wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Õlad  (Read 9818 times)

Peatse kohtumiseni

  • Posts: 218
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #15 on: May 06, 2016, 13:11:45 »

Õlgadele on hea teha kergete hantlitega kõrvale tõsteid.
Mul on näiteks 6kg-sed hantlid selleks kodus.
Ja kerge biitsepsi kõverkangiga siis teha seistes surumisi üles aeg-ajalt, mul on ainult 5kg-sed kettad küljes.
Et mingit egoraskust ei kasuta ja teha tunnetusega ja piisab täiesti kodusest trennist.
Käed/õlad saab kodus väga lihtsalt ära treenida, kellel on lõuatõmbe uks, siissaab ka selja treenitud, no ja kui pole siis pole hullu, ega ei peagi kõiki lihaseid treenima ja ideaali taotlema.
Õlgade jaoks aga on võti kerged raskused kodus.
Logged

Timpss

  • Posts: 509
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #16 on: May 06, 2016, 13:15:58 »

ise hakkasin hiljuti tegema küljele lendamist, hea vaheldus jah. tunnetus on parem minu meelest. hantlitega tekkis vahepeal mingi veider närvi valu põidlas.
Jep, olen nõus, et tunnetus on parem, seda just eriti alla lastes. Kogu liigutuse vältel on nagu pinge sees, hantlitega ma päris nii isoleerida ei suutnud.
Logged

okk

  • Posts: 637
  • ....
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #17 on: May 06, 2016, 22:30:11 »

Õlgadele on hea teha kergete hantlitega kõrvale tõsteid.
Mul on näiteks 6kg-sed hantlid selleks kodus.
Ja kerge biitsepsi kõverkangiga siis teha seistes surumisi üles aeg-ajalt, mul on ainult 5kg-sed kettad küljes.
Et mingit egoraskust ei kasuta ja teha tunnetusega ja piisab täiesti kodusest trennist.
Käed/õlad saab kodus väga lihtsalt ära treenida, kellel on lõuatõmbe uks, siissaab ka selja treenitud, no ja kui pole siis pole hullu, ega ei peagi kõiki lihaseid treenima ja ideaali taotlema.
Õlgade jaoks aga on võti kerged raskused kodus.
Asendaks sõna kerged keskmisega, siis juba hakkab looma :)
Logged
Söömise kava 150.- eurot
Trenni tegemise kava 150.- eurot

Ühistreening (umbes tund aega) 1500.- eurot

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #18 on: May 07, 2016, 00:15:05 »

Treeningu ehk saab jah hea ja pumbi saab kasvõi niisama keharaskusega tehes, aga kahtlen, et mingit arvestatavast lihasmassi saavutab, ilma raskustes progresseerumata, mingile maani ilmselt vaid.
Logged

xxzyx

  • Posts: 16
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #19 on: May 08, 2016, 19:01:04 »

.
« Last Edit: June 06, 2016, 15:30:37 by xxzyx »
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #20 on: May 08, 2016, 20:10:34 »

Ma teen, siis lööb ikka õlad julmalt täis ja valusaks ja just ikka külgmised deltalihased. Ehk Kehitad kuidagi õlgu siiski harjutust sooritades, et trapetsisse lööb ? Vaata peeglist näiteks, kas trapets liigub ja kas käsi käib lihtsalt õlast, või liigub õlg ka üles poole. Trapetsisse ei ole asja tegelikult sellel harjutusel eriti :) Ja ei ütleks, et ka poksiga seal seost oleks. Kui korralikult teed, peaks ainult õlg tunda andma.
Logged

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8460
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #21 on: May 09, 2016, 09:08:20 »

Tunnen tihti õla keskosa hantliga treenides võrdselt palju,või isegi rohkem kõrvetust trapetsit.Kas trapets peakski lõpu poole tundma andma või märk halva vormiga harjutuse sooritamisest?Kas asi võib selles olla ,et kuna tegelen taipoksiga on õlad ehk käelöökidest harjunud ja ei kõrveta?Õla lihased ise praktiliselt puuduvad aga vastupidavad?Ja treenimata trapets annab tunda?
Trapetsit vàlja lylitada vôimatu niinaa. Kogemus ytleb et ôlad hakkavad kasvama just siis kui suurendad raskuseid julgelt kyljele lennates ja lased osa tôôst ka trapetsil teha. Tegin aastaid ylipuhta tehnikaga. Max 18kg hantlitega ja olin pm ôlatu suslik.  Hakkasin mustalt tegema ja hakkas ka ôlg kasvama. Trapets vaevalt kellegi nii ettearenenud on et ei vôiks selliselt lammutada. Nn susimine kerge raskusega ja omades suuri korralikke deltasid on padukeemiku teema. Vaatad hantleid ja lihas kasvab pm.
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #22 on: May 09, 2016, 09:47:30 »

Krt siis peab ka taas hantlid kätte võtma ikka :D
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14078
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #23 on: May 09, 2016, 10:57:58 »

Nii , et lõpuks tuli suur saladus välja: Holger on padukeemik :)
Minu arust tal vägagi head õlad - aga keemik rsk - et ka sina Holger :(
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8460
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #24 on: May 09, 2016, 11:50:51 »

Nii , et lõpuks tuli suur saladus välja: Holger on padukeemik :)
Minu arust tal vägagi head õlad - aga keemik rsk - et ka sina Holger :(
Olger on tubli kuid vôtame ta pikkuse ja vaatame kui head ôlad sealt jàrgi jààvad. :) kui ma jok saaks sinu keha treenida oleks sul aastaga sellised ôlapallid ja selg mida eestis pole veel kellelgi olnud. Sinu raami kohta oled kurvalt lahja tegelikult. Ok proportsioon. Tôsi. Sama vôb ôelda jalgade trenni kohta. Anna need mulle aastaks ja ma teen neist ilma kykkideta jalad mis on tôesti jalad. Mis veel. Tean et sinujaoks on mu jutt ila ja targutamine kuid kuna su jalgade pikkus ylakehaga vôrreldes on halb. Jalg on liiga luhike et antud massiga soovitud proportsiooni saavutada siis jààdki sa hantlitega kykke ja astumisi tehes endale korralikke jalgu saama. Unistada vôid muidugi ja kiita head tunnetust ja pumpi vmig. Aga sa oled ju nii ulmearengupotensiaaliga et minu kogemus ei tàhenda midagi.

Palju tyhja tôôd teed ja oled teinud. Muud polegi.  Kui meeldib susi edasi.

Kui nyyd hakkad jàlle pilte laduma ja ilastama mu jutu peale siis palun vali pildid mu ôlgadest seljast ja jalgadest parimate vormide ajal mitte hetkel - nagu sa koomik ikka alati kôvat meest màngid siin. Pyyes enda teadmatust nii  peita.
« Last Edit: May 09, 2016, 11:54:22 by Marek /BONSUNA/ Kalmus »
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14078
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #25 on: May 09, 2016, 12:01:54 »

Tõin lihtsa võrdluse ja antakse kohe molli. Tore :) Tubli poiss - kroonimata MR.Olympia :)
Aga ma jah jätaks selle personaalse kutse vahele. Tagantjärgi tegin palju varem nii nagu sa kiidad, aga siis oli puha tuksis mu areng.

Kiidad kuidas sa vägev treener ja selg on vinge ja kuidas sa kõigile näitaksid. Sul palju õpilasi, aga peale su enda ei ole vist kellegil selga ette näidata, mis isegi 1% tasemele küündiks võrreldes sinuga. Seega ma oleks skeptiline edasi :)

Ahjaa - ära unusta nüüd koomilisi pilte toppida endast ja oma klientide mega-giga selgadest :)
« Last Edit: May 09, 2016, 12:09:52 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8460
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #26 on: May 09, 2016, 12:17:32 »

Tõin lihtsa võrdluse ja antakse kohe molli. Tore :) Tubli poiss - kroonimata MR.Olympia :)
Aga ma jah jätaks selle personaalse kutse vahele. Tagantjärgi tegin palju varem nii nagu sa kiidad, aga siis oli puha tuksis mu areng.

Kiidad kuidas sa vägev treener ja selg on vinge ja kuidas sa kõigile näitaksid. Sul palju õpilasi, aga peale su enda ei ole vist kellegil selga ette näidata, mis isegi 1% tasemele küündiks võrreldes sinuga. Seega ma oleks skeptiline edasi :)

Ahjaa - ära unusta nüüd koomilisi pilte toppida endast ja oma klientide mega-giga selgadest :)

Merje ei anna keppi vist enam? Sa oled tôega ikka tàiesti segi bodanud ennas. Nii tegija vend ikka et ilus lausa. :)) Jumal sinuga. Kohtudes tundusid suht normaalsena, aga kahjuks eksisin.  Jumalda ennast ja enda teadmisi tarkusi. Ôpilasi oleks mitmeid siingi sulle vàlja tuua aga sa ju hakkad nutma kui ma seda teeksin. Sinu leht ju. Màletad ikka kui nutsid kord et sa ei saa midagi teha jààd alati kalmuse varju. See tegelikult ongi siis su pômmpàisuse pôhjus. Aga joki ma annan hea meelega selle nn jumaluse teatepulga SINULE. 
Pole vaja minu jutte uskuda. Jok on targem tegijam jne. Kuulake teda. :)
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14078
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #27 on: May 09, 2016, 12:18:53 »

Ahjaa, nii palju veel, et ma pole kunagi öelnud, et tuleb väikseid raskusi kasutada. Kes viitsinud süüvida ja mitte lahmida ja valetada, siis ma alati öelnud, et raskused peavad suurenema, sest ainult nii lihas kohandub ja kasvab, sest edevuse pärast pole ükski lihas kasvama hakanud.

See kui ennast petetakse kineetilist energiat ära kasutades - igaühele oma. See kas töötab lihas või mitte, saab lihtsalt testida. Tehke püsti hantlite tõsteid kõrvale vs istudes selg vastu seljatuge tõsted tõsted kõrvale. Kui tuleb väga suur raskuste vahe, siis töötate ka õlaga, aga ka palju muid lihaseid ja energiat ära kasutades - MIS ei pruugi alati halb olla. AGA ka siin on vaja kasutada raskusi, mis on ka ülemine piir. Siis on lihasel põhjust ehitada üles tugevam keskkond.
Golfimängija lennutab ka palli seda kaugemale, mida paremini oskab kineetilist energiat ära kasutada. (sry loodan et see termin "kineetiline energia" oli õige).

Aga eks lahmida võib alati. Ma oskan ka lahmida, aga siis on kiun ja viun. Ära tee teistele seda, mida ei taha, et sulle endale tehakse :)
« Last Edit: May 09, 2016, 12:27:30 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14078
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #28 on: May 09, 2016, 12:25:52 »

Merje ei anna keppi vist enam? Sa oled tôega ikka tàiesti segi bodanud ennas. Nii tegija vend ikka et ilus lausa. :)) Jumal sinuga. Kohtudes tundusid suht normaalsena, aga kahjuks eksisin.  Jumalda ennast ja enda teadmisi tarkusi. Ôpilasi oleks mitmeid siingi sulle vàlja tuua aga sa ju hakkad nutma kui ma seda teeksin. Sinu leht ju. Màletad ikka kui nutsid kord et sa ei saa midagi teha jààd alati kalmuse varju. See tegelikult ongi siis su pômmpàisuse pôhjus. Aga joki ma annan hea meelega selle nn jumaluse teatepulga SINULE. 
Pole vaja minu jutte uskuda. Jok on targem tegijam jne. Kuulake teda. :)

:) eks igaüks näeb nüüd su taset :)
Selle asemel, et lükata mu väide ümber, et kus on need klientide seljad, mis on isegi paremad kui sul endal. Ja siis ei oska muud öelda, kui et Olgeril olid sündides juba suured õlalihased :)
Mina ütlesin, et jään Kalmuse varju :D Miks ma seda pidin ütlema. Palju on süüdistatud jah, et ma justkui põeks, et ma kadestan Otti vms kuna ta rohkem televisioonis olnud :D . Ajukas. Jah sportlastena head tulemused teinud, aga miks ma kadestama peaks :) Kade ei tohi olla.

Ja ikka ja jälle see tobe ärapanemine. Ma kujutan ette, et tegija, ma arvan, et maailma naba. See, et mul oma arvamus treeningust või toitumisest siin-seal? Ma pole mitte kunagi käskinud teha, mida ma teen. Lihtsalt ütlen - ma teen nii, kui usud, et aitab, tee ka.

Veel vähem ma vist satun hüsteeriasse kui keegi teeb mõnda harjutust teistmoodi vms. Las teeb. Lähen kohe molli andma ja mõnitama, et näed tropp - naine ei anna keppi vä. Krt tee nagu mina, siis oled Mr. Olympia :)
« Last Edit: May 09, 2016, 12:28:55 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Õlad
« Reply #29 on: May 09, 2016, 12:59:04 »

Quote
Golfimängija lennutab ka palli seda kaugemale, mida paremini oskab kineetilist energiat ära kasutada. (sry loodan et see termin "kineetiline energia" oli õige).

Kas sa jok muidu midagi tead ka reaalselt, või pakudki huupi koguaeg ? Ei nori nüüd aga niisama huvi tekkis. Ära nüüd ära panema jälle siis ürita hakata. Aga su teadmiste pagas on selline, et vist ja peaks olema jne. Kas kasutad ainult praktilisi näiteid või oled ka õppinud treeneriks ja lugenud raamatuid ja teadust ? Niisama tekkis huvi.
Logged
Pages: 1 [2] 3   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything