wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: alustan jõusaalitreeninguid  (Read 2131 times)

nice

  • Posts: 10
    • View Profile
alustan jõusaalitreeninguid
« on: December 14, 2011, 13:09:24 »

Tere,
alustan uuesti jõusaalitreeninguid, vahepeal sain kaksikud ja ei olnud mahti trenni teha. Nüüd aga peale 2aastat alustan uuesti ja siit ka küsimus. Et kas ma peaksin alustama kavaga, kus on ühel päeval koos nii ülakeha ja ka alakeha või peaksin need siiski kohe eraldi päevadele viima. Sest mäletan et vanasti, läks kava väga pikaks kui nad ühel päeval on, seega tegin alati eraldi päevadel, aga siis oli ka kehavorm teine.
Vormist niipalju, et seda ei ole enam üldse järgi, mis enne oli.

Millist algust te soovitate?
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14774
    • View Profile
Re: alustan jõusaalitreeninguid
« Reply #1 on: December 14, 2011, 13:19:06 »

Kuidas endale sobib rohkem, palju sõltub ka kuidas üleüldine treening välja näeb, mis eesmärk jne.
Kui nii pikk vahe, siis ei ole vaja nagunii hakata kohe jõusaalis hullu panema - kergemad liigutused, vaikne aeroobne, et sisse elada, mingid rühmatrennid, et vaheldus oleks, vaikselt toitumist jälgima ja korrigeerima -keha peaks ilusti reageerima ka väikestele muutustele suht hästi.  Kohe megatrenn ja megadieet peale ... vähemalt ma küll ei soovita nii :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

nice

  • Posts: 10
    • View Profile
Re: alustan jõusaalitreeninguid
« Reply #2 on: December 14, 2011, 14:06:12 »

Eesmärk on kaalust alla saada , peale laste sündi on mingi 5 kilo üle ja pole seda alla saanud. Siiani olen väga kaootiliselt trennis käinud, vahel bodypump ja vahel mingi aeroobika,kuna nüüd on võimalus mingi kolm korda nädalas lastele hoidja saada , siis mõtlesin seda aega kasutada treeninguks. seda tean juba varasemast, et ainult aeroobsega kaugele ei jõua.
Muidugi võite nippe ka jagada, kuidas oleks kõige tõhusam kaalu langetada. Toitumiskava on olemas, kunagi tellisin ja hakkan seda jälgima (õigemini vaikselt juba jälgin) , kui kunagi seda jälgisin ja tegin korrapäraselt trenni, siis tulemused olid tublid.

Logged
Pages: [1]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube