wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3]   Go Down

Author Topic: Õlad  (Read 9963 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #30 on: May 09, 2016, 13:12:11 »

Kas sa jok muidu midagi tead ka reaalselt, või pakudki huupi koguaeg ? Ei nori nüüd aga niisama huvi tekkis. Ära nüüd ära panema jälle siis ürita hakata. Aga su teadmiste pagas on selline, et vist ja peaks olema jne. Kas kasutad ainult praktilisi näiteid või oled ka õppinud treeneriks ja lugenud raamatuid ja teadust ? Niisama tekkis huvi.

See oli saatest sporditeadus kus inimest mõõdeti igasugu aparaatidega ja seletati üskipulki lahti. Mul on EKFL treeneri koolitus ka läbitud :)
Ja eks paar artiklit olen juhtunud lugema ka :) Pluss ka lihtsalt kogemus või suhtlus teistega. Kui mulle mingi asi kohe kuidagi ei sobi ja kasu ei tooda, siis ma ei saa ju seda kellegile teisele soovitada - samas nagu ka 1000x öeldud, siis erinevatele inimestele sobivad vahest erinevad lähenemised :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #31 on: May 09, 2016, 13:23:59 »

Ok

On silma jäänud, mitmel korral, et räägid millestki ja siis nagu ei toetu millelegi. Et selline täpselt ei tea. Kuidas eestis need ekfl koolitused toimuvad üldse või kaua kestavad, et treeneri paberid saab ?
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #32 on: May 09, 2016, 13:29:53 »

Ok

On silma jäänud, mitmel korral, et räägid millestki ja siis nagu ei toetu millelegi. Et selline täpselt ei tea. Kuidas eestis need ekfl koolitused toimuvad üldse või kaua kestavad, et treeneri paberid saab ?

No ma võin alati põhjendada, aga alati ei pruugi ju põhjendus sobida :)
Näiteks antud teemas mind süüdistatakse, et ma rumal, sest ma räägin, on vaja suuri raskusi kasutada ja suurendada. Kalmus räägib täpselt sama juttu, aga ikka mina loll :) Holger ütles, et ta kasutab kergeid raskusi ja selles kontekstis tõin võrdluse - kuigi ega ma Holgeriga ka 100% nõus pole. Aga kui talle see tulemust toob, siis minu arvates see ongi kõige tähtsam. Sellest loogikast ma jah tihti aru ei saa :)
Kui ma ei jõua sama suuri raskusi kasutada nagu rammumehed - siis ma lihtsalt ei jõua. Mis ma teha saan. Oma jõu kohta kasutan ikka maksimaalseid raskusi - kuigi möönan, et tihti jään plokksüsteemidele unelema, sest nad lihtsalt on põhjas.

EKFL koolituste kohta saab infi Fitness.ee lehel ilmselt ja nagu aru saanud, siis peagi üks koolituste virr-varr tulemas jälle mingil ajal.

« Last Edit: May 09, 2016, 13:37:05 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

al3k5

  • Posts: 1
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #33 on: May 09, 2016, 13:44:29 »

Tere,

Olen alati neid foorume veidi silmanurgast lugenud ja täna tekkis nagu tahtmine omale konto luua ja ka sõna sekka öelda. Olen ise Mareku õpilane ja alati treeninud sama metoodika järgi mis temagi.
Mitte, et nüüd siia mingit kaitsmist tegema tulen aga tundub nagu siililegi selge jutt tegelt enda jaoks.
See tähendab võimalikult suured raskused lihastunnetust säilitades. Nii ju tegelikult treenitakse iga lihase jaoks?
See on mu esimene foorumi postitus ja ei oskagi siia pilti laadida aga igaljuhul siin on pilt minu seljast ja õlgadest. Olgu öeldud sama pikk kui Marek. Pole kindlasti väga pekivaba hetkel aga ajab asja ära küll.
http://s32.postimg.org/es9k0v805/P5090710.jpg

Marekuga tehtud tüüpiline trenn aegadest kui koos tegime:
Smithil õlapress: 15, 12, 8, 6, 3-4
Masinal küljele lendamine: 12, 10, 8, 5-6
Tagaosa lendamine masinal: 15, 8, 8, 5-6
Vahel tegime pumbaseeriaid peale ka. Mida selline treening nõuab on kerget omapoolset initsiatiivi ja õpimistahet. Õlatunnetuse õppimine võttis minu jaoks kõige kauem aega võrreldes teiste lihastega. Võiks öelda, et jalad ja õlad olidki üldiselt põhiprobleemiks.
Tunnetus minu puhul saabus ajaga. Ja ajaga saabus ta ainult trenni tehes, ehk harjutusi harjutades. Trenni tegin raskelt, ehk siis tunnetus oli ka olemas tehes raskelt. Kõlab väga mingi vanasõna moodi aga nii on.
Aastatega olen nüüd veidi muutnud harjutusi. Hetkel olen sellises vägevas Austraalia jõusaalis kus olemas kõiksugu vinged pressid. Üks Hammer Strength oma väga meeldib. Seega hetkel siis:
Hammer strength press, siin liigun kuni 3ste kordusteni.
Küljele lendamised püsti, lähen kuni 27,5 kg hantliteni - ca. 6-8 kordust.
Peale teen 2 seeriat masinal lendamisi küljele. 10 ja 6-8 kordust.
Tagaosa lendamised masinal: jälle raskus tõuseb kuni ei jõua enam üle 5-6 teha.
Ja hetkel teen trapetsit pärast õlga: Õlakehitused, 20-sed seeriad. Kuni 220kg umbes. Tavaliselt ei tee 20-seid korduseid, kuid viimased kuu aega olen teinud... vahelduseks  ;D

Tunnetuse õppimiseks soovitaks õppida ära kuidas lihast liigutada, täpselt nagu filmides teevad kõik oma rinnalihasetantsu  ;D... võiks sama trikki osata teha ka kõigi muude lihasgruppidega: Lailihas, õlg, triits, biits jne.
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #34 on: May 09, 2016, 13:46:02 »

olen tähele pannud, et kui mõne harjutusega progresseerumine enam võimalik pole, siis on kaks varianti - sa kas lisad töömahtu (tavaliselt paariks nädalaks, kuna tõenäoliselt pead teiste harjutuste osakaalu vähendama) või hakkad vehkima. esimene valik tundub mulle loogilisem, aga nagu näha siis toimib ka teine. maitse asi? tehnikat tuleb hoida nii või teisiti, et enamus tööst läheks ikka lihasele mida üritatakse treenida.
« Last Edit: May 09, 2016, 13:47:34 by visionofdisorder »
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #35 on: May 09, 2016, 16:53:43 »


http://s32.postimg.org/es9k0v805/P5090710.jpg



Tere tulemast. Tubli poiss :)
Aga et pilt avaneks siis pane kahele poole linki kood [ img ] link [ /img ] sulud kokku - muidu mul ei näita koodi.

Ehk siis nii


Võib ka pildi üles laadida postituse lahtri all, aga siis läheb pilt lõppu: Attachments and other options
« Last Edit: May 09, 2016, 16:56:51 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: 1 2 [3]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube