wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17   Go Down

Author Topic: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?  (Read 50739 times)

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #225 on: November 11, 2017, 20:44:20 »

Kolmapäeval oli üle pika aja jälle üks seik, kui läksin autoga Espoo. Ma ei tea, miks minu auto jälle väljavalituks osutus tolli poolt aga seekord tegid nad põhjaliku kontrolli. Absoluutselt kõik puistati läbi. Ennem laevale minekut käisin veel Sportlabist läbi ja ostin ühe bcaa ja preworkoudi, kuna tagasitulek oli reede õhtul ja plaanis oli ikka laupäeval trenni minna. Võttis siis esimese potsiku välja ja keeras kaane maha - koputas sinna foolimumi peale näpuga ja kuulatas? Tundus korras olevat? Okey, anna teine ka. Koputas ja kuulatas? Ausalt, väga palju ei puudunud, kui ma oleks talle öelnud, et usu mind, keegi ei koputa Sulle sealt vastu. Õnneks ma hoidsin ikka suu kinni, kuna vastasel juhul oleks meie sõit vb angaaris lõppenud ...

1) Kükk kang turjal  5x 100,110,120,130 ja 3x142,5.
2) Häkk 8x250, 300, 320 ( üks lemmik masinaid viimasel ajal )
3) Jalapress 8x 200, 220 ja vist 240
4) Sääresirutused 6x90, 8x85
5) Kakspea 8x55, 6x60
6) Säär 5x10 @ 80


Mul on au olnud sõita autoga umbes 10+ riigis. Viimane meenutus on Californiast, kus kiiruspiirang on max 75 miili ( 110km ). Kuigi võiks vabalt seal põrutada 200-ga. Ja noh, selliseid tolbajoobe, kes soovivad kellegi teispoolsusele kaasa võtta on igas riigis. Õnneks on enamus juhtidest siiski normaalsed ja matemaatikaga on neil kõik korras. Eile just vaatasin, et Espoo ümbruses palju lõike 80-ga - kuigi, võiks ka seal vabalt 120 rauda lükata. Ja kes veel aru pole saanud, siis kiiruspiirangud pole selleks, et kedagi kottida, vaid selleks, et me kõik õhtuks kenasti koju jõuaksime :)

Ohutut liiklust,
A.
« Last Edit: December 09, 2017, 21:22:13 by A.L »
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 708
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #226 on: November 11, 2017, 21:59:51 »

Vb vaaatas, et nii kapp vend, et raudselt steroidide peal ja tahtis dopingut leida  ;D
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #227 on: November 18, 2017, 23:19:15 »

Minu ees seisis üks mees täna Rimis, kes ostis kaks eksootilist puuvilja. Müüja siis küsis, et mis need on? Mees kehitas õlgu ja ütles, ei mina tea. Ise müüte ju? Tore küll - ostad paki piima ja kui müüja küsib, et kas see on piim? Kehitad õlgu ja ütled, ei tea. Ise müüte.
Noh, selle Draakonivilja ma tundsin kohe ära aga teine oli ka minu jaoks tundmatu loom. Hakkasid seal omavahel siis mälumängu mängima aga
kuna ma olin juba tükk aega selles poole km-s järjekorras seisnud, siis tundsin, kuidas veresuhkur nulli läks. Kui õiged asjad ülesse leiti ja see lõpuks kassasse toksiti, siis sai mees šhoki. Ma tean väga hästi, et see draakonivili maitseb nagu magus pläust ja on kullahinnaga. Vaatas kordamööda tablooad ja müüjat aga lõpuks võttis värisevate kätega viikümbise ja ulatas kassapidajale. Usun, et kui ta seda kodus proovis, lendas see otse prükkarisse. Ahjaa, olenemata minu madalast veresuhkrust ma suutsin selle teise vilja nime ikka meeles pidada ja see oli Cherimoya :)

Trenniga on viimasel kahel päeval suht hapu olnud - lihtsalt ei jõua selga hoida nii rebimises, kui ka kükis. Täna võtsin 140 selga ja kohe oli selline tunne, et ei tule siit midagi. Lõpuks vägistasin veel 150-ga ühe poolküki ja kõik.



Aga teised harjutused jälle arenevad. Häkis sai max 350 tehtud, jalapressile natukene juurde lisatud jne. Hea seegi.
Kaal on jälle seal 74-75 vahel. Üle pika aja tegin pausiga kükki. Seekord stiilis 5x1 @ 120.

Olge tublid ja kui poest midagi ostate, siis jätke ikka nimi meelde :)

A.
« Last Edit: December 02, 2017, 20:42:46 by A.L »
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #228 on: November 26, 2017, 22:20:17 »

Käisin üks päev kookosõli otsimas, kuna vana potsik sai tühjaks. Kes veel mäletab, siis nõuka ajal oli poes kaks valikut: põranda- ja vormileib. Kõik. Nüüd lähed poodi ja vaatad, et kõik on exta vigin, low calories jne. Kõik. Võtab silme ees juba virvendama.

Kas seda teadsite, et kookosõli on tegelikult küllastunud rasvhape 90% ulatuses, mis pureb eriti hästi teie versooni? Mingist "healthy foodist" pole siin juttugi. Igasugune kookosõli, roosa sool jms. on kuidagi eriti just naistele ajuvahele pugenud. Kõik tahavad vormis olla ja oma ilusat peput tervele maailmale näidata. Tugevamatele on veel veganlus jäägitult ajukurvide vahele ära eksinud. Lootusetu. On ikka elukene, mis vahel lausa ohkama võtab.

Laupäeval käisin uues Pääsküla 24/7 fitnessis. Väga hubane saal on. Ei oska mitte midagi halba öelda. Ise seal arvatavasti käima ei hakka, kuna Laki ja Lasnagorski on rohkem meele järgi. Tegin ka video näol väikse ülevaate. Egolaused, mis seal seina peal on, on kuidagi väga kohmakalt 1:1 emakeelde pandud. Eriti jäi meelde Colemani üks fraas aga eks te vaatate videost ise.



Glükogeeniga on viimasel ajal kuidagi kehvasti olnud ja seega olen mõned kordused kükis tagasi andnud. Vanasti ma laadisin jäätisega eelneval päeval aga nüüd järgneval. Kõige rohkem on kannatanud just baasharjutused - teised on kenasti UP läinud. Kaal oli reede hommikul 73.8kg.

Täna peale laadimist tegin aga trapetsit ( 8x 120, 140, 160, 180, 200 ) tehnikaga, mida ühiskond õigeks ei pea. A mis üldse õige on? See mida teadus räägib või see mida teie tunnete? Teete ju ikka endale mitte sõber Jaanile. Seega tehke nii, nagu JUST teile sobib ja TEIE sellest kõige rohkem kasu lõikate.



Suure ringi küsimus: Sääre- ja reie ümbermõõt? Palju on? :) Täna just mõõtsin.

A.
« Last Edit: December 02, 2017, 20:42:23 by A.L »
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 708
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #229 on: November 28, 2017, 14:34:52 »

Käisin üks päev kookosõli otsimas, kuna vana potsik sai tühjaks. Kes veel mäletab, siis nõuka ajal oli poes kaks valikut: põranda- ja vormileib. Kõik. Nüüd lähed poodi ja vaatad, et kõik on exta vigin, low calories jne. Kõik. Võtab silme ees juba virvendama.

Kas seda teadsite, et kookosõli on tegelikult küllastunud rasvhape 90% ulatuses, mis pureb eriti hästi teie versooni? Mingist "healthy foodist" pole siin juttugi. Igasugune kookosõli, roosa sool jms. on kuidagi eriti just naistele ajuvahele pugenud. Kõik tahavad vormis olla ja oma ilusat peput tervele maailmale näidata. Tugevamatele on veel veganlus jäägitult ajukurvide vahele ära eksinud. Lootusetu. On ikka elukene, mis vahel lausa ohkama võtab.

Laupäeval käisin uues Pääsküla 24/7 fitnessis. Väga hubane saal on. Ei oska mitte midagi halba öelda. Ise seal arvatavasti käima ei hakka, kuna Laki ja Lasnagorski on rohkem meele järgi. Tegin ka video näol väikse ülevaate. Egolaused, mis seal seina peal on, on kuidagi väga kohmakalt 1:1 emakeelde pandud. Eriti jäi meelde Colemani üks fraas aga eks te vaatate videost ise.

http://www.youtube.com/watch?v=lT_DRFnNwGQ

Glükogeeniga on viimasel ajal kuidagi kehvasti olnud ja seega olen mõned kordused kükis tagasi andnud. Vanasti ma laadisin jäätisega eelneval päeval aga nüüd järgneval. Kõige rohkem on kannatanud just baasharjutused - teised on kenasti UP läinud. Kaal oli reede hommikul 73.8kg.

Täna peale laadimist tegin aga trapetsit ( 8x 120, 140, 160, 180, 200 ) tehnikaga, mida ühiskond õigeks ei pea. A mis üldse õige on? See mida teadus räägib või see mida teie tunnete? Teete ju ikka endale mitte sõber Jaanile. Seega tehke nii, nagu JUST teile sobib ja TEIE sellest kõige rohkem kasu lõikate.

http://www.youtube.com/watch?v=5GAS-_d97Ek

Suure ringi küsimus: Sääre- ja reie ümbermõõt? Palju on? :) Täna just mõõtsin.

A.

Pildi järgi ytleks , et võib sul olla reis 53 ja säär 35
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #230 on: November 28, 2017, 15:28:13 »

Pildi järgi ytleks , et võib sul olla reis 53 ja säär 35

Parem reis on 60 ja vasak 59. Säär vasak 37 ja parem 36,5 :)

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #231 on: December 02, 2017, 20:43:53 »

Kuna @andrewwpost ärgitas mind 110-ga kükki tegema, siis võtsin täna asja ette. Põhimõtteliselt me oleme hetkel suht ühes kaalus - tema 73 ja minu kaal näitas hommikul 73,8. Viimati, kui ma 10x100 tegin, siis olin seal 76-kg juures. Hetkel ei viitsi otsida aga see video on mul kuskil juutuubis olemas.

Ausalt, polnud õrna aimu ka, kui palju tuleb. Tema tegi 13x110. Ainuke, mis silmeees virvendas oli 15x110 :D Tegelikult ei ole ma juba aastaid kükki üle 5x seerias teinud. Lõpuks aga kujunes trenn järgnevaks:

1) Kükk kang turjal 8x100, 15x110, 8x120, 3x130
2) Häkk 10x150, 8x270, 8x280 ja 8x300
3) Sääresirutused 8x70 ja 7x75
4) Kakspea 8x55, 8x60, 6x65 ja 5x60
5) Säär 6x8 @ 100

Ausalt, peale kükki arvasin, et kõik - nüüd lähen koju. Jalg oli sõna otseses mõttes kutu. Täitsa kutu. Kui tavaliselt saabub valu ülejärgmisel päeval, siis  nüüd oli see momentaalselt kohal. Autosse oli ka raske kõndida. Ei usu, et ma niipea seda veel kordan :)



Aga nüüd jäätis, täissuitsuvorst jne ...

A.
« Last Edit: December 09, 2017, 21:21:48 by A.L »
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

alaska

  • Posts: 28
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #232 on: December 02, 2017, 22:00:38 »

Huvitav,et kükis peale 15 kordust 110-ga veel teha suutsid.See peaks ju jalad korralikult läbi võtma.Sul siis hea taastumine. :)Miks vahepeal pikkade seeriatega kükke ei tee, oleks ju kasulik jalgade arengule.
Logged

Martin123

  • Posts: 360
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #233 on: December 02, 2017, 22:25:58 »

Argol jalad head, ja siiamaani ju päris hea areng olnud, milleks siis midagi muuta? :)
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #234 on: December 02, 2017, 22:46:12 »

Huvitav,et kükis peale 15 kordust 110-ga veel teha suutsid.See peaks ju jalad korralikult läbi võtma.Sul siis hea taastumine. :)Miks vahepeal pikkade seeriatega kükke ei tee, oleks ju kasulik jalgade arengule.

Tegelikult jäi paar kordust varusse ka - juhuks, kui ta peaks üle tegema :D Ma ei treeni BB jaoks, lihtsalt eesmärgid teised. Peamine siiski jõud. Ja areng tegelikult tuligi koos madalate kordustega. Kokkuvõtteks ma ütleks seda, et kui midagi elus suure armastusega teha, siis tuleb ka tulemus. Aga selleks peab midagi väga, väga tahtma ja oskama seda nautida. Joker on sellest hea näide siin :)

Vaatasin just, et 15. november 2016 ma kükkisin 73 kilosena 140. Nüüd aasta hiljem 150. 12 kuud ja +10kg. Ja noh, ma pole enam 20 :)

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

alaska

  • Posts: 28
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #235 on: December 07, 2017, 20:33:55 »

Kuna areng  on olnud hea ja eesmärgiks jõud,siis pole tõesti põhjust midagi muuta. :)
Logged

UrTz

  • Posts: 784
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #236 on: December 08, 2017, 21:35:16 »

Kaua sa jõusaaliga tegelenud oled?
Palju rebimine ja tõukamine on? Nagu aru saan, siis teed mõlemat?
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #237 on: December 08, 2017, 22:39:43 »

Kaua sa jõusaaliga tegelenud oled?
Palju rebimine ja tõukamine on? Nagu aru saan, siis teed mõlemat?

Alates 2006 veebruar, kui ma ei eksi. Rebinud ma olen 75 kilosena 82,5 ja tõuganud 90. Rinnale olen järsku 95 võtnud. Reaalsus on selline. Hetkel ma ei saa täie rauaga teha, kuna mul õlg läheb siis katki - teen rohkem lõbu pärast.

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 389
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #238 on: December 09, 2017, 21:27:28 »

Mõtlesin, et lähen ja proovin palju hetkekaalu juures ( hommikul 73,6kg ) 120kg-ga tuleb. Tulemus on videos :)

Kükk kang turjal 8x70, ?x120, 5x130 ja 1x140
Häkk 8x280, 290, 300
Sääre sirutused 4x8 @ 80kg
Kakspea 8x55, 8x60, 6x65 ja 7x55
Säär 5x10 @ 100

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PRWYQNY7908&amp;feature=youtu.be" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=PRWYQNY7908&amp;feature=youtu.be</a>


Ja kangiga käisin ka hüppamas. Selliseid tööseeriaid teen hetkel 70kg-ga - mitte 120 :)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=p_D66hD9894" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=p_D66hD9894</a>


Järgmisel aastal võistlen kas bikiinifitnessis või hoopis bodyfitnessis? Ai rsk, ma ei saa - nägu on vana ja kole ja juukseid ka pole. Sellel viimasel
põhjusel kahjuks teile esimest poolt näidata ei saagi. Loodan mõistvale suhtumisele :)

Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

UrTz

  • Posts: 784
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #239 on: December 09, 2017, 22:59:04 »

Kas oskad soovitada kust tõstesaapaid osta?
Logged
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17   Go Up
 

Kaubamaja
youtube