BONSUNA FOORUM

Bonsuna.com FOORUM => KÕIK TOITUMISEST - küsi nõu tegijatelt => Topic started by: A.L on February 27, 2016, 23:29:58

Title: No Arms, No Legs, No Worries!
Post by: A.L on February 27, 2016, 23:29:58
Kui ma nüüd õigesti mäletan, siis figureerin ( patented @Roos ) siin alates 2009 aastast ( ühe teise kasutajanimega, mille Joker lukku pani ) aga pole veel ühtegi teemat ise alustanud. Proovime selle vea nüüd parandada.

Alati ma ei viitsi, aga vahel panen huvi pärast oma toidu mõnda kalkulaatorisse ja vaatan, mida numbrid näitavad. Täna kasutasin sõsarportaalis asuvat kaloriarvutit. Näidiseks on tänase päeva jooksul ( tööpäeval hoopis teine kaloraaž ) söödud toit. Et asi selge oleks ja mingi ettekujutus tekiks, lisan veel juurde tänase päeva treeningu. Arusaadavalt on tegu mehega 178cm/76kg/41a.

Kuna Tann ka mind igas oma postituses viimasel ajal meeles peab, siis mõtlesin, et oleks ju tore, kui tema ka pihku saaks itsitada ja mõelda: "Kdi vorst, ma ju rääkisin, et Sa ei saa Iiiiiiiiiiiiial vormi!!!". Miks ainult minul peab lõbus olema?

Oleks tore näha ka teiste samasugust ülevaadet. Eelistaks visuaalset ( mõni ilus kellade- ja viledega kaloriarvuti ) materjali pildi kujul.

C.J tehnika harjutamine @ 60kg
Eeskükk 6x3 @ 90kg
Terehommikust 8x60kg, 7x70kg, 6x80kg, 5x90kg
Svung 5x5 @ 50kg
Lendamine hantlitega õlale 4x8 @ 15kg
Säär masinal 5x15 @ 50kg


Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on February 28, 2016, 08:53:36
Kas maitseb see profeel kohupiimakreem. ?

Ma proovisin ka mingi aeg, pidin vett peale jooma ausalt öelda, et alla läheks :D

Meelsamini söön kodujuustu, veits yhtteist maitsestamiseks.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 28, 2016, 13:47:40
Kas maitseb see profeel kohupiimakreem. ?

Ma proovisin ka mingi aeg, pidin vett peale jooma ausalt öelda, et alla läheks :D

Meelsamini söön kodujuustu, veits yhtteist maitsestamiseks.

Ma pean tunnistama, et ma Oti fänn ei ole aga nende kohupiimakreemide küll. Samas ei saa ma näiteks neid kalorivabu kastmeid süüa, kuna tekib okserefleks. Aju on võimas tööriist :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on February 28, 2016, 14:51:03
Ma neid kalorivabasid pole proovinud, ilmselt pole kõige maitsvamad :D

Ja siiani olen ikka saanud omad vajalikud kastmed ära mahutada ja rasva pole sellest läinud, mõistlikult on vast ok :)

Selle sada grammi moosi võiksid ehk kyll asendada millegi muuga, mesi nt ? Samas kui probleeme ei tekita, siis milleks.

Mis su enda eesmärgid on yldse, jõutõstmine ? Või välimust ajad taga ? Eks siis ka erinev ja vabamad käed, kui mingit hullu kuiva vormi taga ei aja :)

Ja ma niisama huvi pärast kysin, ehk saab ka normaalselt räägitud, ilkumist on niikuinii iga päev siin :D

Võib vabalt ka normaalselt rääkida  8)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 28, 2016, 15:53:07
Ma neid kalorivabasid pole proovinud, ilmselt pole kõige maitsvamad :D

Ja siiani olen ikka saanud omad vajalikud kastmed ära mahutada ja rasva pole sellest läinud, mõistlikult on vast ok :)

Selle sada grammi moosi võiksid ehk kyll asendada millegi muuga, mesi nt ? Samas kui probleeme ei tekita, siis milleks.

Mis su enda eesmärgid on yldse, jõutõstmine ? Või välimust ajad taga ? Eks siis ka erinev ja vabamad käed, kui mingit hullu kuiva vormi taga ei aja :)

Ja ma niisama huvi pärast kysin, ehk saab ka normaalselt räägitud, ilkumist on niikuinii iga päev siin :D

Võib vabalt ka normaalselt rääkida  8)

Nagu ma mainisin, siis see oli nädalavahetuse menüü või nagu Tumeriin ütleb, siis patupäev :) Isiklikult pooldan ka sellist lähenemist nagu Joker viljeleb, sest vastasel juhul oleksin ma juba ammu 5 luku taga. See kõik peaks olema fun, mitte ellujäämiskursus. Mõtlesin, et vb tellin Jokerilt ka veel kava ( Mareki reisi ma juba toetasin ) ja vaatan, millised numbrid ta mulle kirjutab. Tegelikult ma tunnen oma keha väga hästi aga mul on mingi sportlik huvi erinevate inimeste kavade vastu - nimelt just pisikesed nüansid, et miks näiteks tädi Maali peaks võtma igal hommikul tableti näol 500mg c-vitamiini, kui ta võiks kõik selle toidust kätte saada? Ok, ma saan tippsportlasest aru aga tädi Maali? Vat selline pervert ma olengi.

Mis nüüd trenni puudutab, siis paelub mind raskejõustik üldisemalt - eriti just klassikaline tõstmine. Kaks harjutust, mida õpitakse terve elu ja kirjutatakse lugematul hulgal teadustöid. Kehaehitus kui selline, ei ole minu teema - mis omakorda ei tähenda muidugi seda, et ma ei teaks, kuidas mingit lihasgruppi treenima peaks :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on February 28, 2016, 16:07:00
Jah eks igale oma, seda nv kava värki ei hoomanud. Ma ytlen ausalt, et algul kui dieeti tegin, isegi siis polnud raske kava järgida ja nyyd muidugi on menyy oluliselt vabam ja kuna veresuhkur pysib stabiilsena on igasugu isud yldse ära kadunud. Vahel kui eestis käin või kui mõni tähtpäev, siis juhtub ka midagi muud suhu ja kuna ka ei võistle, siis ei peaks isegi nii rangelt sööma kui ise söön aga samas on kõik toidud mis söön väga maitsvad ja päeva menyy on nii mitmekesine, et millestki puudust ei tunne ja ise maitsestan enda jàrgi.
Suhkrut eintarbi vast ca aasta juba, kui siis mett. Ok v.a need korrad mis mainisin, aga regulaarselt mitte, kui siis sorts mett siia sinna :)

Eks igayks peabki endale sobiva välja punnima yhel või teisel moel.
Ja eesmärgid on erinevad.
Ma kyll võistlustele ei plaani minna, kunagi ei tea muidugi, aga hetkel pole mõttes olnud ja hetkel pole ka midagi näidata, kyll aga tahaks saavutada ysna selline nitsevo vorm, et võiks ka võistelda tahtmisel. Lihasmassi oluliselt juurde ja madala rasvaprossaga suht.
Aga eks näis, syyes kasvab isu ja pikk tee on minna aga tundub, et olen iga päevaga järjest rohkem teel :)

Aga edu igal juhul !
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 28, 2016, 18:45:55
et miks näiteks tädi Maali peaks võtma igal hommikul tableti näol 500mg c-vitamiini, kui ta võiks kõik selle toidust kätte saada?

See, et seda (500 mg) toiduga saada, pead omajagu planeerima.

Pigem on küsimus - kust võtab kava koostaja sellise "teadmise", et seda soovitada. Lihtsalt sellest ei tohiks piisata, et ta on "autoriteet" kavade ostjate seas.

Suurim RDA on hetkel Jaapanis - 100 mg

Keskmiselt ollakse soovitusliku 50 (WHO) -100 vahel
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Joker on February 28, 2016, 18:58:21
Mina pakun täiesti tavalist suhet. kasutan seda ka ise. Pole ime-lähenemist. Lihtsalt rutiin ja tagasiside kuidas keha käitub ning vastav kohandamine.
Enne võistlusi on vahest ekstreemsemad, aga neist ma parem ei räägi. Toitumisspetislistid minestaks ära muidu. Milleks inimesi ärritada :)

Seega suhe võib isegi olla suht samma kanti.
Jällegi olenevalt keharasvast ja kui väga alla tahan saada, siis liht-suhkruid väldin. Kas niisama heas vormis olles oleks vaja seda teha. Ilmselt mitte.

Tegelikult ju ongi kõik väga lihtne: stabiilsus, enda jälgimine ja rutiin.
Pigem see kavade tegemine sinna kanti, et ma ise ei viitsi autosse bensiini lasta, siis tanklatöötajad lasevad minu eest :)

Seega kingi kohe reis, mis ikka tilgutad :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 28, 2016, 19:32:05
See, et seda (500 mg) toiduga saada, pead omajagu planeerima.

Pigem on küsimus - kust võtab kava koostaja sellise "teadmise", et seda soovitada. Lihtsalt sellest ei tohiks piisata, et ta on "autoriteet" kavade ostjate seas.

Suurim RDA on hetkel Jaapanis - 100 mg

Keskmiselt ollakse soovitusliku 50 (WHO) -100 vahel

Tegelikult see väga raske ei ole - 100g brokkolit = 90mg c-vitamiini ja need RDA´d on mõeldud ikka mittesportivale inimesele. Arusaadavalt suureneb vitamiinide- ja mineraalide vajadus treenivale inimesele ja selles pole kahtlustki.

Samas, kui olla kaloraaži poolest miinuses, siis tahes tahtmata läheb keha mingil määral stressi ja hakkab vett kinni hoidma ja kuna c-vitamiin on hea diureetiikum, siis lihtne lahendus.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: h3rr on February 28, 2016, 21:20:41
Tegelikult see väga raske ei ole - 100g brokkolit = 90mg c-vitamiini ja need RDA´d on mõeldud ikka mittesportivale inimesele. Arusaadavalt suureneb vitamiinide- ja mineraalide vajadus treenivale inimesele ja selles pole kahtlustki.

Samas, kui olla kaloraaži poolest miinuses, siis tahes tahtmata läheb keha mingil määral stressi ja hakkab vett kinni hoidma ja kuna c-vitamiin on hea diureetiikum, siis lihtne lahendus.

A.

Saaksid äkki mõne uuringu selle kohta tuua, et sportival inimesel on vitamiinide ja mineraalide vajadus suurem.
Olen ise proovinud nn. sportlastele mõeldud multivitamiine. Ainuke asi, millest aru sain, oli et uriin muutus neoonkollaseks ehk siis lasin kõik b-vitamiinid välja.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 28, 2016, 21:45:47
Saaksid äkki mõne uuringu selle kohta tuua, et sportival inimesel on vitamiinide ja mineraalide vajadus suurem.
Olen ise proovinud nn. sportlastele mõeldud multivitamiine. Ainuke asi, millest aru sain, oli et uriin muutus neoonkollaseks ehk siis lasin kõik b-vitamiinid välja.

Sa lasid ülearuse B2 välja, sest imendub reaalselt sellest ainult 1-2mg. Need multivitamiinid sisaldavad enamasti suures koguses riboflaviini, millega keha ei oska midagi peale hakata. Pealegi on enamasti multivitamiinide probleem selles, et nad takistavad üheteise imendumist.

Kui nüüd uuringud hetkeks kõrvale jätta ja loogiliselt mõelda, siis treenival inimesel väljuvad vees lahustuvad vitamiinid suht kiirelt. Ma võin siia miljon linki visata, mida on võimalik 3 sekundiga ümber lükata :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 29, 2016, 14:16:41

Endal puudub pädevus, aga mõni, kel seda olema peaks tõlgendab leitud tulemusi nii:


http://suppversity.blogspot.com.ee/2015/07/bad-news-for-vitamin-fans-c-e.html (http://suppversity.blogspot.com.ee/2015/07/bad-news-for-vitamin-fans-c-e.html)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 29, 2016, 14:35:04

Ja kohe selle kõrvale interpreteerib keegi sama uuringut omal moel : (mitte küll seda ümber lükates, et lihaskasvu pärsivad - sellega päri) kas suur lihas on "terve inimese" märk - ja ütleb, et äkki see, et "tänu" C + E vit ei olnud lihaskasv samaväärne kui kontrollgrupil, hoopis ongi positiivne, "lihas võiks olla mitte suur vaid tugev".
Aga kuni need suured lihased on võimelised tegema ära "suure töö", ei tohiks seegi probleemiks olla, arvatavasti.

http://perfecthealthdiet.com/2015/07/are-bigger-muscles-better-antioxidants-and-the-response-to-exercise/ (http://perfecthealthdiet.com/2015/07/are-bigger-muscles-better-antioxidants-and-the-response-to-exercise/)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on March 21, 2016, 14:22:41

OT

"Tervislik" tavaline hommikukrõbusk VS jäätis. Makrod on samasse auku.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on March 21, 2016, 16:05:25
Jäätisega on ainult see lugu, et see ei täida kõhtu, yldse nagu :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on March 21, 2016, 16:52:02
Jäätisega on ainult see lugu, et see ei täida kõhtu, yldse nagu :D

Noh, ega see krõbuskikauss ka suurt midagi ei täida. :P

Ma eelistan üldse hommikusöögid ära jätta. Näe, kell juba 17, kuid mul alles päeva esimene toidukord. :D

Jäätis jääb ikka päeva lõpuks, et saaks rahulikult nautida ning siis süsikate üledoosi najal magama mindud.  ;D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on March 21, 2016, 17:13:53
Ega jah krõbuskeid sõin ise ka vahepeal hommikuks aga kõht läheb kiirelt tyhjaks kyll :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on March 21, 2016, 18:16:40


Ma eelistan üldse hommikusöögid ära jätta. Näe, kell juba 17, kuid mul alles päeva esimene toidukord. :D

Jäätis jääb ikka päeva lõpuks, et saaks rahulikult nautida ning siis süsikate üledoosi najal magama mindud.  ;D

Sobib nii hästi see õhtune toitumine? Väheks neid "if" fänne jäänud, tundub. Või teed vahelduseks lihtsalt?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on March 21, 2016, 19:14:29
Sobib nii hästi see õhtune toitumine? Väheks neid "if" fänne jäänud, tundub. Või teed vahelduseks lihtsalt?

Eriti näpuga järge ei aja, kuid üldiselt on keha juba nii harjunud, et ega kõht varem tühjaks ei lähegi. Niivõinaa joon mitu tassi kohvi selle aja jooksul ning see surub näljatunnet veel rohkem alla.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Jeebu on March 21, 2016, 21:52:44
Holger kuidas vorm on hetkel?

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on March 21, 2016, 23:17:46
Holger kuidas vorm on hetkel?

Eeh, raske hinnata. Idee poolest peaks suve alguses avatari pildi sarnase vormi kätte saama küll. Usun, et lihasmass suht samal tasemel ning ega ta minu treeningute puhul ei paremaks ega hullemaks minna ei saagi. Lihtsalt mõned kilod pekki peal.

Erinevalt paljudest teistest on mul seda motti trenni tegemiseks ja dieeditamiseks suht raske leida. Päev otsa olen kodus arvutis, keegi mu vormi reaalselt kunagi ei näe, va. suvel kui paar korda nädalas väljas käia. Seega on suht keeruline endale selgeks teha, et miks nahhui toitu peaks piirama. :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on March 21, 2016, 23:23:39
Sobib nii hästi see õhtune toitumine? Väheks neid "if" fänne jäänud, tundub. Või teed vahelduseks lihtsalt?


Ahjah, tuli just meelde. Martin Berkhan tuli ka just hiljuti uuesti nö. "nähtavale" ning tema kodukalt võib ühte uuemat artiklit lugeda, mis küll Alan Aragoni AARR'ist võetud:

http://www.leangains.com/2016/03/intermittent-fasting-where-are-we-now_18.html (http://www.leangains.com/2016/03/intermittent-fasting-where-are-we-now_18.html)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Jeebu on March 22, 2016, 09:47:53
See avatari vorm on ju harrastaja kohta super ;D ;)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on March 25, 2016, 00:42:47
Heh, mul oli täna yks toidukordadest 1350 kcal umbes :D

Kas teed dieeti v kuis nii vähe ? Kõht tyhjaks ei jää ? :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Urz on March 25, 2016, 08:11:49
Tiksun 2000 peal ( tihtipeale + 300, sest kõht on väga tühu  :) ) . 2300 kandis tundub ka minu kaaluhoidmiskaloraaž olevat. 2000 juba vaikselt kukuks.

Valku 160
Süs 200
Rasva 60


Ahjaa, eile mõtlesin, et võtaks suutäie midagi head. Laua peal oli halvaa, vaatasin kaloreid - 100g ja 2200kj ehk 540cal! Hea pomm ikka.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on March 25, 2016, 09:32:43
Dieedi ajal umbes 2500- 3000kcal, Lean bulk 4000
syskasid 400-500 rasvu 80 ja valke 80-100
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on March 25, 2016, 10:03:24
Su makrod ainult ei anna 4000 kuidagi välja nende numbritega :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on March 25, 2016, 15:36:06
Kui Bulkiga pole tegu siis ehk on tegu dieedi makrodega  :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: kristo1979 on March 25, 2016, 15:46:07
Pigem nii jah :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Joker on March 27, 2016, 00:57:23
Individuaalne. Kui keegi sööb 4000 ja on heas vormis, siis samas teine oleks sellepeale lihtsalt kehapekine. Samas mingi jalgrattur rääkis kuidas 9000 kalorit sõi?
Sp ei saagi kellegi teise järgi teha oma asju. Mäletan, et Morozov vist rääkis mingi aeg , et sõi ainult 500kalorit mingi vahe, sest lihtsalt ei läinud muidu keharasv maha. Alati ei aita targad kalkulaatorid. Mida teeb keha ekstreemsituatsioonis kust võetakse ressursse ennekõike? Loogish et lihastest. Emakese looduse vastu ei saa.. olgu usku kui kõva tahes või kui palju ja osavalt  valetades :)
Aga eks tõsi ka ole, et kui teha toitumisega enam-vähem, siis no ei saa enamasti sealt mingit supertulemust tulla.

Trennis käiakse juba suht teadlikult. Vähesed lähevad trenni, et ei tea mida tehakse. Ikka enamvähem samad harjutused, kindlad lihased, kuidas iganes see jaotus. Üritatakse ikka tugevamaks ja tugevamaks ja jälgitakse kindlat rutiini. Ei piisa alati proteiinimolekulile (milline iroonia eks - mõni räägib siiani kuidas tuleb lõhkuda lihaskiudu ennast, et areneda :) aga see selleks :) ) nagu ei piisa ka kui kangile 300kg peale panna - suruda ka vaja, et tulemus tuleks.

Ei tahtnud ja jälle "ära panna", sest loomulikult ei pea mingeid imevormi taga ajama vaid hea kui lihtsalt liigutatakse ja rahul :)
Aga personaalselt endale tunduks sellisel juhul jõusaalis higistamine ikka päris mõttetu, sest pole võimalik nagunii maksimumi võtta.

42 võib vabalt edev olla. Palju Arnold juba on? :) Pidevalt teeb videosid ja pilte oma FB-s ja sotsiaalmeedias üldse :)

Ärge pahandage siis eks :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on March 27, 2016, 01:30:59
Aga see proteiinimolekul on seksikas sõna :) Mis nüüd trenni puutub, siis eks vanus- ja geneetika panevad ka piiri ette. Tahaks küll ilus, tugev ja tark olla aga alati see ei õnnestu. Kui ma saali lähen, siis tahan, et see oleks minu jaoks nauding, mitte ellujäämiskursus ja eks igal inimesel on ka erinevad prioriteedid ja mida vanemaks, seda rohkem ma sellest aru saan.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Joker on March 27, 2016, 09:23:56
Täpselt, inimesed ja eesmärgid on erinevad :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on July 10, 2016, 18:50:15
Avastasin hiljuti musta riisi - http://www.nutritionsecrets.com/health-benefits-of-forbidden-black-rice/ (http://www.nutritionsecrets.com/health-benefits-of-forbidden-black-rice/)

kala, lõhe (188 g):
- Kaloreid 366.6 Kcal, Rasva 26.32 g, Valku 35.72 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - kustuta
riis (must täistera) (75 g):
- Kaloreid 243.75 Kcal, Rasva 2.55 g, Valku 7.425 g, Süsivesikuid 47.775 g, Kiudaineid 3.75 g - kustuta

Kaloreid: 610.35 Kcal
Rasva: 28.87 g.
Valku: 43.145 g.
Süsivesikuid: 47.775 g.
Kiudaineid: 3.75 g.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 01, 2016, 21:16:01
Täna tegin kananagitsaid ja inspiratsiooni sain ma Orgu juutuubi kanalilt. Tavaline kanarind, ürdisool, munad, natukene pipart ja paneeringuks kasutasin purustatud maisikalette ja praadimiseks kookosõli. Tulid nii head, et olin ise ka üllatanud.

Munad kloppisin kausis lahti, lisasin ürdisoola, natukene pipart ja õhukesed kanalõigud panin sinna sisse ja lasin külmkapis 1h selles marinaadis seista. Edasi purustasin maisikaletid paneeringuks. Väga peeneks ma neid ei teinud, kuna uhmer läks katki ja pole veel viitsinud uut seotada. Peale praadimist oli köögis mõnus maisi aroom.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on October 01, 2016, 22:08:48
Kas sa seda hõrgutist postipakiga saata viitsid?  Maksaksin postikulud.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 01, 2016, 22:33:15
Kas sa seda hõrgutist postipakiga saata viitsid?  Maksaksin postikulud.

Ja kanarinna tunned ikka poes ära :P


Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 10:01:14

Mis põhjusel orgu kanalit keegi jälgib?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 02, 2016, 10:47:54
Mis põhjusel orgu kanalit keegi jälgib?

Tegelikult ma olen subscribenud hoopis teistsugustele kanalitele aga aeg-ajalt ikka vaatan, mis maailmas huvitavat toimub. Häbi on öelda küll aga vahetevahel vaatan isegi Rich Pianat - huvitavam ikka ju, kui lugeda "peaarendaja" mõttetut monoloogi siin? Või mis arvad? Vahel isegi vaatan steroidisõprade kanalit nimega EnhancedAthlete jms.

Ma siin mõtlen, et miks inimesed teevad paikapanevaid järeldusi kellegi ühest postitusest? Näiteks Tumeriin postitas pildi, kus oli tilluke purk Nulli ja mõnel inimestel läks fantaasia kohe keema - ju ta siis seda tonnide viisi oma sisse kaanib. Krt, igav on Teil vä? :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 02, 2016, 11:02:10
Praegu just vaatan seda kanalit :) Sa MP vaata ka, muidu jäädki linke postitama :)

http://www.youtube.com/watch?v=sPgfsLP0vD4 (http://www.youtube.com/watch?v=sPgfsLP0vD4)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 11:55:17

Ma ei saa - muidu *suhteliselt* normaalselt maailma asjadest arusaavate inimeste "linkide postitamise" "etteheitest" - kui on valida, kas lugeda midagi, milles on iva ning inimese jutus on loogikat või reaalselt vajalikku teavet või kellegi oma sõnadesse pandud saunanaiste juttu, mul ei ole kahtlustki, kummast on rohkem "kaasa võtta".


orgu videod =/= lingid ? Kuna ta räägib seal ise? Ise mõtles välja sisu .. ja see on hea ning vajalik? Linkides sisalduv - tihtipeale koos korralike viidetegega - on kuidagi alaväärtuslik?

Mul on päris kahju neist enesekindlatest inimestest, kes teavad ise juba kõike ja tunnevad, et nad peavad enda *teooriaid* tõe pähe - ilma igasuguse tõestuseta - ja kogu hingest pimedalt kaitstes levitama. See näitab, et sa oled, kas oma äri peal väljas või lihtsalt self-confident prick.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 12:09:32
Vastates retoorilisele küsimusele - ei, kunagi ei ole igav. Oma 47 a jooksul ei ole sellist hetke või tunnet olnud, ma ei tea, mida selle all mõeldakse isegi mitte.


"Mis põhjusel orgu kanalit keegi jälgib?" - siin oli tegemist lihtsalt küsimusega, millele vastamise asemel tuli korralik pööre- "paikapanevaid järeldusi". Kellel siis igav on.

Ja rääkides veel "linkidest".

Saan aru, et instagrammi  ("motiveerivad fotod", memed, ... ) tuubikanalid, esoteerika.. (mõne jaoks), pro-builderite fännisaitide (siinse keskkonna rahva jaoks) igapäevane monitoorimine on kuidagi kvalitatiivsemad kui "kuiv" jutt koos faktidega must-valgel kirjas - ja selle üle oled kuidagi uhke?  Saad oma teadmised benpakulskitelt? Kuna ta on suur? Olgu siis, see on sinu valik.

Kas sellele ka kunagi mõeldakse, et kust nende iidolid ja must follow tüübid oma info saavad? Millel baseerub nende maailmanägemus? Arnie kogemusel ja raamatul? Really? Ok, kui see nii on, kust tema sai need (eeldame korraks nii hullu mõtet, et ta on hea spetsialist) - nägi unes?
Teadus- ja lingid tekstide juurde, mis sel baseeruvad - ei ole kuidagi olulised?

Kasutada suuremat kogust valku - ise võib ka selleni kuidagi jõuda, selge see, aga uuringud on siiski need, mis viivad õige(ma)te järeldusteni.
Toidulisandid, treeningmeetodid, jne jne - absoluutselt kõik on lõpuks seotud teadmistega, ja neid ei nähta unes (reeglina).

Kõik erinevad lähenemised on saanud alguse mingist teaduse poolt uuritud teooriast - mõned inimesed jäävad neisse kinni ka siis, kui algselt lubavana tunduv hüpotees on aja jooksul, täpsemate v korduvate uuringute käigus ümber lükatud - kas siis lihtsalt lühinägelikkusest ja "aga minu peal töötab" või puhtalt et toetada millegi müüki.

Aga jätkuvalt on huvitav see, et teatud teadusuuringutes aja jooksul avastatu võetakse ikka oma "kavva" - kui see sobib oma agendaga; ebavajalik kas vaikitakse maha või lausa minnakse vasuollu. Kus, sel juhul, on see PIIR, miks kohati "ma tean ise paremini, sest ma kogenud.. vms" ja osa sobib, kuna "aga uuringud näitavad, et see nii on". See ei saa nii olla, kui kasutada kainet mõistus.

Aga minu pärast ei maksa "muretseda", selles osas vähemalt mitte - ja kui on olemas keegi, kes kasvõi vahelduseks saab sellest, mis ma enese jaoks leian huvitava olevat midagigi, on juba hästi.

Mõnel on vaja orgusid, teistele neid, kellel ei ole väljakujunenud KINDEL PILT, KUIDAS ON ÕIGE. Ja nad on avatud ning huvituvad sellest, mis toimub maailmas, mitte ainult Tartu ja Elva vahel kellegi peas.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 13:18:48

Aga rääkides OPst, siis makrod näivad veits valgupoole kaldu olevat ses roas. Mis ilmselt sobib ka, kui muid makrosid mujal saab juurde :)

Lähen kauplusse, kanatükkide isu tekkis.

Galette küll ei osta, ehk ajab ilma paneeringuta ära, ja konservmaisi purgist kõrvale.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 02, 2016, 16:28:20
Aga rääkides OPst, siis makrod näivad veits valgupoole kaldu olevat ses roas. Mis ilmselt sobib ka, kui muid makrosid mujal saab juurde :)

Lähen kauplusse, kanatükkide isu tekkis.

Galette küll ei osta, ehk ajab ilma paneeringuta ära, ja konservmaisi purgist kõrvale.

Tee ikka koos paneeringuga, kuna mais annab hea maitse juurde :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 16:43:22
I suck at liha pruunistamine :D kannatust ei ole, vedelikku tuleb liiga palju välja, et pann kuivaks jääks jne jne
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 02, 2016, 16:51:42
Kui ma seda kuiva kanarinda näen, siis ma alati mõtlen, et kas ma öösel ikka magada saan :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on October 02, 2016, 17:52:25

Ma olen enda jaoks toitumise-asja suhteliselt lihtsaks teinud, toiduainetel on maitse, oma maitse. Vahel tekivad perioodid, kus poesalatid ja soojaleti road on väga ahvatlevad.. siis tulebki neid osta, aga üldiselt ei ela seda osa nii keeruliseks. Toit on toit.

Aga kuiv selles mõttes, et ta oli naturaalne, ilma lisanditeta, mitte aga kuiv nagu vähemahlane.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 11, 2016, 22:32:05
Täna langesin kahe maitseelamuse ohvriks. Esiteks ostsin oma lemmikjäätist ja teiseks proovisn VPX Shotgun 5X trennieelset ergutit. Wild Grape on nii megalt hea maitsega, et Enforcer võtaks seda ennem magama minekut ka :)

Noh, kangiga käisin ka hüpplemas mõttejõul, sest lihaseid mul väga pole.



Ja mis veel? Jokerit näen päris tihti Muru saalis. Või pigem kuulen, sest teda ei peagi nägema :)

A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 14, 2016, 15:47:22

:D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 14, 2016, 20:53:55
:D

Armastus on suur- ja piiritu. Ilus kollane :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 14, 2016, 21:40:19
Ma ei saa - muidu *suhteliselt* normaalselt maailma asjadest arusaavate inimeste "linkide postitamise" "etteheitest" - kui on valida, kas lugeda midagi, milles on iva ning inimese jutus on loogikat või reaalselt vajalikku teavet või kellegi oma sõnadesse pandud saunanaiste juttu, mul ei ole kahtlustki, kummast on rohkem "kaasa võtta".


orgu videod =/= lingid ? Kuna ta räägib seal ise? Ise mõtles välja sisu .. ja see on hea ning vajalik? Linkides sisalduv - tihtipeale koos korralike viidetegega - on kuidagi alaväärtuslik?

Mul on päris kahju neist enesekindlatest inimestest, kes teavad ise juba kõike ja tunnevad, et nad peavad enda *teooriaid* tõe pähe - ilma igasuguse tõestuseta - ja kogu hingest pimedalt kaitstes levitama. See näitab, et sa oled, kas oma äri peal väljas või lihtsalt self-confident prick.

Mis on selle teiste elude linkimise point? Tegelikult ongi kõige väärtuslikum hoopis see kui sa ise oled midagi läbi teinud ja võid kinnitada kas see töötab või mitte. Aga mitte see, et oma sõnade kinnituseks otsitakse mingi link ja see on tõde - järgmise lingini.

Aga kes sa ise oled? Nagu mitte keegi, inimene kellel puudub nagu eneseteadvus vms.

Sellesmõttes on jokerit hea lugeda, ta katsetab ise, ta teeb ise trennivideosid ja tundub usutav. Aga teised kes lihtsalt lingivad...sellised raiskavad lihtsalt aega, sest lõppude lõpuks pead sa elus kõik asjad ise omal nahal läbi tegema. Mingi youtubi link ei saa neid ennetada.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on November 14, 2016, 22:37:48
Mis on selle teiste elude linkimise point? Tegelikult ongi kõige väärtuslikum hoopis see kui sa ise oled midagi läbi teinud ja võid kinnitada kas see töötab või mitte. Aga mitte see, et oma sõnade kinnituseks otsitakse mingi link ja see on tõde - järgmise lingini.

Aga kes sa ise oled? Nagu mitte keegi, inimene kellel puudub nagu eneseteadvus vms.

Sellesmõttes on jokerit hea lugeda, ta katsetab ise, ta teeb ise trennivideosid ja tundub usutav. Aga teised kes lihtsalt lingivad...sellised raiskavad lihtsalt aega, sest lõppude lõpuks pead sa elus kõik asjad ise omal nahal läbi tegema. Mingi youtubi link ei saa neid ennetada.

Point selles, et enda kogemused võid prügikasti visata kui kellegile nõu annad. Sina pole samasugune nagu keegi teine. See, et sinu jaoks miski töötas ei tähenda absoluutselt seda, et see ka kellegi teise jaoks töötab.

A'la - tegin hea vormi süües päevas 1 kilo pähkleid ja nüüd väidan, et ilma pähkliteta pole võimalik vormi teha. Taipohh, et maailmast on mingi 1-2% pähklitele allergilised ja minu loogika järgi viskaksid mul aastate jooksul nii mõnedki kliendid sussid püsti sellise lähenemise peale. Rääkimata sellest, et lugematu arv inimesi teeb vormi ka ilma pähkliteta.

Ise katsetamine ja proovimine on kõik hea ja tore kuni seda kasutad iseenda tarvis. Individuaalsed nüansid täiesti eksisteerivad ning ainult loll ei võta seda arvesse. Kuid loll on ka see, kes hakkab kõiki oma individuaalseid nüansse teistele pähe määrima kui puhast tõde, samas kui puudub põhjalik tõendusmaterjal lähenemise toetuseks.

Miks erinevaid uuringud sedavõrd väärtuslikud on, on selle tõttu, et neis kasutatakse mitmeid katsealuseid ja kontrollmeetmeid. Kümneid, sadu, isegi tuhandeid inimesi testitakse, samal ajal kontrollides erinevaid mõjutajaid ning seega kui miski "töötab", siis on selge, et ta töötab sõltumata inimese enda eripärast või mõjuteguritest.

Enda peal katsetamine on n=1, ehk üks katsealune. Ning isegi kui oled treener ning katsetad oma lähenemisi kümnete või sadade inimeste peal, on selle väärtus ikkagist väike kuna puuduvad kontrollmeetmed. Isegi kõige põhjalikum treener ei oma reaalset kontrolli selle üle mida ja kui palju tema treenitav tegelikult sööb või kui palju liigutab jms. Ainuke erand on see, kui elatakse ja treenitakse koos ning isegi seal on lünki. Ning iga õpilasega ju koos ei ela.

Ning praktikas on "põhjalikke" treenereid vähe. Enamik söödavad õpilasele kava ette, võib-olla paar korda näidatakse trennis kuidas teha ja ongi kõik. Selline treenimine ei anna mingit reaalset tagasisidet selle kohta, et kui hästi või halvasti miski töötab. Põhjalik inimese treenimine on tükk tööd kus tehakse analüüse, pidevalt uuritakse kuidas keha reageerib erinevatele teguritele ning seda mitmete kuude vältel.

---

Aga mida ma räägin. Ammu ju teada, et enamik inimesi pigem kaasa ei mõtleks vaid lihtsalt teeksid nagu mingi vähegi kuulsam treener soovitab. "Tema jaoks ju töötab". Terve foorum selliseid täis.

Seega kui selline suhtumine ikka veel mainstream on, siis vahtige minu profiilipilti ja kuulake mind, sest minu tehtud vorm on parem kui enamikel siinsetest foorumikülastajatest, ning erinevalt "suurtest poistest" tegin ma selle vormi ka puhtalt. Rääkimata sellest, et kõik minu soovitused ja väited on lehekülgede ja lehekülgede tõendusmaterjalidega toetatud. Lugege ainult minu vana blogi.

Üleüldse olen kaks raamatut ka kirjutanud, et võite neid lugeda kui Inglise keelt mõikate.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 14, 2016, 22:56:29
Hea postitus Holger. 3-4 aastat tagasi olid teises portaalis sama ideekas "lennukas" :) Internetil on hea mälu. Aga me kõik saame vanemaks ja areneme - kes tagurpidi, kes edaspidi :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 15, 2016, 08:48:47
Siin on mitmeid äksi täis ahjutaguseid, kellele näita punast rätti, ja kohe on platsis. Oma valeloogika ja bro-mentaliteediga, sama nagu igal pool mujalgi. Julgelt ja enesekindlalt oma piiratust välja näidates. Ega need, kes neile "loengut" peavad - linkide ja teooria abil, ei võida mitte midagi sellest, see on tasuta. Ei taha, ära arene - suru aga rinnalt, curli biitsa ja võta oma norm-toop nädalavahetustel, pane naisi, ole kõva mees edasi.

Seda, mis on suures ja üldises plaanis oluline, on korduvalt üle räägitud, aga ikka tulevad oma "iskliku kogemuse" jutuga. Õppimisvõime puudub. Ja kust see nüüd uuesti tuleb? deja vue, nagu rikkis grammarid. Saage üle, tehke te oma asja, vihaga ja kirega, las mõni rumaluke targutab.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 17, 2016, 10:43:47
ArchangelEST, mismoodi siis lingitud info on õige kui kõik on nagunii individuaalne? Täpselt samamoodi mõttetu, lihtsalt lingitakse oma sõnade kinnituseks ehk siis toimub lugejale mõeldud manipulatsioon arvamuse paljususest. Vot kui "see" mees ka nii räägib siis see kõik on õige.

Ära aja rumalat juttu nagu testitakse tuhandeid inimesi. Testitakse ainult väikest inimgruppi, sealt jäetakse alles ainult need kes testiga kõige rohkem sobivad ja voila, kirjutatakse suur artikkel suurest edasiminekust. 2-3 aastat hiljem on see suur teadus ammu unustatud, sest nagu internetis ikka, kõik muutub päevapealt. Eilne tõde jääb eilseks tõeks, aga täna vaja juba uut tõde. Ja mitte keegi ei kontrolli nn teadustöid.

Ma soovitaks sul väga avada oma silmad ja teha selgeks kuidas manipuleeritakse kasumi (olgu selleks blogi lugejad või mingi toote, treeningviisi müük või mida iganes) nimel kõigiga.

mp: mina ei viitsi ühtegi sinu linki mitte kunagi avada, tundub et sa lingid neid rohkem endale kui teistele. keegi ei hakka mingi foorumi lingitaja pärast oma treenimisviise muutma, sest sedasi tehes kaotad väga ruttu iseenda.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 17, 2016, 11:03:28

Mõni saab ikka eneseharimise mõttest väga valesti aru.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 17, 2016, 11:49:48
ArchangelEST: Minu teada oled sa toitumisest lausa raamatu kirjutanud. Ma pole seda küll lugenud, aga kindlasti sa lähtusid seal individuaalsest lähenemist mis töötas sinupeal ja pikkisid seda internetist otsitud teesidega mis tõestavad sinu enda kogetud. Sa tegid neti õpetuste järgi trenni, võtsid rasva maha ja oled nüüd samamoodi ekspert. Ja nii oleme me kõik eksperdid, aga tüütavaks kisub kui kõik on eksperdid ja mõned sellest ainult elavadki.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on November 17, 2016, 17:53:59
Mõni saab ikka eneseharimise mõttest väga valesti aru.

Eneseharimise mõiste ja selle subjektiivne eesmärk ei ole ju valesti- mis alusel sa arvad et on?
Hop kirjutas hästi põhjendatud seisukohti, saab loomulikult aru emakeelsest sõnast "harimine", tema eesmärgid treeningule jm asjadele ei saa kuidagi valed olla, näiteks teeb trenni eesmärgiga, et on fun või käib üldse mediteerimas kükipuuris või ei omagi teadvustatud eesmärki kuna tegu on elu(stiili) osaga nagu hingamine- seetõttu ka tema eneseharimise eesmärgid ei puutu asjasse ega saa valed olla.

Sinu väited on olnud rohkelt ekslikult, kuid ainult harva oled tunnistanud vigu.
Kui soovid teadmiste hulka tõhusamalt kasvatada, vähem vigu teha, siis soovitaks suhtumise asju muuta. Esmalt võiks tekkidq hoiak, et sinu rohked ebapädevused on head ja möödapääsmatud asjad, edasiviivad.

Vähem jonni, rohkem trenni. :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 17, 2016, 18:16:54
Eneseharimise mõiste ja selle subjektiivne eesmärk ei ole ju valesti- mis alusel sa arvad et on?
Hop kirjutas hästi põhjendatud seisukohti, saab loomulikult aru emakeelsest sõnast "harimine", tema eesmärgid treeningule jm asjadele ei saa kuidagi valed olla, näiteks teeb trenni eesmärgiga, et on fun või käib üldse mediteerimas kükipuuris või ei omagi teadvustatud eesmärki kuna tegu on elu(stiili) osaga nagu hingamine- seetõttu ka tema eneseharimise eesmärgid ei puutu asjasse ega saa valed olla.

Sinu väited on olnud rohkelt ekslikult, kuid ainult harva oled tunnistanud vigu.


Vähem jonni, rohkem trenni. :)


Alustuseks - jonni ei ole, ja trenni saab teha täpselt nii palju, kui selleks võimet on.

Mis puudutab lõiku hopi ja tema eneseharimisega ning seosega minu arusaamast eneseharimisest - ma ei saa sellest ilukõnest aru.

Nagu ka protestist "linkide" vastu.

Kui sa deklareerid, et sa tead juba nii palju kui sa teda ja sa "ei klikka kunagi neile linkidele" sest see ei anna(ks) sulle nagunii midagi .... siis on midagi kogukontseptsioonis valesti. Ok - sa ei klikka mp linkidele, mujal sa end nii ei piira - hästi. Kui see oleks nii.

Aga " keegi ei hakka mingi foorumi lingitaja pärast oma treenimisviise muutma, sest sedasi tehes kaotad väga ruttu iseenda.". Seega - nagu lõigu alguses juba sai etteruttavalt öeldud - tegemist on VALMIS inimesega, tal ei ole vaja midagi lisaks teada, sest ta võib kaotada iseenda (mida iganes see ka ei tähendaks). Ta pigem nühib oma keskalõpuaegset "kava" ja sellest piisab.

Mis ei ole ka otseselt ju halb, võibki teha kõike nii, nagu sa noore ja õppimisvõimelisena külge said.

Aga veel kord - inimene, kes distantseerib end valjuhäälselt teabest, mida on nii lihtsalt võimalik omandada, näitab.. tõesti parandama pean end - eksisin - tal ei ole üldse arusaama eneseharimisest (sest tal ei ole seda enam vaja) - et tal puudub see vajalik uudishimu. Tahad rahulikult stabiilselt elada "oma elu", teha "oma trenni". Tee. Kes keelab?

Miks sa tuled oma jauramisega seda elukreedot levitama? Mille poolest on selle suhtumise väljanäitamine üldhariva teabe jagamise vastu kuidagi positiivsem? Või - üldse kuidagigi hea tooniga?

Mitte, et see väga sellise stiiliga, nagu scorpion kirjutas, vastulause juures oluline oleks, aga milles seisnevad "minu rohked ekslikud väited"? Arvestades eelkõige seda, et mul oma mõtteid ja juttu ei ole, ainult tsitaadid ja copyd? Ma tunnistan vigu.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on November 17, 2016, 18:37:00
milles seisnevad "minu rohked ekslikud väited"? Arvestades eelkõige seda, et mul oma mõtteid ja juttu ei ole, ainult tsitaadid ja copyd? Ma tunnistan vigu.

Näiteks postitasid hiljuti lingi, mille baasil tegid eksliku järelduse psühhiaatria kohta. Sulle põhjendati seal et eksid, kuid sa ei reageerinud põhjendusele. Sedalaadi vigu oled teinud rohkelt mitmete valdkondade kohta, grammatikast kuni füsioteemani välja. Kuid ainult harva oled tunnistanud neid vigu ja selline suhtumine on jonn mis ei hari vaid pidurdab.

Hopi seisukohtade põhjendused on siin head lugeda, ma ei näe nendes midagi valet, küll aga sinu postitustes- kuid, ega selles ka midagi halba pole kui sinu arvamused erinevad, arutlus ja aktiivsus on ikka kasulik ja tore.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 17, 2016, 18:45:26

Oh krt see on ju see. tunduski liiga ümar jutuveste. Ookei, klaarige neid asju teise veganiga edasi.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on November 17, 2016, 18:55:22
Oh krt see on ju see. tunduski liiga ümar jutuveste. Ookei, klaarige neid asju teise veganiga edasi.

Mis osas jutt ümar oli? Selged põhjendused ja võib tuua postitused nende kinnituseks. Kas soovid, et otsiks sulle siia viited kus eksid kuid ei tunnista seda, näiteks see mainitud psühhiaatria teemal postitus, soovid selle linki et siis pole ümar jutt või?

Mis argument see veeganlus on?

Veeganlus ja jonn pole eneseharimise jaoks vajalikud.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 25, 2016, 11:39:13
Alustuseks - jonni ei ole, ja trenni saab teha täpselt nii palju, kui selleks võimet on.

Mis puudutab lõiku hopi ja tema eneseharimisega ning seosega minu arusaamast eneseharimisest - ma ei saa sellest ilukõnest aru.

Nagu ka protestist "linkide" vastu.

Kui sa deklareerid, et sa tead juba nii palju kui sa teda ja sa "ei klikka kunagi neile linkidele" sest see ei anna(ks) sulle nagunii midagi .... siis on midagi kogukontseptsioonis valesti. Ok - sa ei klikka mp linkidele, mujal sa end nii ei piira - hästi. Kui see oleks nii.

Aga " keegi ei hakka mingi foorumi lingitaja pärast oma treenimisviise muutma, sest sedasi tehes kaotad väga ruttu iseenda.". Seega - nagu lõigu alguses juba sai etteruttavalt öeldud - tegemist on VALMIS inimesega, tal ei ole vaja midagi lisaks teada, sest ta võib kaotada iseenda (mida iganes see ka ei tähendaks). Ta pigem nühib oma keskalõpuaegset "kava" ja sellest piisab.

Mis ei ole ka otseselt ju halb, võibki teha kõike nii, nagu sa noore ja õppimisvõimelisena külge said.

Aga veel kord - inimene, kes distantseerib end valjuhäälselt teabest, mida on nii lihtsalt võimalik omandada, näitab.. tõesti parandama pean end - eksisin - tal ei ole üldse arusaama eneseharimisest (sest tal ei ole seda enam vaja) - et tal puudub see vajalik uudishimu. Tahad rahulikult stabiilselt elada "oma elu", teha "oma trenni". Tee. Kes keelab?

Miks sa tuled oma jauramisega seda elukreedot levitama? Mille poolest on selle suhtumise väljanäitamine üldhariva teabe jagamise vastu kuidagi positiivsem? Või - üldse kuidagigi hea tooniga?

Mitte, et see väga sellise stiiliga, nagu scorpion kirjutas, vastulause juures oluline oleks, aga milles seisnevad "minu rohked ekslikud väited"? Arvestades eelkõige seda, et mul oma mõtteid ja juttu ei ole, ainult tsitaadid ja copyd? Ma tunnistan vigu.

Mina ei kliki ammu enam mingitele linkidele, v.a. naljavideode lingid. Asi pole sinus mp, vaid üldse selles tohutus sheerimise ajastuses. Kõik sheerivad midagi, tohutu müra tootmine.
Täna oli postimehes artikkel facebookist. Facebookis on väga paljud uudised lihtsalt väljamõeldised. Nende abil müüakse reklaami. Kuidagi tuleb hoida inimesi oma lehekülgedel jne. Küll sa varsti ise seda mõistad ja lööd oma linkimistele käega, sest pea pole prügikast mida täita teiste ideedega.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on November 25, 2016, 12:16:16

Sheerimise ajastu. See on selle ajastu "viga". Osalt kindlasti ka väga suur pluss, sõltub ainult sinust endast.

Aga miks sa üldse - "sa" ei ole keegi konkreetne - kuskile postimehesse klikkad. See "artikkel" väljamõeldud uudistest ringleb juba mitu nädalat mujal. Seda esiteks - operatiivsus - see puudub tavameedial, no kui just ei ole mingit kõlakat või õnnetust vaja "kajastada".

2. postimeeste sisu ei kannata mingit kriitikat - eriti, mis puudutab neid teemasid, mida tahaks natuke süvitsi teada.

Kokkuvõtvalt veel kord - ma ei saa aru vastuseisust "linkidele", kui keegi on regulaarne kaheldava väärtusega meedia tarbija.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Lauri on November 26, 2016, 01:18:26
Ma küsiks ühe asjalikkuma küsimuse ka vahele. Äkki Holger või MP, viitsite viidata mõnele uuringule, oskate öelda, palju võib olla kaotatud kilode ja jõu suhe umbkaudu. Plaan olla umbes 10 kuud 300-500 (oleneb päevast) KCal miinuses. Kavatsen väikest miinust hoida, et ei mõjuks sooritusele, ega massile, aga tahaks arendada aeroobset võimekust ja kaotada rasvamassi, kardan lihtsalt, et jõud võib liiga järsult langeda ja seda ei soovi, sest olen viimase aasta just seda arendanud.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArchangelEST on November 26, 2016, 14:04:01
Ma küsiks ühe asjalikkuma küsimuse ka vahele. Äkki Holger või MP, viitsite viidata mõnele uuringule, oskate öelda, palju võib olla kaotatud kilode ja jõu suhe umbkaudu. Plaan olla umbes 10 kuud 300-500 (oleneb päevast) KCal miinuses. Kavatsen väikest miinust hoida, et ei mõjuks sooritusele, ega massile, aga tahaks arendada aeroobset võimekust ja kaotada rasvamassi, kardan lihtsalt, et jõud võib liiga järsult langeda ja seda ei soovi, sest olen viimase aasta just seda arendanud.

Kui sinu näol pole tegemist edasijõudnud raskejõustiklasega, siis õige dieedi ja treeningu puhul jõud ei lange. Langeb vaid jõu arendamise kiirus. Ehk, jõudu võib kokkuvõttes isegi juurde tulla.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 26, 2016, 17:09:07
Ma küsiks ühe asjalikkuma küsimuse ka vahele. Äkki Holger või MP, viitsite viidata mõnele uuringule, oskate öelda, palju võib olla kaotatud kilode ja jõu suhe umbkaudu. Plaan olla umbes 10 kuud 300-500 (oleneb päevast) KCal miinuses. Kavatsen väikest miinust hoida, et ei mõjuks sooritusele, ega massile, aga tahaks arendada aeroobset võimekust ja kaotada rasvamassi, kardan lihtsalt, et jõud võib liiga järsult langeda ja seda ei soovi, sest olen viimase aasta just seda arendanud.

See jõu kaotus on pigem psühholoogiline. Kui ise usud nagu alakaloraaz võtab sult jõu, siis keha täpselt nii talitabki. Aga kui sa usud endasse, siis mingit vahet ei ole, isegi tahtejõuga võid rohkem suuta kui varem. Näiteks kui juhtud minema trenni täiesti tühjalt, siis psühholoogiliselt aju teeb kõik selleks, et trenn ebaõnnestuks. Aga kui suudad tahet hoida, võid täiesti tavapärase trenni teha, kuigi lõpus võib energiapuudusest rihma päris kinni tõmmata.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: hop on November 26, 2016, 17:10:32
Sheerimise ajastu. See on selle ajastu "viga". Osalt kindlasti ka väga suur pluss, sõltub ainult sinust endast.

Aga miks sa üldse - "sa" ei ole keegi konkreetne - kuskile postimehesse klikkad. See "artikkel" väljamõeldud uudistest ringleb juba mitu nädalat mujal. Seda esiteks - operatiivsus - see puudub tavameedial, no kui just ei ole mingit kõlakat või õnnetust vaja "kajastada".

2. postimeeste sisu ei kannata mingit kriitikat - eriti, mis puudutab neid teemasid, mida tahaks natuke süvitsi teada.

Kokkuvõtvalt veel kord - ma ei saa aru vastuseisust "linkidele", kui keegi on regulaarne kaheldava väärtusega meedia tarbija.

Tuututa edasi oma linke, peaasi kui sa ei nuta. Aga nagu näed, neid ei viitsita avada, aga kui ikka on tähelepanuvajadus nii suur...
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 18, 2016, 20:54:37
Maailm on kuidagi väga muutunud ja "being fit" ja "proteiini" bla bla bla on kuidagi väga inimestesse kinnistunud.
Iga jumala esmaspäev, kui algab Välisilm, siis mõtlen: Aarne krt, oli Sul vaja ennast surnuks joosta?

Ei tea kas palju viina või igapäevane Ben & Jerrys aga täna oli plahvatuslikkus kuidagi väga hea. Võta sa kinni ...



Ja nagu "go with the flow" siis tegin proteiinimuna ...

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on December 19, 2016, 00:16:46
Rebimine oli suht kobe. 120 kg vist jah ?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 19, 2016, 00:43:06
Rebimine oli suht kobe. 120 kg vist jah ?

Need on egokettad, seega 80kg :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 21, 2016, 21:24:49
Testin siin erinevaid megagigagainereid ja pean tunnistama, et järgmisel päeval on glükogeen laes. Vahel isegi laest läbi. Nendel päevadel tekib tunne, et nüüd tassin kogu saali kettad kokku ja annan kõhule valu.

Pakendil olevat kaloraazi vaatasin ainult ühe silmaga ja võin väita, et see algab number 1-ga. Suhkrut on palju, väga palju. Aga nagu staartreener ütles, siis hui snim :)

Et seda kõike aga kompenseerida, siis hakkasin ennem trenni 30 minutit HIIT´i tegema. Sobib just ennem põhitrenni, kuna lõpus ma lihtsalt enam ei viitsi. Joker siin manitses, et max 30 minutit, sest vastasel juhul paneb katus jehhat ( näiteid küsige tema käest ). Seekord kuulan targemaid.

Mis veel? A jah, keedukana pilte ärge siia teemasse enam postitage. Aitäh!

Häid pühi ja olge moodsad!
A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Outlaw on December 22, 2016, 11:49:23
Enne ja pärast !
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on December 22, 2016, 18:08:40

Kas teema ei olegi siis makrodest, ja küsimärgiga? Kui need tulevad keedu: kanast või kartulist, mis siis lahti on? Või pani ikkagi katus plehku :D

http://www.youtube.com/watch?v=-wOv6gps2qc (http://www.youtube.com/watch?v=-wOv6gps2qc)  äkki peaks temaga sarnasele dieedile minema :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 22, 2016, 21:09:38
Kas teema ei olegi siis makrodest, ja küsimärgiga? Kui need tulevad keedu: kanast või kartulist, mis siis lahti on? Või pani ikkagi katus plehku :D

Ma olen selle teema "lipp" :) Olen ka seda tütarlast silmanud. Tõstmine teeb naised seksikas. Vähemalt enamuse neist :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 28, 2016, 21:19:17
Olen nüüd päris pikalt katsetanud seda megagaineri dieeti ja pean tunnistama, et lihtlabasel suhkrul on võluvägi. Alati, kui
ma eelneval päeval ühe B&J ära libistan tuleb megatrenn. Alati. Progresseeruv. Ma võin päev otsa ka söömata olla ja ikka teen hea trenni.
Sama kogus komplekssüsivesikuid näiteks ei tööta nii hästi, kui seda suhkur teeb.

Mp, miks keedukanal sellist effekti ei ole?

A.

Kuna homme vb jalatrenn, siis riskima ei hakanud ...
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on December 29, 2016, 13:03:48

1. Selles ei ole midagi ootamatut, aga kogu trennienergia ühe suhkrupotti kaela ajada - osalt ka platseebo.

2. Keedukanal? Sellist efekti? - a) kas barbeque kanal on? b) kindlasti leiab neid vendi, kes võivad minna päris nugade peale, kui sa hakkad seadma kahluse alla nende väidet, et kogu areng tulebki neil kanast, ja brokkolist. No BCAA-dest nagunii, seda ei ole vaja üldse mainidagi - selbstverstandlich.

Kas keegi on kuskil suhkrute rolli sporditoitumises alavääristanud - ega vist, kui just hulle low-carbereid mitte arvesse võtta, aga neil on vähestele süsivesikutele tänu mõtlemisvõime ikaldus.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 24, 2017, 21:48:58
Öösel nägin unes keedukana  :-\ Raisk, ületreening? Mis arvad mp? Linki?

Vahepeal läks selle massilisajaga asi käest ära. Kaal näitas peale trenni 75,6kg. Täna oli järgnev jalapäev ...

1) HIIT 35 minutit / 13km
2) Kükk kang turjal 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130 ( kino )
3) Eeskükk 5x3 @ 100kg ( kino )
4) Häk-kükk 3x8 @ 250kg
5) Säärte sirutused 1x10 @ 70kg, 1x8 @ 80kg
6) Säärte kõverdused kõhuli 2x10 @ 55kg
7) Säär 3x10 @ 50kg
8) Saun

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on January 24, 2017, 23:26:32
Tore vaadata jarjepidevat elukestva treeninguga elustiili.

Lisaks utleks, et vaga korralikud raskused sinu kehakaalu juures.

Loodan, et Mp, Ralf jt linkide kleepijad saavad siit blogist motivatsiooni ja reaalseid teadmisi.

Aga selline treeningpaev nagu kirja panid, votaks mult praegu 35% treeningnadala energiast, seega oleks vohma teha juurde uks ulakeha trenn veel ja uks lisa alakeha. Voi mitu trenni sa ise keskmiselt praegu teed?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on January 25, 2017, 07:56:32
130ga kükkida täitsa norm ju kehakaaluga 75 :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on January 25, 2017, 08:48:30

"Pepperoni pizza gives me nightmares.

Also, I used to have some nice flannel sheets with a loud black/white/red plaid and also some plain red flannel sheets. They also gave me nightmares and now I stick with pastels. No fooling !"
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Ralf Otter on January 25, 2017, 12:00:36
Ma küsiks ühe asjalikkuma küsimuse ka vahele. Äkki Holger või MP, viitsite viidata mõnele uuringule, oskate öelda, palju võib olla kaotatud kilode ja jõu suhe umbkaudu. Plaan olla umbes 10 kuud 300-500 (oleneb päevast) KCal miinuses. Kavatsen väikest miinust hoida, et ei mõjuks sooritusele, ega massile, aga tahaks arendada aeroobset võimekust ja kaotada rasvamassi, kardan lihtsalt, et jõud võib liiga järsult langeda ja seda ei soovi, sest olen viimase aasta just seda arendanud.

Siin on kirjutatud sellest:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on January 25, 2017, 13:10:09
Siin on kirjutatud sellest:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20

Seal ei ole kirjutatud sellest.
See link kirjutab kulturismist, lihaste veesisaldusest jne, kuid mitte kysitud jounaitajatest.
Kogu see lingile on kolluvottev referaat suvalistest teistest uuringutest, naiteks kiidetakse BCAA tablette, kuna neid kiidavad tosinkond juhuartiklit, mida see lingike vaatles kokkuvotvalt.
Lisaks BCAAle kasitletakse rohkelt mitmesuguseid teemasid, mis internetist leiti, ketoosist kuni dopingupoliitikani valja, jouteemat ei kasitleta.

Ega joud ja kulturism ja bcaa pole samad asjad, et nad koik yhte patta panna ja yhe lingiga esitada.
Kui leiad kunagi esimese padeva lingi, siis ytle juurde, et mis osa selles lingis vastab kysimusele. Tanaseni pole mitte kui ykski su link olnud teemakohane.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on January 25, 2017, 14:26:23
"Pepperoni pizza gives me nightmares.

Also, I used to have some nice flannel sheets with a loud black/white/red plaid and also some plain red flannel sheets. They also gave me nightmares and now I stick with pastels. No fooling !"

Pole aru saada, kellele sa selle voorkeelse teksti siia kirjutasid. Kas sa arvad, et kui sa pole moistetav, siis oled jarelikult kuidagi targem ja parem kui teised? Lingikesi sa ei moista kasutada, foorumites teist postitust tsiteerida ei oska, aga hirmus edevus on liputada ajuvabade postitustega.

Keegi tegi selge emakeelse originaalse nalja, sa kordad selleyle inglise keelse variandiga jutumarkide abil- mis mote sellisel asjal on- et naidata, et oskad iglise keelt? Tubli oskus muidugi, ma raagin Leedu keelt A2 tasemel, kas postitan nyyd siia Leedu keelse tsitaadi eiteakust interneti avarustest, mis raagib kapsa soomisest ohtuti? Seejuures ei tsiteeri mitte kellegi postitust siin teemas- et kas tundub nagu tervemoistuslik voi?

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 25, 2017, 20:11:56
Tegelikult on seal mingi umbmäärane vastus ikka olemas. Enamasti mul pole aega, et selliseid artikleid lugeda või kulda pasast filtreerida. Sellest ka palve - palun kirjutage vastus siia oma sõnadega emakeeles ja vajadusel viidake lingile. Selliseid linke oskab iga inimene guugeldada aga kõik selle foorumi külastajad lihtsalt ei oska keerulisemat äri- või tehnoloogiaga seotud inglise keelt tõlkida, kuna see on suht spetsiifiline.

In studies of weight loss rates, weekly losses of 1 kg compared to 0.5 kg over 4 weeks resulted in a 5% decrease in bench press strength and a 30% greater reduction in testosterone levels in strength training women [16].

1) Keedukana pildid keelatud ( vana reegel )
2) Lingid ilma omapoolse seletuseta KEELATUD.

Aitäh :)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 25, 2017, 20:30:29
Tore vaadata jarjepidevat elukestva treeninguga elustiili.

Lisaks utleks, et vaga korralikud raskused sinu kehakaalu juures.

Loodan, et Mp, Ralf jt linkide kleepijad saavad siit blogist motivatsiooni ja reaalseid teadmisi.

Aga selline treeningpaev nagu kirja panid, votaks mult praegu 35% treeningnadala energiast, seega oleks vohma teha juurde uks ulakeha trenn veel ja uks lisa alakeha. Voi mitu trenni sa ise keskmiselt praegu teed?

Mina näiteks treenin 4x nädalas. Vähemalt proovin.

1) Jalg, säär
2) Selg ( vahel ka õlaga koos, kui töökaaslased teevad ), säär
3) Ainult klassika ( vahel koos trapetsiga, kui tunnen, et pole ammu teinud ), säär
4) Rind, Triits, Biits, Säär

PS: Iga trenni alguses teen rattal HIIT-i ca 30-40min.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Ralf Otter on January 26, 2017, 08:18:42
Tegelikult on seal mingi umbmäärane vastus ikka olemas. Enamasti mul pole aega, et selliseid artikleid lugeda või kulda pasast filtreerida. Sellest ka palve - palun kirjutage vastus siia oma sõnadega emakeeles ja vajadusel viidake lingile. Selliseid linke oskab iga inimene guugeldada aga kõik selle foorumi külastajad lihtsalt ei oska keerulisemat äri- või tehnoloogiaga seotud inglise keelt tõlkida, kuna see on suht spetsiifiline.

In studies of weight loss rates, weekly losses of 1 kg compared to 0.5 kg over 4 weeks resulted in a 5% decrease in bench press strength and a 30% greater reduction in testosterone levels in strength training women [16].

1) Keedukana pildid keelatud ( vana reegel )
2) Lingid ilma omapoolse seletuseta KEELATUD.

Aitäh :)



Seal ei ole kirjutatud sellest.
See link kirjutab kulturismist, lihaste veesisaldusest jne, kuid mitte kysitud jounaitajatest.
Kogu see lingile on kolluvottev referaat suvalistest teistest uuringutest, naiteks kiidetakse BCAA tablette, kuna neid kiidavad tosinkond juhuartiklit, mida see lingike vaatles kokkuvotvalt.
Lisaks BCAAle kasitletakse rohkelt mitmesuguseid teemasid, mis internetist leiti, ketoosist kuni dopingupoliitikani valja, jouteemat ei kasitleta.

Ega joud ja kulturism ja bcaa pole samad asjad, et nad koik yhte patta panna ja yhe lingiga esitada.
Kui leiad kunagi esimese padeva lingi, siis ytle juurde, et mis osa selles lingis vastab kysimusele. Tanaseni pole mitte kui ykski su link olnud teemakohane.


Loodame, et nüüd said kõik teada, kui kompetentne sa oled antud teemal. Edu, Charles!
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on January 26, 2017, 09:32:13
Mina näiteks treenin 4x nädalas. Vähemalt proovin.

1) Jalg, säär
2) Selg ( vahel ka õlaga koos, kui töökaaslased teevad ), säär
3) Ainult klassika ( vahel koos trapetsiga, kui tunnen, et pole ammu teinud ), säär
4) Rind, Triits, Biits, Säär

PS: Iga trenni alguses teen rattal HIIT-i ca 30-40min.

A.


Seda HIIT-i tahaks väga näha, või õigemini tervet sellist treeningkorda, kus 30 min kõrge intensiivsusega intrevall-treeningule järgneb veel korralik jõutreening. Millal ja kus võib ühineda?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 26, 2017, 09:56:34
Seda HIIT-i tahaks väga näha, või õigemini tervet sellist treeningkorda, kus 30 min kõrge intensiivsusega intrevall-treeningule järgneb veel korralik jõutreening. Millal ja kus võib ühineda?

Asi käib mul nii: 2km soojaks ja siis vaheldumisi pool km kiires/aeglases tempos. Pulss läheb sinna 140 kanti. Et seda tempot omale ette kujutada, siis ma sõidan 12km kuskil 30-35 minutit. Eks HIIT-il ja HIIT-il on muidugi vahe ja vb minu oma on siuke leebem variant aga oma töö teeb ära :) Mul lihtsalt pole aega, et eraldi aeroobset päeva teha.

Ma vahel töökaaslastega käin ( noored kutid ) ja siis nad teevad minuga selle pulli kõik kaasa ja lõpuks ma näen, et nad on sõna otses mõttes KUTUD aga minul veel energiat jagub :D

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Joker on January 26, 2017, 11:37:28
Ma sellist treeningut nägin kui Dorian Yatesiga trenni tegin koos. Seff küttis nii, et leemendas. Vist oli 10min ratas ja 10 min mingu muu aparaat. Äkki oli "suusatamine".
Peale seda seljatreening :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on January 26, 2017, 11:44:07
Rattal kannatab HITi teha küll. See palju leebem kui jooksmisel HIT-i teha. Tervisele on see väga hea. Ja Kui juba on kardio treenitus hea ja maksini ei lähe siis ei näe probleemi peale seda edukas ja raske rauatrenn teha :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on January 26, 2017, 11:57:18
Jah, intervallid küll, aga HIIT, selle tegeliku def. järgi on ikka all out (80%- max pulsiga) intervallid (seda väga üle paari-kolme minuti ei tehta - tavaliselt)  vaheldumisi taastumisminutitega, ja neid ei tee siiski nii, et saad täisväärtusliku jõutreeningkorra otsa teha.  Ei oleks ka mõistlik, isegi kui kuidagi punniks ära.

Jah, oskame googeldada kõik.. kes kuidas.. aga siit lihtsalt üks lühiväljavõte (ei, see ei olnud raske teha copy-paste)

* For
example, a ratio of 1:1 might be a 3-minute
hard work (or high intensity) bout followed by
a 3-minute recovery (or low intensity) bout.
These 1:1 interval workouts often range about
3, 4, or 5 minutes followed by an equal time
in recovery. Another popular HIIT training
protocol is called the “spring interval training
method”. With this type of program the
exerciser does about 30 seconds of ‘sprint or
near full-out effort’, which is followed by 4 to
4.5 minutes of recovery. This combination of
exercise can be repeated 3 to 5 times. These
higher intensity work efforts are typically
shorter bouts (30 seconds with sprint interval
training).


If you are completing HIIT sessions more than 2-3 times per week, you may be overtraining.  As a general rule, you want to give yourself at least a day of rest in between HIIT sessions. *

HIIT mõjub organismile nii, et selle saad ilma igasuguse südametunnistuspiinata täistreeningpäevakas lugeda ning taastuda ülejäänud päeva.

Aga - igale oma, nagu vanad eestlased juba ütlesid.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 26, 2017, 12:24:46
Ma kasutan põhimõtteliselt samat loogikat nagu see "real" HIIT ette näeb. Kui minu vanuses on max pulss 180, siis ma sõidan ka reaalselt kiirema osa viimased 100m pulsiga 140-150 ( 80% ), millele järgneb pool km aeglases tempos. Eks kõik on suhteline aga ratas on kindlasti palju leebem, kui jooksmine.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: sc0rpion on January 26, 2017, 14:32:04
Ma olen ka aeg-ajalt intervall-tempoga jooksnud enne joutrenni kuni 25 min, siis puhanud ~7 min, siis teinud 1h20 min trenni otsa, ja kui selline rutiin juba paar nadalat kestnud, siis pole see midagi liiga rasket.

Ise katsetasin alates novembrist jala toole 65 min jalutamist, ja tagasi, algul oli vohma vahe, nyyd aga kui juba circa 400km maha kaidud, siis pole midagi rasket.
Sel jalutusmetoodikal oli koos dieediga ja moningase amfetamiiniga vaga tohus tulemus, 106->85kg.

Aga hiiti ma teha veel ei jaksa muidugi, seetottu ytleks et su hiitiga trennid oleks mulle ntx hetkel vaga rasked.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 29, 2017, 12:37:32
Seda HIIT-i tahaks väga näha, või õigemini tervet sellist treeningkorda, kus 30 min kõrge intensiivsusega intrevall-treeningule järgneb veel korralik jõutreening. Millal ja kus võib ühineda?

Täna on võimalus seda näha - vihje pildi üleval. Ja kes soovib mulle peksa anda, kuna ma ei meeldi talle, siis see võimalus on ka :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: aleks144 on January 29, 2017, 13:18:45
Kuidas sääred reageerivad nii tihedale treenimisele?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on January 29, 2017, 18:26:49
Kuidas sääred reageerivad nii tihedale treenimisele?

Ma treenin sääri sellepärast, et kui keegi küsib, et kas ma neid üldse kunagi treeninud olen, siis on vastus varrukast võtta :) Jah, ma olen neid igal võimalikul moel treeninuid ( plusskaloraazis olles ) - kord nädalas, kaks korda nädalas, neli korda nädalas, suure raskusega, väikese raskusega, madalad korduseid, kõrged  korduseid ja viimati isegi aasta otsa iga trenni lõpus. Säär on väga kiire taastumisvõimega. Tulemus? Ümmargune null. Kui ma viimati mõõtsin, siis oli 38cm aga täna näitas 37. Ühesõnaga -1 :D Näiteks reis on mul kõige jämedamast kohast 60. Vat selline kontrast :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 08, 2017, 23:02:39
Ma olen viimasel ajal paljud mp postitatud videod üle vaadanud ja pean tunnistama, et Sa oled väga palju minu kallist aega raisanud. Viimane sellest sarjast oli see Donaldi video, kus ta rääkis nagu naistearst - keerutas ja keerutas ümber augu aga reaalselt ei jõudnud kuhugi. Püstitas teema ja siis jahus veerand tundi ümber augu ääre. Ainukene tõde selle jutu juures oli see, et naised peavad 30% rohkem pingutama, kui mehed.

Kuna minu töötunni hind on 90€ + kõmm, siis kas arvega või sullis? No heal juhul ma võin kompromissile ka minna, kui Sa mind aitad. Probleem selles, et viimasel ajal olen ma hakanud üle sööma. Ma ei tea, mingi non stop eating maschine. Ma ise siin oma peaga mõtlesin, et kui ma trennist õhtul tulen, siis võtaks kohe topeltannuse unerohtu tühja kõhu peale, blenderdaks keedukana, valaks selle omale sisse ja siis peaks vist jala pealt ära kukkuma? Mis arvad? Muidu ma tõusen öösel ülesse ja hakkan sööma :(

Trennist nii palju, et hakkasin uue tehnikaga rebima ja eile sai kükitud 142,5kg. Kui nüüd kaal Sinu abiga 74 peale läheb, siis proovin 150.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on February 10, 2017, 20:25:03
Töötunni hind 90 eurikut pluss käive? Valguviin hakkab massidesse jõudma  , mis maitselist manustasid?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 11, 2017, 12:31:05
Töötunni hind 90 eurikut pluss käive? Valguviin hakkab massidesse jõudma  , mis maitselist manustasid?

:)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 16, 2017, 22:34:58
Kuna Gymlecost kaob saun ära ( tuleb vist 24x7 ), siis peab saali vahetama ja arvatavasti orjaks hakkama. MyFitness on tegelikult minu majast 200m kaugusel aga ma olen kõik need aastad väga lojaalne olnud ja viinud nende aastate jooksul sinna umbes täpselt 3588€ :) Töökoha kaudu saaks MF käia 54€ ( kõik saalid ). Kui nüüd korra pilet tuleks Gymlecos normaalse hinnaga, siis ma käik seal vahetevahel kangiga hüppamas. Aga eks näis. Saun ja Eleiko staff on kuidagi väga südamelähedaseks muutunud ja sellest täielikult loobuda ei tahaks.

Viimati sai siis kärbeskaalus 145 kükitud. Jalad- ja selg on mul selle 73kg kohta tugevad. Tol päeval oli see ka maximum. Saalisoovitusi?

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 17, 2017, 08:14:49
Audentese Kergejõustikuareen. Sauna ei ole aga muu on top: avarus, õhk, valgus, 5-6 "põrandaga" tõstesaal; masinad, mis katavad põhiharjutuste tegemiseks vajamineva. sangpommid; akrobaatika-nurk: rõngad, rööbaspuud, "batuudid"; väljas staadion, sees samuti - lühemate radadega, hüppa kaugust/kõrgust, tõuka kuuli; topispallide suur valik + sein, kuhu vastu neid visata, paar ergomeetrit, paar velo-trena.  1 korra hind tuleb 3,.. eur, kui võtta 20 korra pääse, mis kehtib 6 kuud. Olemas kuukaardid ka. 3h parkimist tasuta. Kõrval on ka Audentese teine klubi, kus tavaline jõusaal ja ujula, seal saun ka - hind kallim....   aga ise hindan just seda kergejõustikuhalli.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on February 17, 2017, 11:38:24
Arigato on muidu väga hea saal aga õismäel
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 17, 2017, 11:48:17
Arigato on muidu väga hea saal aga õismäel

Selle peale ma olen ise ka mõelnud aga hind on seal järsku 70? Mõte muidu on hea ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 17, 2017, 11:50:24
1 korra hind tuleb 3,.. eur, kui võtta 20 korra pääse, mis kehtib 6 kuud. Olemas kuukaardid ka. 3h parkimist tasuta.

Talvel on seal hallis vist külm?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 17, 2017, 15:09:26

Ise olen ka nii mõelnud, aga seni ei ole olnud, pigem minu jaoks veits ülesoe. Seda enam, et liigutades hakkab ju tavaliselt kõigil soojem - vastupidist ei ole täheldabnud. Erandid on võimalikud.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 19, 2017, 20:59:48
Laupäeval käisin peoplefitnessis, mis avati Mustika keskuses. Usun, et väga tugev konkurent MyFitnessile. Palju kardioseadmeid, erinevaid masinaid, mis liiguvad ikka väga hästi, saun ja seda kõike 19.90€ eest kuus. Life Fitness ja Hammer Strenght on ikka tippkvaliteet. Ainuke mis silma ei jäänud oli vist hack-küki masin. Kui ma võrdlen Gymleco masinatega, siis nagu öö ja päev. Eriti meeldis see pec-tec, mida saab reguleerida ka õla tagaosa jaoks ja rinda tehes on võimalik käed väga taha lasta ja seega on venitus 5+. Sääremasin oli kumera astmega, mis oli nagu eriti hea. Kahju, et seal ei olnud mingit eraldi crossfiti suunitlusega osa, sest kõik muu oli superlux.

Täna aga sotsialiseerusime ja hiljem tegime kastile hüppeid. Üle 103cm ei julgenud hüpata :/

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 21, 2017, 23:04:35
Täna käisin töökaaslasega uues Arigato saalis. Kuigi ma olen seal juba üks kord käinud, siis arvestasin juba 12€ aga läks hästi ja hoidsin 9€ kokku. Saal ise oli kena, aura meeldis ka aga 70€ on ikka mega ovekill. Peaoplefitness teeb silmad ette, pole katlustki. Mis mulle väga meeldis?

1) Saun :) Pole kuskil kohanud nii hästi ventileeritud sauna - lava alt puhus külm õhk. See oli mega :)
2) Kakspea masin oli "big like" ( videos ).
3) Ühte rinna ülaosa masinat proovisin ka mis oli samuti "big like".
4) Kõik

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 22, 2017, 08:59:00

FB-s lahvatas ükspäev leg-extensions good/bad möll. "Suured fitnessgurud" ei hoia tagasi. Naljakas.

Lahe masin - neid, kus saab kettaid panna, ei olegi mujal näinud.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 22, 2017, 09:25:02
FB-s lahvatas ükspäev leg-extensions good/bad möll. "Suured fitnessgurud" ei hoia tagasi. Naljakas.

Lahe masin - neid, kus saab kettaid panna, ei olegi mujal näinud.

Leg extension on väga hea nelipead isoleeriv harjutus. Mis seal nii väga "bad" siis on?

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on February 22, 2017, 09:37:13
Pumpav isolatsiooniline leg extension rohkem keemiku harjutus. Naturalile peale kükki/pressi seda peale teha rohkem tilu lilu  :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 22, 2017, 10:01:30

https://www.facebook.com/tom.mcdonald.798/posts/10154640907743300 (https://www.facebook.com/tom.mcdonald.798/posts/10154640907743300)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on February 22, 2017, 10:02:10
Pumpav isolatsiooniline leg extension rohkem keemiku harjutus. Naturalile peale kükki/pressi seda peale teha rohkem tilu lilu  :D

wtf
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on February 22, 2017, 10:09:25
Ah ikka ja jälle see põlveteema :) Ei ole ühtegi halba harjutust - on vaid vale nurk, mis ei sobi Sinu geneetikaga kokku. Vahel lihtsalt inimesed ja masinad "do not get along".  Ühesõnaga liigutus pole loomulik Sinu keha jaoks ja nii need õudusjutud tekivadki :) Ja muidugi mobiilsus ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Joker on February 22, 2017, 10:41:31
Esikeemik bljät :)
Minu mäletamist mööda Imre Vähi tegi väga palju sirutusi.

(http://forums.fitness.ee/uploads/post-17-1148234408.jpg)

EDIT: vasakpoolne siis.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on March 26, 2017, 01:33:16
Ostsin Ifiti`st eelarvamusega Shatter SX-7, mis maksis 15€. Lisasin sinna 1,5g monohüdraati juurde ja tekkis tunne, et jääkski saali.
Üks tüüp küsis, et kaua ma rattaga sõitsin? 40 minutit. No raudselt on jõunäitajad all. Aga võta näpust, sest kõik oli suht max. Oleks
võinud ka 150 kükkida aga jätsin selle järgmiseks korraks. Üks pisiasi siiski oli - eile sai suuremal hulgal suhkrut sisse kühveldatud ja kaloraaz oli natuke üle 5k. Sellest pool jäätis. Kaal oli peale trenni 74kg.

1) Ratas 40 minutit, pulss seal 120 juures
2) Clean & Jerk, Clean - proovisin suuremat raskust
3) Kükk kang turjal 5x90kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x130kg, 1x140kg
4) Eeskükk 6x3 @ 100kg
5) Terehommikust 3x8 @ 80kg
6) Häkk 3x8 @ 290kg
7) Sääresirutus 2x8 @ 60kg
8) Reie tagaosa 2x8 @ 10kg ( ma tahaks oma silmaga seda meest näha, kes selle uue masina engineeris )
9) Säär 5x10 @ 50,40,30,20,10

Kokku kulus 2,5h. R.I.P saun. Aga mõtlesin, et vaheldusesk võiks Sikupilli HC`s treenida ühe kuukese ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on March 26, 2017, 13:09:02
Millal viimati progressi saavutanud oled jounumbrites?
Tundub suht sama alati..
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on March 26, 2017, 13:52:01
Ma ei ole neid makse väga proovinud, kuna ei taha riskida, et üldse enam trenni teha ei saa ( kuigi ma mängin koguaeg seal piiril ). Passi peab ka vahetevahel vaatama. Jõunumbrid on tõusnud küll - mitte nüüd nii, et poole aastaga panen baasharjutustele 20kg otsa. Seda ei ole olnud ega saa olema ka. Ja põrsaks ma ka ennast süüa ei kavatse, sest uusi riideid ma osta ei jõua :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on March 26, 2017, 14:01:38
Njaa tõsi :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on March 26, 2017, 22:31:15
See shatter tundub olema huvitav leid. Tauriinivaba ja puha. Selle proovin ära küll.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on March 26, 2017, 22:32:35
sest uusi riideid ma osta ei jõua :)

A.
Sa ostad riideid eestist või?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on March 27, 2017, 13:53:20
See shatter tundub olema huvitav leid. Tauriinivaba ja puha. Selle proovin ära küll.

Netis on selle kohta vastakad arvamused - kes kirub maapõhja ja kes jumaldab. Peab ise proovima. Maitseelamus ta ei ole.

PS: Kaks preworkouti, mille kohta ma saan öelda maitseelamus on: VPX Shotgun 5x Wild Grape ja PRE-KAGED fruit bunch. Mõlemad on megalt hea maitsega aga neljakümbised tooted. Selle viimase ma isegi paneks kategooriasse PARIMA MAITSEGA PREWORKOUT. Ja riideid ostan alati Eestist. Vahel tellin ka Tom Taylorist või sOliverist. A..ühe särgi siiski ostsin Venice Gold Gümmist aga see on ka kõik.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 01, 2017, 22:45:31
Kaotasin teisipäeval load, pangakaardid jms. kõik ära ja ega ei lootnudki neid enam kätte saada aga võta näpust - ausad inimesed ei ole maamunalt veel kadunud. Järsku on meie planeedil siiski veel lootust?

See guugli kässh viskas kopa ette ja kustutasin siit videod ära. Nagu Kalmus ütles, on kergem elada. Seda teadsite, et hiljem võtab kogu buffri kustutamine guuglis ca pool aastat?

Täna siis 150g @ BW 74,6kg. Kergelt ei tulnud aga see maagiline 2.0 koefitsent on nüüd ajalugu. Ahjaa, jäätisega pidage ikka piiri.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on April 01, 2017, 22:50:22
Ei ole mingit lootust enam , see aus inimene arvatavasti lootis mingit hüve saada tähtsate paberite tagastamise eest.
Mis põhjusel juuksed maha ajasid?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 01, 2017, 23:05:07
Ei ole mingit lootust enam , see aus inimene arvatavasti lootis mingit hüve saada tähtsate paberite tagastamise eest.
Mis põhjusel juuksed maha ajasid?

No muidu Sa ei saaks ju küsida. Tahtsin Sulle meeldida.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on April 01, 2017, 23:44:59
Tahad sa sellest rääkida? Võid ennast privaataknas avada kui see on sinu soov.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 15, 2017, 22:02:44
Kükk ( 3x140kg ) jäi minu jaoks natukene kõrgeks. Kui ma klassikat ei teeks, siis sügavamale ma ei kükiks - jala arenguks ideaalne nurk.

Edasi lugemiseks soovitan MP´l balderjani tilgad enda läheduses hoida.

1) Ratas 40 min.
2) Venitus 15 min. ( ja jah, ma loodan spagaadi ühel heal päeval ära teha )
3) Tehnika ( snatch ja C&J kerge max 70kg )
4) Kükk kang turjal soojendus 5x100, 5x110, 5x120 ja töö 3x140kg.
5) Eeskükk 5x3 @ 100kg ( siin on ass to grass )
6) Terehommikust 2x8 @ 80kg
7) Jalapress 8x350, 8x390, 8x410
8) Sirutused ette 2x8 @ 70kg
9) Tagaosa Rootsi inseneriimel 2x8 @ 15kg
10) Säär 3x10
11) Selfie

Ja noh, dronti jaoks ajasin juuksed ka ära. Loodan, et kõik on nüüd õnnelikud :)



PS: Üks asi tuli meelde - ennem rasket kükki venitasin ennast esimest korda staatiliselt 15 minutit ja just jalga. Ausalt öeldes oli tunne isegi tugevam :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: ArvoKaljapulk on April 16, 2017, 19:23:00
Küki algasend on juba veits vale. Kangi võtmine pukkidelt on sama oluline nagu kükk ise, s.t, et õhk sisse,pinge lihastesse ja siis kang ja kükiasend. Kükil jälgige põhimõtet,et rind koguaeg üles, s.t, et surud kogu küki vältel rinda üles.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 16, 2017, 19:35:19
Küki algasend on juba veits vale. Kangi võtmine pukkidelt on sama oluline nagu kükk ise, s.t, et õhk sisse,pinge lihastesse ja siis kang ja kükiasend. Kükil jälgige põhimõtet,et rind koguaeg üles, s.t, et surud kogu küki vältel rinda üles.

Nõus :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 28, 2017, 22:51:53
15. mai saab läbi ( täpselt aasta ) üks teaduslik eksperiment ( üks osaline, treenitud vanem mees ). Inimene, kes osales selles uuringus, tegi 2/3 ajast rattal hiiti 30 minutit ja teine kolmandik sõitis iga trenni alguses 40 minutit pulsiga 120/130 ratast.

Conclusion: Jõud on mõnes harjutuses kasvanud 15% ja kiirust on võimalik ka vanemas eas arendada. Osaline on õnnelik.


A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on April 29, 2017, 08:48:30

Kuidas see kiiruse arenemine mõõdetud küll sai.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 29, 2017, 10:51:26
Kuidas see kiiruse arenemine mõõdetud küll sai.

Muideks, selle kohta ( kardio ennem trenni ja jõu arendamine ) on teaduslik uuring ja palju tugevama vundamendiga, kui Sinu viimased postitused :) Kui mul aega on, siis ma proovin selle interneeduse sügavusest üles leida ...

Kiirusega on see, et mul on videomaterjal, mis seda tõestab :)

Aga seniks, prove me wrong :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on April 30, 2017, 13:39:35

Vaatame, mida ütleb minim 20 a "suure isikliku kogemusega" treener. "Aeroobne sööb ja hävitab lihast - ise nägime, kuidas selle ärajätmine kohe mõjus"..

ja treenitav teab ka juba täpselt, kui suur vahe oli. Lihtne elu. Kedagi ei huvita et aeg on erinev, muud tegurid muutuvad, jne jne.

https://vimeo.com/182080914 (https://vimeo.com/182080914)

Ja nüüd tuled sina, kes vastupidust väidab - ka mingi oma "teaduseksperimendi" põhjal. Et vabalt võid teha aeroobset, ja väidetavalt su jõud ja lihasmass suureneb.

Kokkuvõttes ei loe kumbki,  sest on olemas universaalsed uuringud, millel põhinedes saab teha üldise-universaalse järelduse.

Üldine konsensus on, et kui soovid samal päeval teha, tee pigem pärast jõutreeningut - leiad sa mingi uuringu või mitte, suurem osa toetab just seda järjekorda. Kui sulle sobib teisiti, miks mitte, tehtagu.


Arvamuslugu, mis toetuvat uuringutele

https://www.acefitness.org/blog/6228/cardio-before-or-after-lifting (https://www.acefitness.org/blog/6228/cardio-before-or-after-lifting) koos tabeliga, millal kumb enne.

Ja põhiline: What is confusing for everyone often gets easier to answer for an individual. And this reflects a certain level of sophistication in one’s understanding of fitness. Sweeping recommendations applied to everyone often end up being correct only for those specific individuals who have individual circumstances that render those recommendations correct.

Simple is better, but we sometimes cannot reduce a question to a simple answer for everyone. Sometimes, the simple answer is “it’s complicated,” which then becomes simple again when filtered through the needs of the individual.





See, mis on "tugevama vundamendiga" - kardan, et suuremal osal sõnavõtjatel puudub pädevus neid sisu poolt nii palju analüüsida .
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 30, 2017, 15:17:17
Vaatame, mida ütleb minim 20 a "suure isikliku kogemusega" treener. "Aeroobne sööb ja hävitab lihast - ise nägime, kuidas selle ärajätmine kohe mõjus"..

ja treenitav teab ka juba täpselt, kui suur vahe oli. Lihtne elu. Kedagi ei huvita et aeg on erinev, muud tegurid muutuvad, jne jne.

https://vimeo.com/182080914 (https://vimeo.com/182080914)

See oli halvim näide, mis Sa siia üldse tuua said. Jälle :) Mul tuleb meelde, et Vladimir Safoniov ütles, et kui naine tuleb tema juurde treenima ja saavutab märkimisväärse lihasmassi, kuid ühel päeval juhtub ikka naistega see, mis juhtuma peab - jäävad lapseootele, siis võtab loodus poole aastaga kõik tagasi. Jah, 6 kuud ja oled nullis tagasi - kuigi oled aastaid suurte raskustega treeninud ...
 
Ja noh, ma ei treeni ainult peput, õlgu ja selga :) Mul tuleb endal ka naer peale  ;D

Eile punnitasin nii, et silm pidi lupsuga peast välja hüppama - 5x120, 1x140 ja 1x145 ...


Ühesõnaga oli nais trai aga kiip söötsing ja pruuv mii wrong :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on April 30, 2017, 16:33:42

Mis trai? Hu trais vot. Injoi iorzelv.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: visionofdisorder on April 30, 2017, 16:36:12
Avoiding Cardio Could Be Holding You Back - https://tinyurl.com/k5fbrrm

"So you’re either looking at more work and the same fatigue, or the same amount of work with less fatigue; either way, you win."
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 30, 2017, 21:12:59
Mis trai? Hu trais vot. Injoi iorzelv.

Ega ma Sulle "ära teha" ei taha - pigem vaatan asju vahel läbi veidra huumoriprisma. Naisi meestega võrrelda ei saa, seega ei mahu see lihtsalt siia konteksti. Ma olen alati hinnanud inimesi, kellel on tugev arvamus - isegi siis, kui see ei ühti minu nägemusega. Alati on parem arvamusega, kui ilma.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 30, 2017, 21:17:29
Avoiding Cardio Could Be Holding You Back - https://tinyurl.com/k5fbrrm

"So you’re either looking at more work and the same fatigue, or the same amount of work with less fatigue; either way, you win."

Hea artikkel tegelikult - kogu raskejõustik põhineb tegelikult anaeroobsel liigutusel ( one rep max jne. ) ja kui seda eraldi ei treeni, siis ei pole tulemust ka. Muidugi on ka erandeid, kellele jumal juba selle meenena kaasa on andnud ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on April 30, 2017, 22:04:01
Ega ma Sulle "ära teha" ei taha - pigem vaatan asju vahel läbi veidra huumoriprisma. Naisi meestega võrrelda ei saa, seega ei mahu see lihtsalt siia konteksti. Ma olen alati hinnanud inimesi, kellel on tugev arvamus - isegi siis, kui see ei ühti minu nägemusega. Alati on parem arvamusega, kui ilma.

A.

See oli lihtsalt üks suvaline samal ajal silmajäänud *näide*, mis väga hästi sealsesse konteksti sobib - näe laiemalt, alati ei ole jutt sinust.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on April 30, 2017, 23:12:56
Kuna ma olen viimasel kolmel päeval jäätisega hullanud, siis sõitsin ratast 1h. Kui ma ausalt ütlen, siis mulle meeldib süüa. Tõsiselt. Nälg teeb kurjaks.

Peale seda tegin 1 harjutuse trapetsile ja 3 säärele. Kõik. Kui alaselg nõrk, siis trapetsit ei tasu nii treenida ( jalaga hoogu andes ). Jällegi ma olen veendumusel, et negatiivne faas on siin võti. Videosse ei mahtunud aga kaks viimast seeriat ( 120kg ) ma teen "super slow" ja üleval asendis hoian raskust staatiliselt 2-3 sek. Max oli täna 8x180 ja 8x200.

Kaal on ka tõusnud 76,3kg peale. Reaalselt vast 74,5-75, kui ma jäätisega tagasi hoian, siis kukub see 1,5-2kg.


A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: aleks144 on May 01, 2017, 01:12:30
Säärt tehes midagi päkkade alla ei panegi, et suuremat amplituudi saada?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 07:53:21
See, ei ole nüüd küll trapetsi trenn   ;D

Mõttetu kehaga koogutamine, ca pool raskusest maha. Korralikult trapetsiga tõmbed max üles, pingutus ca sekund, rahulikult max alla (nii alla, kui läheb, annad raskusel venitada).

See siin kategoriseerub aga "gym fools" või "fail nation" alla ;D

Milline mõte on ennast nii lollitada ja petta ?

Ja päkkade alla min 5 cm kõrgendust
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on May 01, 2017, 08:54:20
amplituut väiksem jah aga siis ka suurem raskus. Kui suudab lihast koormata siis ju kõik okei. Usun, et mr.Olympiaks plaane pole saada ja on tervisesportlane nagu mina ja sinagi aleks :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 10:16:20
Esiteks on sõna amplituud, teiseks ei ole see nii. Võta siis 100 kilosed hantlid ja tee biitsale 1cm tõmbeid, tee enne ja pärast pildid ka võrdluseks, kuidas sul see lihas ikka kasvab :)

Vabandusi leiab vast igaüks, oluline on mõista, et kui midagi teha siis tasub seda teha korralikult ! Nii palju, kui panustad, saad ka vastu. Kui lähed saali ja petad iseennast ja raiskad enda aega siis pole mõtet ka häid tulemusi loota. See, et kangil kilosid palju, ok enda ja võibolla mõne teadmatu võhiku petab ära ja jube cool aga kedagi teist sellega ei peta. Naeruväärne on nii treenida ja eriti mõttetu on enda aega nii raisata. Veel enam on mõttetu nii mingeid häid tulemusi loota, mida on ka näha, et pole ju.

Aga muuta ju ka ei taha eks ja kui pole avatud ega tunnista, et eksid kuskil siis kuidas saakski õppida...

Ei ma pole Aleks tõesti, milleks aga endale valetada ja vabandada pidevalt välja enda poolikuid pingutusi, selle asemel, et õppida korralikult tegema ja saada ka mingid reaalsed tulemused.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on May 01, 2017, 10:48:33
Ise pooldan ka täis amblituudiga sooritusi kuna siis väiksem raskus ja liigesesõbralikum ja ennetab rohkem vigastusi..
Võib ka biitsepsit nõksuga teha. Raskus on suurem ja jaksad rohkem aga kui seal teed ka max pingutuseni ja lihas saab koormatud siis väga vahet pole.

Kui teha õlga, hanlitega surumist istudes siis ei maksa jah neid seal põrgatada kuna vigastuste ohtlik... Aga mõni ohutum harjutuse juures inertsi kasutada ( nagu A.L tegi trapetsit) väga okei. Tõstjad kes tahavad rebimist parandada treenivad samamoodi trapetsit :)

Pole olemas ainuõiget lähenemist. Vormi ja jõudu saab 100 erineval viisil teha. Peaasi, et inimene rõõmu tunneks
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 10:53:20
Milleks sellist jura ajada, nagu sa kirjutad ? Väga kahju, kui sa ise ka sellist trenni teed. Siin ei saa mingist trapetsi treenimisest rääkida isegi. Amplituud oli paar senti heal juhul, põlved kõverad, käed kõverad. Ego vaid tõmbas seda, muud midagi. Ei tehnikat, ei jõudu, ei midagi. Räägime ikkagi asjadest, mis on reaalsed. Kui ta suudaks väikse nõksuga veidi aidata siis jah, saan aru ja saab jah aidata mõnevõrra teatud harjutuste puhul aga siin ei saa sellest rääkida. Enamjaolt tuleb teha enamus harjutusi täisamplituudil, mõned harjutused jah, kus ei saa ega ole mõistlik lükata lukku jne. Siin aga me ei saa rääkida trapetsi treenimisest, kui amplituud on 1/4 heal juhul ja kõik muud lihased peale trapetsi teevad tööd.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on May 01, 2017, 10:58:09
Kui kaasab rohkem lihaseid kui trapets siis ju tegemist baasharjutusega mitte enam isoleeritud harjutusega. Tapab 2 kärbest ühe hoobiga. ;)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 11:05:37
Sa väidad mulle, et selles A.L videos oli kuskilt otsast mingi tehnikaga tegu ju :D see video oli vaid nali ja sellena tuleb ka seda näha. Võrdluseks on täiesti sobilik, sama vale ja olematu tehnika nagu A.L -il :)

Räägi mulle, milline mõte on sellel tegevusel, kui vähendades raskust sinna maani, kus saab korralikult sooritada harjutuse siiski vaid trapetsiga, täisamplituudil, korralikult lihast tunnetades ja pingutades, et oleks lihas piisava aja pinge all jne saab 10 korda paremad tulemused ?

Milleks otsida mingeid vabandusi ja põhjendusi mingile rumalusele, mis ei vii kuhugi ja petad vaid ennast. Ok, kui tunned, et oled kõva vend, et teed 200kiloga trapetsit siis küll jah :D iga teadjam vend vaatab seda videot aga nagu tsirkuseklouni. Kui 100 kiloga korralikult selle seeria teeb ära siis on väga hea tulemus. See aga on konkreetne idiootsus :)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 11:48:03
Sa väidad mulle, et selles A.L videos oli kuskilt otsast mingi tehnikaga tegu ju :D see video oli vaid nali ja sellena tuleb ka seda näha. Võrdluseks on täiesti sobilik, sama vale ja olematu tehnika nagu A.L -il :)

Räägi mulle, milline mõte on sellel tegevusel, kui vähendades raskust sinna maani, kus saab korralikult sooritada harjutuse siiski vaid trapetsiga, täisamplituudil, korralikult lihast tunnetades ja pingutades, et oleks lihas piisava aja pinge all jne saab 10 korda paremad tulemused ?

Milleks otsida mingeid vabandusi ja põhjendusi mingile rumalusele, mis ei vii kuhugi ja petad vaid ennast. Ok, kui tunned, et oled kõva vend, et teed 200kiloga trapetsit siis küll jah :D iga teadjam vend vaatab seda videot aga nagu tsirkuseklouni. Kui 100 kiloga korralikult selle seeria teeb ära siis on väga hea tulemus. See aga on konkreetne idiootsus :)

Ole hea mees ja pane oma pilt ka siia. Kui ikka julged? Aga jah, meil on demokraatia :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 12:06:39
Säärt tehes midagi päkkade alla ei panegi, et suuremat amplituudi saada?

Säärt ma teen sellepärast ( vahetevahel ) nii, et siis töötavad ka kõik keha stabikad, mida mul vaja on.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 12:44:52
Ole hea mees ja pane oma pilt ka siia. Kui ikka julged? Aga jah, meil on demokraatia :)

A.

Irw. Kas see teeb su tehnika korda v ?

Ma ei pets ennast ja treenin korralikult ;)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 13:05:39
Irw. Kas see teeb su tehnika korda v ?

Ma ei pets ennast ja treenin korralikult ;)

Noh, ma pakkusin Sulle meelelahutust ja proovi nüüd samaga vastata. Ma usun, et kõik soovivad siin näha, kellega tegu on. Pole ju palju palutud? :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 13:08:44
Ära agiteeri ;)

Nagu kirjutasin siis selleks, et õppida, tuleb olla ka valmis õpetust vastu võtma. Kui sa arvad, et saad nii trapetsi kasvama siis anna minna ;)

Illusioonid ja enesepettus on üks suuremaid rumalusi.

Eks jätka samas vaimus siis :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 13:17:07
Ära agiteeri ;)

Nagu kirjutasin siis selleks, et õppida, tuleb olla ka valmis õpetust vastu võtma. Kui sa arvad, et saad nii trapetsi kasvama siis anna minna ;)

Illusioonid ja enesepettus on üks suuremaid rumalusi.

Eks jätka samas vaimus siis :)

Mul on trapets peale jalgade kõige arenenum osa kehast :) Illusioon on bodybuilding aga klassikalises tõstmises sellest rääkida ei saa :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 13:29:28
Olen näinud su pilti, mida oled siin avalikustanud kunagi. Ülaleha oli nagu täiesti treenimata. Bodybuildingu ja lihasmassi suhtes. Ei paistnud ka trapetsit sealy. Kui ma eksin ja oled kasvatanud vahepeal siis lisa pilt sellest.

Aga võibolla tõstmises tuleb tõesti kasuks selline lihasteta ülakeha ja selline olematu tehnika. Ei tegele klassikalise tõstmisega seega seda ei tea tõesti kaasa rääkida.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 13:40:36
Aga las jääb. Pole ju tegelikult mingit vahet kuidas teed. Kui ise häppi siis anna aga minna. Tahtsin vaid õpetada
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 14:00:58
Aga las jääb. Pole ju tegelikult mingit vahet kuidas teed. Kui ise häppi siis anna aga minna. Tahtsin vaid õpetada

Ma arvan ka, et ma olen piisavalt vana ja ei pea enam midagi kellelegi tõestama :) Las see jääb noortemate meeste jaoks ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 14:13:55
Jep
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 01, 2017, 14:23:50
Jep

Ja kui Sa jutuubist vaatad, kuidas kettaheitjad ja kuulitõukajad rinnalt surumist teevad, siis peaksid neid ka kindlasti õpetama. Kanter võta kohe esimesena ette ;)

Aga ok, teema lõpp siit poolt  :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 14:42:19
Jääme siiski reaalsusesse eks ;) pole mõtet ennast nüüd võrdlema hakata Kanteriga ja teab kellega veel :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 06, 2017, 22:29:13
Laupäev on rahvusvaheline jalapäev. Kakspead eraldi ei teinud, kuna ükspäev käis sealt miski pinn läbi aga toimetasin järgnevalt ...

1) Ratas 40 min.
2) Kükk 5x100, 5x110, 5x120, 1x140, 1x145, 1x150
3) Egopress 3x8 @ 410
4) Egohäkk 3x8 @ 280 ( Täna tegin naistelihast )
5) Sääresirutused 2x85
6) Säärt mõned harjutused
7) Iga trenni lõpus ma venitan staatiliselt for split ...

Täna mõtlesin, et mis mu rasvaprotsent olla võib? No 20 kindlasti aga võimalik, et ka rohkem. Kui ma nüüd trapetsi ka saaks kasvama, siis võiks kõrvad peaalla panna. Keegi järsku õpetab? Anybody?  :-*

Olge moodsad ja ärge pahandust tehke :)

A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 06, 2017, 22:52:58
Sorry, see ei ole absoluutselt solvanguna mõeldud nüüd aga sa tõesti näed välja, nagu poleks kunagi trenni teinud. Ülakeha vähemalt küll. Jalgadel ikka on mingit kuju aga see on ka kõik. Loodan, et sa ei tahtnud trapetsit siin demonstreerida :) sellel pole vähimatki vahet, kuidas sa trapetsit teed, võid kasvõi 300 kiloga ka samamoodi koogutada ja arvata, et nii on ok teha :) Pole oluline, et ma heaks kiidaks ju, või on ??? Tee rahus nii nagu teed, ma tahtsin vaid aidata sind, et saaksid aimu kuidas tegelikult peaks tegema ja treenima aga see pole mingi eesmärk omaette ega mulle oluline, et sa nii tingimata teeks ;) Selleks, et õppida, peab olema ka valmidus õppimiseks, kui arvad, et teed õigesti ega kuula teiste kriitikat ja arvamust ja õpetusi, pead ennast kõige targemaks siis ei saa ka õppida. Jah võiks ju vastupidi ka väita, et äkki mu õpetus on hoopis vale. Võta näpust, ühest tõde pole, kui arvad, et kasvab nii paremini, why not. tee. Soovitan siiski proovida ca kuu aega ka nii, nagu  õpetasin. Sa ei pea sellest mulle teada andma, kui ego pihta käib nii hullult ;)

Eks sul ongi ilmselt raskused olulised nagu näha ja kasvõi egoga lükata, lihaseid sa nagu näha, taga ei aja...
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 06, 2017, 22:57:13
Sorry, see ei ole absoluutselt solvanguna mõeldud nüüd aga sa tõesti näed välja, nagu poleks kunagi trenni teinud. Ülakeha vähemalt küll. Jalgadel ikka on mingit kuju aga see on ka kõik. Loodan, et sa ei tahtnud trapetsit siin demonstreerida :) sellel pole vähimatki vahet, kuidas sa trapetsit teed, võid kasvõi 300 kiloga ka samamoodi koogutada ja arvata, et nii on ok teha :) Pole oluline, et ma heaks kiidaks ju, või on ??? Tee rahus nii nagu teed, ma tahtsin vaid aidata sind, et saaksid aimu kuidas tegelikult peaks tegema ja treenima aga see pole mingi eesmärk omaette ega mulle oluline, et sa nii tingimata teeks ;) Selleks, et õppida, peab olema ka valmidus õppimiseks, kui arvad, et teed õigesti ega kuula teiste kriitikat ja arvamust ja õpetusi, pead ennast kõige targemaks siis ei saa ka õppida. Jah võiks ju vastupidi ka väita, et äkki mu õpetus on hoopis vale. Võta näpust, ühest tõde pole, kui arvad, et kasvab nii paremini, why not. tee. Soovitan siiski proovida ca kuu aega ka nii, nagu  õpetasin. Sa ei pea sellest mulle teada andma, kui ego pihta käib nii hullult ;)

Eks sul ongi ilmselt raskused olulised nagu näha ja kasvõi egoga lükata, lihaseid sa nagu näha, taga ei aja...

Ahah :) Aitäh õpetuse eest :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 06, 2017, 23:05:53
Kui ükskord mõistad, et ego on enamjaolt su vaenlane siis hakkad ka õppima ehk midagi :) Igal juhul ole mõnus ja edu treeningutel :) Jalgades jõudu on ja jalad on ok välimuselt ka aga ülakeha suhtes võiksid küll õpetusi võtta kuulda. Vaevalt sellest kahju lõikaksid. Ülakeha puhul paraku ei saa rääkida treenitud kehast ei välimuselt ega suure tõenäosusega ka tulemuste poolest. Need poolikud inertsiga koogutamised avaldavad vaid sulle muljet ja ehk mõnele päris võhikule ka. Ole tubli ja ära viha pea siis, ma üritasin vaid aidata. Väike nokkimine käib ikka asja juurde ju ;) tead seda omast käestki :) Ööd !
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 07, 2017, 00:27:00
Kui ükskord mõistad, et ego on enamjaolt su vaenlane siis hakkad ka õppima ehk midagi :) Igal juhul ole mõnus ja edu treeningutel :) Jalgades jõudu on ja jalad on ok välimuselt ka aga ülakeha suhtes võiksid küll õpetusi võtta kuulda. Vaevalt sellest kahju lõikaksid. Ülakeha puhul paraku ei saa rääkida treenitud kehast ei välimuselt ega suure tõenäosusega ka tulemuste poolest. Need poolikud inertsiga koogutamised avaldavad vaid sulle muljet ja ehk mõnele päris võhikule ka. Ole tubli ja ära viha pea siis, ma üritasin vaid aidata. Väike nokkimine käib ikka asja juurde ju ;) tead seda omast käestki :) Ööd !

Sinu kirjastiili- ja sisu järgi ma pakuks, et oled Kristo? :) Sa olid üks väheseid, kes siin kirjavahemärkide vahel tühikut kasutas :) Aga Sa võid tõestada, et mul pole õigus :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 00:36:24
Teist korda pakutakse mulle juba mingit Kristot.
Ei mu nimi ei ole Kristo ;) usun, et peale Kristo oskab mõni ikka veel kirjavahe märke kasutada.

Samuti pole mul sulle vaja midagi tõestada Argo.

Kooguta aga terviseks edasi ja ära lase ühel tühisel treenijal ennast häirida. Kuii oled nii veendunud, et teed õigesti siis nii teegi edasi, lihtne. Iga tõsisem tegija vaid muigab selle peale aga endasugused petad vast ära :)

Proovi äkki teed järgmine kord 300 kiloga juba  ;D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on May 07, 2017, 00:39:27
Sorry, see ei ole absoluutselt solvanguna mõeldud nüüd aga sa tõesti näed välja, nagu poleks kunagi trenni teinud. Ülakeha vähemalt küll. Jalgadel ikka on mingit kuju aga see on ka kõik. Loodan, et sa ei tahtnud trapetsit siin demonstreerida :) sellel pole vähimatki vahet, kuidas sa trapetsit teed, võid kasvõi 300 kiloga ka samamoodi koogutada ja arvata, et nii on ok teha :) Pole oluline, et ma heaks kiidaks ju, või on ??? Tee rahus nii nagu teed, ma tahtsin vaid aidata sind, et saaksid aimu kuidas tegelikult peaks tegema ja treenima aga see pole mingi eesmärk omaette ega mulle oluline, et sa nii tingimata teeks ;) Selleks, et õppida, peab olema ka valmidus õppimiseks, kui arvad, et teed õigesti ega kuula teiste kriitikat ja arvamust ja õpetusi, pead ennast kõige targemaks siis ei saa ka õppida. Jah võiks ju vastupidi ka väita, et äkki mu õpetus on hoopis vale. Võta näpust, ühest tõde pole, kui arvad, et kasvab nii paremini, why not. tee. Soovitan siiski proovida ca kuu aega ka nii, nagu  õpetasin. Sa ei pea sellest mulle teada andma, kui ego pihta käib nii hullult ;)

Eks sul ongi ilmselt raskused olulised nagu näha ja kasvõi egoga lükata, lihaseid sa nagu näha, taga ei aja...

Selleks, et jõukas käia ja musklit kasvatada ei pea olema doktorikraadi. Piisab täiesti 7nda klassi haridusest.
Jõusaal on miljonitel inimestel hobi. Nad käivad peale väsitavat tööpäeva seal kuna neile meeldib lihaseid pumbata tunnike päevas.

Ntx kui teed 60kg kangiga biitsa 10x  kergelt räpasema tehnikaga muudab inerts ja õla esiosa haaramine kangi justkui 20kg kergemaks.
Või teed 40ga piinliku aabitsa tehnikaga 10x
Mõlema soorituse puhul on pinge lihasele võrdne ühik.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 07, 2017, 00:44:19
usun, et peale Kristo oskab mõni ikka veel kirjavahe märke kasutada.
Proovi äkki teed järgmine kord 300 kiloga juba  ;D

Eesti Keele Instituut ütleb, et küsimärk kirjutatakse kohe sõna lõppu - tühikut ei jääta :)

220 vast jõuaks aga 300 on liig :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 00:49:49
Irw
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on May 07, 2017, 18:23:25
Eks see treenija mingi revali kärss ole. Maneer on kuidagi tuttav tõepoolest , aga too ennemainitud kristo oleks juba ammu ähvardanud kõik lapikuks lüüa , arvestades kui pika dialoogi Argoga maha pidas.
Aga ehk siiski on kristo. Vahelduseks viibib roidikuuri asemel palderjani mõjusfääris. Sellest johtuvalt siis veeretab pikka dialoogi ,ilma ,et lubaks kõiki ja kõike ära taguda.
Foorum on saladusi täis...
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 19:42:51
Usun, et sellel pole erilist vahet, kes ma olen või ei ole. Olgu ma kristo risto või mati, kui õppida ei taha siis vaevalt see määrav on :)

Teha saab harjutusi mitut moodi, korrektne ja mõistlik lähenemine on nii, et maksimaalne mõju läheks sellele lihasele siiski, mida treenida soovime antud harjutusega ja milleks antud harjutus on mõeldud.

Selle võrdluseks oleks paslik võtta säärtele päkkade tõus kas masinal seistes või smithil näiteks tehes. Korrektne on sooritada süvalihaseid pinges hoides, keha sirge ja põlvedest ka sirge ja vaid säärelihaste jõul tõsta keha üles, maksimaalselt üles sirutades, hoides seal sekundi ja vaikselt alla tagasi lastes ja täiesti alla, et tekiks korralik venitus ja siis taas üles. See on korrektne ja seda on võimalik teha vaid õigelt valitud raskusega. Liigse raskusega näeks see välja üsna sarnanane A.L sooritusele, kus põlved kõverdunult, keha kõverdunult ja inertsiga üritatakse liigset raskust liigutada. Eks midagi ikka läheb trapetsile ka aga efektiivsus on olematu.

Kui juba teha siis miks mitte korralikult ?

Aga las see teema nüüd jääb :) Ilmselgelt siin homseks on juba uus teema üleval mille üle vaielda :D

Kokkuvõttes igaüks tehku nii nagu tahab, kui mind keegi õpetab siis ma vähemalt mõtlen selle üle, kas tal võib õigus olla ja vaevalt ta midagi ütleks, kui ise nii ei usuks või arvaks.
Jah 200kg tõsta on ju uhke tunne aga see on ju vaid illusioon. Korrektse tehnikaga ei liiguks see väga suure tõenäosusega üle sentimeetri :) Paljudele muidugi meeldib ennast pidevalt petta :)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 07, 2017, 20:23:56
Minu vaist ei peta - teretulemast tagasi Kristo :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: visionofdisorder on May 07, 2017, 20:41:06
Minu vaist ei peta - teretulemast tagasi Kristo :)

A.


meenutab arnoldi filmi:

http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew (http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:01:13
Minu vaist ei peta - teretulemast tagasi Kristo :)

A.

Ma võin Kristo ka olla, kui soovid :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:01:59
meenutab arnoldi filmi:

[url]http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew[/url])


Vana hea film ju :) Uut isegi ei viitsinud vaadata :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: dront on May 07, 2017, 21:04:02
Et siis maisla on scorpioni kohatäide? See nüüd küll ei rõõmusta kuidagi/kedagi.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:06:40
Et siis maisla on scorpioni kohatäide? See nüüd küll ei rõõmusta kuidagi/kedagi.

Ei tasu kõike tõepähe võtta, mida keegi arvab ;) Nii võid ämbrisse astuda kergelt :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 07, 2017, 21:08:52
Selle võrdluseks oleks paslik võtta säärtele päkkade tõus kas masinal seistes või smithil näiteks tehes. Korrektne on sooritada süvalihaseid pinges hoides, keha sirge ja põlvedest ka sirge ja vaid säärelihaste jõul tõsta keha üles, maksimaalselt üles sirutades, hoides seal sekundi ja vaikselt alla tagasi lastes ja täiesti alla, et tekiks korralik venitus ja siis taas üles. See on korrektne ja seda on võimalik teha vaid õigelt valitud raskusega. Liigse raskusega näeks see välja üsna sarnanane A.L sooritusele, kus põlved kõverdunult, keha kõverdunult ja inertsiga üritatakse liigset raskust liigutada. Eks midagi ikka läheb trapetsile ka aga efektiivsus on olematu.

Teeme ühe asja kohe selgeks Kristo - ma ei ole BB ega Fitnessi entusiast. Loodan, et see teeb Sinu postitused 2/3 lühemaks ja säästab Sinu väärtusliku aega :) Teiseks, ma soovitaksin uurida, kuidas mõnes teises spordis treenitakse - usun, et üllatud isegi ja laiendad silmaringi. Näiteks trapetsi puhul on veel "power shrug" aga ma ei soovitaks Sul seda vaadata, sest vastasel juhul ei saaks sa öösel magada :) Ja mis veel? Sinu treeningstiil ei lähe minu spordiga kokku. Katsu sellest aru saada. See ei ole raske :)

A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:14:12
Teeme ühe asja kohe selgeks Kristo - ma ei ole BB ega Fitnessi entusiast. Loodan, et see teeb Sinu postitused 2/3 lühemaks ja säästab Sinu väärtusliku aega :) Teiseks, ma soovitaksin uurida, kuidas mõnes teises spordis treenitakse - usun, et üllatud isegi ja laiendad silmaringi. Näiteks trapetsi puhul on veel "power shrug" aga ma ei soovitaks Sul seda vaadata, sest vastasel juhul ei saaks sa öösel magada :) Ja mis veel? Sinu treeningstiil ei lähe minu spordiga kokku. Katsu sellest aru saada. See ei ole raske :)

A.

Jätame selle Kristo nüüd hetkeks eks :) See ei oma tähtsust mis mu nimi on või kas ma olengi Kristo või mitte. Sa võid ennast veel ju sajal kombel välja vabandada aga see ei muuda fakti, et seda harjutust sooritad valesti, tehnika on vale tänu valesti valitud raskusega. Kutsu seda kuidas tahad :) Kasvõi mega giga shrug. Õpi korralikult tegema parem, mis siin nii keerulist on, et peab 10x üle kirjutama ;) Sul ei ole seda jõudu, et seda harjutus 200 kiloga sooritada, isegi väga suurtel poistel ei ole sellist jõudu paljudel ja tehakse vigaselt. Aga ega ma ei mõista ka ehk, pean tunnistama, näiteks svungidest ma ei saa samamoodi aru :D mis point on koogutada raskust, mida ei jõua reaalselt üles suruda :D :D aga las jääb nüüd Argo :) Sisimas tead, et teed valesti ja kasutad liigset raskust, mõne võhiku ehk petad ära nüüd oma jutuga, see on ka kõik :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:16:23
Muideks seda enam, et sa ei ole fitness entusiast ega bb, ei tasu üritada selliseid raskuseid tõsta, mida ei jaksa tõsta. Aga asi pole nii väga selles, et sa ei oska teha vaid selles, et sa ei taha õppida ka :) ikka kõmm ja kõmm peaga vastu seina :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 21:19:40
Kokkuvõttes las jääb see vaidlus, ei näe mõtet. Kui tahad siis tee nii nagu meeldib :) Ei peagi tegema nii nagu ma ütlesin, soovisin vaid aidata ja õigele rajale juhatada, samas keegi ei keela oma radapidi kõndida. See õigus kõigil meil :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: mp on May 08, 2017, 13:28:29
meenutab arnoldi filmi:

[url]http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=iFmozCnOLew[/url])


:D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on May 09, 2017, 23:05:36
Täna tegin jälle egoliftingut - tõstsin raskuseid, mida ma tegelikult tõsta ei jõua. Ärge teie nii tehke :) Mulle meeldib treenida sellise  loogika alusel, kus ma teen ühe baasharjutuse stiilis 5x3, 3x3, 5x1, 5x2 ja peale seda järgin sellist Jokeri stiili, kus harjutustes on üks soojendusseeria ja millele järgneb ainult üks tööseeria. Kõik. Näiteks seljale tegin veel juurde 4 abiharjutust.

Ahjaa, treener oli mul täna kõrval, kes sundis mind selga hoidma :)

A.







Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 04, 2017, 11:05:22
Lõpuks viskas kopa ette ja ostsin 10x saunapääsme ära, mis maksis 50€. Peale trenni on ikka jube hea istuda ja elu üle järele mõelda. Ja kui ma ausalt ütlen, siis saal mulle tegelikult meeldib :)



Palju uusi masinaid on sinna teisele korrusele tekkinud. Mõnda neist vaatad ja mõtled, et mis krdi lihast sellega küll tegema peaks? Õnneks on nendel uutel Technogym masinatel pisikesed lcd ekraanid küljes ja saab igasugust huvitavat infi kuvada.

Kaal peale trenni oli 75,4.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 04, 2017, 11:11:32
Mis saaliga tegu?

Arigato :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 13, 2017, 22:17:42
Täna katsetasin lihtsalt huvi pärast, et mis seisus see tõmme üldse olla võiks? Hakkasin seda alles mõned kuud tagasi uuesti tegema - vähemalt 5 aastat pole seda kindlasti teinud. Usun, et 180 võiks hetke max küll olla. Vitsaga tõmmates tundus, nagu oleks naist petnud :)



Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 13, 2017, 23:10:25
Palju videos on?
Räägitakse, et ilma tõstesaapata jõuab jõutõmmet rohkem. Ei tea kas ka tõsi.

Videos on 170 - ma oleks jõudnud 2x sellega küll teha. Kui ma hetkel kaalun 75,5, siis koefitsent 2,5 ei tundugi enam ulme. Aastaid tagasi ma olen tõmmanud 190 aga siis 10kg raskemana ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on June 13, 2017, 23:51:03
Sirgete jalgadega hea 2pea harjutus.  Kui jala ka toose rakendad tombad rohkemgi.  Endal ka see viga,  et jalga raske rakendada tombes suurtemate raskustega. 
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: aleks144 on June 13, 2017, 23:57:20
Sirgete jalgadega hea 2pea harjutus.  Kui jala ka toose rakendad tombad rohkemgi.  Endal ka see viga,  et jalga raske rakendada tombes suurtemate raskustega.

Aja jalad rohkem laiali, saad paremini jalad kaasa
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 14, 2017, 09:00:35
Kitsamalt tehes ongi rohkem selg, mis on ka eesmärk. Kui tahta suuremat raskust sikutada, siis peaks tegema laiemalt ja ilma tõstekingadeta. Ma usun, et 190 on mul täitsa reaalne kitsalt tõmmata.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 19, 2017, 23:25:59
Täna adminn küsis, et kas ikka jõusaali? Tahtsin juba vastu küsida, et kas tõesti jooga tund jääb täna ära? :)

Jõutõmbes tegin 3x130, 3x140, 3x150, 1x160 ja vitsaga 1x170 ja 180. Võimalik, et heal päeval ma siiski tõmban 190 ka. Ühesõnaga peab ikka sinna 200 poole vaatama. Ja see kitsalt ja kontsakingadega sobib ka väga hästi. Täna suutsin jalga juba natukene rohkem kaasata.

Saal mulle tegelikult meeldib juba selle pärast, et seal on Eleiko kangid ja kettad - ma võin kindel olla, et 200 on ikka 200, mitte 197. Ja muidugi mõnusad inimesed ja saun :)



A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on June 19, 2017, 23:33:15
Kui sa kuskil ei võistle, siis ei tohiks sul küll vahet olla kas kangil oli nüüd 200 või 197 :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 19, 2017, 23:55:53
Kui sa kuskil ei võistle, siis ei tohiks sul küll vahet olla kas kangil oli nüüd 200 või 197 :D

Kui ma laen suure hunniku kettaid peale ja iga üks neist valetab 300-500g, siis on siin suur, suur vahe :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on June 20, 2017, 00:04:16
Eks inimesed on erinevad ja mõne jaoks suur vahe, teisel pole üldse vahet :D Ma tavaliselt lükkan vedru lukud ka otsa, mis ca500g tükk vist, aga ei arvesta neid juurde.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 20, 2017, 00:12:02
Eks inimesed on erinevad ja mõne jaoks suur vahe, teisel pole üldse vahet :D Ma tavaliselt lükkan vedru lukud ka otsa, mis ca500g tükk vist, aga ei arvesta neid juurde.

Eks kõik on väga suhteline - oleneb kuidas Sa oma progressi träkid. Minu jaoks on BW sama tähtis nagu kangi kettad. Ma ei tegele BB ega mingit sorti keha ehitusega. Aga eks kõigil omad kiuksud :)

Gymlecos ma kaalusin neid 25kg kettaid ja tulemus oli miski 23 kopikatega ja minu kaalu puhul on ikka suur, suur vahe ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on June 20, 2017, 00:28:28
Ma pigem usaldan ketaste kaalu kui neid jõusaalide kaale. Kindlasti on ketastel mingi lubatud +/-, kuid ei usu, et see üle 500g on, kuid seda teavad siiski vaid tootjad. Minu jaoks tähtis see, et saalis kus ma teen nt pidevalt, et jõuaksin seal siis sama raskusega rohkem kordusi teha või suurema raskusega. Ja ega tglt vahet pole, mis kiiksud kellelgi on, eesmärk ilmselt sama, et toimuks areng :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 20, 2017, 00:33:34
Ma pigem usaldan ketaste kaalu kui neid jõusaalide kaale. Kindlasti on ketastel mingi lubatud +/-, kuid ei usu, et see üle 500g on, kuid seda teavad siiski vaid tootjad. Minu jaoks tähtis see, et saalis kus ma teen nt pidevalt, et jõuaksin seal siis sama raskusega rohkem kordusi teha või suurema raskusega. Ja ega tglt vahet pole, mis kiiksud kellelgi on, eesmärk ilmselt sama, et toimuks areng :)

Minu jaoks on kõik baasharjutused tähtsad ( peale surumise ) - ülejäänud tilu lilu ei oma tähtsust. Seal ma võin suvalise raskusega ka teha. Kükk, tõmme, rebimine, clean. Siin ma olen pedant :) Eks kõigil omad eesmärgid ja kiuksud :)

Ja kui ma kaalun sama kaaluga Eleikot ja ketast X, siis on asi selge :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 27, 2017, 22:33:53
Hakkasin juba keskenduma ja siis sadas järsku hunnik pepusid sisse - hakkas jube sagimine, mida nimetatakse vist ringtreeninguks? :) Ei, mulle tegelikult meeldib, kui inimesed on tublid ja ennast liigutavad ja mind see ei sega. Vaatan alati sellistele inimestele alt ülesse.

Täna siis jõutõmme 3x170 ja saun. Kaal oli tubli 76,2kg. Saun on laifi :)

Postimees ja FB kajastasid ühe 25 aastase noormehe lugu, kes palus abi, et võidelda neljandas staadiumis lümfoomiga. Ja siis on fb sõna otseses mõttes kari "mnne", kes parastasid ja süüdistasid, et noormees ise jättis ravi pooleli. Kui Sa oled 16, siis pole Sul õrna aimu ka, mida sõna "surm" tähendab - veel vähem oskad sa seda karta. Ja ALATI peab olema TEINE võimalus - vahel isegi KOLMAS. Mina igatahes toetasin ja võimalusel tee seda ka Sina :) Aitäh :)


Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on June 30, 2017, 23:56:39
Tegelikult mulle kaubamaja toidumaailm ei meeldi, kuna mitmel korral on mõni rikas penskar mind tahtnud oma toidukäruga surnuks sõita. Hea meelega ma sinna ei lähe aga kuna Tumeriin siin ajas oma Lohiloga mind tuuri, siis võtsin käigu ette. No mis ma ütlen? Ma ei arvaks iial, et sellel jäätisel sellised makrod on. Proovisin Salted Carameli ja Double Chocolate ära. Mõlemad on ülihead :) Igaks juhuks ostsin ühe B&J ka, kui asi peaks šokiga lõppema :) Aga ma vist sain šoki, kuna nii head olid :)




Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on July 08, 2017, 21:44:55
Joker ütles, et raskust peab iga nädal lisama - hetkel olen jõutõmbes 181 peal ja kükis 152. Kolmanda klassi matemaatika ütleb, et 9 nädala pärast tõmban 190  8) Kaal on tegelikult tõusnud ka, kuna ma olen iga päev mõne jäätise ära libistanud. Loodame, et järgmisel nädalal olen jälle 76.

Täna nägin Vello Vaherit trennis. Astusin kohe ligi ja tegin juttu ja nagu selgus, mehele väga meeldib rääkida. Igatahes väga sümpaatne tegelane.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on July 16, 2017, 18:52:42
Vaatasin just, et mul on juutuubis 208 videot alates 2012 ( viimased 5 aastat ). Väga hea hiljem mingit progressi jälgida.

Sellel nädalal 5 jõua- ja aeroobset trenni. Kes veel ei tea, siis iga trenni alguses ma sõidan ratast 45 minutit pulsiga 120-140. Alla 45 minuti pole minu arust mõtet teha - see ei klassifitseeru aeroobse alla. No okey, kui teha HIIT-i, siis vast 30 mintsa on ka ok. Selle aasta ja kahe kuu jooksul ma olen arvamusel, et aeroobne annab juurde kvaliteetset jõudu. Uskuge mind, midagi küljest ära ei kuku :)

Kaal on hetkel 77,5kg peale tõusnud. Üldiselt ma kaaluga ennast šhokeerima ei hakka, vaid vaatan riiete järgi. Hetkel lähevad need asjad veel selga, mis 75kg juures. Ühesõnaga rahu, ainult rahu :)

Kükis tegin ühe kõrge 153, eeskükis 120 ( arvan, et 130 teeks kindlasti ära ) ja jõutõmbes 181. Täna tegin trapetsit stiiliga mida ühiskond ei aktsepteeri :)

Oeh, saaks tööjuures ühe asja kaelast ära ja siis võiks puhkusele minna. Tekitab juba vaikselt stressi aga parim rohi selle vastu on trenn.


A.



Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on July 29, 2017, 00:58:35
Hüpplesin täna ainult 60 kiluga - rohkem lihtsalt ei viitsinud. Vanadus tuleb vist peale. Kõik tegelevad ikka sellega mida kõige rohkem siin elus armastavad - mp postitab linke, joker näitab piitsa jne :)


Mees number üks - mitte küll bodibildingus ega jõutõstmises aga legend metal muusika maastikul. Allmighty Steve Di Giorgio ...

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=hGlcfIL8Q08#)

Olge moodsad ja nautige suve - seniks kui seda veel on :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on August 29, 2017, 21:21:26
Mulle tundub, et Murumets on nii koi, et sööb teisel koil ka augu prse. Selle saunalava peal jõutõmmet teha on kole, kole. Ükskord ta mulle liftis ütles, et klopsib sinna mingi raami ümber. Et mida? Oleks hea, kui ta ise seda loeks ...

Eile õhtul sai 2 Ben Änd Jerryt ära libistatud, kuna kapsa -ja porgandiga jõutõmmet ei tee. Mina vähemalt mitte, kuna hetkel tunnen, et see number, mis on ette keeranud, takistab seda. Keha taastub kuidagi väga kaua. Tunne on alati väga petlik.

Aga siiski 190. Kodus, ennem trenni näitas kaal 77,5. Tuli päris viisaka tehnikaga ja väga kapsauss ei olnudki.



A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on August 30, 2017, 08:10:45
Videos väga jalga ei rakendanud. Endal läheb ka selg kumeraks nagu banaan kui suurem raskus otsas.. Sellep piire ei kompa tõmbes  ;D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on August 30, 2017, 09:06:55
Videos väga jalga ei rakendanud. Endal läheb ka selg kumeraks nagu banaan kui suurem raskus otsas.. Sellep piire ei kompa tõmbes  ;D

Eks ta läheb jah ja ega midagi teha ka ei ole, kui raskused suuremaks lähevad. 150-160 on ok aga peale seda läheb käest ära. Kuus korra vb mängin kapsaussi. Eks jalga rakendub ka natukene, sest videos teeb see tuta tuta :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 02, 2017, 10:01:52
Et eesmàrk on tôsta suuremaid ja suurenaid raskuseid. Arusaadav kuid kui inimene treenib vaid treenimise pàrast siis milleks teha seda riskiga vb isegi, et ratastooli  ennast tômmates. Hoidke selga!
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on September 02, 2017, 11:38:14
Millisest tehnikast siin üldse juttu on :D selg on nagu vibu ja jumal tänatud, et pooleks ei paindunud... aga noh samas ma pole kunagi su treeningute mõttele pihta ka saanud. sööd vorsti ja välja näed ka nagu vorst
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on September 02, 2017, 12:05:34
Ei söö vorsti. Ben and yerrist sööb ... :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: visionofdisorder on September 02, 2017, 17:00:08
"Tuli päris viisaka tehnikaga ja väga kapsauss ei olnudki." - master of delusion

tõmbasin hiljuti omal selja ära ja tehnika polnud pooltki nii sitt kui selles videos.  :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: treenija123 on September 02, 2017, 18:02:56
ei tegelt pohhui mida ja kuidas keegi teeb aga selg oli ikka korralik vibu ja väga valus vaadata :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 02, 2017, 19:05:57
No aga mõelge nii, et ma hoian foorumi vähemalt aktiivsena ja on keda kommenteerida. Kui ma teeksin perfektse tehnikaga, siis oleks siin vaikus. Seekord ma andsin endast kõik :) Nüüd aga tõmmake kopsud õhku täis ja rahunege maha :)

Ma saan aru, et siin on "seljahaigeid" palju aga mina nende hulka kahjuks ei kuulu. Kõike vb juhtuda, garantiid ei ole.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 02, 2017, 22:52:43
"Tuli päris viisaka tehnikaga ja väga kapsauss ei olnudki." - master of delusion

tõmbasin hiljuti omal selja ära ja tehnika polnud pooltki nii sitt kui selles videos.  :D

Korruta oma kehakaal 2,45-ga ja näita kitsalt tehes tehnikat. Muidu oled lihtsalt "müra" :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 03, 2017, 00:03:49
Nii kuum...käisin täna öösel trennis, kuna kartsin, et jõu -ja kükipolitsei on kohal ja käseb mul raskused maha võtta ( tra, sa ei jõua ju? ) ja
60kg kükki teha. Ahjaa, üks õndsa näoga kutt oli ka veel kohal aga teda ma ei kartnud. Isegi vestlesime ja tundus lahe tüüp :)

Kükis 5x100, 110, 120 ja 2x140, 1x150. Jäin elama.

Aga jah, ärge olge nii kurjad - elus on veel palju muud peale trenni :)



A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: visionofdisorder on September 03, 2017, 00:22:49
Korruta oma kehakaal 2,45-ga

A.

ei, aitäh.

"Clearly, bodyweight multipliers aren’t a very good standard for comparing relative strength across a wide range of body weights.  If they were, you’d expect pretty similar strength/weight ratios across the board when looking at the world records."

https://www....byscience.com/whos-the-most-impressive-powerlifter/ (https://www....byscience.com/whos-the-most-impressive-powerlifter/)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 08, 2017, 22:42:29
Baltas astus täna üks laps ligi ( silma järgi võis ta vanus olla nii 12-14 ) ja küsis suitsu - eitava vastuse peale ütles, et mine perse värdjas. Mina aga olin sõnatu ja vaatasin klaasistunud pilguga, kuidas Peterburi-Moskva rong jäljetult kadus ...

Olgem ausad, peale 5 aastat pole 60-se küki ja 120-se jõutõmbega midagi teha - vähemalt suure lusikaga pudrukausi ääres istudes. Enamus lihtsalt ei julge reaalsusele otsa vaadata ja loodab mõne noname internetitreeneri soovitusele teha 5-e korduse asemel 6. Ausalt, võimlemas ei viitsi käia. Teie ärge nii tehke :)

Täna hüpplesin kangiga. Pean tunnistama, et kangi tunnetus ja õige nurk tuli alles peale kolmandat aastat.




Aga jah, enamus siin on üks suur müra nagu ka see lugu ...




A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on September 09, 2017, 08:26:11
Rebimine on sul Juba väga ilusa tehnikaga :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 16, 2017, 21:29:08
Täna siis kükkisin. Tegin 5x 100, 110, 120, 130 ja 2x 140. Peale seda sai natukene säärt ka sipsitud. Sellega on alati kehvasti olnud. Vb Joker loeb ja kingib mulle, kui eeskujulikule ( närvid korras ) postitajale kinkeraardi mõnes peenes salongis, kus sääred rasva täis pumbatakse :)

Treenin ma neljal korral nädalas: Teisipäev selg ja õlg, neljapäev rind, triits ja biits ( töökaaslastega hea teha ), reedel puhtalt klassika ja õlg, laupäeval ainult jalg. Eks need päevad lähevad kuidagi üheteise otsa aga saame hakkama. Kaal oli täna 78,5kg. Triitsa ja jalga on kõvasti jõudu juurde tulnud.

Töökaaslane ütles mulle, et isa olevat talle ultimaatumi esitanud: MA EI TAHA SIND KOLMEL KORRAL NÄDALAS õhtuti kodus näha. Vat on ikka vanemad. Arusaadavalt on kuti isa aastaid klassikalise tõstmisega tegelenud ...




A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 24, 2017, 12:35:51
Mul on nii Nike Romales 2, kui ka Adidas Adipower tõstekingad. Kui ma peaksin kellelegi soovitama, siis kindlasti Adidas. Stabiilsus ja mugavus on kindlasti Adidase kasuks. Samuti tundub Adidas jalas kergem. Kui jalg on lai, siis vb Adidas tundub ebamugav, kuna see on kitsale liistule ehitatud. Kui lihtsalt küki jaoks need soetada, siis vahet pole - valige lihtsalt meelepärane värv :)

Tegin eeskükki, pausiga kükki, pressi ja häkki. Eeskükis 130 sellise "maistail" võtmes. Tüdrukutele ka natukene itsitamist :)

Kaal oli hommikul 77,1. Vaikselt liigume sinna 75 poole tagasi ...


A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on September 30, 2017, 21:44:00
Täna käisin uues Priisle saalis - vinge, midagi halba ei ole küll öelda. Lisandunud on üks uus jalapress ja häkk. See vanem häkk on uues saalis natukese teise nurg all ja isegi parem. Saal ise on muidu on avar ja valgusküllane. 19€ eest on keskmise fitnesshuvilise jaoks saali palju.

Kuna halvad kombed jäävad siit külge, siis vibutasin Murumetsale ka näppu, lootuses et ühel ilusal päeval siiski tõstepõrnad sinna tuleb. Minu jaoks on see nagu A ja O. Ma ei saa midagi teha aga Gymleco enda kangid mulle kohe üldse ei meeldi, sest griff on hoopis teistsugune. Kas Rogue või Eleiko. Aga see olen mina. Usun, et 99,9% jaoks sobib see imehästi.

Seekord tegin oma liistu - 5x100, 110, 120, 130 ja 2x140, 1x150. Ja muidugi katsetasin uusi masinaid, kuigi Gymleco masinatel ei ole minu jaoks kunagi sellist vau effekti olnud. Kaal oli peale trenni 76,7. See kaal, kus ma ennast hästi tunnen on 73-74. Hetkel nagu raskused tõusnud ja kaal langenud.



A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on September 30, 2017, 23:29:01
Palju kasvu on?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 01, 2017, 10:04:26
Palju kasvu on?

Töötervishoiuarst mõõtis 178 :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 21, 2017, 21:55:43
1) Mahekaerahelbed 60g + piim 250ml ( ma olen nüüd varbaotsani mahe, rõõmsa kana munad jne. ).
2) Munavalged 3tk ( vaatasin, et ühes foormumis sõi üks kiilakas tüüp koguaeg neid - oli see nüüd trenhard, dreinhard või chainhard, ei mäleta ).
3) Üks viil Trimmi + 3 viilu kanafileesinki.
4) 2 suurt piimakohvi + mürk.

