wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 3 4 [5]   Go Down

Author Topic: Ületreening?  (Read 22528 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5073
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Ületreening?
« Reply #60 on: August 21, 2013, 20:19:15 »

Kiiremini treenida praeguses kiires maailmas- seda promob ka Mercola. Eriti promob ta HIIT-treeningut, et tänapäeva inimene kiirelt ajapuuduse tõttu justnimelt HIITi teeks.

Kui niigi on kiire kogu aeg nii ma näiteks tahan saalis juba teha enne trennid väikse "hingamispaussi" ehk juua väikse kohvi ja natuge vett.
Trenni teha nii et mitte keskenduda kiirustamsele ehk mõtted juba ajas peale trenni vaid ikka keskenduda ja teha nii et kasu saaks..
Samas trenn on ju ikka hobi meile kõigile(kuna keegi meist ei suuda sellest elada) ja siis seda peab võtma nagu vabaaja veetmist üldiselt ehk
suhelda/smalltalki seeriate vahel  :D
Peale trenni on alati pidada väike aftertraining istumine ja võtta samas taastusjook jne

Ehk saab seda rituaalid nimetada sellisel moel "kvaliteet ajaks"? ;)

Head Trenni Amõõb

Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Bundas

  • Posts: 3
    • View Profile
Re: Ületreening?
« Reply #61 on: October 20, 2020, 19:40:48 »

Nüüd mitmeid aastaid hiljem räägitakse ületreenimisest märksa enam...
Seda küll pigem vastupidavus sportlaste hulgas. Aga avarast veebist on leiab nii mõndagi
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5073
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Ületreening?
« Reply #62 on: October 22, 2020, 14:47:28 »

Nüüd mitmeid aastaid hiljem räägitakse ületreenimisest märksa enam...
Seda küll pigem vastupidavus sportlaste hulgas. Aga avarast veebist on leiab nii mõndagi

On üleraske teha trenni nii et seda poleks liiga ega liiga vähe . Mõlemas variandis on peale alguse arengu püsiv "seisak" ja pidevad lihas/liigeste valud ja unehäired.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Bundas

  • Posts: 3
    • View Profile
Re: Ületreening?
« Reply #63 on: October 28, 2020, 19:51:19 »

kui lugeda siit erinevaid Eesti poolseid artikkleid:

1) Muidugi EOK lehel toodud ületreening ja ülekoormus!

2) Lugesin raamatut "Training for the uphill athlete: A manual for mountain runners" - seal tõi välja just pikamaa koormusest tuleneva seose ületreeningul vahel. Suurem võimalus libastuda treeningutega.

3) Kaheksarattalised - siin on selline üleüldine jutt, kellegi blogist.

4) Boostup-is - samuti selline üleüldine jutt mingist blogist
aga pildi saab ette. Siin on ka toodud vastupidavuse kohta näiteid.

Vastupidavus sportlased rohkem kannatavad selle käes? Kus kohas see piir jõutreenijate seas liigub?
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14801
    • View Profile
Re: Ületreening?
« Reply #64 on: October 29, 2020, 00:03:57 »

Minu tagasihoidlik arvamus, et ületreening tekib kui kesknärvisüsteem üle pingutada pidevalt ... ehk et ajuvabalt palju "tööseeriaid", millel pole lihaskasvuga erilist eesmärki.


Parem kiire "kickass" - anna lihasele põhjus kohanduda ja kõik.
Üks korralik tööseeria on 100* parem kui 10 kaheldava väärtusega "vägistamist" ... lisaks vähendame riski ületreeninguks ja oleme värsked ja "näljased"  ja valmis järgmiseks trenniks.

Kordan ... minu arvamus, mis ei pretendeeri absoluutsele tõele :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 818
    • View Profile
Re: Ületreening?
« Reply #65 on: October 30, 2020, 10:45:44 »

Tere

Küsiks üle ega ma keha liiga ei väsita ja kas puhkuse aeg on piisav kerge lihasmassi kasvu jaoks sellise treeningu puhul:

Jõusaali kava jaotatud neljaks + üks päev aeroobne

Esmaspäev: jõusaal / rind, õla esiosa, kõht
Teisipäev: jõusaal / selg, õla tagaosa, trapets
Kolmapäev: jõusaal / biitseps, triitseps, käed, kõht
Neljapäev: jõusaal / jalad
Reede: kerge korvpall
Laupäev-Pühapäev puhkus

Reedest trenni vahetada ei saa.

Oleks äkki mõistlik vahetada kolmapäev-neljapäev omavahel?

Ning milline oleks parim variant korduste osas, kui keskendun pigem lihasmassile, kui mitte nii väga jõule.

Kahekümne aastane noormees, rahuldava kehaehitusega kes sporti teinud regulaarselt + toitumine korras.

Aitäh
Pro split treening sobib  suurtele meestele kes kasutavad vitamiine. võid julgelt teha terve keha või üla ja alakeha . 2x keha läbi. Kui pole taastunud peale 3p on maht liiga suur .
Logged
Pages: 1 ... 3 4 [5]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube