wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2]   Go Down

Author Topic: Biitsepsi trenn  (Read 11153 times)

okk

  • Posts: 658
  • ....
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #15 on: August 02, 2010, 14:12:33 »

kust seda nalja ikka saab , kui ise ei tee :)

Kadi

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1777
  • Pühendu ja naudi!
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #16 on: August 02, 2010, 21:32:16 »

kust seda nalja ikka saab , kui ise ei tee :)
Paha ju see, et seda nalja paljud usuvad ka. Aga kui ise ei proovi ega siis tulemust teagi. Tehaklse ja tehakse, aga ei arene.
Ise teen hantlitega, kangiga, trenažööriga, trossiga masinal samuti.
Logged
http://www.bonsuna.com/
It's a lifestyle not just a one project!

Archangel

  • Guest
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #17 on: August 02, 2010, 21:39:02 »

 Piirdun Biitsa tegemisel pm. 2 harjutusega.

Seistes sirge kangiga / hantlitega küünarvarte kõverdused. Lisaks siis samad harjutused isoleerivalt, kas pingil või lihtsalt istudes käsi vastu jalga.

 Ei saaks öelda, et Biits väga väike oleks. Pumbatult ning pingutades ligi 44cm.

Lisaks teen muidugi muid harjutusi ka. Aga neid pigem nii kuidas juhtub saalis, mis tunne on. Täna näiteks sai tehtud ülalmainitutele veel plokil allatõmbeid althaardes. Osa harjutusest läks küll seljale, kuid Biits sai ka omajagu. :)

 Tavaliselt teen 1x nädalas. Tõsi ta on, et lihas saab muude harjutustega ka veidi koormust. Seega üle 1x väga mõtet täie rauaga teha ei ole. 1x väga kõva biitsa trenn nädalas peaks algajale ning keskmisele treenijale täiesti piisav olema.
 Kel palju lisandeid ning korralik massikava käsil see võib muidugi rohkem teha.

Ning arenenumatel meestel tasub kindlasti oma repertuaari palju erinevaid harjutusi panna, et oleks vaheldust.  8)
Logged

tereummikust

  • Posts: 239
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #18 on: August 02, 2010, 22:42:14 »

Paha ju see, et seda nalja paljud usuvad ka. Aga kui ise ei proovi ega siis tulemust teagi. Tehaklse ja tehakse, aga ei arene.
Ise teen hantlitega, kangiga, trenažööriga, trossiga masinal samuti.

Ma nüüd ei ütleks küll nii, et see otseselt paha on. Janari eesmärgid on siiski üllad, et inimesed teeksid rohkem baasharjutusi, eriti just algajad. Pigem peaks siis sõnastama nii, et tehes spetsiaalseid biitsa harjutusi lisaks baasharjutustele, hakkab käsi megalt kasvama!  Lihtsalt kätt pumbates ei jõua ju kuhugi!  :)

Logged

Innu

  • Posts: 641
  • Vastseliina - Birkenau
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #19 on: April 16, 2011, 11:00:50 »

Ei oska paremat kohta leida biitsa teema jaoks! Nimelt huvitab mind, kuidas töötab rohkem biitsepsi välimine pea ja kas selle treenimine peaks nagu muutma kätt visuaalselt laiemaks eest/tagant vaadates?
Logged
Üts lihtne Võromaa miis!

Neljakümneselt tõmme 300+ surumine 200 ja kükk 250+ midagi! Eesmärk noh :) (Suvel trennist eemal kahjuks!)

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1432
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #20 on: April 16, 2011, 14:52:29 »

Lugesid äkki fitnessist. Mina nii lolli juttu kusagilt mujalt pole eluski veel lugenud. Järgi proovitud ja toimib hoopis vatsupidiselt ehk siis suurus j ajõud väheneb biitsepsil.
Ainult täiesti algajate puhul võivad toimida kõik asjad.

Siin on rõhk kasvuhormooni tõusul peale rasket treeningut ja selle mõju üldiselt lihaskasvule.

Ralf Otter

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1432
  • Saagem suureks vaimult!
    • View Profile
Re: Biitsepsi trenn
« Reply #21 on: April 16, 2011, 16:40:22 »

Ei oska paremat kohta leida biitsa teema jaoks! Nimelt huvitab mind, kuidas töötab rohkem biitsepsi välimine pea ja kas selle treenimine peaks nagu muutma kätt visuaalselt laiemaks eest/tagant vaadates?


Loe siit:

http://exercisesforarms.com/
Pages: 1 [2]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything