wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 16   Go Down

Author Topic: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm  (Read 87074 times)

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« on: January 05, 2013, 01:33:38 »

Tere kõik!

Paljud siinsed kasutajad teavad mind F-foorumist, aga kuna mul on paljud kliendid ka siit tulnud, siis mõtlesin, et võiksin ka siin end kasutajaks registreerida. Neile, kes ei tea, siis tegelen massaaži, kinesioteipingu, üldisemas mõttes füsioteraapiaga - lõpetan just seda eriala Tartu Tervishoiu kõrgkoolis.

Seega vastan heameelega igasugustele vigastustega ja nende ennetamisega seotud küsimustele, lisaks võtan vastu ka erakliente massaažile, kinesioteipingule ja valmistan personaalseid treeningkavasid (näiteks vigastusest taastumisel, valu korral). Nii et ärge laske endal piinelda, pigem tulge hooldusesse.

Praegusel hetkel baseerun peamiselt Tallinnas, kuid satun veebruaris ka Tartusse.
Ma siin väga palju kirjutada ei saa, kuna lõputöö ja praktikad käsil, aga aitan nii palju kui võimalik.

Ootan huviga ka arutlusteemasid. Ilmselt lisan ka vahepeal kirjutisi ja kokkuvõtteid erinevatest artiklitest.

Igatahes vastan küsimustele siinse teema all või georg[ät]teiping.ee, rohkem minu kohta leiate ka www.teiping.ee

Ehk räägivad mõned siinsed kasutajad ka oma kogemustest.

Kõike head ja meeldiva suhtlemiseni!
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #1 on: January 05, 2013, 01:36:43 »

Tere tulemast Georg ... kui ei eksi, siis 6x Mr.O õpilane isiklikult :)

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #2 on: January 05, 2013, 01:47:01 »

Tänan, Joker, see olen tõesti mina. Aasta oli siis ehk 2005.

Nagu näha, siis Yatesi õpetustest oli kasu..

Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #3 on: January 05, 2013, 02:32:43 »



Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

Paju Tom

  • FITNESS4U Sport Club
  • ****
  • Posts: 1224
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #4 on: January 05, 2013, 14:00:04 »

Tere Georg!

Kas armkude on võimalik ravida ka massaaziga või aitab ainult operatsioon? Suvel sai kõvasti säärelihaseid piinatud ning detsembris kui koormuse lõdvemaks lasin hakkas kanna alt kiskuma nagu oleks kand ära kivistunud. Valu hakkab säärelihase välimiselt küljelt ja läheb kanna alla välja. Üks "spetsialist" arvas, et see on armkude mis valu teeb. Kuidas kommenteeriksid?

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #5 on: January 05, 2013, 14:23:29 »

Kuna sa mingit vigastust välja ei toonud, siis ma ei usu, et see on armkude, vaid müofastsiaalne probleem:

Lihaseid ja nendega seotud fastsiat nimetatakse müofastsiaks (Wadsworth 2007). Müofastsia moodustavad lihastega seotud fastsiakihid, mis ümbritsevad lihaskiude (endomüüseum), lihaskimpe (perimüüseum) ja üksikuid lihaseid (epimüüseum). Kõik lihased ja lihasgrupid on omavahel müofastsiaga ühendatud, moodustades anatoomilisi või funktsionaalseid jadasid. Näiteks plantaarfastsia on ühendatud Achilleuse kõõluse kaudu m. gastrocnemius'ega, viimane on fastsiaga ühendatud reie tagumise rühma lihastega. Sellesse ahelasse kuulub veel ligamentum sacrotuberale, fascia thoracolumbalis, m. erector spinae ning ahel lõpeb koljul galea aponeurotica'ga (Myers 2009.) Müofastsia kulgemine üle mitme liigese, moodustades müokineetilise ahela, toimib jõu ülekandjana naaberliigeste ja sünergist lihastegruppide vahel (Stecco jt 2006).

Ülesannetest lähtuvalt vähendavad fastsias esinevad probleemid biomehaaniliste jõudude absorbtsiooni, veresoonte ja närvikulglate funktsiooni ning vähendavad liigesliikuvust ja võivad põhjustada valuaistinguid. ( Chaudhry jt 2006, Hammer 2000.)

Süva- ehk müofastsias leidub palju vabu närvilõpmeid ja retseptoreid (Schleip 2003b, Stecco jt 2006).

Soovitaksin kinesioteipingut ja mingit müofastsiaalset vabastamistehnikat, või hädajuhul käib tavaline massaaž ka.
Tegelen ka ise müofastsiaalsete probleemidega.
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #6 on: January 05, 2013, 14:44:55 »

Tere Georg!

Kas armkude on võimalik ravida ka massaaziga või aitab ainult operatsioon? Suvel sai kõvasti säärelihaseid piinatud ning detsembris kui koormuse lõdvemaks lasin hakkas kanna alt kiskuma nagu oleks kand ära kivistunud. Valu hakkab säärelihase välimiselt küljelt ja läheb kanna alla välja. Üks "spetsialist" arvas, et see on armkude mis valu teeb. Kuidas kommenteeriksid?


Määri kamprisalviga.

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-709-CAMPHOR.aspx?activeIngredientId=709&activeIngredientName=CAMPHOR
« Last Edit: January 05, 2013, 14:52:01 by Ralf Otter »
Logged

Paju Tom

  • FITNESS4U Sport Club
  • ****
  • Posts: 1224
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #7 on: January 05, 2013, 14:49:41 »

Soovitaksin kinesioteipingut ja mingit müofastsiaalset vabastamistehnikat, või hädajuhul käib tavaline massaaž ka.
Tegelen ka ise müofastsiaalsete probleemidega.

Tänud põhjaliku vastuse eest. Võtan sinuga lähipäevil ühendust.

Paju Tom

  • FITNESS4U Sport Club
  • ****
  • Posts: 1224
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #8 on: January 05, 2013, 14:52:32 »

Määri kamprisalviga.

Kurat peale kamprisalviga määrimist paneb  naine totsna kodust leelet.... ;D

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #9 on: January 05, 2013, 14:56:13 »

Kurat peale kamprisalviga määrimist paneb  naine totsna kodust leelet.... ;D


Vaata, mis ma veel leidsin:

http://www.remedium.ee/page.php?nid=196&ppid=36&pid=16&rid=10

 8)

Paju Tom

  • FITNESS4U Sport Club
  • ****
  • Posts: 1224
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #10 on: January 05, 2013, 15:50:20 »

Vaata, mis ma veel leidsin:

http://www.remedium.ee/page.php?nid=196&ppid=36&pid=16&rid=10

 8)


Vinge värk! Ma määrin siis rinnanibud ka kohe koos jalgadega sisse. ;D

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #11 on: January 06, 2013, 18:29:15 »

Tervist Georg

Probleem järgmine:
Peale u. aastast trenni tegemist, tuli sisse paus kuu aega.
Uuesti trenniga alustades, tekkis kohe peale trenni imelik valu rinnakusse. Enne polnud sellist asja olnud.
Ja asi muudkui süvenes kuni lõpuks ei saanud enam mitte mingit trenni teha, kuna iga pingutusega läks valu hullemaks (ei saanud enam korralikult sisse hingata).
PS! valu on rinnaku peal!
Jätsin trenni aastase pausi, kuid paremaks asi ei läinud. Mõnikord tekkis selline valu hommikul voodist tõustes, et kutsu või kiirabi. Sisse hinagata ei saanud korralikult, kuna rindkere laienedes tekkisid jubedad valud. Pidevalt on nii, et kui ringutan siis on tunda kerget pingt ja valu rinnakus, misjärel käib mingi "raks" läbi ja siis kaob nagu valu ja pinge ära.
Aevastades käib korralik valu ja mõnikord ka ragin läbi.
Ortopeedia arstide juures käies öeldi jutuajamise põhjal, et tegu rinnaku põletikuga ja, et aeg on ainuke parandus. Aasta aega pausi aga ei paradanud asja ära absoluutselt.
Ortopeed ütles aga, et on hoopis rinnalihase lühenemine ja see tekitab pinget ja valu rinnakus, et tuleks venitad lihast?
Suht frustratsiooni põhjustav olukord :( kuna tahaks jubedalt trenni teha aga ei saa.

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #12 on: January 06, 2013, 18:49:32 »

Tervist Georg

Probleem järgmine:
Peale u. aastast trenni tegemist, tuli sisse paus kuu aega.
Uuesti trenniga alustades, tekkis kohe peale trenni imelik valu rinnakusse. Enne polnud sellist asja olnud.
Ja asi muudkui süvenes kuni lõpuks ei saanud enam mitte mingit trenni teha, kuna iga pingutusega läks valu hullemaks (ei saanud enam korralikult sisse hingata).
PS! valu on rinnaku peal!
Jätsin trenni aastase pausi, kuid paremaks asi ei läinud. Mõnikord tekkis selline valu hommikul voodist tõustes, et kutsu või kiirabi. Sisse hinagata ei saanud korralikult, kuna rindkere laienedes tekkisid jubedad valud. Pidevalt on nii, et kui ringutan siis on tunda kerget pingt ja valu rinnakus, misjärel käib mingi "raks" läbi ja siis kaob nagu valu ja pinge ära.
Aevastades käib korralik valu ja mõnikord ka ragin läbi.
Ortopeedia arstide juures käies öeldi jutuajamise põhjal, et tegu rinnaku põletikuga ja, et aeg on ainuke parandus. Aasta aega pausi aga ei paradanud asja ära absoluutselt.
Ortopeed ütles aga, et on hoopis rinnalihase lühenemine ja see tekitab pinget ja valu rinnakus, et tuleks venitad lihast?
Suht frustratsiooni põhjustav olukord :( kuna tahaks jubedalt trenni teha aga ei saa.

Masseeri seda piirkonda.

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #13 on: January 06, 2013, 19:06:21 »

Masseeri seda piirkonda.
Eks ma masseerin ka, siis kui valu teeb, see ju instinkt!
Ma eeldan su soovitusest, et seda peaks tegema iga päev? Mitu min/korda päevas?

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1427
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Vigastuste ennetamine, taastusravi jm
« Reply #14 on: January 06, 2013, 19:09:19 »

Eks ma masseerin ka, siis kui valu teeb, see ju instinkt!
Ma eeldan su soovitusest, et seda peaks tegema iga päev? Mitu min/korda päevas?

Mina masseerin siis, kui vajadus tekib, no ca 5-10 min.
Pages: [1] 2 3 ... 16   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything