wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Kodune treening???  (Read 17897 times)

rennosport

  • Posts: 956
    • View Profile
Kodune treening???
« on: December 17, 2009, 13:55:38 »

Tere.
Tekkis selline huvi koduse treeningu kohta!!!
Kindlasti on palju saite, kus on analoogsed treeningvideod olemas.
Otsisin youtubest, kuid sinna on ameeriklased nii palju jama toppinud, et väärt kraam on kõik kaduma läinud :(
Mul on nii mõnigi naistuttav kes oleks huvitatud kodus treenimisest ja nii ma otsisingi aga ei lednud:(
Kui keegi teab mõnda head saiti, kus on treeningvideod kodustes tingimustes harjutamiseks, nii pildis kui ka helis, oleksin äärmiselt tänulik, kui keegi siia postitaks :D
Logged

Annika

  • member
  • Posts: 8066
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #1 on: December 17, 2009, 14:16:36 »

"Home workout" otsinguga leidsin:

Complete Home Bodybuilding Training


Killer Home Chest Workout


Home ab workout: crunch exercise for 6-pack abs


Killer Home Arm Workout (biceps, triceps)


Home shoulder workout: dumbbell press exercise


Kes näiteks hantleid osta ei taha-raatsi, saab kasutada paljudel juhtudel ka näiteks 2 suurt limpsi pudelit, mis on vett või liiva täis pandud ;)
Logged

rennosport

  • Posts: 956
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #2 on: December 17, 2009, 14:27:29 »

Mul neiud ehmatavad ära kui selliseid lihamägesid näevad :o
Ehk on sul naiste jaoks mingit komplekset harjutuste kava välja pakkuda :)
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14452
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #3 on: December 17, 2009, 14:46:24 »

Põhimõtteliselt võimalik ka sellisel kujul panna kuhugi - tõsi see küll jõusaali varustusega.
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

rennosport

  • Posts: 956
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #4 on: December 17, 2009, 14:59:57 »

Jaa, selline piltidega värk oleks eriti luks algajatele, kui enne natuke ära ka veel seletada.

Logged

Annika

  • member
  • Posts: 8066
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #5 on: December 17, 2009, 15:02:36 »

Me võime Jokuga miski spets kodu jaoks ka välja ju pakkuda, pärast paneme müüki siia, saate kinkida kellele vaja jne ;) Tuleks ilusa pildi kujul, saab nagu maali seinale panna nt ;)

A miks lihaseid karta? Kui teeb miski kondine tibi harjutust ette, siis ei saa ju arugi, mis lihas kuskil töötama peaks, pole ju midagi näha... :)
« Last Edit: December 17, 2009, 15:04:50 by Annika /aktivist/ Summel »
Logged

rennosport

  • Posts: 956
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #6 on: December 17, 2009, 15:06:33 »

See oleks jube lahe, kohustub nagu treenima ka, kui seina pealt vastu vaatab igal hommikul.
Vaata kui head ideed võivad tekkida, täitsa tühja koha pealt :D
Naised armastavad ju kõrvadega, siis mingid hüüdlaused ka juurde:)
Logged

Annika

  • member
  • Posts: 8066
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #7 on: December 17, 2009, 15:09:02 »

Selline pilt on reaalselt tegelt olemas, nagu Joker pani, pole lihtsalt väga reklaaminud seni ;)

Trükk A2 kapal.

Nii suur on:
« Last Edit: December 17, 2009, 15:17:46 by Annika /aktivist/ Summel »
Logged

Pavilion

  • Posts: 19
    • View Profile
Kodus treenimine!
« Reply #8 on: January 17, 2010, 21:11:12 »

Tere, jutt selline, et olen kodus treeninud juba pikemat aega aga lihas ei taha kasvada millegipärast.
olen 180cm pikk ja kaal 66 kg
mis võib treeningus valesti olla?
Logged

AldoV

  • Posts: 747
  • Train harder, recover faster.
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #9 on: January 17, 2010, 21:15:15 »

Mis harjutusi sa teed?
Põhjuseid võib olla palju : trenni intensiivsus, toitumine, puhkus, ületrenn jne.
Logged
Train harder, recover faster - and again and again and again https://instagram.com/aldo.v
Follow-Instagram

Pavilion

  • Posts: 19
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #10 on: January 17, 2010, 22:23:36 »

põhimõtteliselt olen treeninud ülakeha, 4-5 korda nädalas
Logged

beljo

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 588
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #11 on: January 18, 2010, 09:52:15 »

Ehk siis terve ülakeha päevas? Siis läheb paljuks. Ma pakun, et kui iga päev samad harjutused siis pole kasulik vast üle 2x korra nädalas teha.
Logged
B.

Pavilion

  • Posts: 19
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #12 on: January 18, 2010, 15:26:14 »

teen tavaliselt 2 lihast päevas, teisel päeval järgmistele kahele lihastele.
aga samad lihased saavad trenni nädalas 2-3 korda
kuidas oleks õige teha, et oleks märgata ka lihaste kasvu?
Logged

Arx07

  • Posts: 655
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #13 on: January 18, 2010, 15:54:10 »

teen tavaliselt 2 lihast päevas, teisel päeval järgmistele kahele lihastele.
aga samad lihased saavad trenni nädalas 2-3 korda
kuidas oleks õige teha, et oleks märgata ka lihaste kasvu?
2 korda nädalas ühele lihasgrupile piisav. Aga milles probleem olla võib... kas kodus äkki ei ole piisavaid raskusi(hantleid vms)? Ja äkki teed liiga kõrgeid kordusi(nagu tihtipeale lastakse 3x50 kätekõverdusi...). Aga kõige tähtsam siiski toitumine. Sinu kaalu/pikkuse puhul tuleks vähemalt 2800kcal päevas süüa, et lihas kasvaks hästi sh 2 grammi iga kehakaalu kg kohta kvaliteetset valku(kodujuust, kohupiim, muna, liha, kala...)
« Last Edit: January 18, 2010, 15:56:05 by Arx07 »
Logged

Pavilion

  • Posts: 19
    • View Profile
Re: Kodune treening???
« Reply #14 on: January 18, 2010, 16:06:00 »

Selge, raskusi on mul kodus päris palju ja on ka olemas erinevad pingid erinevate harjutuste jaoks.
ma teen seeriates küll 10-12 korda aga äkki asi selles, et teen seeriaid palju(8-10)?
Keegi ehk soovitab treeningkava ka ?
« Last Edit: January 18, 2010, 16:41:48 by Pavilion »
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
 

Kaubamaja
youtube