wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Trennivigastus - küünarnukk.  (Read 7060 times)

Evolution

  • Posts: 47
    • View Profile
Trennivigastus - küünarnukk.
« on: January 03, 2017, 20:37:36 »

Tere ja head uut aasta kogu Bonsuna perele.

Mingi aeg (ca kuu aega) tagasi hakkas valutama küünarnukk - nn. "Tennis Elbow", millest on netis juttu nii et tapab.

Teisisõnu - teatud harjutusi on valus teha, teatud harjutusi ok teha (aga pärast trenni annab tunda) ning muul ajal ei sega ega tähele ei pane, kui just midagi raskemat ei tõsta.

Arsti juures käinud ei ole, sest niiväga ei sega, kuid küsiks teie käest, et mis oleks antud olukorras kõige targem teha:

1. Loobuda ülakeha trennist teatud ajaks.
2. Teha trenni, kuid väiksemate raskustega ning suurema korduste arvuga.
3....


Tüütuks muutub veic juba :D
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #1 on: January 07, 2017, 13:50:43 »

1. osta apteekist külmkotti ja hoida seda valusa koha peal  2x 15-20min päevas ja lisaks peale iga ülakehatrenni.
2. võtta massaazid ja venitada seda küünervarre lihast , peale venitamist külmkott ( võtta esialgu ibuprofeenid 800mg päevas 1 nädal järjest põletiku vastu)
-------------
3.käia arsti juures ja küsida kas arcoksia 125mg kord/1-2 päevas + reseptiga 5% toimeainega kreem võiks olla lahendus?
---------------------
Teha nagu luuserid: Seletada purjuspäega baarides "Ma oleksin teinud rinnalt vähemalt 250 kui mul poleks juhtunud seda õnnetust..muidu ma olin juba vormis sellel ajal nats
Jokerist ees..sa tead seda Eesti kulturisti kes pole eriti trenni teinud? "
...Ja jätta trenni tegemine teistele ;)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Matukas

  • Posts: 62
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #2 on: January 07, 2017, 14:33:20 »

Kindlasti arstiga konsulteerida. Mul oli küünarliigese põletik ja lasin oma lollusest(ego) asjal liiga kaugele minna, lõpuks ei suutnud enam kohvitassigi sirgele käele tõsta. Polnud väga naljakas :( . Läksin arstile, määras tabletid ja ütles, et kui paremaks ei lähe tuleks minna kirurgile ning tehakse süst liigesesse. Võtsin siis mingit aega antibiotse, mis anti, aga tolku ei miskit. Käele koormust ei andnud väga enam, tööd tegin ikka edasi aga mitte midagi, mis koormaks seda kohta. Keeldusin kirurgile minemast(eks uuri ise, kas tasub saada liigese süst v mitte, kahe otsaga asi...) ja 7-8 kuu pärast rahulikku puhkust oli küünarnukk jälle hea.
Küünarliigese põletik on väga visa kaduma.
Logged

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #3 on: January 07, 2017, 23:34:48 »

Antibiotsid pole küll kõige õigemad ravimid epikondüliidi puhul. Muidugi ütleb teadus et peaaegu iga kõõlusepõletiku taga võib olla mingi viirus, aga AB ei ole viirusvastane.
Epikondüliit tahab tasakaalu koormuse, hoolduse ja jõutreeningu vahel. Õigesti ravitud epikondüliit ei tohiks kesta üle 6 nädala.

Boonusmaterjal:
*Epikondüliidi süsti ei tehta liigesesse
*Külmaravi ei peeta enam efektiivseks, isegi esmaabi puhul ei soovitata seda enam
*Täielik puhkus pole samuti kõige mõistlikum epikondüliidi ravi
« Last Edit: January 07, 2017, 23:36:54 by gmaster »
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #4 on: January 08, 2017, 09:53:30 »

Mul andis ka küünarnukk tunda kui tegin prantsuse surumist 80kg nt. Kõik triitsepsi harjutused muutusid ebamugavaks. Siis vahetasin kangid ja kettad kummide vastu, jättes harjutused samaks, prantsuse surumine jne. Tänu sellele sain palju tugevama triitsepsi. Unustasin küünarnuki valud ja sain aastaga 20kg surumises juurde. Paljudel muidugi ego ei lase teha kummidega niiet otsusta ise  8)
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #5 on: January 08, 2017, 09:57:30 »

Timo mainitud arcoxia aitab ka kindlasti 100%
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #6 on: January 08, 2017, 14:11:00 »

Timo mainitud arcoxia aitab ka kindlasti 100%

Oleks see vaid nii  :) Siis ma oleks väga kiiresti töötu  ;D
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #7 on: January 08, 2017, 14:38:29 »

Oleks see vaid nii  :) Siis ma oleks väga kiiresti töötu  ;D

Georgi kuldseid käsi muidugi ei asenda ükski tablett  ;D
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Matukas

  • Posts: 62
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #8 on: January 08, 2017, 19:29:54 »

Tean kellega järgmine kord konsulteerida ja kuhu pöörduda.  :)
ARCOXIA on küll tuttav kirjapilt, ilmselt see oligi. Aga minule mingit tuntavat mõju ei avaldanud. Aeg ja koormuse mahavõtmine aitas.
Kui ei eksi siis mingi hormoonsüst liigesesse, et kiirenemine paraneks. Perearsti sõnul ei pidavat muidu üldse väga lootust olema ;D
Logged

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #9 on: January 08, 2017, 20:15:49 »

Siis sa pidid ikka midagi väga koledat endaga tegema kui muu ei aita
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #10 on: January 28, 2017, 21:51:24 »

Mul sama asi, kokku tõmbeid parema käega enam teha ei saa. Isegi kohvitassi käes hoidmine on käele väga valus. Mulle perearst rääkis ära, et ainult operatsioon (soovitas ka igapäev venitada, aga sellest pole kasu olnud), süst lihtsalt lükkab asja edasi ja võib ka hullemaks teha. Ma teibin käe kahe teibiga kinni, trenni saab teha, aga see teipimine ise on jama kuna teip häirib, tekitab nahale ka punne. Vaikselt hakkab jõusaal ära ka tüütama, mingi teise spordiala leidma endale mida saab katkise käega teha, kasvõi rullidega sõitmine suvel.
Logged

Matukas

  • Posts: 62
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #11 on: January 29, 2017, 14:49:23 »

Minul oli selline asi kasutuses. Eristas teda tavalisest küünarnuki sidemest see rihm, mille sai ümber käsivarre pingule tõmmata. Tegi oluliselt talutavamaks asja.
Süstiga jah pidi jama olema. Leevendab valu ja põletikku kuid see auk, mis kõhresse jääb pidi laskma liigese vedelikul välja tulla liigesest(kõhre vist pole kiire paraneja). Ja jälle teisipidi jama käes. Niipalju kui tuttavatelt kuulsin siis kui selle süsti juba said jäidki seal käima.
Kui eksin eks Georg parandab ja vb seletab õigesti asja. :)
Logged

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #12 on: January 29, 2017, 19:24:02 »

Mul sama asi, kokku tõmbeid parema käega enam teha ei saa. Isegi kohvitassi käes hoidmine on käele väga valus. Mulle perearst rääkis ära, et ainult operatsioon (soovitas ka igapäev venitada, aga sellest pole kasu olnud), süst lihtsalt lükkab asja edasi ja võib ka hullemaks teha. Ma teibin käe kahe teibiga kinni, trenni saab teha, aga see teipimine ise on jama kuna teip häirib, tekitab nahale ka punne. Vaikselt hakkab jõusaal ära ka tüütama, mingi teise spordiala leidma endale mida saab katkise käega teha, kasvõi rullidega sõitmine suvel.

Sama lugu sulle:

Epikondüliit tahab tasakaalu koormuse, hoolduse ja jõutreeningu vahel. Õigesti ravitud epikondüliit ei tohiks kesta üle 6 nädala.

Boonusmaterjal:
*Epikondüliidi süsti ei tehta liigesesse
*Külmaravi ei peeta enam efektiivseks, isegi esmaabi puhul ei soovitata seda enam
*Täielik puhkus pole samuti kõige mõistlikum epikondüliidi ravi
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee

Matukas

  • Posts: 62
    • View Profile
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #13 on: January 29, 2017, 19:32:04 »

Kuhu see süst tehakse, miks mul valesti meelde on jäänud? mis süst see siis täpselt on, millest räägiti ja mis võivad olla selle tagajärjed - head/vead? :)

Kas see küünarliigese side on ikka õige asi, mis soovitasin? Mul vähemalt leevendas ja sain tööd edasi teha.



Terv
Logged

gmaster

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 296
    • View Profile
    • Professionaalne füsioteraapia ja massaaž
Re: Trennivigastus - küünarnukk.
« Reply #14 on: January 29, 2017, 19:45:20 »

Kuhu see süst tehakse, miks mul valesti meelde on jäänud? mis süst see siis täpselt on, millest räägiti ja mis võivad olla selle tagajärjed - head/vead? :)

Kas see küünarliigese side on ikka õige asi, mis soovitasin? Mul vähemalt leevendas ja sain tööd edasi teha.



Terv


Mediaalse puhul:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=h80EpbR7T28" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=h80EpbR7T28</a>


Lateraalse:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mecqmcxtS9w" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=mecqmcxtS9w</a>



See side on leevendus, aga mitte ravi. Enamik on terveks saanud ainult minu juures käimisega, mõni on teinud lisaks ka suukaudsete põletikuvastaste kuuri ja mõni üksik lisaks ka süsti. So far so good.
Logged
Tippkvaliteediga füsioteraapia, massaazh, erineva eesmärgiga (ka terapeutilised) treeningkavad jm. Kunderi 24, City tervisestuudio.  www.georglaasik.ee / georg@georglaasik.ee
Pages: [1] 2   Go Up
 

Kaubamaja
youtube