wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 16   Go Down

Author Topic: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm  (Read 86619 times)

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #30 on: January 11, 2013, 14:17:54 »

Taastumise koha pealt oleks tõesti tähtsam just tihe, kuid madala koormusega stimuleerimine. Et ikka lihas ja kogu vigastatud ala, kõõlused, liigesed ja kõik muu oleks pidevalt suurenenud verevooluga varustatud. Samuti, et ei toimuks atrofeerumist koormuse puuduse tõttu, ega lühenemisi kuna puudub venitusmoment. Korraga liiga palju tehes võib aga vigastust ärritada ja see pole ka mõtekas.

 Eks see taastuvate protseduuride tegemine kohati üks tüütu asi olla võib, sportlane tahaks ikka endast kõike välja panna. Kuid jah, peab end tagasi hoidma kuni vigastatud kohad enam teravalt tunda ei anna ning siis tasapisi koormust tõstma ning niimoodi vaikselt liikuda kuni vigastatud koht oma endise tugevuse uuesti saavutab.
Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #31 on: January 11, 2013, 14:38:47 »

Taastumise koha pealt oleks tõesti tähtsam just tihe, kuid madala koormusega stimuleerimine. Et ikka lihas ja kogu vigastatud ala, kõõlused, liigesed ja kõik muu oleks pidevalt suurenenud verevooluga varustatud. Samuti, et ei toimuks atrofeerumist koormuse puuduse tõttu, ega lühenemisi kuna puudub venitusmoment. Korraga liiga palju tehes võib aga vigastust ärritada ja see pole ka mõtekas.

 Eks see taastuvate protseduuride tegemine kohati üks tüütu asi olla võib, sportlane tahaks ikka endast kõike välja panna. Kuid jah, peab end tagasi hoidma kuni vigastatud kohad enam teravalt tunda ei anna ning siis tasapisi koormust tõstma ning niimoodi vaikselt liikuda kuni vigastatud koht oma endise tugevuse uuesti saavutab.
Esimest korda Holger, ma saan su jutust aru ja viitsisin lõpuni lugeda  :D
Aga ei, täitsa õige jutt!
Peaasi, et püsivust oleks. Ma kaksikute tähtkujust ja tahan kõike kohe ja kiiresti :P

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #32 on: January 11, 2013, 19:37:05 »

Taastumise koha pealt oleks tõesti tähtsam just tihe, kuid madala koormusega stimuleerimine. Et ikka lihas ja kogu vigastatud ala, kõõlused, liigesed ja kõik muu oleks pidevalt suurenenud verevooluga varustatud. Samuti, et ei toimuks atrofeerumist koormuse puuduse tõttu, ega lühenemisi kuna puudub venitusmoment. Korraga liiga palju tehes võib aga vigastust ärritada ja see pole ka mõtekas.

 Eks see taastuvate protseduuride tegemine kohati üks tüütu asi olla võib, sportlane tahaks ikka endast kõike välja panna. Kuid jah, peab end tagasi hoidma kuni vigastatud kohad enam teravalt tunda ei anna ning siis tasapisi koormust tõstma ning niimoodi vaikselt liikuda kuni vigastatud koht oma endise tugevuse uuesti saavutab.

Keegi on usinalt mu postitusi lugenud :D
Aga eks ta suures plaanis nii ongi.
« Last Edit: January 11, 2013, 19:39:05 by gmaster »
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #33 on: January 12, 2013, 12:08:21 »

Sa ise oled ka usinalt kellegi teise teadmisi omandanud, seega...lase käik alla :)

See oli täitsa sõbralikult ja ilma mingite tagamõteteta või "käikudeta" öeldud.
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #34 on: January 12, 2013, 12:57:44 »

Ja alati on äärmiselt tore lugeda klientide tagasisidet.

"Tahtsin uue aasta puhul tänada, et olen oma õlad ja ka selja saanud paremasse korda kui kunagi varem.Tänu sellele olen saanud ka trenni teha ilma probleemideta ja vana aasta sees sai ka kaks vana-aasta lubadust täidetud et rinnalt 80 ja kükkis 120 kg, mille mõlemaga tuli 2 kordust lausa."
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #35 on: January 12, 2013, 14:24:07 »

:D = cheesy-not good
 :) = smiley-friendly

Ma vist kogematta trollisin, vabandan.

Ilmselt  oli probleem copy - pastes autorile viitamata.

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #36 on: January 21, 2013, 19:11:40 »

Nonnii, härrad ja provvad.

Asjalood on nüüd nii kaugel, et olen 15 veebruar (ja vajadusel 14) Tartusse tulemas ja heameelega võtaks inimesti vastu, pakuks ikka vana head massaaži ja füsioteraapiat ning kinesioteipingut. Asi toimuks Tervishoiu kõrgkooli vastavates ruumides. (http://www.panoramio.com/photo/72369766)

Niiet kõik vanad ja uued kliendid, võtke aga julgelt ühendust ja vaatame üle. Kellel muresid ei ole, siis teeb ühe korraliku profülaktilise massaaži, see pole kunagi kellelgi varem mööda külgi maha jooksnud!

Siinsed kapid ja treenerid kiidavad!

Hinnad on jätkuvalt väga soodsad: http://www.teiping.ee/kontakt/

Kontakt georg[ät]teiping.ee või 53 836 066.


Meeldiva kohtumiseni Tartus!
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #37 on: January 21, 2013, 20:28:10 »

Vahemärkusena!
Olen nüüd iga päev 1-2 korda palliga massaaži teinud rinnale ja alguses tundus nagu mõju parem olema.
Nüüd viimastel päevadel nagu kergelt annab järgi jälle ja rinnalihas on valulik ja masseerides on üks selline valupunkt (suure lihase alla "väike rinnalihas"?)
Mäletad ma ütlesin sulle sinu juures ka, et alla on üks punkt mis on eriti valus.
Aga poitiivne on see, et pole neid krampvalusid olnud mis hingata ei laseks, küll aga ragiseb teine ikka.
Kui tunnen, et pinge tuleb sisse lihaskiudu siis venitan rahulikult ja otsin õiget nurka, et raks ära käiks siis jälle hea olla  :D
Aga eks näis, teen massaaži edasi ja vaatab mis saab.

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #38 on: January 21, 2013, 21:45:31 »

Vahemärkusena!
Olen nüüd iga päev 1-2 korda palliga massaaži teinud rinnale ja alguses tundus nagu mõju parem olema.
Nüüd viimastel päevadel nagu kergelt annab järgi jälle ja rinnalihas on valulik ja masseerides on üks selline valupunkt (suure lihase alla "väike rinnalihas"?)
Mäletad ma ütlesin sulle sinu juures ka, et alla on üks punkt mis on eriti valus.
Aga poitiivne on see, et pole neid krampvalusid olnud mis hingata ei laseks, küll aga ragiseb teine ikka.
Kui tunnen, et pinge tuleb sisse lihaskiudu siis venitan rahulikult ja otsin õiget nurka, et raks ära käiks siis jälle hea olla  :D
Aga eks näis, teen massaaži edasi ja vaatab mis saab.

Ma tuleks veel mõned korrad massaaži, ega ma imemees pole, et esimese korraga terveks teen  :D (kuigi mõned korrad olen ikka ennastki üllatanud  :P)

Et kõigepealt peaks suht regulaarse töötlusega selle pinge tekkimise lihasest välja harjutama, ja üsna peaks saaks hakata ka treeningule mõtlema.
« Last Edit: January 21, 2013, 21:47:32 by gmaster »
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

JohnDurex

  • Posts: 6
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #39 on: January 22, 2013, 14:54:53 »

mul on parema puusaga mingi probleem. kükkides lööb valu sisse juba tühja kangiga kükkides.jalapressi ja jõutõmmet ka teha ei saa aga põlvi saan edukalt tõsta. ma isegi ei ole aru saanud mis asi mul seal täpselt valu teeb. umbes poole aasta jooksul see igastahes ise ennast korda pole saanud. äkki sina oskad aidata mind?
Logged

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #40 on: January 22, 2013, 18:19:17 »

No lepime aja kokku ja vaatame.
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Muhkel

  • Posts: 6
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #41 on: January 28, 2013, 17:34:44 »

Tere Georg

Küsimus mis jama on. Alaseljas mingi  krutski
Näiteks selle harjutusega
In-Home Cardio Workouts : How to Do Mountain Climber Exercises

Käib kuskil sabakondi juures nõksud läbi. Ebameeldiv ja eks osade harjutustega ka veel tunda.
Näiteks lõuga tõmmates tuleb allatulles puusalt miskit(sabalt) miskit läbi, krõks prõks

Ettetänades
« Last Edit: January 28, 2013, 17:58:51 by Muhkel »
Logged

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #42 on: January 28, 2013, 19:25:01 »

Tere!

Ilmselt saad aru, et läbi interneti suheldes võin ainult aimata, mis sul probleemiks on, kuna ma pole su selga näinud  - aga tõenäoliselt on mingi ebastabiilsuse moodi asi nimme-ristluu piirkonnas.
« Last Edit: January 28, 2013, 19:36:43 by gmaster »
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Muhkel

  • Posts: 6
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #43 on: January 28, 2013, 19:39:01 »

Tere!

Ilmselt saad aru, et läbi interneti suheldes võin ainult aimata, mis sul probleemiks on, kuna ma pole su selga näinud  - aga tõenäoliselt on mingi ebastabiilsuse moodi asi nimme-ristluu piirkonnas.
Ja ja seda ma arvasin, natuke lootsin et ütled. Istu nii, neelate, keera pead ja asi korras. Mis arvad proovid remontida? Ma ise TLN ja alates järgmisest nädal olen valmis kui ütled: Jess
Logged

Härra

  • Posts: 101
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #44 on: January 28, 2013, 19:49:09 »

Huvi pärast küsiks, et kas vigaste statistikak ohta midagi huvtavat saaks välja tuua?
Näiteks, kas vigaseid on rohkem pikema staashiga treeninglastel, või alles algajatel (0-6 kuud)?

Kahjuks vist pole andmeid, et arvutada mitu protenti jõusaali harrastajatest sandid on? Et kas iga 20nes jääb sandiks, või on protsent teistsugune? Seda vist ei saa arvutada, kuna tuleks klientide kogus jagada jõusaali külastajate kogusega, viimaseid andmeid aga vist pole.
Logged
See on minu arvamus.
Mitte aga lõplik tõde.
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 16   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja