid söödki ning Lidos käidki. :D - Üritad küll juurde lisada, et ah täna juhtus nii ja täna naa. Aga krt pea iga päev sama jutt. :D

 Üldjoontes on nö. täielikku fitnessi rahva mõistes "rämpsu" mul menüüs vbl tõesti 15-30% või nii. Umbes 500-1000kcal. :)

Ülejäänud ikka liha, juurikad, puuviljad, piimatooted, teraviljad jms.

 
 Kui mu areng kesine tundub viimase aasta jooksul siis tuleb arvestada seda, et oma nö. "hüppe" tegin ma 4x nädalas jõusaalis käies rasket trenni tehes - ja seda kõike peale suht pikka laisklemist. Peale mida aga aasta aega kodus jälle.
 Kuna raskuste valik langes meeletult ning alati polnud ka motti teha vms - siis ilmselgelt lihaste koormamine läks raskeks. Lihtsalt puhtfüüsiliselt ikka tonnide kaupa liha ei ehita, kui sul on 15kg hantel ja 80kg kang.
 No midagi teed - aga peale poole-aastast tiiru jõusaalis oli see rohkem nalja tegemine. Võid ju negatiivitada mis kole, aga no - mingi hetk teed oma elu aeglasema seeria ka 20x seerias ja vahid nagu loll ringi, et äkki saaks kuskilt veel raskusi. :P

Ja mis nüüd - nüüd olen dieedil, kus praeguseks mingi 6kg läinud. No mida ma siin dieedil veel kasvatama peaks eksole. :D

 
 Eks teiste arengu üle alati hea nalja teha, kui ei tea tagamaid.

Mõni mõtleb vbl, et ma viimased aasta aega 5x nädalas stabiilselt saalis rassinud aga areng nii kehva. Pff, muidugi "see toitumine" ei tööta, kui eeldatakse selliseid asju. :D
 
 Reaalselt jah. Alles nüüd dieedil ja töögraafiku muutudes olen saanud hakata normaalsemalt end koormama. 3x raskelt saali nädalas + väljas kerge aeroobne ja keharaskusega võimlemised üldfüüsise arendamiseks. Aga nagu ütlesin siis dieedi puhul on otsest kasu raske näha siinkohal. Toimub ju peamiselt siiski ainult olemasoleva säilitamine.  >:(


« Last Edit: April 01, 2012, 22:43:52 by ArchangelEST »
Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #43 on: April 01, 2012, 22:35:41 »

Võtan süü omaks samas ...  :-\
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Paindliku Toitumise - IIFYM järgijad - Noored Tegijad
« Reply #44 on: April 01, 2012, 22:44:47 »

Tegelikult jah mu toitumine ikka väga mõtestatud, sest teisiti poleks mõeldav ja on nö vaikselt loksudes paika läinud ja tean täpselt , millal saan endale lubada, millel mitte. Aga laias laastus jah, tekitan endale nö "augud" kus ma selle nö "shit-foodi" mahutan. Kuigi ma ei arva alati, et see shit-food päris seda shit-foodi nime väärib, sest tegelikult pole palju vahet, kas saiakeste vahel on lihapihv (nimetatakse seda vist hamburgeriks) ... või on sul puder nt munavalgetega. Mitte päris üksikasjadesse langedes.

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 15   Go Up
 

Kaubamaja
youtube