wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Kõikvõimas KÜKK  (Read 7708 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Kõikvõimas KÜKK
« on: March 29, 2016, 00:18:51 »

Varastame teemat. Mis arvate?
Allikas: фитнесс.ее
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #1 on: March 29, 2016, 00:28:58 »

Eks need kellele meeldib kykkida pooldavad ja kiidavad taevani ja teised, kellele ei meeldi laidabad ja leiavad asendusi. Yldiselt ma ise kykiks vast hea meelega, kui alaselg lubaks. Aga hetkel proovin ilma hakkama saada ja vast on neidki olemas, kes ilma kykkideta suured jalad saanud. Ei tea, pole uurinud. Mu blogi viimasel lehel on Lyle Mcdonaldi võrdlus kykkide ja jalapressi vahel, kus väidab, et pole oluline väga aga ei tea. Ei tea hetkel võrrelda kedagi kahte, kes on oma jalad ilma kykkideta saanud ja kes kykkidega, usun, et saab mõlematpidi, pigem tehnikast ja muudest asjadest kinni, kui edukas keegi milleski on.
Logged

UrTz

  • Posts: 786
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #2 on: March 29, 2016, 00:30:51 »

Mul on perioode kus võin iga päev kükkida ja siis vahest on perioode, kus ei taha üldse kükkida.
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #3 on: March 29, 2016, 00:33:24 »

Alguses mulle ei meeldinud yldse kui aus olla, nyyd aga viimased korrad oli täitsa mõnus jalgu arvestades aga alaselg pani korralikult näkku ja kui iga trenn nii piire pead kompama ja valutab ikkagi, siis kaob yldse tuju ära. Seega kykid on out minu jaoks praegu. Aga muidu täitsa nitsevo oli.
Logged

Janarki

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 449
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #4 on: March 29, 2016, 09:20:06 »

Mulle tavakükk üldse ei meeldi ja sellepärast teen hack-kükki (Arctiku masin on siiani kõige rohkem meeldinud) ja peale jalapressi. Võib-olla on minu küki mitte meeldimine seotud ka kehvast tehnikast :)
Jõutõmme samas meeldib ja tundus, et ka kasu tuli, kuid kuna olen teinud viimane aasta aega kergemaid trenne, siis neid on mugavam teha trenažööridel.

S

  • Posts: 58
  • #VeganGainz
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #5 on: March 29, 2016, 12:06:52 »

Kui trenniga sai alustatud siis oli jalapress kindlasti teemas, sai seda ju teha suurema raskusega. 50kg kükk vs 200kg jalapress, siis oli jalapress kindel minek. Siis mingil hetkel kui natuke rohkem teadmisi oli kogunenud siis proovisin jälle kükke teha raskus võis sinna 90-100kg kanti olla kuid kõrgus jättis soovida. Back to basics ehk tagasi jalapressi juurde endiselt teadmised kuidas mida teha on kesised. Läks mingiaeg mööda ja hakkasin ühe rammumehega trenni koos tegema. Ja oi kus kükk kasvas 3/4 90kg seeria pealt 140kg ATG peale mingi poole aastaga(tulid teadmised targematalt). Tunne oli hea ja visuaalselt jalg ikka kasvas.
Hetkel olen arvamusel ,et tehku igaüks mis talle paremini sobib ja tulemusi annab.
180kg sai paarkuud tagasi kükitud
« Last Edit: March 29, 2016, 12:09:47 by S »
Logged
Hello my strong strong friends!

Peatse kohtumiseni

  • Posts: 218
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #6 on: March 29, 2016, 12:25:27 »

Kükki nagu ka teisi harjutusi saab teha nö tundega ja mitte tundega.
Viimasel juhul pole kükist eriti kasu.

Küki müütide hulgas räägitakse suure tuhara tekkest, mina seda teooriat ei usu. Tuhar jt lihased läheb suureks teistel põhjustel, mitte aga küki tõttu. Kui sünnitate, siis tuhar paisub, kui geneetika on pirni kujuline, siis ta ka aheneb aina, olenemata kükist.

Kükki soovitaks teha kui suudate ja oskate harjutust tunnetuslikult teha. Sama jutt lõuatõmmete kohta. Kui ei tunne, siis pole mõtet teha. Mõni ei suuda, kuna on skelett imelik ja mõni suudaks aga ei oska või ei taha.

Jalapressi minuarvates ei tuleks teha suurte raskustega, kuna siis on traumaohtlik alaseljale. Kükk on traumaohtlik kui liiga ette kallutada ja kõver olla.

Kes tahab kulturistlke jalgu või muid lihaseid, siis tuleks teha mingit harjutust tunnetuslikult. Kui kükki ei oska teha, siis mingeid jalapresse teha.

Ma ise suudan kükkida 1x175 kg, kuid selle raskuse juures ma ei tunneta eriti reite tööd. Kui kükin 8x110kg, siis tunnetan hästi ja see raskus ja kordusvahemik on parim mulle kulturistlikeks eesmärkideks. Aga mul ei ole alakeha osas kulturistlikke eesmärke, vaid jõutsõstmise eesmärgid.

Eeskükki ma ei ole suuteline tegema kuna on kehv skelett ja ei tee. Jalapressi teen kuni 200kg-ga.

Kükk on ka selline üldfüüsilise jõu osas oluline aspekt. Et kui mõni noor soovib enesekindlust arendada, siis muidugi võib pokkeri turniiridel seda arendada võiturvatöö läbi seda arendada, kuid ka kükkimise teel. Sest psühholoogiliselt annab tugev kükkimine noortele rohkelt enesekindlust ma usun, jms üldfüüsilise jõu harjutused. Visualiseerida võite nii, et kui te suudate ikka 100 kg ära kükkida, siis te  sõja olukorras saate ka jagu kuni 100kg vaenlastest. Sedamoodi psühholoogia kaasneb selliste suurte harjutustega.

Kokkuvõttes ütleks, et kükkige kui tunnete, et õnnestub. Kui ei õnnestu, siis tehke muid harjutusi.
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #7 on: March 29, 2016, 23:28:53 »

Põhimõtteliselt ma olen Peaarendajaga nõus - selleks, et häid jalgu saada, ei pea kükki tegema. Sügavkükis lülitub jalg ja tuhar alumises faasis välja ja raskuse võtab üle hoopis selg. See, et ainult sügavkükist läheb tuhar palliks on müüt. Geneetika on siin ikka A ja O.

Aga siin on üks pisikene OT! - ma isiklikult arvan, et kükk on PARIM hormonaalsüsteemi aktivaator. Enda puhul ma tunnen seda veel eriti hästi.

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #8 on: March 29, 2016, 23:57:03 »

See hormonaalsysteemi jutt pidavat samamoodi myyt olema, või et see vahe on nii grammi jagu, et sellest ei olene midagi. Väidetavalt. Ise arvan, et kuidas kellelegi sobib ja õige tundub, nii peaks tegemagi. Nt täna tegin mitte jalapressi tavalist, vaid jalapressimasinat ja sain seni yhe parima jalatrenni yldse. Eks aeg näitab kas ja kuidas mõjub reaalselt aga kui ma näiteks nende kykkidega edasi jamaks ja jändaks, ei jõuaks ma ilmselt kuhugi. Kellel selg tugev ja tehnika selge, siis vast kykk on siiski kindlaim ja lihtsaim valik jalad suureks saada, vähemalt levinuim ja õik soovitavad ikka kykke ja keegi ei hakkaceriti ymber mängima ja proovima kas pressiga saaks samasugused jalad v ei.
Aga kui võtta arvesse erinevaid treeningmetoodikaid ja erinevate raskuste ja kordustega on võimalik saavutada hea vorm, siis vast on siiski ka jalapressiga võimalik.
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 709
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #9 on: March 30, 2016, 00:04:55 »

Dorian Yates ei teinud ka klassikalisi kükke... 6x mr Olympia :D
Logged

aleks144

  • Posts: 76
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #10 on: March 30, 2016, 00:10:48 »

Põhimõtteliselt ma olen Peaarendajaga nõus - selleks, et häid jalgu saada, ei pea kükki tegema. Sügavkükis lülitub jalg ja tuhar alumises faasis välja ja raskuse võtab üle hoopis selg. See, et ainult sügavkükist läheb tuhar palliks on müüt. Geneetika on siin ikka A ja O.

Aga siin on üks pisikene OT! - ma isiklikult arvan, et kükk on PARIM hormonaalsüsteemi aktivaator. Enda puhul ma tunnen seda veel eriti hästi.

A.

Mida see tähendab, et parim hormonaalsüsteemi aktivaator? Tõstab testo lakke?

Aga eks kükk ja jõutõmme ühed raskeimad harjutused ole..selge see, et saab teha vinge vormi ka ilma nende kahe harjutuseta. Ise tunnen, et kui ikka selja/jala päeval korralik tõmme või kükk tehtud, on tunne ikka teine kui ilma nendeta.
Logged

UrTz

  • Posts: 786
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #11 on: March 30, 2016, 00:14:39 »

Väga paljud ei tee kükki sp, et see lõhub nende arvates põlvi.
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #12 on: March 30, 2016, 00:39:06 »

See hormonaalsysteemi jutt pidavat samamoodi myyt olema, või et see vahe on nii grammi jagu, et sellest ei olene midagi. Väidetavalt. Ise arvan, et kuidas kellelegi sobib ja õige tundub, nii peaks tegemagi. Nt täna tegin mitte jalapressi tavalist, vaid jalapressimasinat ja sain seni yhe parima jalatrenni yldse. Eks aeg näitab kas ja kuidas mõjub reaalselt aga kui ma näiteks nende kykkidega edasi jamaks ja jändaks, ei jõuaks ma ilmselt kuhugi. Kellel selg tugev ja tehnika selge, siis vast kykk on siiski kindlaim ja lihtsaim valik jalad suureks saada, vähemalt levinuim ja õik soovitavad ikka kykke ja keegi ei hakkaceriti ymber mängima ja proovima kas pressiga saaks samasugused jalad v ei.
Aga kui võtta arvesse erinevaid treeningmetoodikaid ja erinevate raskuste ja kordustega on võimalik saavutada hea vorm, siis vast on siiski ka jalapressiga võimalik.


Kristo, kui Sa arvad, et teadus on müüt, siis las ta nii olla :) Mina pole seda välja mõelnud. Kuna sulle meeldib raamatuid lugeda, siis palun: http://digital.library.unt.edu/ark:/67531/metadc149661/m2/1/high_res_d/thesis.pdf

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #13 on: March 30, 2016, 07:37:19 »

As to the hormonal response, who cares.  Nobody has ever shown that the small hormonal spikes to training mean a thing and recent research is starting to show that it is simply meaningless.  Whether squats or GH raises hormones a little bit more simply isn’t relevant as far as I’m concerned.


Terve artikkel mu blogis eelviimasel lehel Lyle Mcdonaldilt.
Su link on 4a vana, tasub uuendada teadmisi :D

On kuidas on, kui sulle toimib, siis nii teegi. Yhest mõistmist ega toimet nagunii pole, seega ei näe ka mõtet vaielda selle yle :)
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Kõikvõimas KÜKK
« Reply #14 on: March 30, 2016, 09:12:09 »

See hormonaalsysteemi jutt pidavat samamoodi myyt olema, või et see vahe on nii grammi jagu ...

No gramm siia gramm sinna ... mis me PRO-st räägime :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: [1] 2   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything