wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Areng  (Read 6741 times)

Ghiorgio83

  • Posts: 270
  • Piinatud geenius
    • View Profile
Areng
« on: June 15, 2010, 17:45:20 »

Küsiks siis kuidas kellelgi areng toimub rinnalt surumises, jõutõmbes ja kükkimise, et mis areneb kõige kiiremini ja mis kõige aeglasemalt. Enda tundub, et kõige kiiremini areneb kükk siis jõutõmme ja siis rinnalt surumine.
Logged

Archangel

  • Guest
Re: Areng
« Reply #1 on: June 15, 2010, 20:23:35 »

 Eks kindlasti oleneb millele tähelepanu pöörad.

Endal areneb kõige kiiremini kükk, kuna jalad on kõige vähem koormust aastate jooksul saanud ning iga trenn annab midagi juurde. Rinnalt surumine kõige visamalt kuna tegemist väga tavalise baasharjutusega mida juba aastaid tehtud.

 
Logged

Lev

  • Posts: 264
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #2 on: June 15, 2010, 21:01:27 »

Küsiks siis kuidas kellelgi areng toimub rinnalt surumises, jõutõmbes ja kükkimise, et mis areneb kõige kiiremini ja mis kõige aeglasemalt. Enda tundub, et kõige kiiremini areneb kükk siis jõutõmme ja siis rinnalt surumine.

Areng on üldiselt võrdne. Kui vahepeal mõne lihasgrupi mahtu vähendada siis areneb jälle teine kiiremini ja vastupidi.
Loomulikult baasharjutuste areng on kõige kiirem, kuna seal oleneb paljudest lihastest sooritus. Kui triitseps läheb tugevamaks( nt prantsuse surumises lisad 5kg juurde) siis võid juba rinnalt surumises ka juurde panna.
Logged

Ghiorgio83

  • Posts: 270
  • Piinatud geenius
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #3 on: June 15, 2010, 21:28:52 »

Okidoki aga kui ma teen kükki 85kg, jõutõmmet 110kg ja rinnaltsurumist 70kg, võibolla mõtlen ise üle aga kas rinnalt rohkem ei peaks suruma või kuidas see suhe peaks olema? Lihtsalt küsin, pole veel jõudnud saalis väga kaua käija aga ega mul kuhugi kiiret ka ei ole.
Logged

Madman

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 5737
    • View Profile
    • Mad Moments Media
Re: Areng
« Reply #4 on: June 15, 2010, 22:23:49 »

Okidoki aga kui ma teen kükki 85kg, jõutõmmet 110kg ja rinnaltsurumist 70kg, võibolla mõtlen ise üle aga kas rinnalt rohkem ei peaks suruma või kuidas see suhe peaks olema? Lihtsalt küsin, pole veel jõudnud saalis väga kaua käija aga ega mul kuhugi kiiret ka ei ole.

Kusagil olid need suhted isegi olemas aga minu arust päris ok ju.
Logged
Never say never!

kaspa

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 296
  • This is how much f*ck I give - none
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #5 on: June 15, 2010, 23:11:57 »

Kusagil olid need suhted isegi olemas aga minu arust päris ok ju.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html
Logged
www.mvspordiklubi.ee
Tartu Riia 136 A

tereummikust

  • Posts: 239
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #6 on: June 17, 2010, 09:06:10 »

Okidoki aga kui ma teen kükki 85kg, jõutõmmet 110kg ja rinnaltsurumist 70kg, võibolla mõtlen ise üle aga kas rinnalt rohkem ei peaks suruma või kuidas see suhe peaks olema? Lihtsalt küsin, pole veel jõudnud saalis väga kaua käija aga ega mul kuhugi kiiret ka ei ole.

Minu arust väga normaalselt tasakaalus jõunäitajad. See ongi täiesti normaalne, et tõmbad ja kükid rohkem, kui rinnalt surud.


Endal on suht sarnane see suhe nende harjutuste vahel. Aint, et kükki hakkasin praegu põhimõtteliselt algusest peale, kuna sai siin selga vigastatud natuke.

Eelmine trenn kükkisin 5x10 70kg'ga näiteks ainult, et vaikselt selga harjutada raskustega.
Logged

greenu

  • Posts: 86
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #7 on: June 17, 2010, 09:26:28 »

siitsamast foorumist on läbi käinud sellised nubrid
rinnalt surumine 1,5xkehakaal
kükk 2xkehakaal
jõutõmme 2,5xkehakaal
Logged

tereummikust

  • Posts: 239
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #8 on: June 17, 2010, 13:21:22 »

siitsamast foorumist on läbi käinud sellised nubrid
rinnalt surumine 1,5xkehakaal
kükk 2xkehakaal
jõutõmme 2,5xkehakaal

No need on ikka juba sellised küllaltki edasijõudnud treenija jõunäitajad. Vähemalt minu arust, mitte, et ma spetsialist oleks.

Minu puhul oleksid nad siis:
Rinnalt surumine 155kg
Kükk 205kg
Jõutõmme 240kg

Peale ühte aastat jõusaali on mu näitajad aga
Rinnalt surumine 110kg
Kükk 140kg
Jõutõmme 170kg

Arenguruumi on veel VÄÄÄÄÄGA palju  8)
« Last Edit: June 17, 2010, 13:24:13 by tereummikust »
Logged

-antero-

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 594
  • I do it My way ....
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #9 on: June 17, 2010, 15:04:55 »

siitsamast foorumist on läbi käinud sellised nubrid
rinnalt surumine 1,5xkehakaal
kükk 2xkehakaal
jõutõmme 2,5xkehakaal
Minu puhul on asjad paigas, isegi natukene läheb varuga üle :P
Logged

Arx07

  • Posts: 655
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #10 on: August 20, 2010, 11:50:20 »

Mille taha võib jääda rinnalt surumise nõrkus? Mahajäänud lihasgruppe nagu eriti ei ole, v.a käsivars, aga see ju ei tohiks niiväga oluliselt segada? Üldiselt mul rinnalt surumises aasta jooksul areng olnud vaid mingi 20kg kui sedagi(pole treeningpäevikut niikaua pidanud), samuti hantlite surumine nõrk... Jõudu on rohkem kui rakendada suudan, jääb nagu kuhugi taha kinni... Tehnika viga ka vaevalt on, olen nagu piisavalt videosi vaatanud ja peaks jagama matsu enam vähem...
Oskab keegi mingeid mõtteteri anda?

Keegi oskaks öelda palju tec-peci ja rinnalt surumise raskuste vahe on? Sellest saaksin võibolla järeldada et lihtsalt rinnalihas nõrk...
Tec-pecil ise teen ~80kg-ga 8-10 kordust... Rinnalt surun sama raskusega max 6 kordust... On see normaalne?
« Last Edit: August 20, 2010, 11:59:40 by Arx07 »
Logged

René Laane

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2825
  • René Laane
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Areng
« Reply #11 on: August 20, 2010, 12:05:01 »

Mille taha võib jääda rinnalt surumise nõrkus? Mahajäänud lihasgruppe nagu eriti ei ole, v.a käsivars, aga see ju ei tohiks niiväga oluliselt segada? Üldiselt mul rinnalt surumises aasta jooksul areng olnud vaid mingi 20kg kui sedagi(pole treeningpäevikut niikaua pidanud), samuti hantlite surumine nõrk... Jõudu on rohkem kui rakendada suudan, jääb nagu kuhugi taha kinni... Tehnika viga ka vaevalt on, olen nagu piisavalt videosi vaatanud ja peaks jagama matsu enam vähem...
Oskab keegi mingeid mõtteteri anda?

Keegi oskaks öelda palju tec-peci ja rinnalt surumise raskuste vahe on? Sellest saaksin võibolla järeldada et lihtsalt rinnalihas nõrk...
Tec-pecil ise teen ~80kg-ga 8-10 kordust... Rinnalt surun sama raskusega max 6 kordust... On see normaalne?

Millest sa räägid- "ainult" 20 kg rinnalt surumises aastaga juurde tulnud? See on ikka väga hea saavutus. Seega 5 aastaga tuleks sama arengu järkudes juurde 100 kg- see oleks minu unistuste tipp, mida ei ole võimalik kuidagimoodi saavutada  :D.
Seega ole rahul- see on ülihea tulemus.

Arx07

  • Posts: 655
    • View Profile
Re: Areng
« Reply #12 on: August 20, 2010, 12:08:03 »

Millest sa räägid- "ainult" 20 kg rinnalt surumises aastaga juurde tulnud? See on ikka väga hea saavutus. Seega 5 aastaga tuleks sama arengu järkudes juurde 100 kg- see oleks minu unistuste tipp, mida ei ole võimalik kuidagimoodi saavutada  :D.
Seega ole rahul- see on ülihea tulemus.
No asi on selles, et ma kokku 2 aastat olengi ainult jõusaalis käinud ning see esimene aasta ma panin rinnale väga vähe rõhku(suht loll olin siis veel, ilma kavata käisin pinke sisuliselt nühkimas)... Teine aasta(kavaga ja teadmisi, toitumist korrigeerides) oleks pidanud rinnalt surumises olema see "algaja areng" millest oleks võinud ikka ju rohkem loota :P.
Et näiteks mul sõber käib harva jõusaalis, üldse jõutrenni teeb vähe, peamiselt jalgpall ja jooks... aga surub rinnalt rohkem kui mina... nats murelikuks teeb ju :D
« Last Edit: August 20, 2010, 12:12:13 by Arx07 »
Logged
Pages: [1]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything