BONSUNA FOORUM

Bonsuna.com FOORUM => KÕIK TREENINGUST - küsi nõu tegijatelt => Topic started by: trenn100 on May 07, 2017, 14:41:53

Title: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: trenn100 on May 07, 2017, 14:41:53
Tere,olen 27 noormees.
olen teinud trenni ja sporti
alates 17 aastaselt suhteliselt regulaarselt.
joudu on rinnalt 100kg trenni teha 7x8 pole mingi mure. Aga probleem on suur...nimelt ei kasva..napud on peened,ranne on ikka nagu mingil teismelisel,kuigi olen votnud igasuguseid toidu lisandeid..jms. ja soon palju..aga ikka ei kasva ainus kuhu mass tuleb on seljalihased ja olad aga kaed on kohnad..sormed vaga peened kuigi joudu on aga kasvu ei ole olen aastatega proovinud igasuguseid treening varijante jms. Tarbinud ohtralt proteeiini...aga midagi ei aita. Kas on asi geneetikas voi milles? Ja kas saan midagi muuta..kaalu on mul 84 ja pikkus 185cm. toitun korralikult..aga massi ei tule ja kui liiga palju soon hakkab ainult k6ht kasvama...samas teised kes teevad palju vahem trenni ja toituvad isegi vahem on lihtsama vaevaga palju suuremad kui mina. Kas ma pean mingeid hormoone tarbima? Ma ei tahaks steroide ka tarbima hakata..tahaks ikka ilma. Aga no toesti...kui ma ise ei utleks kellegile et olen kovasti trenni teinud siis keegi ei usuks kyll.sest ma naen ikka suht tavaline valja..selle kohta et olen kovasti trenni teinud.ning jousaalis aastaid rauda tostnud. Aga kaed ja jalad on ikka peened..ning napud on ka nagu lapsel.
 Tanan teid vastamast:)
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: Karl on May 07, 2017, 16:40:57
Jõusaalis kasvatad ikka lihaseid, mitte luid :o
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: trenn100 on May 07, 2017, 17:12:24
No jooksen ka isegi raske fyysilist tood olen teinud.
aga mis aitaks..ootan kuni 40 saan ?
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: dront on May 07, 2017, 18:12:58
No jooksen ka isegi raske fyysilist tood olen teinud.
aga mis aitaks..ootan kuni 40 saan ?
Kas neljakümneselt hakkavad meeste kehaosad jämenema?
Geneetikast pidi jah palju sõltuma , aga ootame ,esmaspäeva hommikul vajub raffas kontoritesse tööle ja siis hakkab siia ka vastuseid tulema nagu vihma jaaniõhtul.
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: visionofdisorder on May 07, 2017, 18:30:50
randmeid sa suuremaks ei saa kahjuks, aga tegelikult saab randme ja pahkluu ümbermõõdu järgi "enamvähem" kindlaks teha kui suureks sul on võimalik kasvada - muidugi lihaskasvu mõjutavad hormoonid jm faktorid, nii et see on kaugel täppisteadusest, aga keda huvitab, siis seda arvutust on võimalik teha siin: http://www.weightrainer.net/bodypred.html (http://www.weightrainer.net/bodypred.html) (ainult ühikud tuleb teisendada)
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:24:51
Ma arvan, et see on mingi joke ikka jah :D
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: Timo Majuri on May 08, 2017, 09:01:18
Kui jätame kuuril olemise variantidest maha ja probleemaks on olematu areng nii valesti on läinud üks või mittu kohta nendest:
1. Liiga pikad trennid.
2. Liiga palju ja liiga tihedalt trenni.
3. Peale liigse trenni ka kardio
4. Liiga pikad pausid seeriate vahel.
5. Liiga madala intensiivusega trenn.
6. Liiga madal kaloraaz.
7. Vale sooritustehnika.

Neid asju teeb valesti mitte 80% jõusaali külastajatest aga 95-99%, ja se pole nali

T
Title: Re: tere mure trenniga pole soovitud tulemust
Post by: Timo Majuri on May 08, 2017, 09:02:53
..unustasin lisada et kõige selle tulemusena on ka tihti kaotatud lihasmass nii naistel kui meestel ja väljanägemine nagu "laiha läski" = Kõhn pekikott