Kokku vast tuli 700-800 kilokalli. Pedant ei ole, sest vastasel juhul oleks ma ühel ilusal päeval hullumajas.

Kuna 120 oli nagu tühi kang, siis proovisin palju 140 tuleb. Tuli 5x. Pole selles kaalus kunagi nii suurt raskust liigutanud.


1) Kang turjal 5x 100, 110, 120 ja nn. tööseeria 5x140.
2) Eeskükk 5x100, 3x110 ja 1x120 ( 130 olen ka hiljuti teinud aga esimese harjutusena )
3) Terehommikust 8x100, 105 ja 110.
4) Jalapress 3x8 @ Peast ei mäletagi aga max pingutus "counts".
5) Sääresirutused 2x max.
6) Kakspea 2xmax.
7) Säär smithil 6x10.
8) Saun x4 - kuidagi pidi ju sellest 12€ ( Arigato 1x pääse ) viimase kui sendi ära kulutama.

Kükis- ja kapsaussi-jõutõmbes ma olen tugev. Kaal oli peale trenni 75.6kg. Kaloraaz on olnud seal 2000-2400 vahel, olenemata sellest, kas trenn või vaba päev. Ma väga hästi ei mäleta, kui kiirelt ma 79 peal alla olen tulnud aga selle 5-6kg ma lisasin umbes aastaga - iga trenni alguses kas HIIT või 45 minutit ratast. Hetkel ma enam maratontrenne ei tee, kuna ajaga ei mängi enam kuidagi välja - lihtsalt soojenduseks 15 min. Ütlesn ausalt, on juurde lisandunud kvaliteetset jõudu. Kui kaal veel natukene langeb, siis proovin 190 ilma kõpskingadeta tõmmata. Kas õnnestub? Mida arvate?

Nüüd vaatasin, et 16. september oli kaal 78,5kg. Eks ma reaalselt olen 3,5kg alla tulnud küll.


A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: alaska on October 22, 2017, 18:35:30
Käin Bonsunas päris tihti aga kummalisel kombel alles nüüd avastasin selle blogi siin.Väga huvitav lugemine igatahes.Jõudu trennideks.😊
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 24, 2017, 21:52:33
Käin Bonsunas päris tihti aga kummalisel kombel alles nüüd avastasin selle blogi siin.Väga huvitav lugemine igatahes.Jõudu trennideks.😊

Aitäh :)

Ma tegin täna tervest õla- ja seljatrennist video - igast harjutusest. Ma veel ei tea, kas ma peaksin selle postitama siia või meelelahtuse rubriiki. Kapsaussi-jõutõmmet seekord ei teinud. Peab mõtlema :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on October 29, 2017, 18:58:56
Reede öösel käisime naabrimehega tema alaealisel tütrel Lasnamäe politseijaoskonnas järel. Politsei ütles tüdrukule, et vahele jäävad ainult lollid. Kuna tüdruk ka suupeale kukkunud ei olnud, siis küsis: kas ma olen loll? Politse vastas, et mina küll seda öelnud ei ole. Põnev, põnev :)

Kuna mp reklaamib siin fastingu teemat, siis pean ütlema, et see sobib minu elustiiliga. Hommikul ma joon ainult ühe suure piimakohvi mürgiga ja siis tööle. Esimene toidukord on seal 11-12 vahel ja nii silmaga hinnates 700-800kcal. See ei puutu nüüd teemasse aga sea- ja loomaliha pole söönud vast rohkem kui 3. aastat. Mitte nüüd seda, et ma mingit sorti vegan oleks aga lihtsalt see seedub mul 100 aastat ja siis kõnni nagu telliskivi kõhus. Igasugust kala- ja linnuliha ma võin nõrkemiseni süüa.

Kodus, peale tööd, ma ei söö, vaid lähen trenni. Kui ikka suur nälg on, siis libistan paar kirsiotti ära ja kõik. Peale trenni tuleb üks 1k miil.
See söök imendub kohe momentaalselt :D Peale seda, umbes 1h pärast ma söön veel nii 400-600kcal suuruse eine, kus on 30-40g valku, sama palju süsikaid ( et tuleks hea uni ), milles on vähemalt 20g kiudaineid. Hetkekaalu juures ( 74,5kg ) ma tarbin päevas umbes 170g valku ja sama palju süsivesikuid. Ülejäänud kaloraazist moodustub seega pekk. Ja vot, nii me siin vireleme päevast päeva ja kujutame omale asju ette :)

Trenniga on hetkel nii, et selles kaalus ( 74,5kg ) ma pole ennem selliseid raskuseid ligutanud - kuigi kaal on jube kiirelt langenud. Kuna ma olen sardellivormis, siis seda muret ei ole, et midagi kuskilt küljest ära pudenema hakkab.

Kükk oli järgnev: 5x 100, 110, 120 ja 2 x 130, 140 ja 1 x 150. Perse maad ei puudutanud aga alla paralleeli.



Selga- ja õlga treenin ma nii nagu videos. Negatiivne faas, ehk venitus on minu jaoks kõige tähtsam. Kapsaussi-jõutõmmet pole nüüd 2-3 nädalat teinud ja seega peab asja uuesti käsile võtma. Usun, et seekord üllatan teid :)



Trapets. Jällegi negatiivne faas. Kui Jokeri blogi vaatate, siis seal ta kuskil kirjutas, kuidas tema trapetsit treenib. Olen sedasi aastaid teinud.
Kergelt ette kallutates ja alla lastes saab väga hea venituse. Max raskus, millega ma suudan puhtalt ja pausiga teha on 180. Teie ärge nii tehke - selleks on tugevat alaselga vaja.


Ja noh, selline Ervin Abel ma hetkel olen. Olge moodsad, sööge kana ja vibutage vähem näppu :)

A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 04, 2017, 22:18:42
Täna olin sellise dilemma ees, et kuhu minna? Priisle mulle meeldib, Arigato meeldib, uues HC pole käinud aga lõpuks sai otsustavaks ikka saun. Eks kõigil omad kiuksud, mille järgi otsus tehakse. MP näiteks kirjutas, et team ei lähe saali, kus roosad hantlid puuduvad. Arusaadav, mul jälle teised kiuksud :)

Arigato suur pluss on universaalsed räkid, Eleko kangid ja saun. No mitte ei taha ma neid 24/7 Fitnessi kange kätte võtta. Pealegi on Murumets nii koonriks läinud, et tõstepõranda asemel on ka mingid matid. Kui Gymleco avati ( oli vist 2010 või 11 ), siis Teaduspargi saal oli küll vau ja käisin seal senikaua, kui Laki avati. Pealegi oli koht alati rammumehi täis, mis nüüdseks ajalugu on. Kurb.

Lakis ma käin ikka edasi just selle crossfiti ala pärast. Ausalt, see on big like. Pealegi on seal palju inimesi, kes jõusaaliga ei tegelegi vaid harrastavad teistsugust sporti. Ja muidugi on seal palju vanu rauakäristajatest tuttavaid.



Ütleme nii, et minu trenn on üks suur rutiin - mingeid imeharjutusi ma ei tee. Võimlemas ei käi. 10+ aastat kükki ja nagu Piana ütles, siis non stop buum, buum, buum. Ja ei ole minul küll mingit hullu kükiperset tekkinud - järelikult geenitu. Aga jah, mingil ajal ma satun jälle üle lombi, ja siis peab vaatama, kuhu suur mustkunstnik maetud on. R.I.P.

1) Kükk kang turjal 5 x 100, 110, 120, 130 ja 3 x 140 ja 1x151.
2) Eeskükk 3 100, 102, 104
3) Terekommikust 3 x 8 @ 110-115
4) Jalapress 2 x 10 @ 260
5) Sääresirutus 2 x 8 @ 90 ( pausiga )
6) Kakspea 2 x 8 @ 20
7) Säär Smithil 6 x max


A.

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 11, 2017, 20:44:20
Kolmapäeval oli üle pika aja jälle üks seik, kui läksin autoga Espoo. Ma ei tea, miks minu auto jälle väljavalituks osutus tolli poolt aga seekord tegid nad põhjaliku kontrolli. Absoluutselt kõik puistati läbi. Ennem laevale minekut käisin veel Sportlabist läbi ja ostin ühe bcaa ja preworkoudi, kuna tagasitulek oli reede õhtul ja plaanis oli ikka laupäeval trenni minna. Võttis siis esimese potsiku välja ja keeras kaane maha - koputas sinna foolimumi peale näpuga ja kuulatas? Tundus korras olevat? Okey, anna teine ka. Koputas ja kuulatas? Ausalt, väga palju ei puudunud, kui ma oleks talle öelnud, et usu mind, keegi ei koputa Sulle sealt vastu. Õnneks ma hoidsin ikka suu kinni, kuna vastasel juhul oleks meie sõit vb angaaris lõppenud ...

1) Kükk kang turjal  5x 100,110,120,130 ja 3x142,5.
2) Häkk 8x250, 300, 320 ( üks lemmik masinaid viimasel ajal )
3) Jalapress 8x 200, 220 ja vist 240
4) Sääresirutused 6x90, 8x85
5) Kakspea 8x55, 6x60
6) Säär 5x10 @ 80


Mul on au olnud sõita autoga umbes 10+ riigis. Viimane meenutus on Californiast, kus kiiruspiirang on max 75 miili ( 110km ). Kuigi võiks vabalt seal põrutada 200-ga. Ja noh, selliseid tolbajoobe, kes soovivad kellegi teispoolsusele kaasa võtta on igas riigis. Õnneks on enamus juhtidest siiski normaalsed ja matemaatikaga on neil kõik korras. Eile just vaatasin, et Espoo ümbruses palju lõike 80-ga - kuigi, võiks ka seal vabalt 120 rauda lükata. Ja kes veel aru pole saanud, siis kiiruspiirangud pole selleks, et kedagi kottida, vaid selleks, et me kõik õhtuks kenasti koju jõuaksime :)

Ohutut liiklust,
A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on November 11, 2017, 21:59:51
Vb vaaatas, et nii kapp vend, et raudselt steroidide peal ja tahtis dopingut leida  ;D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 18, 2017, 23:19:15
Minu ees seisis üks mees täna Rimis, kes ostis kaks eksootilist puuvilja. Müüja siis küsis, et mis need on? Mees kehitas õlgu ja ütles, ei mina tea. Ise müüte ju? Tore küll - ostad paki piima ja kui müüja küsib, et kas see on piim? Kehitad õlgu ja ütled, ei tea. Ise müüte.
Noh, selle Draakonivilja ma tundsin kohe ära aga teine oli ka minu jaoks tundmatu loom. Hakkasid seal omavahel siis mälumängu mängima aga
kuna ma olin juba tükk aega selles poole km-s järjekorras seisnud, siis tundsin, kuidas veresuhkur nulli läks. Kui õiged asjad ülesse leiti ja see lõpuks kassasse toksiti, siis sai mees šhoki. Ma tean väga hästi, et see draakonivili maitseb nagu magus pläust ja on kullahinnaga. Vaatas kordamööda tablooad ja müüjat aga lõpuks võttis värisevate kätega viikümbise ja ulatas kassapidajale. Usun, et kui ta seda kodus proovis, lendas see otse prükkarisse. Ahjaa, olenemata minu madalast veresuhkrust ma suutsin selle teise vilja nime ikka meeles pidada ja see oli Cherimoya :)

Trenniga on viimasel kahel päeval suht hapu olnud - lihtsalt ei jõua selga hoida nii rebimises, kui ka kükis. Täna võtsin 140 selga ja kohe oli selline tunne, et ei tule siit midagi. Lõpuks vägistasin veel 150-ga ühe poolküki ja kõik.



Aga teised harjutused jälle arenevad. Häkis sai max 350 tehtud, jalapressile natukene juurde lisatud jne. Hea seegi.
Kaal on jälle seal 74-75 vahel. Üle pika aja tegin pausiga kükki. Seekord stiilis 5x1 @ 120.

Olge tublid ja kui poest midagi ostate, siis jätke ikka nimi meelde :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 26, 2017, 22:20:17
Käisin üks päev kookosõli otsimas, kuna vana potsik sai tühjaks. Kes veel mäletab, siis nõuka ajal oli poes kaks valikut: põranda- ja vormileib. Kõik. Nüüd lähed poodi ja vaatad, et kõik on exta vigin, low calories jne. Kõik. Võtab silme ees juba virvendama.

Kas seda teadsite, et kookosõli on tegelikult küllastunud rasvhape 90% ulatuses, mis pureb eriti hästi teie versooni? Mingist "healthy foodist" pole siin juttugi. Igasugune kookosõli, roosa sool jms. on kuidagi eriti just naistele ajuvahele pugenud. Kõik tahavad vormis olla ja oma ilusat peput tervele maailmale näidata. Tugevamatele on veel veganlus jäägitult ajukurvide vahele ära eksinud. Lootusetu. On ikka elukene, mis vahel lausa ohkama võtab.

Laupäeval käisin uues Pääsküla 24/7 fitnessis. Väga hubane saal on. Ei oska mitte midagi halba öelda. Ise seal arvatavasti käima ei hakka, kuna Laki ja Lasnagorski on rohkem meele järgi. Tegin ka video näol väikse ülevaate. Egolaused, mis seal seina peal on, on kuidagi väga kohmakalt 1:1 emakeelde pandud. Eriti jäi meelde Colemani üks fraas aga eks te vaatate videost ise.



Glükogeeniga on viimasel ajal kuidagi kehvasti olnud ja seega olen mõned kordused kükis tagasi andnud. Vanasti ma laadisin jäätisega eelneval päeval aga nüüd järgneval. Kõige rohkem on kannatanud just baasharjutused - teised on kenasti UP läinud. Kaal oli reede hommikul 73.8kg.

Täna peale laadimist tegin aga trapetsit ( 8x 120, 140, 160, 180, 200 ) tehnikaga, mida ühiskond õigeks ei pea. A mis üldse õige on? See mida teadus räägib või see mida teie tunnete? Teete ju ikka endale mitte sõber Jaanile. Seega tehke nii, nagu JUST teile sobib ja TEIE sellest kõige rohkem kasu lõikate.



Suure ringi küsimus: Sääre- ja reie ümbermõõt? Palju on? :) Täna just mõõtsin.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on November 28, 2017, 15:28:13
Pildi järgi ytleks , et võib sul olla reis 53 ja säär 35

Parem reis on 60 ja vasak 59. Säär vasak 37 ja parem 36,5 :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 02, 2017, 20:43:53
Kuna @andrewwpost ärgitas mind 110-ga kükki tegema, siis võtsin täna asja ette. Põhimõtteliselt me oleme hetkel suht ühes kaalus - tema 73 ja minu kaal näitas hommikul 73,8. Viimati, kui ma 10x100 tegin, siis olin seal 76-kg juures. Hetkel ei viitsi otsida aga see video on mul kuskil juutuubis olemas.

Ausalt, polnud õrna aimu ka, kui palju tuleb. Tema tegi 13x110. Ainuke, mis silmeees virvendas oli 15x110 :D Tegelikult ei ole ma juba aastaid kükki üle 5x seerias teinud. Lõpuks aga kujunes trenn järgnevaks:

1) Kükk kang turjal 8x100, 15x110, 8x120, 3x130
2) Häkk 10x150, 8x270, 8x280 ja 8x300
3) Sääresirutused 8x70 ja 7x75
4) Kakspea 8x55, 8x60, 6x65 ja 5x60
5) Säär 6x8 @ 100

Ausalt, peale kükki arvasin, et kõik - nüüd lähen koju. Jalg oli sõna otseses mõttes kutu. Täitsa kutu. Kui tavaliselt saabub valu ülejärgmisel päeval, siis  nüüd oli see momentaalselt kohal. Autosse oli ka raske kõndida. Ei usu, et ma niipea seda veel kordan :)



Aga nüüd jäätis, täissuitsuvorst jne ...

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: alaska on December 02, 2017, 22:00:38
Huvitav,et kükis peale 15 kordust 110-ga veel teha suutsid.See peaks ju jalad korralikult läbi võtma.Sul siis hea taastumine. :)Miks vahepeal pikkade seeriatega kükke ei tee, oleks ju kasulik jalgade arengule.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Martin123 on December 02, 2017, 22:25:58
Argol jalad head, ja siiamaani ju päris hea areng olnud, milleks siis midagi muuta? :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 02, 2017, 22:46:12
Huvitav,et kükis peale 15 kordust 110-ga veel teha suutsid.See peaks ju jalad korralikult läbi võtma.Sul siis hea taastumine. :)Miks vahepeal pikkade seeriatega kükke ei tee, oleks ju kasulik jalgade arengule.

Tegelikult jäi paar kordust varusse ka - juhuks, kui ta peaks üle tegema :D Ma ei treeni BB jaoks, lihtsalt eesmärgid teised. Peamine siiski jõud. Ja areng tegelikult tuligi koos madalate kordustega. Kokkuvõtteks ma ütleks seda, et kui midagi elus suure armastusega teha, siis tuleb ka tulemus. Aga selleks peab midagi väga, väga tahtma ja oskama seda nautida. Joker on sellest hea näide siin :)

Vaatasin just, et 15. november 2016 ma kükkisin 73 kilosena 140. Nüüd aasta hiljem 150. 12 kuud ja +10kg. Ja noh, ma pole enam 20 :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: alaska on December 07, 2017, 20:33:55
Kuna areng  on olnud hea ja eesmärgiks jõud,siis pole tõesti põhjust midagi muuta. :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on December 08, 2017, 21:35:16
Kaua sa jõusaaliga tegelenud oled?
Palju rebimine ja tõukamine on? Nagu aru saan, siis teed mõlemat?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 08, 2017, 22:39:43
Kaua sa jõusaaliga tegelenud oled?
Palju rebimine ja tõukamine on? Nagu aru saan, siis teed mõlemat?

Alates 2006 veebruar, kui ma ei eksi. Rebinud ma olen 75 kilosena 82,5 ja tõuganud 90. Rinnale olen järsku 95 võtnud. Reaalsus on selline. Hetkel ma ei saa täie rauaga teha, kuna mul õlg läheb siis katki - teen rohkem lõbu pärast.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 09, 2017, 21:27:28
Mõtlesin, et lähen ja proovin palju hetkekaalu juures ( hommikul 73,6kg ) 120kg-ga tuleb. Tulemus on videos :)

Kükk kang turjal 8x70, ?x120, 5x130 ja 1x140
Häkk 8x280, 290, 300
Sääre sirutused 4x8 @ 80kg
Kakspea 8x55, 8x60, 6x65 ja 7x55
Säär 5x10 @ 100


Ja kangiga käisin ka hüppamas. Selliseid tööseeriaid teen hetkel 70kg-ga - mitte 120 :)


Järgmisel aastal võistlen kas bikiinifitnessis või hoopis bodyfitnessis? Ai rsk, ma ei saa - nägu on vana ja kole ja juukseid ka pole. Sellel viimasel
põhjusel kahjuks teile esimest poolt näidata ei saagi. Loodan mõistvale suhtumisele :)

Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on December 09, 2017, 22:59:04
Kas oskad soovitada kust tõstesaapaid osta?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 09, 2017, 23:20:34
Kas oskad soovitada kust tõstesaapaid osta?


Mina olen oma jaod kõik tellinud eBayst ja just selle mehe käest ( http://stores.ebay.com/Jarex-Wrestling/SHOES-/_i.html?_fsub=8926715012&_sid=482372082&_trksid=p4634.c0.m322 (http://stores.ebay.com/Jarex-Wrestling/SHOES-/_i.html?_fsub=8926715012&_sid=482372082&_trksid=p4634.c0.m322) ). Ta on Poolas Nike ametlik esindaja. Muidugi peab oma suurust teadma. Mul on näiteks Aidas- ja Nike täpselt ühe suurusega. Käisin Sportlandis ja proovisin suvalist tossu jalga ja tellisin. Arvesta, et tõstejalats peab olema "tight fit" - mitte nii, et sinna jääb veel 1cm varu.

Vaatasin, et fitshopis ka Romaleos 3 olemas ( 220€ ). Nende kohta ei oska kahjuks midagi rääkida. Minu raudne lemmiks on Adidas :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on December 10, 2017, 17:19:20
Kui inimene treenib enda jaoks ja hobikorras siis vahet pole kas odav tennis või kallid tõstesaapad. Aga inimesi erinevaid. Mõni ntx ei kanna teksasid mis pole armanid jms  :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 10, 2017, 20:21:40
Kui inimene treenib enda jaoks ja hobikorras siis vahet pole kas odav tennis või kallid tõstesaapad. Aga inimesi erinevaid. Mõni ntx ei kanna teksasid mis pole armanid jms  :D

Õige :) Kõige odavam võrrimootoriga bezoo viib ka punktist A punkti B - selleks pole vaja osta kallist autot. Või miks üldse osta, kui ühistransport asja ära ajab. Ja naist pole vaja ka ilusat - see kõige koledam teeb ka kõik ära :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: NitroKatz on December 11, 2017, 12:46:50
Ja naist pole vaja ka ilusat - see kõige koledam teeb ka kõik ära :)

A.

Haha  ;D
Sul on äge blogi, A.L. Väga eluterve ja humoorikas-irooniline suhtumine kogu sellesse fitness-maailma. Paraku kohtab seda aja möödudes järjest vähem. Niiet keep it going!  :)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 11, 2017, 19:37:52
Haha  ;D
Sul on äge blogi, A.L. Väga eluterve ja humoorikas-irooniline suhtumine kogu sellesse fitness-maailma. Paraku kohtab seda aja möödudes järjest vähem. Niiet keep it going!  :)

Aitäh :) Üldises plaanis on see riisitera pooleks raiumine, kus otsitakse mingit imekava või maagilist toiduainet, ongi tragikoomiline. Tegelikult
on asi palju lihtsam - ports geneetikat, mõned harjutused/toiduained ja rutiin, rutiin ja veelkord rutiin :)

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 18, 2017, 19:01:05
Vahepeal on fitnessmaailm ikka suure hüppe teinud - treenerid- ja toitumiseksperdid lihtsalt "pops up from nowhere". Selline moodne värk, millest mina pole veel siiani aru saanud. Igasugused mikrod ja makrod on kuum teema. Noh, mulle ka meeldivad ilusad punnis persed aga enamusele naistest võiks lihtsalt pai teha ja paluda tal oma taldrikule natuke vähem toitu tõsta. Pole vajadust orienteeruda keerukas mikromakromaailmas. Uskuge mind, aju puhkab ja olete õnnelikum inimene :)

Kuna igasugused miilplannid tahavad uksest- ja aknast sisse vupsata, siis mõtlesin, et patendeerin uue lähenemise, milleks on "ICECREAMPLAN". No see saab mega olema - kujutan juba ette sloganeid "suhkur forever", "suhkur for life" jne. Ei, sellest tuleb revolutsioon. Tänased toitumiseksperdid lihtsalt kahvatuvad minu kõrval. Saate aru - hakkan lihtsalt raha kokku kühveldama? Uue auto tellisin ka juba ära - loodame, et selleks ajaks on kustom maid X11 valmis. Panka sai ka helistatud ja uus maja tellitud. Küsimusele, et teil on kontol ainult 542€ vastasin ma enesekindlalt: RAHA HAKKAB TULEMA, SAATE ARU, H A K K A N K Ü H V E L D A M A!

Seniks, kui minu suur äriplaan õitsele pukeb, tegin vahelduseks trenni ka. Tagasihoidlikult. Tegelikult ühel päeval võtsin viina aga see käib fitness laifstaili juurde. Kuna mõlemad rackid olid kinni, siis tegin kükki ühe teise mehega koos. Seekord algas soojendusseeria 130-ga. Kui ma korraks selja keerasin, siis oli juba 140 peal. Kas võtan maha, küsis ta tagasihoidlikult? Mõistus ütles jah aga ego käskis juurde panna. Ok, kompromiss. Välimuselt ütleks, et tema lihasmass oli võrreldes minuga x2 ja ju ta siis arvas, et vaene Ervin Abel vajub selle koorma all kokku. Aga ei. Kükis ma olen tugev. Üks päev ma lihtsalt nägin, et jõutõmbes tegi 180 aga 190 üles ei tulnud. Mina siin kapsaussitasin oma kärbeskaalu juures 190. Veel elan. Selg pole mulle iial muret teinud aga mine tea, mida tulevik toob, sest surematu pole meist keegi.


1) Kükk kang turjal 5x130 ja 6x2 @ 140. Sellised paralleeli kükid nagu videos.
2) Häkk 8x300, 8x330, 5x360,370 ( väga hea masin, ütleks, et persekiller )
3) Sääresirutused 8x80, 8x90, 7x90, 6x90
4) Kakspea 8x55, 8x60, 7x60, 6x60
5) Säär 6x10 @ 100.


A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on December 18, 2017, 20:04:06
kas dipse, lõuatõmbeid, lamades sur ka teed muidu?
Kangiga saab suuremosa korralikult nagunii juba tehtud aga küsin sportlikust huvist  8)
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 18, 2017, 21:35:34
kas dipse, lõuatõmbeid, lamades sur ka teed muidu?
Kangiga saab suuremosa korralikult nagunii juba tehtud aga küsin sportlikust huvist  8)

Neist ei tee ma kahjuks mitte ühtegi liigutust. Triitsa ma surun küll ühe ketastega ego masina peal, mis on mulle tuntava arengu andnud aga see on ka kõik. Rinda ma teen ainult sellepärast, et mehel võiks natukene tissi olla ja kuhu saab mugavalt kangi toetada :) Kui ma peaks ühe harjutuse rinnale valima, siis on see plokil ristivedu. Parim. Surumine las jääda jõutõstjatele. Vat lõuatõmbe osas mul tegelikult arvamus puudub. Isiklikult arvan, et pole vaja - nagu pole vaja tingimata kükki, et jalga arendada või surumist, et rinda arendada. Kõik on ikka kdi geneetiline - võid teha neid harjutusi, mida ühiskond õigeks peab aga tulemus on ikkagi 0 :) Ühesõnaga teeme neid harjutusi, kus kehal- ja vaimul sünenergia tekib :)

A. 
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 25, 2017, 21:51:37
Täna tegin üle pika aja jälle ussitõmmet. Nõrganärvilistel paluks topelt annus validooli võtta. Muideks, see viimane avastati 19. sajandi lõpul ja seega on sellel medikamendil pikk ajalugu. Pole mingi nõme steroid vaid väga mõnna-mõnna rohi. Aga kellel pole, siis laske naisel suhkruvett teha. Kui naist ka pole, siis on küll jama :)

No ma ei tea, vb peaks sumot harjutama hakkama? Netist lugesin, et see tüdrukutele. Õige mees tõmmab ikka nii, et selg vibus. Ei, krt nii madalale ma küll ei lange. See oleks sama hea, kui ma hakkaksin People Fitnessis käima.

Tõmbega on nii, et jõud pole mitte ära kadunud vaid pigem juurde tulnud - kuigi, ma pole seda mitu kuud nüüd teinud. Kaal oli hommikul 74,5kg.

Tänane trenn oli umbes-täpselt järgnev:

1) Ussitõmme 5x120, 5x150, 4x170 ja 1x180.
2) Traktor kahe käega 2xMAX @ 32,5kg
3) Ploki tõmbed kitsalt 2xMAX @ 80kg
4) Ploki tõmbed rinnale 2xMAX @ 60kg
5) Seistes surumine õlale 5xMAX @ 45kg
6) Lendamine 2xMAX @ 15kg
7) Tagaosa hantlitega 2xMAX @ 12,5kg
8) Säär 6x10 @ 100kg


A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: UrTz on December 25, 2017, 23:39:18
Kas sa pole mõelnud tehnikat parandamisele? Tean, et alles mitte väga kaua aega tagasi tõmbasin suht sama koledalt ja ega see seljale head ei tee. Vb väiksemad kerelihased nõrgad kui ei jõua selga hoida?
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Kiilakas1991 on December 26, 2017, 01:39:14
Sirgete jalgadega tõmbab. Mul oli ka sama jama kuna reie 2pea lihas ei veininud. Paljudele füsioloogiliselt ka ei sobi see harjutus.
Argo Erit on väga kõva jõutõstja aga tema tõmbe tehnika on nagu pornograafia. Sellele vaatamata pole ta vigastanud selga :D
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: A.L on December 26, 2017, 09:53:06
Juba füüsikaseduste järgi mulle kitsas tõmme ei sobi, kuna ülakeha on lühike ja alakeha pikk - kangi pole võimalik tsentris hoida. Ainuke võimalus ongi laialt tõmmata. Noh, kui ma suudaks 170-ga teha nagu 150-ga ( videos ), siis ma oleks rahul. Aga ei suuda. 7-8 aastat tagasi ma hakkasingi laialt tõmbama aga mingil hetkel ma tundsin, et kitsalt tõmmates on pingutus suurem. Ma võiks 150 ka teha aga minu jaoks oleks see sama suur pingutus nagu mõni naine 60 teeb. Tundub lihtsalt aja raiskamisena. Sama hästi võiks seda üldse mitte teha.

Paar aastat tagasi käisin ühel kontserdil ja seisin pea 3h püsti ja vot siis oli selg pizdets - jõutõmbega pole iial sellist tunnet suutnud tekitada. Seega peab see ütlus paika, et maast pliiatsi võtmine võib haiglas lõppeda :)

Urtz, mul on kerelihased väga tugevad - just need pisikesed, mida ühegi peegli ees välja ei poseeri :)

Eks ma proovin uuesti laialt tõmmata ja vaatame mis saab.

A.
Title: Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
Post by: Martin123 on December 26, 2017, 21:48:53
Eks see ole suhteline jah, ma võtan näiteks täpselt sama laialt nagu õlad või siis hästi väike nõks kitsamalt, ja tundub, et sobib :)
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 03, 2018, 21:34:35
Teate ju küll seda kala nimega Pangasius, keda toidetakse nagu siga farmis? Selline lõbus kala, kellele meeldib sitas supelda ja peale seda püüab tädi Vietnamist ta kinni, roogib kakast puhtaks, külmutab, itsitab pihku ja saadab Ida-Euroopasse müüki. Sattusin ka üks kord selle konksu otsa. Oleksin tahtnud lihtsalt põranda prao vahele voolata, kui töökaaslane küsis, et kes siin kala järele haiseb? Õudukas. Not recommended.

Nii, seltsimehed seljahaiged, paluks nüüd arvuti kinni panna, kanged rohud sisse võtta ja tuttu kobida. Teie jaoks ei ole siin midagi huvitavat.

Sai siis ühe siinse foorumlasega jõutõmmet tehtud. Ma ei oleks uskunud, et Hendrik nii tugev on. Mina tegin seekord tüdrukute tõmmet ja tema ikka nii nagu üks õige mees seda tegema peab. Kui ta juba 2x170 oli teinud ja tahtis ka 180 proovida, siis ütlesin, et no mis sa hakkad tegema, pole mõtet, pärast teeb selg ai-ai. Aga ei - endamisi mõtlesin, et mis ma Sulle Hendrik küll teinud olen, et Sa minuga nii käitud? Ma olen siiski vanem meesterahvas, insult-infarkt pole nalja asi ja ma tahan ikka öösel õndsat und nautida. Aga võta näpust, sama tugev, kui mina :(

Mis siis veel põnevat-põnevat? Tumeriin sundis mind proteiini ostma. Ütles, et lihas hakkab vohama. Ahjaa, solvas veel mind - ütles, et kõigi peale tema smaili ei rasika. Aga muidu on see MP valk päris hea maitsega - aju andis rohelise tule.


A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: okk on January 04, 2018, 02:35:39
Ei hakka tehnika kallal kobisema, ise teate mis teete  :), aga parandage mind palun, kui ma eksin. Kas seal samas mitte spetsiaalselt raske kangi opereerimiseks m6eldud p6rand pole, et tavalist p6randat mitte l6hkuda??
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: zwen15 on January 04, 2018, 09:00:35
Ei hakka tehnika kallal kobisema, ise teate mis teete  :), aga parandage mind palun, kui ma eksin. Kas seal samas mitte spetsiaalselt raske kangi opereerimiseks m6eldud p6rand pole, et tavalist p6randat mitte l6hkuda??

Ilmselt läks sokk vineeril libisema  :D
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Kiilakas1991 on January 04, 2018, 09:21:04
Aga mis mõte on adidase tõstesaabastel kui neid ei kasutata...
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 04, 2018, 09:28:59
Ilmselt läks sokk vineeril libisema  :D

Täpselt nii ongi :)

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 04, 2018, 09:30:22
Aga mis mõte on adidase tõstesaabastel kui neid ei kasutata...

A mis kasu on Tallinna linna ühistranspordist, kui Sa käid jala? :) Tõstesaabas pole pealegi jõutõmbeks mõeldud, kuna kand on ca 2cm kõrgem.

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 04, 2018, 10:11:56
Ei hakka tehnika kallal kobisema, ise teate mis teete  :), aga parandage mind palun, kui ma eksin. Kas seal samas mitte spetsiaalselt raske kangi opereerimiseks m6eldud p6rand pole, et tavalist p6randat mitte l6hkuda??

Tehnika kallal on võimalik kobiseda küll aga selleks pead minuga koos trenni tulema ja ette näitama. Paneme kõik liikuvasse pilti ja siia üles. Vastasel juhul on see kõik üks suur müra :)

PS: See vineer õõtsub ja on libe.

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: okk on January 04, 2018, 10:21:39
... Vastasel juhul on see kõik üks suur müra :)




Nii on :)
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: mp on January 04, 2018, 10:31:27

Võrreldes noorema mehega ju korralikud sooritused - "tehnika" kohapealt.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 04, 2018, 10:48:06
Võrreldes noorema mehega ju korralikud sooritused - "tehnika" kohapealt.

Nõus :) Ja eks Hendrik ka nüüd näeb oma tõmbe tehnikat ja saab aru, et midagi tuleb muuta. Kõik tuleb ajaga ja hullu pole siin midagi. Pealegi on ta lahe tüüp, kes on ka trenni teinud, mitte seal ainult käinud :)

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: mp on January 04, 2018, 12:49:09

Kuni ta sama "sujuvuseni" ei ole jõudnud, võiks vabalt paar ketast maha ka võtta (sel moel tehtud ego-repsid on ikka nii koledad, et kellegi egole ei tohiks midagi juurde anda) + see punnitatud lõpufaas üleval, see on ka täiesti ebavajalik ja silmatorkavalt ülemäärane.

Sul tulid need kuidagi võrreldes varasematega tõesti kuidagi teisest puust juba.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 12, 2018, 22:26:53
Aju käskis mõnda uut Ostroviti kalorivaba kastet proovida. Vaatasin, et Joker siin kiitis kõvasti. Iseenesest mulle sõna Blueberry meeldib aga kui ma vaatasin videost, kuidas ta seda toidu peale valas, siis nägi see välja nagu auto sinine klaasipesuvedelik. Peale maitsmist oli VAIKUS 10 sekundit - selge, A Sa ei osta seda! Urr, ma saan insuldi, kui see peaks samamoodi ka maitsma. Kui ma rikkaks saan, siis Walden Farmsi ma kaeban kohtusse, kuna see jättis mulle ajju kustumatu jälje. See on nagu tatoveeritud sinna ja kätte seda ei saa sealt mitte mingi nipiga. Nende pähklivõi maitset ma suudaks kirjeldada ka 50 aasta pärast, sest midagi nii jubedat ei ole iial minu suhu sattunud. Ja see ei lähe mul ka meelest, et Timo kirjutas selle kohta "best taste ever" :)

Mingeid asju lihtsalt aju vastu ei võta. Ükskord ma ostsin ühe trennieelse buusteri ( B poes ka oli seda müüa aga nime ma ei nimeta ) ja see lõhnas sõna otseses mõttes k..e järele. No ei suutnud ma mingi nipiga seda omale sisse valada - veelvähem kellelegi tasuta ära anda. Kui keegi oleks küsinud, et miks ei meeldinud? Siis oleksin pidanud vastama, et mulle lihtsalt kse maitse ei meeldi? Ja wc ta alla läks. R.I.P ...

Trenni tegin ka aga kang oli heavy as fuck. Ma arvan, et keegi on selle pulga vahepeal raskemaks teinud.



Ma ei ole suutnud veel otsutada, et kas peaksin soolase ennem ära sööma ja siis magusa otsa või vastupidi? Kõik seisab selle otsuse taga. Kui Joker seda kala omale suhu pistis, siis mul hakkas lihtsalt ila jooksma aga õnneks aitas naabrimees mind hädast välja ja tõi mulle ühe teene eest selle kingituseks. Jumal õnnistagu teda.

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 21, 2018, 21:34:05
300g kanafileed, leiba ja siis 9 sõõrikut. Verseuhkur läks nii kõrgeks, et kohe oli tunda, kuidas proteiinimolekul insulini seljas rakku ratsutas. Ma ütlen, see fitness elustiil muutub kurnavaks. Kapis on veel üks Oreo ja Tesco jäätis aga täna vist ei hakka enam sellist emotsioonitut lusika liigutamist tegema. A mine tea, sest ma võin veel meelt muuta.

Kükis ma olen maksimaalselt teinud 5x 100, 110, 120, 130 ja 4x140. Eile õnnestus 3x 140. Jõutõmbes 190 aga viisakalt siiski 180. Ma usun, et 200 on veel reaalne 75kg juures. Kükis ma ei tea, vast 170 aga see on ka maksimum naturaalselt. Igatahes on sellised eesmärgid. Kas jõuan? Ei tea.

Esimese korraga lugesin tiim lumiste lehelt, et 6 pakki Dermojadernõi ilujooki ( 6 pakki Dermo Modeline ilujooki ). No rasik, minu tähetund on saabunud. Lihtsalt joon ennast ilusaks. Kuna ma valmistun kevadisteks missivõistlusteks Salmes, siis mis võiks parem pakkumine küll olla? Aga noh, teistkordsel lugemisel läks tuhin üle - miski lihtlabane ilujook ja sellega mind haneks ei tõmba! Ega ma loll ei ole!

Teile ei ole silma jäänud, et lähete saali ja vaatate, et trennis on ainult treenerid? Noh, treenitavaid polegi. Tänapäeva proteiiniajastul on vist väga popp treener olla? Hakkas lihtsalt silma üks artikkel, kus kritiseeriti sellist meest nagu Klokov. Jutt käis seal tehniliste alade ümber nagu golf, tõstmine ja riistvõimlemine. Soovitati, et kui soovite golfis sama hea olla, kui Tiger Woods, siis palgake tema treener, mitte Woods ise.

Minu imeline muutumine - 75 vs 85. Aga noh, kuna kahe pildi võrdlusel on kaaluvahe 10kg ( eeldavalt pekk ), siis ma võin vist ennast treeneriks tituleerida? Tundub, et tänapäeval just nii ongi. Jõunäitajatest ma ei hakka isegi rääkima, sest see vahe on väga suur ...

Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Martin123 on January 22, 2018, 11:33:56
Tere ka siitpoolt, mõtlesin, et ütlen kah niisama sõna sekka lahe blogi, põnev lugemine, ja hãsti on sõnad ritta seatud, Edu! :D ;)
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: okk on January 22, 2018, 16:22:10

Kükis ma olen maksimaalselt teinud 5x 100, 110, 120, 130 ja 4x140. Eile õnnestus 3x 140. Jõutõmbes 190 aga viisakalt siiski 180. Ma usun, et 200 on veel reaalne 75kg juures. Kükis ma ei tea, vast 170 aga see on ka maksimum naturaalselt. Igatahes on sellised eesmärgid. Kas jõuan? Ei tea.

Mingi aeg kükkisid 150 ju?
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 22, 2018, 18:10:29
Mingi aeg kükkisid 150 ju?

Max on mul hoopis 155. Aga seeria mõistes 5x 100, 110, 120, 130 ja 4x140. Eile oli viimane seeria 3x 140. Seda 5x 140 pole suutnud veel teha.  Ma olen küll teinud 5x140 aga sellele eelnev koormus oli ainult soojendus. Keeruline jutt sai ☺

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 22, 2018, 18:17:31
Tere ka siitpoolt, mõtlesin, et ütlen kah niisama sõna sekka lahe blogi, põnev lugemine, ja hãsti on sõnad ritta seatud, Edu! :D ;)

Aitäh Martin! No õhtul paneb katus vahel jehat ja siis avan B lehe ja sõnad lähevad ise ritta ☺

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 28, 2018, 13:40:57
Räägin teile vahelduseks ühe muinasjutu, kuidas ma autot valisin. Kriteeriumid olid lihtsad - auto PEAB kiirelt soojaks minema ( ei ole masohhist ), võrrimootorid ja pealegi veel need, mis vurritatud on ( palju kiidetud ecobuust jne. ) olid kohe out, sest kui selle mikromootori turboga sõbraks ei saa, siis vastutasuks viskab ta kolvi aknast välja. Ausalt, ma tahan autoga sõita ja mind jätab külmaks, mis seal kapoti all on. Kepikastid olid KÕIK out, kuna käsi väsib enne trenni jõudmist juba ära ja siis ma ei saagi piitsa teha. Mis veel? Auto peab olema kõrge - madal bemm, tagavedu = That ain't no way to go, girl! Ja kindlasti PEAB olema kodumaine ajalugu - ma ei taha, et Vladimir mulle lasna garaazis ütleb, et "Eestikas", pole keritud!

Njaa, sakslastest mulle meeldis tegelikult Q5 aga Eesti ajaloo, varustuse ja hinnaga normaalset pilli kahjuks ei leidnud ja seega jäid üle koreakad- ja jaapanlased. Esimene auto kuhu ma sisse istusin oli Kia - mõte mis pähe lõi oli TABURET. Mäletate seda nõuka aegset kolme jalaga tooli? Tõsiselt, tunne oli nagu istuks just sellel taburetil. Söögilaud oli veel puudu. Ausalt, nüüd ma kohe lähen mõne Kia omaniku juurde ja ma tahan seda inimest oma silmaga näha, kes selle auto ostnud on.

Edasi viis mind tee Huidai juurde. Muideks kõik autod olid aastast 2014-15. Istun siis sisse ja vaatan rooli, vaatan teist korda veel ja meenub Aliexpressist tellitud kalkulaator! TÄPSELT sellised nupud roolil nagu nendel 1€ raalidel, mida Hiinast tellida saab. Auto on siiski emotsionaalne ost ja seda Huidaid mina käima panna ei taha. Mõte liikus sinna, et kurdan pissihäda üle ja kaon nagu Tallinn-Moskva rong horisondi taha ...

Aga kõige sümpaatsem nendest oli siiski Honda vabalthingav, mis ka valituks sai. Harjumatu oli 2014 aasta auto juures muidugi see, et kapotti avades tuli tükk aega otsida seda nippi, kuidas see üles jääks. Ausalt, mõte lihtsalt ei olnud aastas 93, kui selleks pidi kasutama mingit varrast, mis täpselt ühte auku läks. Mäletan, et isegi 2005 aasta VW grupi autodel oli see juba automaatne. Ok, Walden Farmsi pähklivõiga ma ei harju aga sellega saan hakkama :)

Kütusekulu? Vat see on iga õige auto- ja delfipede maiuspala. Vahel loen ja imestan, kuidas mõni mats lülitab kondi ja jumal teab mis veel välja, et näeks ära selle maagilise numbri, mis on alla 5. Saate aru, see AU küsimus! Selle nimel võib talvel autos surnuks külmuda või suvel dehüdreeruda aga seda numbrit PEAB nägema. See ei ole mingi ävrits 5 vaid 4,98! NELIKOMAÜHEKSAMÜMENDKAHEKSA!

Mida vanemaks ma jään, seda rohkem hakkavad igasugused pisiasjad häirima. Panen siia mõned kirja, mis nagu eriti tigedaks teevad ...

1) Noh, ütleme nii, et mind ajab hulluks, kui minu ees poes seisab tüüp, kes hakkab oma rahakotti just see moment otsima, kui maksmiseks läheb - vaatab mulle otsa ja küsib: Huvitav, kas ma jätsin selle autosse? Mind ei huvita, kuhu KARU PERSE sa selle jätsid. HAKKA MAXMA! Umbes nagu mina teaks?

2) Sõidan mina Laagna teel kiirusega 75km/h odo järgi ja siis järsku reastub minu ette auto 4-5m vahega ja hakkab 60 sõitma. No mis teed siuksega? Tuleb see kurikas ikka ära osta!

3) Pargid auto poe ette ja tagasitulles avastad, et oleks pidanud poes käiguga 10kg alla võtma, et autosse mahtuda - samas on pool parklat tühi. Joppenpuhh ...

Ennem trenni läks sisse õnne- ja armastusega kasvatatud mahekaerahelbed 70g, moosi vähemalt 4 supilusikat, rukkirääk 120g, Oti juustu 100g, kaks piimakohvi ja hiljem veel üks soksi puding. Kalaoreid tuli sinna 1k+. Süsikaid 100+. Hea üllatus oli see, et hommikul näitas kaal täpselt 74. Seekord otsustasin, et jäätise- ja sõõrikutega hullama ei hakka, sest suurt vajadust ei ole.

Ja kordasin oma seeria rekordit, millest üleval kirjutasin aga see maagiline 1x jäi ikka puudu. Alati on nii, et kui kaal langeb, siis jõud suureneb. Sitta sellest lihasest, peaasi et jõudu on. Eksju onju :)

Kui ma peaks valima ainult ühe video jutuubist, siis siin see on. Selle kooslus lihtsalt tekitab mulle kananaha. Lugu räägib sellest, kuidas paljud usugrupid siiani on veendunud, et saatan mattis dinosauriuse luud siia selleks, et inimkonda hoiatada ja segadusse ajada. Aga noh, usk ei ole enam ammu juba usk, vaid puhas äri.

I am wise and you don't know, A cloud is my home, Only some get in, Got a 'maginary friend ...


A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Tan051 on January 30, 2018, 21:03:06
No mis pilli võtsid siis? (Autot mõtlen  ;) )
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Matukas on January 30, 2018, 21:41:17
No mis pilli võtsid siis? (Autot mõtlen  ;) )

Keep working on it. ;)
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Tan051 on January 30, 2018, 21:53:27
Saime aru, et Honda. Asi on detailides.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: Matukas on January 30, 2018, 22:13:30
Teeme arvamismängu, ma pakun CR-V. :)
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on January 30, 2018, 22:28:31
Teeme arvamismängu, ma pakun CR-V. :)

Oled selle mängu võitja  ;D Kaalusin ka CX-5 aga olid üle mõistuse kallid jaapanlase kohta.

A.
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: dront on January 31, 2018, 22:21:26
Eestpoolt jäi silma , et kasvatate ise kaerahelbeid. Kas viitsiksite seda protsessi kirjeldada , lühidalt..
Title: Re: Kus liigub võim, kus liigub edu, ikka mööda Laagna teed, madal bemm, tagavedu..
Post by: A.L on February 02, 2018, 12:10:50
Eestpoolt jäi silma , et kasvatate ise kaerahelbeid. Kas viitsiksite seda protsessi kirjeldada , lühidalt..


Kodustes tingimustes on seda väga raske teha aga see blogi, mida ma lugesin, soovitas wc potis tilli kasvatada. Anna teada, kuidas õnnestus :)

A.
Title: Re: BUY BUY BUY CONSUME BUY BUY BUY!
Post by: A.L on February 03, 2018, 22:21:36
Tervislik toitumine on vallutanud jälle ühte FB kommuuni, kus tegijaks on kurikuulus Teeseen. Ja jah, see jube ollus, mis 3L purgis kasvab. No minul igatahes kodus uni peale ei tuleks, kui see tallerdis mul kuskil köögis mulksuks - ma lihtsalt kardaks, et see sööb mu öösel ära. Ja jälle, kõik gurmaanid on naised. Ei mäleta, et ükski täie mõistuse juures olev mees seda kuskil reklaaminud oleks. Või ma eksin?

Vaatsin ETV saadet, kus näitas Salmes toimunud fitnessi võitlust ja üks tütarlaps ütles, et 1% on andekust ja 99% tööd. Vähemalt selgus, et huumorisoonega on tal kõik korras, sest spordist on see ala sama kaugel, kui maa kuust. Või mis teie arvate? 21. sajandi missivõitlus, ainult andekuse voor on puudu - see viimane tuleks sõu mõttes kindlasti taastada. Söön siin valget redist ( fitness fuud ) nagu õuna ja lihtsalt mõtisklen, et need andekad, kes on selle 1% seas võiks lihtsalt kukerpalli teha ja need, kes mahuvad sinna 99% sisse ( loe: TÖÖKAD ), peaks hundiratast viskama? Kuskilt uudistest jäi meelde, et Inglise ülemkohus otsustas, et Bridž ei ole sport :)

Ütleme nii, et tänane 150 @ 74kg andis lootust, et 160 pole enam mägede taga. Tegin sügavkükki ja persega vastu maad. Läks nii hullult, et taguots kipsis. Prosnulsa gips. Olid suured lootused homme aga kipsis persega pole vist bikiinifitnessis midagi teha?

Tegin sellise kükiseeria: 5x100, 110, 120, 130 ja 1x140,150 ja 5x120, 110, 100, Otsa veel eeskükki max 100.

Aga muidu on Laki saalis selline "rabotsaja atmosfera" - kes lehvitab käsi, kes teeb kätekõverdusi, kes pildistab oma ilusat peput. Mulle tundub, et naistel on uus mood saalis võimust võtnud - nimelt kannavad paljud seda pehmemat seljatuge, ehk korsetti. Vaatasin, et üks tütarlaps oli ennast keskelt nii peenikeseks venitanud, et hakkasin juba kartma, et järsku lipsab süda suust välja. Kui nüüd tõsiselt rääkida, siis on ikka ülim lollus korsetilihaseid mitte treenida aga eks igaühele oma.

Aga mis ikka, tehke trenni, sööge anaboolset kana ja olge õnnelikud :)

A.
Title: Re: BUY BUY BUY CONSUME BUY BUY BUY!
Post by: NitroKatz on February 05, 2018, 10:09:14
Sellest teeseenest rääkides...
Mu sugulasel on ka see ollus kodus ja kiidab ka hirmsasti. Ütleb, et see pidi kõige vastu aitama. Kui ma olen püüdnud uurida, et mille vastu see siis täpsemalt aitab, siis ta nagu ei oskagi öelda... Aga aitab!  ;D Noh, kes millesse usub. Kui teaduslikult ära tõestatakse, et see targaks, rikkaks ja ilusaks teeb, siis hakkan ka raudselt kasvatama. Senimaani ma pole seda tihanud koju tuua, olenemata pakkumisest. See näeb lihtsalt nii rõve välja, et ma ei tahaks oma köögikapile seda seisma. Pärast tõesti ronib öösel purgist välja ja sööb kellegi ära. Maitse sellel joogil iseenesest kehv ei ole... Aga ikkagi!  :D
Title: Re: BUY BUY BUY CONSUME BUY BUY BUY!
Post by: A.L on February 05, 2018, 16:50:45
Sellest teeseenest rääkides...
Mu sugulasel on ka see ollus kodus ja kiidab ka hirmsasti. Ütleb, et see pidi kõige vastu aitama. Kui ma olen püüdnud uurida, et mille vastu see siis täpsemalt aitab, siis ta nagu ei oskagi öelda... Aga aitab!  ;D Noh, kes millesse usub. Kui teaduslikult ära tõestatakse, et see targaks, rikkaks ja ilusaks teeb, siis hakkan ka raudselt kasvatama. Senimaani ma pole seda tihanud koju tuua, olenemata pakkumisest. See näeb lihtsalt nii rõve välja, et ma ei tahaks oma köögikapile seda seisma. Pärast tõesti ronib öösel purgist välja ja sööb kellegi ära. Maitse sellel joogil iseenesest kehv ei ole... Aga ikkagi!  :D

On on, seal purgis on jube elukas - vahel mulle tundub, et see lausa hingab minuga ühes rütmis ja kui ma seda näen, siis aju ütleb automaatselt "fatal error, can´t continue" ...

A.
Title: Re: 200
Post by: A.L on February 13, 2018, 21:24:12
Tere kallid seljahaiged! Teate, mul on Teile täna varuks üks väike maiuspala. Istuge nüüd mugavalt tooli ja laske naisel popkorn mikrolaineahju romantiliselt prõksuma panna ( naise puudumisel järgige punkti 1, mida eelneval leheküljel manuaalis kirjeldasin ), sest kohe on algamas Teie lemmikseriaal jutuubist "Tõmbame ennast Regionaalhaiglasse!". Jah, kuulsite õigesti - pits teeseent on ka lubatud aga ärge selle gurmeejoogiga väga liialdage.

Presidendiproua ütles, et tema võtab hoolega D-vitamiini - huvitav, kas ostis Jokeri käest? Intervjuus rääkis veel seda, et käis olümpiakülas boksist boksi ja ütles, et tema hoiab pöialt nii Soomlastele, kui ka Lätlastele. Ma usun, et need viimased edastasid ka meile väikese palve: Kui saaks neid aktsiise veel tsipa tõsta, oleks kõik vinks vonks. Ja siis see Reinsalu, see on lapsepõlves kohe mitu korda peaga vastu maad kukkunud, sest ajas siukest iba alkoholipoliitika kohta, et ma lausa vahetasin kanalit ja vaatasin RTL uudiseid - mis siis, et ma Saksa keelest midagi aru ei saa. Palju põnevam oli.

Vahepeal sai tehtud 21 trennipäeva järjest. Loodame, et keegi nüüd popkorni kurku ei tõmmanud. Tegelikult oli mõnus vaib ja enamasti sai tehtud sellist fullbody trenni. Õnneks on Hendrik ka lõpuks aru saanud, et kui ma ütlen, et 100 tuleb teha 3x, mitte 2, siis nii see ka jääb, sest sõnniga pole mõtet vaielda. Kui ma ausalt ütlen, siis ma tunnen ennast siiski vastutava isikuna, kui ta peaks ennast katki tegema ja sellepärast ma alati ikka küsin, et oled selles päris kindel?

Kükki tegin ka 5x 100, 110, 120, 130 ja 2x 140 ja 2x145.

Neljapäev oli Priisles NOCCO üritus, kus jagati batoone ja muud proteiini pla pla plaad. No ei saa minust kuidagi Barebellsi fänni, sest mulle lihtsalt sült ei meeldi, kuhu peale puding kirjutatud on. Halb ei ole aga oma raha eest ei ostaks. Batoonidega sama teema. Aga tüdrukud oli ilusad :)

Ma ei tea aga see fitness laifstail muutub koormavaks ja alles nüüd ma adun, et kõige raskem selle juures on toitumine. No proovige 10 sõõrikut, 2x 500ml jäätis ja lõppu veel igasugu koogikesi ära süüa? Arvate, et on lihtne? Kolm nädalat ei olnud tilkagi jäätist võtnud aga siis viskas punni pealt ära. EI JÕUA. Ausalt! Ärkad öösel korduvalt higisena üles ja vajuda tagasi voodisse peas kumisemas proteiin, proteiin, proteiin nagu Kevade filmis, kus Arno Tali 40 palavikuga võitles. Raske, aga tean, mida tunnete.

Homme aga puhkame, sööme proteiini ja püstitame uued eesmärgid. Olge mõnusad :)

A.

Title: Re: 200
Post by: mp on February 13, 2018, 22:04:34

Hahahhaha, vorm on nii hea*, et isegi ülalt allakukutamine näeb nii poolkõva välja. Nagu "plörtstssssss" :D

Muide, on täiesti olemas see harjutus  https://barbend.com/jefferson-curl-benefits-form/ - viimasel ajal eriti on "moodsa" füsioteraapia ja valuteaduse apologeedid hakanud seda konkreetset promoma "teie lülisambad ei ole nõrgakesed" - neid tuleb samuti kasutada ja treenida.

Aga ei ole mõtet nimetada jõutõmbeks, kui see seda päris ei ole :D Ära Hendrikule ka valesti õpeta, kui nii vastutustundlik :D Sest teda ei ole ka jätkuvalt hea vaadata. Selle harjutuse progr võiks käia nii: kõigepealt puhas tehnika - ja enne edasi ei lähe raskusega, kui asi sujuvalt ja "õiget" trajektoori mööda ei liigu.

Veel kord, et ei jääks muljet, et keegi kõiketeadjat "õpetab"; tehtagu kuidas soovitakse aga nalja võib kuidagi peenemlt või vaimukamalt ka teha.
Title: Re: 200
Post by: A.L on February 13, 2018, 22:11:06
Hahahhaha, vorm on nii hea*, et isegi ülalt allakukutamine näeb nii poolkõva välja. Nagu "plörtstssssss" :D

Muide, on täiesti olemas see harjutus  https://barbend.com/jefferson-curl-benefits-form/ - viimasel ajal eriti on "moodsa" füsioteraapia ja valuteaduse apologeedid hakanud seda konkreetset promoma "teie lülisambad ei ole nõrgakesed" - neid tuleb samuti kasutada ja treenida.

Aga ei ole mõtet nimetada jõutõmbeks, kui see seda päris ei ole :D Ära Hendrikule ka valesti õpeta, kui nii vastutustundlik :D Sest teda ei ole ka jätkuvalt hea vaadata. Selle harjutuse progr võiks käia nii: kõigepealt puhas tehnika - ja enne edasi ei lähe raskusega, kui asi sujuvalt ja "õiget" trajektoori mööda ei liigu.

Veel kord, et ei jääks muljet, et keegi kõiketeadjat "õpetab"; tehtagu kuidas soovitakse aga nalja võib kuidagi peenemlt või vaimukamalt ka teha.

Aitäh nõuande eest :)

A.
Title: Re: 200
Post by: mp on February 13, 2018, 22:14:02

Hea laps :D

Ühe saab veel, eriti vingetele seljavanadele. Eks pea peab ka kõva olema muidugi.

http://www.youtube.com/watch?v=nuHJYKUapZw (http://www.youtube.com/watch?v=nuHJYKUapZw)
Title: Re: 200
Post by: A.L on February 15, 2018, 20:55:13
See on nagu "god intervention", kui 80kg küki ja 100g jõutõmbega mees ütleb, et kuidas peaks 150 küki ja 200 jõutõmbega mees täpselt trenni tegema - pealegi omades guugeldamises- ja juutuubis lausa phd-d. Ainukene võimalus on lihtsalt vait olla ja austust avaldada. Sõnad on siin liigsed.

Kui 24/7 fitnessi satud, siis tule suru minu kätt ka, sest mina sind kahjuks ei tunne. Oleks suur au :)

Aga muidu tegime trennis jalga, selga, rinda ja triitsa. Arvatavasti tegime kõike valesti aga nagu staartreener ütles, siis hui snim. Kammisin juuksed lahku keskelt ja tegin mp auks laia jalgade asetusega ( tüdrukutele kohane ) 10 kükki. Nalja seekord ei teinud. Ausalt.


Ärge ainult kiudaineid küll toidulisandina ostke, sest parim on nendest vähemalt Prismas täiesti saadaval.
Title: Re: 200
Post by: visionofdisorder on February 15, 2018, 21:31:52
hendriku tõmmet on jube vaadata, sest ta ei saa juba algpositsoonis oma selga sirgeks ja paindub kõveraks lülisambast (kõige sitem variant), aga ma tõmbasin 2 aastat sarnase tehnikaga ja ei jäänud sandiks, ja kui keegi oleks mulle tulnud midagi ütlema, siis ma tõenäoliselt oleks nad pikalt saatnud. nii et - it is what it is. siiski soovitaks teha endale selgeks termin "abdominal bracing" ja vaadata mõni mike tuchscherer-i video teemal "lats in the deadlift".

A.L-i tõmmet ei kritiseeri. tubli töö. for real 8)

edit: lülisamba nimmeosast*
Title: Re: 200
Post by: Lauri on February 15, 2018, 21:39:07
hendriku tõmmet on jube vaadata, sest ta ei saa juba algpositsoonis oma selga sirgeks ja paindub kõveraks lülisambast (kõige sitem variant), aga ma tõmbasin 2 aastat sarnase tehnikaga ja ei jäänud sandiks, ja kui keegi oleks mulle tulnud midagi ütlema, siis ma tõenäoliselt oleks nad pikalt saatnud. nii et - it is what it is. siiski soovitaks teha endale selgeks termin "abdominal bracing" ja vaadata mõni mike tuchscherer-i video teemal "lats in the deadlift".

A.L-i tõmmet ei kritiseeri. tubli töö. for real 8)

Ma ei ole kunagi selga sirgeks saanud, peeglist vaadates, samas endal tõmmata mugav ja muud ära ei ole tõmmanud kui romblihast aga see varasemast vigastusest, saab rinda tehes ka vahest ära tõmmatud. Ma ise süüdistan liig paksu kere selles, et sirgeks ei saa, äkki optiline illusioon.
Title: Re: 200
Post by: A.L on February 15, 2018, 21:42:27
hendriku tõmmet on jube vaadata, sest ta ei saa juba algpositsoonis oma selga sirgeks ja paindub kõveraks lülisambast (kõige sitem variant), aga ma tõmbasin 2 aastat sarnase tehnikaga ja ei jäänud sandiks, ja kui keegi oleks mulle tulnud midagi ütlema, siis ma tõenäoliselt oleks nad pikalt saatnud. nii et - it is what it is. siiski soovitaks teha endale selgeks termin "abdominal bracing" ja vaadata mõni mike tuchscherer-i video teemal "lats in the deadlift".

A.L-i tõmmet ei kritiseeri. tubli töö. for real 8)

edit: lülisamba nimmeosast*

Ma olen Sinuga 100% nõus. Eks probleem on geneetikas ja halvas mobiilsuses. 120-ga ta teeb päris hästi aga kõik mis sellest raskusest üles, läheb keeruliseks.

A.
Title: Re: 200
Post by: visionofdisorder on February 15, 2018, 21:50:24
Ma ei ole kunagi selga sirgeks saanud, peeglist vaadates, samas endal tõmmata mugav ja muud ära ei ole tõmmanud kui romblihast aga see varasemast vigastusest, saab rinda tehes ka vahest ära tõmmatud. Ma ise süüdistan liig paksu kere selles, et sirgeks ei saa, äkki optiline illusioon.

võib olla suurest massist tingitud, aga kui endal mugav siis lase käia. kui häirib, siis proovi jalgu ja käsi laiemalt hoida, nagu mõned suuremad rammumehed (brian shaw, eddie hall jne). mul tehnika muutus kardinaalselt 200-270kg vahel.
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: A.L on February 18, 2018, 00:02:51
Kirjutada võivad siia alati kõik ja tegelikult mul on isegi hea meel, kui keegi seda vahel teeb. Aga pidage meeles, et jääda tuleb INIMESEKS. Kellele see sõna võõras on, siis hammustage kätt ja pange arvuti kinni. Aitäh :)

Täna siis saabus see kauaoodatud 5x 100, 110, 120, 130, 140. Kui ma ausalt ütlen, siis oli 1x veel sees aga olin tark ja tegin "rack it". Lihast mul väga palju ei ole aga tundub, et täna tegin seda mõttejõul. Vast kõige suurem lihas ongi mul kahe kõrva vahel.

Nüüd ei teagi, mida edasi teha. Vb peaks proovima kehakaaluga ( 75kg ) 10x10? Aju ütleb, et liiga kerge aga tegelikult mul pole õrna aimu ka, mis mind ees ootaks. Teinud olen 15x110kg ja 12x120kg. Need numbrid teeks praegu vast üle ...

Trenn nägi välja järgnev:

1) Ratas 15 minutit.
2) Kükk kang turjal 5x 100, 110, 120, 130, 140
3) Eeskükk 5x3 @ 102kg
4) Jalapress 3x10 @ 220
5) Säärte sirutus 3x8 @80kg
6) Kakspea 2x10 @ 20kg
7) Saun

Õudne, kuidas mind ajab vihale autoriõiguse nõue jutuubis. Koguaeg tee midagi ringi ...

Wonder if i would be better at weighlifting if i had calves that matched my thights?
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: Kiilakas1991 on February 18, 2018, 08:35:24
10x10 on hea vaheldus
Ise tegin esimene x 100 GA 10x10
Jargmine kord 110 GA 10 x10
115 10x10
120 10x10 lopuni enam ei joudnud.  :D
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: A.L on February 20, 2018, 20:04:59
Ma ei tea aga tundub, et Hendrik tahab pind purux treenida. Jube elukas. Kaks päeva järjest selga teinud - #everydayisabackday. Tõmbasime nii, et seljad vibus. Arvasin, et kui Hendrik veel ühe korduse teeb, siis käib pauk ja keskel raksti pooleks. Mina siin laman voodis kanged rohud sees ja mõlgutan mõtteid, et kas homme kerge selg või raske surumine?

Ise tegin 5x 100, 120, 130, 150 ja 3x 170. Hendrik tegi natukene vähem :)

Aga olge moodsad ja ärge viha pidage :)
A.
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: Kingpool on February 20, 2018, 22:36:01
Noo. Mu selg väheke vähem vibum, kui eelmistes juutuubi videotes? :D
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: mp on February 21, 2018, 09:16:08

Much better. Isiklikult püüaks natukene vähem kükkida ka, oleks nagu rohkem klassikaline deadlift. Aga mõned teevad ka nii, kes teadlikult (vahelduseks), kes teadmatusest - ei ole kedagi, kes viitaks sellele.
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: A.L on February 21, 2018, 10:06:17
Much better. Isiklikult püüaks natukene vähem kükkida ka, oleks nagu rohkem klassikaline deadlift. Aga mõned teevad ka nii, kes teadlikult (vahelduseks), kes teadmatusest - ei ole kedagi, kes viitaks sellele.

Kuna ta teeb kitsalt ( tema soov ), siis jalad jäävad ette ( alakeha pikk ) ja tekibki selline squat-deadlift - vahel aga nii, et võtab kõigepealt jalad eest ära ( nagu tõstmises cleani tehakse ). Eks sõu sõu värk aga pole paha :)

A.
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: visionofdisorder on February 21, 2018, 10:34:42
korralik. 8) selle stiiliga saab kasutada suuremat mahtu, kuna ei võta selga nii läbi. alguses oled nõrgem kui kapsaussi-tõmbes aga mitte eriti kauaks. panen siia ühe video, mis mind aitas: ! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=dm7ZbgjZklE#)
Title: Re: Just because my path is different doesn´t mean i´m lost.
Post by: A.L on March 01, 2018, 20:16:02
Mul on miljon kanalit telekas aga ma vaatan neist ainult ETV, ETV2, National Geographic ja Discovery. Vahel vaatan RTL pealt f1 ka ja BBC, kui mõni põnev äktion kuskil maailmas toimub. Ausalt, ma pole viimased 5 aastat vabatahlikult Kanal2 või TV3 peale keeranud. Jumal taevas võib seda tunnistada. Kas need kanalid veel tegutsevad või on juba pankrotis?

Ajendas mind kirjutama dokumentaalfilm "The Other Jerusalem", mida etv peale Välisilma näitas. Ise külastasin Iisraeli aastal 2006.
Ma ise oleks sellele filmile pannud pealkirjaks "Jerusalem - The Other Little America", sest täpselt nii see ongi. Nägin väga hästi, kuidas elasid juudid ja mis elu elasid palestiinlased Hebronis, Bethlehemis, Ramallah jne. Kuigi Arafat on sündinud Kairos, siis maetud on ta Ramallah ja seda viimast matmispaika olen ma oma silmaga näinud. Muideks, juutidele on Palestiina aladele sisenemine seadusega keelatud.

Jerusalem jäi minu ajurakku kinni sellepärast, et ma sattusin hostelis ühte tuppa ühe ameeriklasega, kelle nimi oli James. Noh, tal ei olnud kupli all  kõik korras. Igal hommikul, kui ma rõdu peal istusin, tuli ta minu juurde ja tutvustas ennast - arvatavasti ta ei mäletanud, et oli mind mitu korda juba näinud. Ja noh, iga jumala kord istus ta minu kõrvale ja hakkas aga biiblist rääkima ja mina ainult mõtlesin, et mida kuradit ma õhtuks küll süüa teen ...ja nii need hommikud aina möödusidki ...

Trenni tegin ka - vabariigi aastapäevaks kükkisin 155@75BW.


Ega siin pikka pidu ei ole - varsti kükib Hendrik ka juba 140. Ma koguaeg räägin, et elu on ebaõiglane. Viimasel ajal 2x nädalas kükki teinud - seekord ilma vitsata ja laia jalgade asetusega. Tuli 8x 100, 110, 120 ja 3x 130 ja 1x140. Sellel päeval keskendume jala biitsepsile ...



Ühel päeval nädalas treenin omi nõrku külgi, sest siiralt veel usun, et deedlift 225 ( 3x bodyweight ) on võimalik. Ulme või reaalsus, näitab aeg.



Olge mõnusad,
A.

Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: A.L on March 05, 2018, 23:33:00
Mõtlsin siin vaikselt, et hakkan neurokirurgiks. Vaatasin juutubist videod üle ja tundus, et saan hakkama. Mis siin keerulist, puur kätte, väike pzzzzzz ja auk sees. Riistad seisavad mul ka veel käes nagu autoremondi luksepal. Ei tundu üldse keeruline, kui videost vaadata. Lollid käivad 6+ aastat koolis ja alles siis saavad arst-residendi staatuse. Mina siin guugeldan ja vaatan vidosid ja olen kuuga kirurg. Lihtne. Tegin siin juba väikse eeltöö ka ära ja leidsin, et teaduslikud uuringud on tõestanud, et kadedus, füüsiline valu ja tunded jagavad ajus ühte piirkonda. Ja ja, selles suunasme me siin B liigume ...

Kükkisin ühel ilusal talvehommikul 160kg. Räägin nüüd natukene lähemalt sellest ja küsin tarkade arvamust - ise pole mind loodus kahjuks sellega õnnistanud. Jalga on nagu palju antud aga sealt ülevalt on vastutasuks kulbiga see viimne välja kraabitud.

Okey, eelneval päeval toppisin ennast kõike head ja paremat täis ja hommikuks kaalusin 75,7. Kükitasin 160. Tankisin ennast uuesti head ja paremat täis ja järgmine päev kaalule ei julgenud astuda. Tekkis hirm ja olin ühe päeva tõeliselt tubli ja järgmisel hommikul näitas kaal 74,1. Ja nüüd suure ringi küsimus on: Kas peaksin selle küki rekordi kaaluks arvestama 75,7 või 74,1?


A.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: okk on March 06, 2018, 05:57:17
75 ja rahu majas :)
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: mp on March 06, 2018, 13:43:03

Hüpoteetiliselt on see täiesti võimalik, et sa sooritad keerulisi toiminguid, milleks teised peavad aastaid valmistuma, "andekusest".

Lisaks - teoreetilised teadmised ei pruugi üle kanduda tegevusse/tulemusena välja kukkuda - sa võid midagi teada peensusteni aga sind piiravad mimngid tegurid, et neid teadmisi rakendada.

Loogika ja ratsionaalne mõtlemisvõime - eesmärgiks!

Vanakes kohta kükk kärab küll! Anna aga minna!
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: A.L on March 06, 2018, 13:57:53
Hüpoteetiliselt on see täiesti võimalik, et sa sooritad keerulisi toiminguid, milleks teised peavad aastaid valmistuma, "andekusest".

Lisaks - teoreetilised teadmised ei pruugi üle kanduda tegevusse/tulemusena välja kukkuda - sa võid midagi teada peensusteni aga sind piiravad mimngid tegurid, et neid teadmisi rakendada.

Loogika ja ratsionaalne mõtlemisvõime - eesmärgiks!

Vanakes kohta kükk kärab küll! Anna aga minna!

Okey, ma esimese proovioperatsiooni sooritaksin sinu peal :D

Aga tänud :)
A.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: Ralf Otter on March 06, 2018, 14:46:16
Okey, ma esimese proovioperatsiooni sooritaksin sinu peal :D

Aga tänud :)
A.

Kui sa ei ole ise ennast opereerinud, siis kuidas sa saad seda teiste peal teha?  :o  (Ajendatuna ühest teisest teemast). 8)
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: visionofdisorder on March 06, 2018, 15:04:43
Mõtlsin siin vaikselt, et hakkan neurokirurgiks. Vaatasin juutubist videod üle ja tundus, et saan hakkama. Mis siin keerulist, puur kätte, väike pzzzzzz ja auk sees. Riistad seisavad mul ka veel käes nagu autoremondi luksepal. Ei tundu üldse keeruline, kui videost vaadata. Lollid käivad 6+ aastat koolis ja alles siis saavad arst-residendi staatuse. Mina siin guugeldan ja vaatan vidosid ja olen kuuga kirurg. Lihtne. Tegin siin juba väikse eeltöö ka ära ja leidsin, et teaduslikud uuringud on tõestanud, et kadedus, füüsiline valu ja tunded jagavad ajus ühte piirkonda. Ja ja, selles suunasme me siin B liigume ...

Kükkisin ühel ilusal talvehommikul 160kg. Räägin nüüd natukene lähemalt sellest ja küsin tarkade arvamust - ise pole mind loodus kahjuks sellega õnnistanud. Jalga on nagu palju antud aga sealt ülevalt on vastutasuks kulbiga see viimne välja kraabitud.

Okey, eelneval päeval toppisin ennast kõike head ja paremat täis ja hommikuks kaalusin 75,7. Kükitasin 160. Tankisin ennast uuesti head ja paremat täis ja järgmine päev kaalule ei julgenud astuda. Tekkis hirm ja olin ühe päeva tõeliselt tubli ja järgmisel hommikul näitas kaal 74,1. Ja nüüd suure ringi küsimus on: Kas peaksin selle küki rekordi kaaluks arvestama 75,7 või 74,1?

[url]http://www.youtube.com/watch?v=YvLE_OzbCeY[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=YvLE_OzbCeY[/url])

A.


karm värk tegelt. koefitsiendid koefitsientideks - hea kükk!
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: zwen15 on March 06, 2018, 15:59:01
Super tulemus ju kükis. ;) https://strengthlevel.com/strength-standards/squat  - eks sinna eliidi kategooriasse kuuluvad juba väga andekad.(NB. seal on lahter ka vanuse tarvis.)
Aga Otteri küsimusel on jumet - Kui sa ei ole ise ennast opereerinud, siis kuidas sa saad seda teiste peal teha?
Hea treener pole see, kes enda peal hea tulemuse saab vaid see kes saab hea tulemuse paljude õpilaste peal.
Mina ei kuulaks nõu inimeselt kes on ise geneetiliselt väga andekas või kasutab abistavaid aineid ja kelle peal töötab võibolla igasugune lähenemine, ka keskmise inimese jaoks sitt lähenemine kuid kelle üldteadmised jätavad soovida.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: A.L on March 06, 2018, 22:09:48
Super tulemus ju kükis. ;) https://strengthlevel.com/strength-standards/squat  - eks sinna eliidi kategooriasse kuuluvad juba väga andekad.(NB. seal on lahter ka vanuse tarvis.)
Aga Otteri küsimusel on jumet - Kui sa ei ole ise ennast opereerinud, siis kuidas sa saad seda teiste peal teha?
Hea treener pole see, kes enda peal hea tulemuse saab vaid see kes saab hea tulemuse paljude õpilaste peal.
Mina ei kuulaks nõu inimeselt kes on ise geneetiliselt väga andekas või kasutab abistavaid aineid ja kelle peal töötab võibolla igasugune lähenemine, ka keskmise inimese jaoks sitt lähenemine kuid kelle üldteadmised jätavad soovida.

Laias laastus ma olen sinuga nõus aga mis raskejõustikusse puutub, siis ilma "kui puudub kirurgias aastatepikkune kogemus" pole võimalik. Miks? Ala on nii kuradi tehniline, et paljalt guuugli ja juutuubiga pole võimalik endale asju selgeks teha. Noh, erandeid on alati.

Aga mis kükki puutub, siis 170 ei ole kaugel, kuna 160 peal oli pisike varu sees. Mitte nüüd kohe aga ühel ilusal päeval kindlasti. Mis aga edasi saab, ei tea.

A.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: Karl on March 07, 2018, 15:04:16
Hea sooritus tõesti. Videost tundus, et väikse varugagi - 170kg kevade lõpuks peaks küll reaalne olema.
Kui sa sama entusiasmiga treeniksid ka ülakeha, siis tahaks arvata, et saaksid päris head tulemused.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: A.L on March 07, 2018, 15:44:50
Hea sooritus tõesti. Videost tundus, et väikse varugagi - 170kg kevade lõpuks peaks küll reaalne olema.
Kui sa sama entusiasmiga treeniksid ka ülakeha, siis tahaks arvata, et saaksid päris head tulemused.

Eks kõigil on mõnes harjutuses geneetilised eeldused ja arenetaksegi peamiselt seal, mida VÄGA teha meeldib. Kükis- ja jõutõmbes ma olen tugev aga surumises väga nõrk, kuna õlg ei lase mul sellele 100% pühenduda. Nüüd ma võtsin asja uuesti ette ja vaatame, kas õnnestub selles kaalus 100 suruda.

A.
Title: Re: Behindtheeyesisaplacecontainingthoughtsthatcannotbetakenawayorreplace
Post by: zwen15 on March 07, 2018, 15:46:32
Hea sooritus tõesti. Videost tundus, et väikse varugagi - 170kg kevade lõpuks peaks küll reaalne olema.
Kui sa sama entusiasmiga treeniksid ka ülakeha, siis tahaks arvata, et saaksid päris head tulemused.

Niiet pole siin midagi, et viletsa geneetikaga.
Ma arvan, et enamus kellele jõusaalitreening meeldib ja kes sellele alale truuks jäänud on keskmisest paremate eeldustega/geneetikaga. Need kellel eeldusi pole valivad mõne sobivama ala.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: A.L on March 23, 2018, 23:55:42
Aitäh Teile, kes on viitsinud siia kirjutada :)

Viimasel ajal kuidagi väga, väga kehvasti maganud. Koguaeg kummitab üks ja seesama unenägu ja seda juba mitu nädalat järjest. Laman mina operatsioonisaalis, ootamas südamesiirdamist ja siis kummardub õde minu kõrvale ja sosistab kõrva: "PÄRIS" kirurg on kuhugi kadunud aga meil on siin juutuuber, kes teeb asja ära. Noh, ta on kõrvalt 20 aastat näinud, kuidas Dr.Verhovtser seda protseduuri sooritab. Ärge muretsega, kõik saab korda. Ja noh, siis ärkan üles, higimull otsaees ... PÄRIS, PÄRIS, PÄRIS..

Käisin spetsiaalselt veel perearsti juures aga lootust väga ei hellitanud, kuna ükskord, kui kurtsin valu õlas ( kätt kõrgemale tõstes ), sain
diagnoosiks "ÄRGE SIIS TÕSTKE KÄTT NII KÕRGELE!". Seekord kirjutas retsepti 2kg jäätisele, mille Prismast kohe välja ostsin. Annaks jumal, et abi sellest oleks.

Aga päevasel ajal, kui katus paigal seisab ja selle unenäo "behind" saab panna, siis teen trenni. Proovisin seda rombkangi. Ausalt öeldes ma isegi ei tea, kas ma hakkan seda tegema, kuna põlvedele on koormus suur. Nelipea ja põlved võtavad raskuse enda hoolde ja seega alaselga peaaegu üldse ei tunne. 200 võib rihmavabalt teha. Kunagi sai Teaduspargis seda kangi kaalutud ja raskus jäi sinna 30kg juurde.

Mida Teie sellest rombkangist arvate? On väärt Tool?

A.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: Kiilakas1991 on March 24, 2018, 00:26:46
Ruutkang palju s6bralikum harjutus kui kangiga. Sooritus on legaalne ja jõudu yle keskmise. Hea sooritus. Tundub, et ben and jerris töötab :)
Title: Re: Talupoja blog
Post by: A.L on March 24, 2018, 00:41:29
Ruutkang palju s6bralikum harjutus kui kangiga. Sooritus on legaalne ja jõudu yle keskmise. Hea sooritus. Tundub, et ben and jerris töötab :)

Selle väljendiga ma natukene eksisin, kuna tegu siis rahva keeles HEX bar-ga. Tavaline kang on rohkem posterior tseini jaoks aga see HEX ei ole ei liha ega kala. Rohkem selline "Core" jõud. Ja ma kohe tunnen, et see purakas läheb ka põlve.

A.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: Ralf Otter on March 24, 2018, 09:30:52
Aitäh Teile, kes on viitsinud siia kirjutada :)

Viimasel ajal kuidagi väga, väga kehvasti maganud. Koguaeg kummitab üks ja seesama unenägu ja seda juba mitu nädalat järjest. Laman mina operatsioonisaalis, ootamas südamesiirdamist ja siis kummardub õde minu kõrvale ja sosistab kõrva: "PÄRIS" kirurg on kuhugi kadunud aga meil on siin juutuuber, kes teeb asja ära. Noh, ta on kõrvalt 20 aastat näinud, kuidas Dr.Verhovtser seda protseduuri sooritab. Ärge muretsega, kõik saab korda. Ja noh, siis ärkan üles, higimull otsaees ... PÄRIS, PÄRIS, PÄRIS..

Käisin spetsiaalselt veel perearsti juures aga lootust väga ei hellitanud, kuna ükskord, kui kurtsin valu õlas ( kätt kõrgemale tõstes ), sain
diagnoosiks "ÄRGE SIIS TÕSTKE KÄTT NII KÕRGELE!". Seekord kirjutas retsepti 2kg jäätisele, mille Prismast kohe välja ostsin. Annaks jumal, et abi sellest oleks.

Aga päevasel ajal, kui katus paigal seisab ja selle unenäo "behind" saab panna, siis teen trenni. Proovisin seda rombkangi. Ausalt öeldes ma isegi ei tea, kas ma hakkan seda tegema, kuna põlvedele on koormus suur. Nelipea ja põlved võtavad raskuse enda hoolde ja seega alaselga peaaegu üldse ei tunne. 200 võib rihmavabalt teha. Kunagi sai Teaduspargis seda kangi kaalutud ja raskus jäi sinna 30kg juurde.

[url]http://www.youtube.com/watch?v=Lqen07TlU4I[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=Lqen07TlU4I[/url])

Mida Teie sellest rombkangist arvate? On väärt Tool?

A.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: mp on March 24, 2018, 10:47:43

Minule meeldib sellega vahel teha. On ka võimalusi varieerimiseks: sangad üles/allapoole - suurema/väiksema raamiga kang. Aga kui ise teen, siis ei lase täiesti "lõdvaks" ja algasendit vahepeal ei kaota. Kui nii võib öelda. Maadki võib puudutada - vahel õhkõrnalt - et pinge säiliks.

Ning võrreldes tavakangiga, peetakse seda üldiselt "kehasäästvamaks".

Aga töötab ta alakehale tõesti rohkem/hästi - eriti, kui jalad korralikult "maasse" vajutada ja kogu soorituse ajal sellele rõhku panna.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: A.L on March 24, 2018, 19:36:45
Hetkel ma lihtsalt tunnen, et see HexBar ei treeni mitte ühtegi konkreetset lihast. Moe pärast ma ei viitsi seda teha. Samas ma võin kodus ka mööblit punktist A punkti B tassida ja tulemus on sama. Mis aga kõige rohkem selle harjutuse juures muret teeb on pidev surve põlves. Kellel alaselg nõrk, siis tõesti hea harjutus aga mingist "good for your body" me küll siin rääkida ei saa. See oleks umbes sama, kui ma ütleks, et igapäevaselt "suhkrut" süüa on teie hammastele hea. Noh, selline talupojalik lähenemine :)

Aga täna "Allmighty Kükk". 4x150. Kaal on nagu alati poolseitsekümmendkuus. Läheb ära matemaatikaks kätte ja see on ajule raske. Iga nädal olen ühe korduse juurde lisanud. 5x150 järgmisel korral? Don´t fuck with me, arvab aju. We will see ...

Võtsin igast harjutusest ühe seeria linti ja tänane trenn nägi välja järgnev: OT, lõpus on veel eilsed kangiga hüpped.

Kükk kang turjal 5x100, 110, 120, 130 ja 4x150, 2x140, 3x130, 3x120
Häkk 2x8, 200-210
Jalapress 2x8 @250
Säärte sirutus 2x8 @80
Kakspea 2x8 @60
Säär 3x10 @70

Aga mis ikka, olge ANABOOLSED! Mina olen!

A.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: mp on March 24, 2018, 20:27:32

Kui oma ajuga juba inglissit pursite, ma loeks head ratsionaalset mõtlemismustrit soodustavat kirjandust.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: UrTz on March 28, 2018, 22:16:14
Küki raskused päris head juba. Jätka samas vaimus!
Title: Re: Talupoja blog
Post by: A.L on March 28, 2018, 23:37:27
Küki raskused päris head juba. Jätka samas vaimus!

Ma olen igal aastal 10kg juurde pannud - seega, esimesel nn. retarded aastal peaks tulema 360. Stei tjuund!

Aitäh :)
A.
Title: Re: Talupoja blog
Post by: Bartholomeus on March 31, 2018, 01:43:31
Võib vabalt olla mingi hoiatus sulle ülevaltpoolt, millegi suhtea, tasub kuulata, mida öelda tahetakse ja mille jaoks, kui ei puuduta sind(trenn, ülekoormus, misiganes), siis on äkkinsõnum mõeldud su lähedastele / tuttavatele unenägu peaks kindlasti jätma ruumi mingile väljapääsule olukorrast.

Edu kvaliteetses trennis.
Teeme trenni ja vaatame misnsaab edasi? :)


Aitäh Teile, kes on viitsinud siia kirjutada :)


Viimasel ajal kuidagi väga, väga kehvasti maganud. Koguaeg kummitab üks ja seesama unenägu ja seda juba mitu nädalat järjest. Laman mina operatsioonisaalis, ootamas südamesiirdamist ja siis kummardub õde minu kõrvale ja sosistab kõrva: "PÄRIS" kirurg on kuhugi kadunud aga meil on siin juutuuber, kes teeb asja ära. Noh, ta on kõrvalt 20 aastat näinud, kuidas Dr.Verhovtser seda protseduuri sooritab. Ärge muretsega, kõik saab korda. Ja noh, siis ärkan üles, higimull otsaees ... PÄRIS, PÄRIS, PÄRIS..

Käisin spetsiaalselt veel perearsti juures aga lootust väga ei hellitanud, kuna ükskord, kui kurtsin valu õlas ( kätt kõrgemale tõstes ), sain
diagnoosiks "ÄRGE SIIS TÕSTKE KÄTT NII KÕRGELE!". Seekord kirjutas retsepti 2kg jäätisele, mille Prismast kohe välja ostsin. Annaks jumal, et abi sellest oleks.

Aga päevasel ajal, kui katus paigal seisab ja selle unenäo "behind" saab panna, siis teen trenni. Proovisin seda rombkangi. Ausalt öeldes ma isegi ei tea, kas ma hakkan seda tegema, kuna põlvedele on koormus suur. Nelipea ja põlved võtavad raskuse enda hoolde ja seega alaselga peaaegu üldse ei tunne. 200 võib rihmavabalt teha. Kunagi sai Teaduspargis seda kangi kaalutud ja raskus jäi sinna 30kg juurde.

Mida Teie sellest rombkangist arvate? On väärt Tool?

A.
Title: Re: And sweet voices turn into sirens ...
Post by: A.L on April 01, 2018, 11:32:06
Päris mõnus tegelt, oled hooldekodus, sööd oma hommikuse pudru moosiga ära, siis saad sõimata teiste retardetite käest, et oled elus kõike valesti teinud ja peale seda paned kostüümi selga, tõmbad trussikud kurguauguni ja kükid 360. Buum, buum - üles alla 360. Milline nauding.

Sellel nädalala ma olen ainult kolmel korral trenni jõudnud, kuna vahepeal olin haige. Kaal on hommikuti täpselt 73, mis on ka minu jaoks ülimadal. Plaan oli tegelikult 5x150 teha aga ei hakanud isegi üritama ja tegin hoopis 5x100, 110, 120, 130, 140.

Viimasel kahel nädalal peale trenni 100g täisterakaerahelbeid 100g moosiga söönud ja kuidagi väga hästi mõjunud. Mingil perioodil ma arvasin, et teraviljad ei sobi mulle üldse - nagu teadus, täna räägime ühte aga homme oleme teisel arvamusel. Evolutsioon.

12.09.14 vs 31.03.18

Jäi silma üks kingareklaam, mille slogan oli "Hate Different!" Olge mõnusad :)
A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: Lauri on April 01, 2018, 13:42:01
Ma siin natuke risustaks blogi ja küsiks kerge temaatikavälise küsimuse, ei taha uut teemat teha. Kuna ma näen, et härrale meeldib samuti kükki teha, nagu ka minule, siis tekib eluline probleem, et reied on suuremad kui puusad. Mul läksid just viimane paar teksasid läbi, mida pmst 1 aasta sai kasutatud ja läksin otsima uusi. Kõik spordipoed käisin läbi, LEVised jnejne, aga teksad mis jalga mahuksid, ei ole olemas. Isegi need venivad joggersid on sellised, et reitest nagu viinerid. Ma kujutan ette, et see on üsna aktuaalne probleem, seega on ideid äkki ? Või ongi tulevik ainult dressipükste päralt, kui kükkimine naudingut pakub ?
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 01, 2018, 14:06:36
Ma siin natuke risustaks blogi ja küsiks kerge temaatikavälise küsimuse, ei taha uut teemat teha. Kuna ma näen, et härrale meeldib samuti kükki teha, nagu ka minule, siis tekib eluline probleem, et reied on suuremad kui puusad. Mul läksid just viimane paar teksasid läbi, mida pmst 1 aasta sai kasutatud ja läksin otsima uusi. Kõik spordipoed käisin läbi, LEVised jnejne, aga teksad mis jalga mahuksid, ei ole olemas. Isegi need venivad joggersid on sellised, et reitest nagu viinerid. Ma kujutan ette, et see on üsna aktuaalne probleem, seega on ideid äkki ? Või ongi tulevik ainult dressipükste päralt, kui kükkimine naudingut pakub ?

Ega mul reied nüüd ülijämedad ei ole ja pigem on see illusioon. Muidu ma näen välja nagu "average boy from kopli who never touchd a barbell". Kui ma jalga pingutan, siis on 60. Mul on erinevaid suurusi, mida ma kannan. On kas W29/30 ja L32/34 - olenevalt tootjast. Minu arust on Pepe Jeans selline bränd, millel on tagumiku- ja reie osa teistest tootjatest suurem. Isiklikult minul teksade leidmisega raskusi ei ole :)

A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 14, 2018, 00:20:41
Täna vaatasin, et ca 20 naist ootas kobaras rühmatreeningu saali ukse taga ja esimene mõte, mis pähe lõi oli selline: Miks tahab naine kodus karjajuht olla aga muus osas soovib, et karja juhiks hoopis keegi teine? Mis värk on?

Draama ...


Peale küki ma olen veel väga, väga suur muusika fänn ...




Vahepeal sai proovitud neid munavalgeid, mis poes saadaval on. See Balticovo oma on siuke hall ollus, mis nagu meenutaks munavalget ja ei meenutaks ka ja Oti oma on nagu vesi - selline tunne, et praeks vett pannil. Toit see küll ei ole. Munas olevaga on nagu öö ja päev. Selle raha eest saab 30 piinatud kana muna poest. Kuri kahtlus, et need tooted on tehtud samas laboris, kus novitsok. Paska enam ei osta, ausalt.

Kui Oti juust poodi müügile tuli, siis ma olin algul sillas aga täpselt senikaua, kui ma seda mikrolaineahjus üles sulatasin. Joppenpuhh mis sealt välja tuli. Te ei taha teada. Mingi lõhnatu hall-kollakas mass, mis maitses nagu kautsuk. Umbes sama, kui panna tükk salvo kelgust võileiva vahele ja siis ahju. Seda jubedust ka enam poest ei osta. Kas see fitness tähendabki seda, et peab solki koguaeg sööma, mis kaugelt toitu meenutab?

Vahepeal käisime Hendrikuga Tallinki Tennisekeskuses trennis. Saun oli MEGA ja dušisegistid parimad. Ei mäeltagi, et kus kohast oleks vesi paremini pähe tilkunud kui sealt. Saal ise on pisikene aga ühtegi paha sõna küll öelda ei ole. Kuna ma nüüd pikendasin oma 24/7 kuni 7. jaanuar 2019, siis kuhugi võiks saunapileti ka osta. Kui nüüd rahaliselt mõelda, siis 24/7 kuumakse tuli mul 16€. Hinna ja kvaliteedi suhe on paigas. Kui nüüd Murumets otsustaks ühes saalis ka sauna uuesti tööle panna, siis ma oleks laiftaim klient - või senikaua, kui ma kas loomulikku või vägivaldsesse surma suren.

Aga muidu on läänerindel muutusteta :)

Ilusat õhtut,
A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: zwen15 on April 14, 2018, 10:06:25
Vaatan, et draama lõppes mõlemale osalisele õnnelikult.
Mul oli aasta alguses juhus kus viimases soojendusseerias, 10kg tööraskusest väiksema raskusega, käis seljasirutajas mingi nõks ja kükist üles ma ei saanudki. Õnneks kasutan alati turvatalasid. Ilma nendeta oleks võinud väga halvasti minna. Kusjuures see tuli nii ootamatult, sest püüan alati võimalikult head tehnikat kasutada ning egoliftimisest hoian eemale.
Ükspäev nägin videot, kus vanal kogenud treenijal käis ootamatult põlves väike nõks ja vajus alla tagasi. Õnneks olid ka tal turvatalad olemas.
Kükipuur on kasulik asi.
Title: Re: Hate Different!
Post by: mp on April 14, 2018, 14:20:46
Rühmatrennimõte - samal lainel.

Lahterdada toite nende (termilise) töötlemisjärgse väljanägemise põhjal.. - teeks enesele selgeks, millest toit koosneb.

On a side note: Selle 5% rasvasisaldusega juustu maitse on parem/huvitavam kui suuremal osal "päris"juustudel. Maitseasi muidugi seegi.

Kalma saun, Raua saun - äkki klassikud? Klassikalise tõstmise huvilisele :D

Sauna, küll mitte puukütte - aga kus neid niiväga neis spordiklubideks on - võin tasuta pakkuda muidu - mis ta ikka suurema osa ajast jõude seisab ;) Kesklinna kandis ka veel - ei pea kusagile põllu peale otsima minema.

------------------------------------------------------------

Täiendatud! Värske uuuringu (tean kedagi, kes seda uuringuks nimetaks) tulemus!

Suures hirmus läksin isegi seda koledat teed, et asetasin mainitud ebatoiduliku toote mikrolaineahju.

Ja mis sai > Oti munad...ptüihh, juust.. näeb minu jaoks veel piisavalt apetiitne välja.


---- Edit 2.

Kle, äkki on sul selle ahjuga midagi lahti. Fooliummüts on ikka peas kui tegutsed ta lähedal?
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 14, 2018, 23:36:03
Vaatan, et draama lõppes mõlemale osalisele õnnelikult.
Mul oli aasta alguses juhus kus viimases soojendusseerias, 10kg tööraskusest väiksema raskusega, käis seljasirutajas mingi nõks ja kükist üles ma ei saanudki. Õnneks kasutan alati turvatalasid. Ilma nendeta oleks võinud väga halvasti minna. Kusjuures see tuli nii ootamatult, sest püüan alati võimalikult head tehnikat kasutada ning egoliftimisest hoian eemale.
Ükspäev nägin videot, kus vanal kogenud treenijal käis ootamatult põlves väike nõks ja vajus alla tagasi. Õnneks olid ka tal turvatalad olemas.
Kükipuur on kasulik asi.

Eks jah, asjad juhtuvad just siis, kui neid kõige vähem karta oskad. Kas treenid ikka veel 24/7 või mõnes teises kohas?

A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 14, 2018, 23:38:10
Kle, äkki on sul selle ahjuga midagi lahti. Fooliummüts on ikka peas kui tegutsed ta lähedal?

Ega ma lollakas ei ole! Täpselt nii nagu protseduur ette näeb - fooliummüts kõrvuni pähe, trussikud kurguauguni, ujumismüts top of it, kummikindad kätte ja alles siis avan pakendi ja asetan mikruuni. Ma olen seda mitu X teinud ( juutuubist vaatasin ), nii et ära pea mind rumalaks.

Aga maitsed inimestel erinevad, kedagi hukka ei mõista :)

A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: zwen15 on April 15, 2018, 08:48:08
Eks jah, asjad juhtuvad just siis, kui neid kõige vähem karta oskad. Kas treenid ikka veel 24/7 või mõnes teises kohas?

A.

Ikka sealsamas jah. Nüüdseks peaaegu aasta juba hommikusel ajal.
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 18, 2018, 21:42:36
Ärge pahandage, kui ma kuhugi midagi postitan, mis teile ei meeldi. Pole selle peaga enam kõik korras aga olete vist ise ka sellest aru juba saanud. No kui pole sinna antud, siis pole. Lollakas mis lollakas :)

Aga eile oli jõutõmme ja täna kükk - üht koma teist tegin veel peale ka aga sellel pole väga tähtsust. Viimasel ajal rihma uuesti kotti jätnud ja ilma teinud. Näiteks jõutõmbes ma ei saa rihmaga seda head positsiooni kätte. Kükiga on natukene lihtsam aga siiski: rihmata on parem. Viimased 5 aastat pole kõhtu eraldi pidanud tegema, kuna need kaks baasharjutust ilma rihmata tehes, treenivad abse väga hästi. Vb mõned korrad olen teinud aga peale esimest seeriat olen mõelnud, et perse ei viitsi.

Jõutõmbes tegin sellise seeria: 5x 120, 130, 140, 150 ja 3x170
Kükis tegin pikema seeria ( kükin 2x nädalas ): 8x 100, 110, 120 ja 6x 130, 2x 140.

Olge tolerastid!
A.
Title: Re: Hate Different!
Post by: A.L on April 21, 2018, 22:14:47
21. sajandi missivõistlus on vist nüüdseks läbi? Kõik tuduvad kenasti kodus, Guangzhous valmistatud karikad kaisus. Mis loom see Welness Fitness on? Sama, mis Old või Happy Fitness? Igatahes Old Fitness tegi kükki. Siin võib olla koleda näo, paksu perse, laia puusa, kitsa õla või peenikese säärega. Liigutus on kõigi jaoks üks. Kedagi ei diskrimineerita ja söömishäireid ei teki.

Kükitasin täna 160kg ja 200g. Vaimselt oli kuidagi väga, väga raske. Raudselt teeb keegi minu tulekuks kangi raskemaks. Aga trenn oli järgnev ...

1) Kükk kang turjal 5x 100, 110, 120, 130 ja 2x 150, 1x 160
2) Jalapress 2x8 @ 250
3) Häkk 2x8 @ 240
4) Sääresirutus 2x8 @ 90
5) Kakspea 2x8 @ 60, 65
6) Säär 5x10 @ 70 - 50


Sõitsin täna Laagna teel ja vaatan, et üks binokliga vend piilub ja teine sihib mind püstoliga. Raisk politsei. Kuna ma sõitsin seal odo järgi 80 ja
liiklust oli vähe, siis arvasin, et peavad kinni - aga võta näpust, seekord 80 eest maha ei lastud.

Head ööd,
A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: A.L on May 01, 2018, 17:35:28
Mis toit Teile meeldib? Mina näiteks ei saa elada ilma vürtsideta - kõik mis suu põlema paneb on hea. Mõnel korral elus olen ma toiduga kas väga puusse pannud või meeldivalt üllatunud. Kui ma peaksin konkreetselt midagi välja tooma, siis on need Lähis-Ida riigid. Jah, just need riigid, kus tänapäeval kuulid vilisevad ja pead lendavad. Aga süüa nad teha oskavad rsk, pole kahtlustki. Igasugused koogikesed jms. on mürkmagusad ja kõik muu nõretab rasvast. Kes on vb mõnes kenas hotellis viibinud, siis seal on toit teistsugune.

Vaatasin just, et üks Oti juust on mul veel külmkapis. No mitte kuidagi ei avane suu, et see sealt alla suruda. Ma usun, et säilivuskuupäev on 1. jaanuar 2040. Saadan selle targa postiga mp-le. Mõtle kui hea - 31. detsebmber 2039 teed ahjus maitsvat juustusaia.

Nii. Njuu Jork, tsainatown. Hea koht Manhattanil, sest kõik on kenasti käe jala juures. Brooklyn Bridge, 9/11 Memorial jne. Astun hotelli treppist alla ja kohe ukse kõrval on üks hiinakas - käisin seal igapäevaselt söömas. Hommikusöök aga oli selles kohas esimest korda. Lappan neid pilte seal ja tellin toidu. Uhh, jälle 10$ võrra vaesem. Mõte liigub juba seal, kuidas need vürtsid mu maitsemeeli paitama hakkavad. Muideks, kui seal tippi ei anna, siis tuleb su laua juurde ja ajab käe ette ja küsib. Ok, see selleks aga kui toit lauda toodi, siis ma olin šhokis. Suur pott T O F U T ja K A K S pulka. Davai söö! No ma oleks valinud hukkamise kohapeal aga seda jälkust ma ei oleks nõus ka nälja ajal sööma. See oli kohutav. Õnneks oli seal peale minu veel kaks klienti - naeratasin viisakalt kõigile ja põgenesin. Esimesest shifuudi putkast ostsin mingeid rasvast nõretavaid pirukaid ja sain sõna otseses mõttes orgasmi. Lõpp hea, kõik hea.

Aga on ka ülipositiivseid kogemusi toiduga - esimene, mis kohe meelde tuleb on Shirazi linn, Iraan. Kuna igas hotellis korjatakse passid ära, siis õhtul kell 23.00 ei hakanud enam väga ringi jooksma ja valisin üle tee oleva kebaabiputka. Poolel teel sinna aga kuulsin selja tagant häält STOPPPP! Ausalt, selline tunne tekkis, et nüüd olen mõnele tütarlapsele silma vaadanud ja nüüd ootab mind eluaegne range režiimiga vanglas. Aga ei. See oli hoopis hotelli omanik, kes ütles vigases inglise keeles, et dont gõu, bäd pleiss, veri veri bääd pleiss. Ja noh, ma olen sõnn ja sellega on kõik öeldud. Ausalt, ma pole elu sees nii head kebabi saanud, kui see. Tõesti, ei tea, kas ta põletas autokumme, et tuld üleval hoida või mitte aga see oli maitsestatud nii hästi, et ma suudan seda veel 13 aastat hiljem ka meenutada.

Trenni tegin ka. Kükis tuli täna ilma rihmata 8x100, 110, 120, 130. Pole sellist seeriat kunagi teinud. 140 oleks ka üht koma teist suutnud veel liigutada aga plaan oli täidetud. Jõutõmbes tegin ühel päeval 5x120, 130, 140, 150 ja 2x180 ja eile 1x190. Beltless. Ilma rihmata on tunnetus kuidagi väga hea ja kang püsib ideaalselt tsentris. Kaal kõigub ikka seal 75-76 vahel aga mõtlesin, et peaks seda siiski vähe tõstma.



Lõppu lisasin väikse vormika ka. Head õhtut!
A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: A.L on May 05, 2018, 21:19:38
Kuna ma olen Bonsuna foorumi influencer, modell ja brand ambassador, siis tundsin, et pean selle teema üles võtma. Hetkel mul lebab sahtlis 4 Eesti treeneri poolt spetsiaalselt minu jaoks koostatud toitumiskavad. Kahe treeneri makrod arvutasin sportlikust huvist välja aga siis läks elu kiireks ja rohkem ei viitsinud. Nüüd aga aastaid hiljem tekkis huvi mineraalide jms. vastu. Lasin silmaga need kavad üle ja vaatasin lisaks veel neid moodsaid tasakaalustatud toidu pakkujaid netist ja leidsin, et üks ülioluline mikro on neil kõigil puudu. Isegi seda RDI pole täidetud. Soovituslikust vb 1/3 on. Ja nüüd suure ringi küsimus: Millisest mineraalist jutt käib? Mul on instas miljoneid subscribereid aga ainukesena vastas õigesti Kati. Aga tehke proovi, kes viitsib. Kui ma ausalt ütlen, siis neid muid mineraale ja vitamiine on ka nendes kavades väga vähe ja ma ei taha kuulda, kui keegi ütleb, et ma võtan midagi ilusast läikivast purgist juurde.

Mõne kuu pärast võiks proovida 100 suruda ja 170 kükkida. Jõutõmbes on ilma rihmata 200 täitsa reaalne ja selle absouluutse maxi peaks sinna 220 juurde nihutama. Ainuke mida ma trennis viitsin teha ongi kükk, tõmme ja surumine. Kui ma seda kõike 77-78kg juures teeksin, oleksin rahul.

Üks päev juhtus siuke pull, et jalapressil ei läinud lukk enam peale. Raskust oli 230. Viimane seeria, jalg suht kutu. Kõigil saalis klapid peas. Aga lõpuks kaks kutti võtsid raskuse maha. See alumine lukustus on ka sellise piiri peal, et pressik mul põlved silmaauku. Hetkel ma üksi seda enam ei julge teha.

A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: Ralf Otter on May 05, 2018, 22:17:34
Briti teadlased on kindlaks teinud, et kõige rohkem mineraalaineid ja vitamiine on apteegis.
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: visionofdisorder on May 06, 2018, 12:04:54
"Ainuke mida ma trennis viitsin teha ongi kükk, tõmme ja surumine"

ma pmst muud ei teegi. kodus natuke vehin hantlitega aga saalis ainult "the big three"
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: Kaits poiss on May 09, 2018, 18:17:48
Kuna ma olen Bonsuna foorumi influencer, modell ja brand ambassador, siis tundsin, et pean selle teema üles võtma. Hetkel mul lebab sahtlis 4 Eesti treeneri poolt spetsiaalselt minu jaoks koostatud toitumiskavad. Kahe treeneri makrod arvutasin sportlikust huvist välja aga siis läks elu kiireks ja rohkem ei viitsinud. Nüüd aga aastaid hiljem tekkis huvi mineraalide jms. vastu. Lasin silmaga need kavad üle ja vaatasin lisaks veel neid moodsaid tasakaalustatud toidu pakkujaid netist ja leidsin, et üks ülioluline mikro on neil kõigil puudu. Isegi seda RDI pole täidetud. Soovituslikust vb 1/3 on. Ja nüüd suure ringi küsimus: Millisest mineraalist jutt käib? Mul on instas miljoneid subscribereid aga ainukesena vastas õigesti Kati. Aga tehke proovi, kes viitsib. Kui ma ausalt ütlen, siis neid muid mineraale ja vitamiine on ka nendes kavades väga vähe ja ma ei taha kuulda, kui keegi ütleb, et ma võtan midagi ilusast läikivast purgist juurde.

Mõne kuu pärast võiks proovida 100 suruda ja 170 kükkida. Jõutõmbes on ilma rihmata 200 täitsa reaalne ja selle absouluutse maxi peaks sinna 220 juurde nihutama. Ainuke mida ma trennis viitsin teha ongi kükk, tõmme ja surumine. Kui ma seda kõike 77-78kg juures teeksin, oleksin rahul.

Üks päev juhtus siuke pull, et jalapressil ei läinud lukk enam peale. Raskust oli 230. Viimane seeria, jalg suht kutu. Kõigil saalis klapid peas. Aga lõpuks kaks kutti võtsid raskuse maha. See alumine lukustus on ka sellise piiri peal, et pressik mul põlved silmaauku. Hetkel ma üksi seda enam ei julge teha.

[url]http://www.youtube.com/watch?v=_pWM0F3OyhM[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=_pWM0F3OyhM[/url])

A.
Tegin seda 300ga kukk aparaat.
Title: Re: Wannabe Weightlifter.
Post by: A.L on May 13, 2018, 00:04:00
Ladusin 170 peale ja võtsin selga - alla laskudes ja just paralleeli juures läks pilk peeglisse ja mida mina seal näen? RAISK, seavitt vaatab vastu! No see oli totaalne šokk ja aju läks automaatselt avariirežiimi. Peale seda 170 isegi ei lubanud enam. Lootusetu. Mõtlesin siin, et kui ma nüüd netist otsin mõne ultramoodsa treeningkava ja söön 24/7 keedukana, et kas ma siis lõpuks vabanen sellest pasakehast? Mis arvate? Kopp juba ees.

Pealtnägijas oli üks huvitav lugu, kuidas juutuubi on vallutanud igasugused kavalad ravitsejad. Sosistavad mikrofoni ja see pidavat väga rahustava toimega olema ja seega stressi leevendav. Instas surfates avastasin, et mulle sobib natukene teine lähenemine - nimelt need toidu hakkijad. Igal õhtul nüüd vaatan, kuidas spetsialistid sibulat, maitserohelist jms. hakivad. Tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh, tšahh ja suunurgad keeravad ennast automaatselt üles ja silm vajub kinni ....

Mida te arvate sellest, kui sportlased riiki juhivad või on mõne väga keerulise ameti peal, mis nõuab spetsiifilist haridust? Hetkel tuleb meelde kohe Klõtško, kes poliitikasse suundunud on. Kui ma vaatan tjuubist tema sõnavõtte, siis mees on sõna otseses mõttes "braindead". Tõsiselt. Umbes nagu meil siin 101 braindeedi, kes jalgu seal üleval kõigutavad.

1) Kükitasin ilma rihmata 8x100, 110, 120 ja 1x140, 150 ja 0x170
2) Häkitasin 8x330, 350, 370 ja 5x385,5
3) Sääresirutus 8x90, 95 ja plokk põhjas 5 vüi oli 6 ...
4) Jala biits 8x60, 65 ja 6x70
5) Säär 10x70, 12x65, 14x60



A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: A.L on June 05, 2018, 22:18:13
Mis siis vahepeal juhtunud on? Ütleme nii, et 170 ma pole kükkinud aga viimati tegin 5x4 @140. Sügavad kükid, persega vastu maad. Hetkel ma kahtlen, kas ma olen võimeline 5x5 @140 tegema. Isegi, kui ei ole, siis mul on väga hea meel, et ma suudan selles vanuses veel mõnusalt progresseeruda.

Tõmbejõus tegin täna 5x120, 130, 140, 150 ja 3x 180. Üks jäi kindlasti veel varuks aga võimalik, et lõpus oleks gymfukeriks läinud. Tõmbed on korralikud ja kooskõlas ühiskonna kõige karmima moraalikoodeksiga.


Avastasin enda jaoks kastile küki ja võin väita, et see on MEGALT hea harjutus. Esimesel korral tegin 4x8@100. See on kakspea- ja persekiller ja nüüdsest minu jaoks top 10 harjutus. Proovige! Video lõpus on näha, kuidas mina seda teen.


Lapsepõlvemuusika. Samuti top 10 olev plaat minu jaoks aastast 94. Mõni siin olevatest trollidest pissis kindlasti püksi siis veel. Aga pole hullu, ma olen ka seda teinud :)

The struggle inside of your mind is a waste of time, your purest thoughts evaporate ... ja nii on see ka päriselus ...



Aasta 2006. Enne Arnold Classikut tõmmasin ennast kuivaks. Siledaks. Viimase pildiga on kaaluvahe 7kg. Järsku ma siiski selle 12 aasta jooksul olen 10kg omale selga kasvatanud? Krt seda teab ...
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Mesilasehunt on June 11, 2018, 05:35:08
----
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: A.L on June 11, 2018, 08:02:21
Mul oleks häbi siukesi numbreid teistele näidata kui aus olla teiega...

Kui ma teiega aus olen, siis mul oleks häbi selliseid postitusi teha aga kõigile oma. Nothing in life is permanent, be humble ☺

A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: UrTz on June 11, 2018, 20:58:35
Minu arust kõige paremini kirjutatud blogi :)
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Martin123 on June 11, 2018, 21:41:44
Minu arvates ka kusjuures kõige mahedalt kirjutatud blogi, Argo on niisama ka lahe päss, kes teda ei tea siis! :) 8)
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Nlv on June 12, 2018, 22:42:11
Miks peaks häbi olema? Peaks oma blogis valetama numbrid suuremaks? Milleks? Inimene kirjutab nii nagu asjad on. Respect, jätka :)
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Martin123 on June 12, 2018, 23:39:03
Ma ka aru ei saanud, ilmselt poisil endal raskused ei liigu trennis, siis vaja kuskil foorumis auru välja lasta, või oma aruga ärapanevaid kommentaare kirjutada siia, eks sellised on olnud ja on ka edaspidi, siin foorumis on nad viimasel ajal vaiksemaks jäänud küll igastahes.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: A.L on June 13, 2018, 22:09:08
Sõbrad häbi on, tõesti ja suur mure väisab hinge. Miks ma küll 210 peale ei ladunud? Korra kartsin, et läheb gymfukeriks kätte ära aga tuli suht ok - mingi šedööver see nüüd ei olnud aga minu jaoks suur samm edasi - või noh, kelle jaoks edasi ja kelle jaoks tagasi. Kükis tegin ka laupäeval 8x110, 120, 140 ja 5x140, 4x140, 3x140, 2x140, 1x140. Aga need on lihtsalt numbrid. Kaal on hetkel punktipealt 75kg. Vanust ei julge öelda - saan veel sõimata ka ...


Säärega peab midagi ette võtma. Mis arvate, kui buustiks kerge toiduõli süstiga? Krt, ma pole endale ise kunagi süsti teinud aga vb keegi aitab hädast välja? Peenike säär ja siis veel see pasakeha, no ma ei tea, vahel ei julge enam kodust välja ka minna, sest teiste arvamus on ülim.

Ja mis siis ikka, nautige suve, kuniks seda veel on ja olge sallivad :)
A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: visionofdisorder on June 13, 2018, 23:05:02
210 oli sees küll. :) karm värk kui 220kg kunagi ära tõmbad.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: A.L on June 13, 2018, 23:31:17
210 oli sees küll. :) karm värk kui 220kg kunagi ära tõmbad.

Kükk 170, tõmme 220 on reaalselt tehtavad aga edasi on tõesti tume maa :)

Aitäh!
A.
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Kiilakas1991 on June 13, 2018, 23:32:58
Saarel korge kinnitus. Natsa suuremaks saab aga mitte oluliselt. Mul ka zebra saared. Masendusse pole motet langeda. Kedagi ei huvita ikka millised sinu voi minu saared on :)
Title: Re: Wannabe Weightlifter
Post by: Martin123 on June 14, 2018, 11:23:14
Säärtega on jah nii nagu on, ega kui ikka pole antud, siis pole antud, mis muidugi ei tähenda seda, et seda  säärt nüüd kasvama ei saaks, või töötlust parandada, aga ma arvan küll, et Argo kükib varsti selle 170kg kah ära aasta jooksul kindlasti, kui mitte varem.Edu :)
Title: Re: #teamkanasült
Post by: A.L on June 17, 2018, 16:32:22
Kui ma olin kõik kolm Tere uut proteiinipudingut ära proovinud, siis saabus šokk - see maitses nagu PÄRIS TOIT. Uskumatu. See kdi Barebellsi sült ja Pudix jms. on raudselt kas robotitele või mingitele supehumanitele mõeldud aga mina nende hulka kahjuks ei kuulu. Ma ei ole nüüd natsionaalsotsialist aga elagu Eesti toit! Algul ma olin Stevia suhtes natukene skeptiline aga kõik valgupulbrid ja muud magustatud tooted maitsevad üle ootuste hästi.

Ei no siis mul poleks midagi süldi vastu, kui Rakvere Lihakobinaat sponsoriks tuleks. Saaks mõnuga hästaagida #teamkanasült või taagi kolm sõpra kellele meeldib sült? Swipe UP to discover sült! Elu keeb ...

Silm hakkas juba kinni vajuma ja korraga kuulsin, et keegi koputab külmkapi ukse taga! Surmahigi tuli otsaette. Avasin kapi ja ossa imet - Oti juust oli ise kapis teise külje keeranud? Huvitav, kas tal väsis üks külg ära või mul on stress? No rahulik uni maksab ka midagi ja seega läks see ollus parematele jahimaadele. Seega sorry guys - 2039 maitsvat juustusaia ei saa. Igaks juhuks panin mädakala ka külmkappi, kuna selle karp oli sahvris mõnusalt pundunud ja naaber ütles, et kui pauk käib, siis tema peab ka uue korteri otsima endale. Olge kaasinimeste suhtes mõistvad!

Võtsin täna 60kg kätele ja sain ajult signaali "Command failed, try again next week". Kuskil parema õla esiosas on jälle error. Mõte hüppas kohe sinna, kuidas ma olen aastaid seda jubedat kanafileed omale sisse vägistanud, vandunud igavest truudust proteiinipulbrile, teinud sita juures alati head nägu ja nüüd korraga kõik see raske tööga teenitud proteiinimolekul võtab lihtsalt kätte ja A U R U S T U B. Suur masendus tekkis ja korra juba mõtlesin, et ostan Prismast õnge ja hakkan hoopis kalal käima aga siis meenus, et mul on NICE ASS ja BIG BOOBS!
Title: Re: #teamkanasült
Post by: StenPv on June 17, 2018, 17:44:23
Olen siin suht uus ja lappan tööl teiste blogisi,peab ütlema et sinu oma on üks parimate seast:D keep it up ;)
Title: Re: #teamkanasült
Post by: A.L on June 18, 2018, 14:17:22
Olen siin suht uus ja lappan tööl teiste blogisi,peab ütlema et sinu oma on üks parimate seast:D keep it up ;)

Sten, siin Sa natukene eksisid - mitte parimate seast, vaid P A R I M :)

Aitäh!
A.
Title: Re: #teamkanasült
Post by: zwen15 on June 18, 2018, 20:22:57
Need uued Tere pudingud on tõest head. Parimad, mida proteiinipudingutest maitsnud olen.
Title: Re: #teamkanasült
Post by: A.L on June 19, 2018, 13:35:07
Need uued Tere pudingud on tõest head. Parimad, mida proteiinipudingutest maitsnud olen.

Ma olen igast paska proovinud - mõnda sööd ja tuleb pisar silma. Kui Sa soolakaramelli oma pole veel proovinud, siis tee seda. Võiks öelda, et kõigi proteiinide E M A. Raudselt aasta toode igasuguses kategoorias.

A.
Title: Re: #teamkanasült
Post by: A.L on June 19, 2018, 22:10:30
Täna oli siis #teamkanasült miitup. Hea kohe vaadata, kuidas poisid sammusid saali, kõigil kanged rohud kaasas. Tekkis kohe kodune tunne, omad joped. Kõik on umbes sellised, et kui nimetissõrme ette paned, siis pole kutti saalis nähagi - mina tundusin nende kõrval lausa raskekaalasena. Ei mõnus, kõigil mott laes, davai, kükk 200, tõmme 300. Endal tuli ka hirm peale aga kuna ma olen #tõmbejõuekspert, #humaninfluencer ja #spiritcrusher, siis pidin lihtsalt külma meelt hoidma. Ei, vibud olid võimsad ja paremad lõpetasid Regionaalhaiglas - hästaag #3%.

Aga ise tegin seljale järgneva trenni: Ütlen kohe ette, et nii treenin mina ja kui ühiskond arvab, et nii pole õige, siis #fakoffühiskond.

1) Jõutõmme 5x 120, 130, 140, 150 ja 4x 180 ( eelmisel korral 3x ).
2) Traktor kahe käega 2x8, 80, 90.
3) Istudes tõmbed vastu kõhtu 2x8 @ 80, 90
4) Istuded tõmbed ülalt vastu rinda 2x8, 60, 70 ( mina käsi sirgeks ei lase, kuna siis ma alusatn tõmmet ALATI seljaga ).
5) Kangi tõmbed vastu kõhtu 2x8 @ 40, 45
6) Uisutamine, Suusatamine 1x8 @ 30
7) Säär



Aga ma kavatsen ikkagi 3x BW tõmmata ja hetkeseisuga peaks see olema 225kg. Kas õnnestub või lõpetan ka Regionaalhaiglas? Seda ma pole veel otsustanud, kas rihmaga või ilma.

Olge mõnusad :)
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 09, 2018, 22:50:27
Pole nüüd tükk aega saanud siia kirjutada, kuna sain alles täna haiglast välja. Jah, sellest kurikuulsast Regionaalhaiglast, millest ma siin kogueg jahunud ole. Nimelt, olin K A K S P Ä E V A S U R N U D! Praegu mõtlen, et kas teoreetiliselt on see võimalik? Mis siis juhtus? Tahtsin niiiiiiiii jubedalt #TeamNoCalves liikmeks saada ja olin juba podcasti jaoks mikrid ära ostnud, kiirema inetrneeduse tellinud kanali uploadi jaoks, lubanud vanaemale, et ei aja iial enam näppe kurku, kui tema suhkrukringlit söön ja nüüd korraga, siuke prohmakas ja hale feil, kuna lõpetasin selles faking haiglas. How could i? Mäletan, et läksin reedel miitupile ja kui silmad avasin esmaspäeva hommikul, siis askeldas kümmekond maskides inimest minu ümber ja olin eraldatud kollase lindiga nagu NYPD seriaalis. Edasi ärkasin juba haiglas, kus tehti põhjalik
kompuuteruuring ja leiti, et minu aju kaalub 10g. Kuda kurat nad seda küll kaaluda said? Toidukaaluga? Ma olen tõeliselt pettunud tänapäeva meditsiinis aga sisimas väga loodan, et järgmisel korral suudan selle 48h non-stop sääretrenni üle eldada.

PS! Müüa mikrid! DM!

Läbi aegade parim metal plaat on teie ees - kuigi, aasta oli 93, siis kindlasti 30 aastat oma ajast ees nii muusikalises, kui ka sõnumi mõttes. Kõike, mida see mees puudutas, muutus kullaks. Miks on elus alati nii, et sellised ilus-hinged võetakse noorelt ära aga järgi jäätakse mingid mnnid, kes iga päev su tuju rikuvad?

So you preach about how I'm supposed to be, yet you don't know your own sexuality. Lies feed your judgment of others, behold how the blind lead each other The philosopher ... You know so much about nothing at all ...
 
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=HvZexmpS6Qc#)

Jõutõmbes tegin viimati 5x 120, 130. 140, 150 ja 180. Ütlen ausalt, olen natukene rammusamaks muutunud ja kaalun hetkel hommikuti 77kg.


Mida arvate Teie isomeetrilisest kontraktsioonist? Baasharjutuste puhul ma seda ei kasutaga aga muu pudi-padi juures on see asendamatu.


Head ööd kallid sõbrad! Mida jõuksi meestele soovitakse? Rasket kangi vastu väikest varvast? Olge alandlikud ja viisakad ja küll elu Teile
selle ühel või teisel viisil kompenseerib.

Cheers,
A.


Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: Kiilakas1991 on July 10, 2018, 14:18:17
Mis sääre ümberm66t on`? Endal 38cm. Vb mahuksin siukse numbriga #NoCalves Tiimi :)
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 10, 2018, 20:38:23
See tütarlaps Arina, kes seal TV3 klipis ütles, et on pax ja kole ja temal on vaja HEA TOIT oli täna trennis ja ma polnud teda kaks kuud näinud. Ütlen ausalt, et päris hea muutus on selle kahe kuuga toimunud. Väga tubli. Mul oleks ka vaja seda HEA TOIT, kuna viimasel ajal avaneb suu ainult siis, kui taldrik on täidetud VERI VERi BÄÄD stufiga. Vaatan muna ja mõtlen väkkk - kes küll seda süüa tahaks?

Sa oled seda ennem juba küsinud aga säär on mul seal 37-38 vahel. Ma isegi mäletan seda, mida mõned tüübid siin 9 aastat tagasi on öelnud ja itsitan pihku :)

A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: Kiilakas1991 on July 10, 2018, 21:37:35
Vapustavalt hea mäluga oled. Aga tnx vastamast :D
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 15, 2018, 18:10:39
Vapustavalt hea mäluga oled. Aga tnx vastamast :D

Yeesh, ai äm :)
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 15, 2018, 18:13:02
Kuna mp läks puhkama seitsme maa ja mere taha, siis andis mulle selle raske koorma kanda. Vb kõik ei ole veel lugenud: https://lennukad.blogspot.com/2016/02/d3-vitamiin.html

Augusti alguses ma osalen ühes pisikeses projektis "EAT AS MUCH AS YOU CAN" ja seega on nüüdsest ainult HEA TOIT! Vaatame, kui te head lapsed olete, siis vb ma kirjutan siia ka mõned read sellest. Ma lihtsalt kardan seda, et kui ma nüüd ka lõdvalt asja võtan, siis olen nuumsiga valmis. Olge mõnusad! Side lõpp!

A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: UrTz on July 21, 2018, 12:40:10
Nägin ükspäev teda jõusaalis, tglt mitu päeva aga siis lõpuks sain aru, et on ikka A.L. Väga huvitav ja tore inimene.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 22, 2018, 15:53:20
Nägin ükspäev teda jõusaalis, tglt mitu päeva aga siis lõpuks sain aru, et on ikka A.L. Väga huvitav ja tore inimene.

Aitäh! Aga muidu siin internetis tundun nagu vana vändagängster? :) Sina Urmo oled ka "REAL AND NOT IN FAKE CLOTHES". Tõsiselt! Aga sellest olen juba ammu aru saanud :)

Vahepeal ma olen tubli olnud ja tunda on, et HEA TOIT KICKS IN! Mehed, see KAMA töötab!

Cheers,
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 25, 2018, 21:36:53
Milline on Teie unelmate kümm? Teeme nii, et seekord jätame välja kogu Ameerika mandri ja igasugused kold gümmid, sest need on liiga mainstriim. Tulistage!

HEA TOIT on oma töö teinud ja pekk on kadunud just sealt, kus teda kunagi eriti pole olnud. Elagu geneetika! Kohustuslik vormipilt included.

Cheers,
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: Kiilakas1991 on July 25, 2018, 23:43:59
Reval sport ja sparta :D
säär on arenenud ma vaatan  8)
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: StenPv on July 26, 2018, 06:55:36
Rikkusin reegleid ja toon näite milline võiks olla üks supermega saal:D (ameerika mandrilt)  Aga muidu hetkel kõige kodusem on puhangu HC gym,hea kelder,vähe rahvast,johnny bravosi väga pole:D
Neile kes ei viitsi kuulata mis point üldse selle kohaga on siis saali klipid hakkavad  1:50 pealt

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=I9RlidkpBC4#)
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 26, 2018, 09:27:28
Rikkusin reegleid ja toon näite milline võiks olla üks supermega saal:D (ameerika mandrilt)  Aga muidu hetkel kõige kodusem on puhangu HC gym,hea kelder,vähe rahvast,johnny bravosi väga pole:D
Neile kes ei viitsi kuulata mis point üldse selle kohaga on siis saali klipid hakkavad  1:50 pealt

! No longer available ([url]http://www.youtube.com/watch?v=I9RlidkpBC4#[/url])


Ma pean tunnistama, et mulle ka sellised crossfiti tüüpi saalid meeldivad aga siin on neid ainult käputäis ja päris seda õiget tunnet ei teki.

A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on July 26, 2018, 09:30:26
Reval sport ja sparta :D
säär on arenenud ma vaatan  8)

Jep, säärt on nüüd kõvasti uhatud ja järele on jäänud kaks tikku - ei teagi, kas julgen enam kükki teha. Mõtle, kui peaks üks alt ära murduma... suffer well ...

A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on August 05, 2018, 15:43:26
Beast mode on! #squatday


Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on August 11, 2018, 04:58:53
Täna tuleb maratontrenn - Ho Chi Minh City - Doha ( Katar ) 7,5h, Doha - Stok 6,5h ja Stok - Tln 1h. Ei tea, kas elan üle  :(

Cheers,
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on August 11, 2018, 08:31:22
Kui ma esimest päeva siia saali sisse astusin, siis tellisin kohe kava "Saigon 12 Day Squat Challenge". Tulemus on teie ees!  :-*

Olge mõnusad!
Cheers,
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on August 15, 2018, 14:30:59
Joker siin kirjutas, et hotellis polnud vett, telekas ei töötanud jne. Mõtlesin, et kirjutan siia paari kolme lausega milline maailma tõeline PERSEAUK välja näeb. Sellest on möödas juba 13+ aastat aga kõik on kuidagi nii eredalt meeles nagu oleks see toimunud just eile. Ok, ühel pool Mirjaveh, Iraan ja teisel pool Taftan, Pakistan.

Nägin esimest korda elus, et kraadiklaas näitas viludas 49 soojakraadi. Lühikeste käistega ei saanud väljas olla, sest vastasel juhul oleks elusalt põlenud. Eesmärk oli siis bussiga Quetta ( terrorismi süda ) linna sõita ja õnneks olin ma teepeal ühe jaapanlasega tuttavaks saanud ja oli vähemalt kellega rääkida. Mäletan, et tema kott oli raamatuid täis ja mina ei suutnud seda selga võtta - no ma ei tea, 100kg oli kindlasti ja seda ilma naljata. Kaks meest punnitasid seda bussi katusele higimull otsaees.

Ja no siis läks lahti 600km sõitu mägedes PUUPÜSTI täis bussis - isegi istmete vahe oli inimesi täis. Lamasid seal nagu sprotid karbis. Mina õnneks istusin põlved vastu lõuga, kuna istmete vahe oli nii väike. Johhaidii, 40+ väljas ja 600km. Esimene vahepeatus oli teekonna keskel ja ma nimetaks seda tõesti maailma tõeliseks PERSEAUGUKS. Ausalt, ma olin kontaktivõimetu ja esimest korda elus tundsin, mida tähendab tunne kõrbes, kui pole VETT. Bussist maha tulles juhtis aju mind automaatselt esimese putkani, kus vett müüdi aga oh seda imet, KÜLMIK oli PERSES nagu maailma PERSEAUGULE KOHANE! Andke raisk vett, vahet pole, kas või tahket! Sõna otseses mõttes kulistasin seda kuuma vett 2L kõrist alla, sest vastasel juhul oleks vist surm olnud käega katsutav. Peale seda istus bussitäis rahvast maha ja käis hullumeelne plekikolin - läbi udu
kuulsin, kuidas metalltaldrik minu ette viskus. Siis saabus mingi mehike, kes suurest sitaämbrist mingit ollust taldrikule viskas. Tunne olin selline, nagu seafarmis oleks olnud pidupäev. Maitset ei mäleta aga suu lihtsalt LIIKUS, sest ellu oli vaja jääda ja ees ootas veel 300km põlved vastu lõuga sõitu ...

Olge mõnusad ja tehke oma unistused teoks, sest elu ei ole lõputu drive :)
A.
Title: Re: #TeamNoCalves
Post by: A.L on August 25, 2018, 22:25:44
Gym! Esimesel päeval olin natukene skeptiline aga kui saabus kauaoodatud #squatday, siis kõik muutus. Saal mulle iseenesest väga meeldiks, kui seal oleks lisaks veel tõstepõrand, crossfiti kettad jne. Kõik see staff mahuks sinna kenasti veel ära. Selle 15€ eest saab seal väga edukalt rasket jõutõmmet ja kükki teha. Ei, kokkuvõttes oli väga positiivne emotsioon ...

Ise tegin sellinse trenni:

Kükk: 5x 100, 110, 120, 130, 140 ja 1x 150
Kükk pausiga: 3x 100, 105, 110, 120 ja 1x 125

Otsa veel natukene pressi, nelipead, kakspead jne.

Kui ma siin ennast kokku võtan ja aega leian, siis kirjutan natukene pikemalt Saigon Sports Club-st. Võiks öelda, et üks maailma parimaid komplekse ja seda veel Vietnamis. Vat sealne kohalik treenerite konsiilium arutas, et kuidas on võimalik nende tikkudega 140 kükkida? Ma ei julgenud suuremat numbrit öelda aga minu vastus kõlas nii: "Kõik teevad TAHTEJÕUL aga mina MÕTTEJÕUL! Think BIG!"

Olge mõnusad,
A.
Title: Re: Road To Regionaalhaigla
Post by: A.L on September 09, 2018, 17:47:26
Ühel ilusal kuuvalgel ööl sattusin Mustika Prismasse, mis on 24/7 lahti. Enamasti on sel ajal avatud ainult üks kassa ja mina pole näinud, et rohkem kui viis inimest oleks korraga poes olnud. Ok, astun siis kassasse ja minu ees on üks korpulentne daam banaanikott käes ja ajab kassapidajaga juttu. Kuulen, et teevad seal vene keeles teineteisele öösel KOMPLIMENTE! Mind nähes tuli välja, et veidel rsk banaanid kaalumata! Ja mis läks lahti? Oi, ma ei hakka neid ostma! Kassapidaja lahkelt nõus neid jooksujalu kaaluma aga veit ajas oma otsustamatusega mul harja nii punaseks, et palju juba ei puudunud, kui oleksin oma korvi sinna samasse maha jätnud ja minema jalutanud. Mis hull iha ajab inimest öösel kell kolm Prismasse banaanide järgi?

See TUUM on mul ikka strong as fuck! Midagi ei ole teha. Hetkel ma tunnen, et see on vahepeal tublisti edasi arenenud nagu eesmärgid seatud olid. Kükis pole hetkel üle 155 ja jõutõmbes 190 läinud aga usun, et sees on rohkem, kui välja paistab. Kaal kõigub ikka seal 75-76 vahel aga peaks selle kaloraazi sinna 2800-3000 juurde tõstma, sest muidu jäävad raskused tõstmata ...


Täna aga tegelesin Gymfuckeriga. Kui ma teeksin väiksemate raskustega, siis tunnen, et lihtsalt väsitan ennast ja mitte midagi ei toimu ja seega võimlemisega antud hetkel tegeleda ei viitsi. Naturaalselt vb 5-6 aastat on võimalik veel tiksuda ja loota, et need eesmärgid saavad täidetud ...


Ma olen seda meest kaks korda oma silmaga näinud - esimest korda siin Tapperis ja teist korda Santa Barbaras. Iga jumala kord olen mõelnud, et miks rsk mina nii kuradi andetu olen? Mida ma küll teinud olen? Pole ühtegi kärbest elu sees tapnud! Viimati astus ta mulle elusuurusena siin Tallinnas vastu - nii silmaga hinnates on tiba üle kahe meetri tal pikkust ja sama palju laiust. Mõtlesin, et noomin ja vibutan näppu ja avaldan talle ühe suure elutarkuse, et ÕHTUL SÜSIVESIKUID ja MAGUSAT SÜÜA EI TOHI! Kui ei usu, siis küsi Jokeri käest! Aga see tema pikkus ja laius olid nii hirmutavad, et loobusin otsekohe maailma parandamisest.

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=-eaIvh6ELVg#)

Cheers,
A.
Title: Re: Road To Regionaalhaigla
Post by: Rainer/rainerA/Vaher on September 11, 2018, 16:27:44
oot ... miks õhtul süsivesikuid ja magusat süüa ei tohi?

Ma siis kogu elu valesti toitunud ju :D
Title: Re: Road To Regionaalhaigla
Post by: Martin123 on September 11, 2018, 20:25:09
Sest, et Argo ütles nii!
Title: Re: Road To Regionaalhaigla
Post by: A.L on September 11, 2018, 20:36:02
oot ... miks õhtul süsivesikuid ja magusat süüa ei tohi?

Ma siis kogu elu valesti toitunud ju :D

Tead, ma libistan ise ka õhtuti vahel jäätist, koogikesi, rullbiskviiti jne. Mõnus uni tuleb :) Mis nüüd igasugustesse teooriatesse puutub, siis ajule meeldibki sõnu kontekstist välja rebida ja see on ühiskonnas täiesti normaalne ja aksepteeritav nähtus. Aga kui keegi ütleb, et mina söön seda või teist ja sooritan seda harjutust just nii ( vaata, kui suur mul see lihas on ), siis paneb see kergelt muigama :) Elu on keeruline eksam ja kes teeb teiste pealt maha, see põrub haledalt, kuna igal ühel meist on küsimused erinevad :)

Ahjaa, Jokeri ees ma vabandan, sest järsku keegi tõesti arvab nii, nagu ma siia kirjutasin. Aga noh, ma olen lollakas ja mulle on kõik lubatud :)

PS: ETV käib just saade ravivigadest ja oli üks juhus, kus patsiendile tehti vereülekanne aga veri oli vale. Patsient suri. Perekond kaebas kohtusse ja haigla pidi kahjutasu maksma. Oleme jõudnud siiski sinna, et RAHA ravib kõik haavad. Elagu silmakirjalikkus!

A.
Title: Re: Peace sells but who's buying?
Post by: A.L on September 15, 2018, 22:45:35
Võtsin sellelt Arigato ilma peeglita räkilt eile süütuse. Pauh, sajakuuekümnekahega vastu maad. Nüüd seal suur auk sees. Ei tea, kas pean räki nüüd kinni maksma või tuleb terve maja pangalaenu peale võtta? Täitsa pucis värk.


Cheers,
A.
Title: Re: Peace sells but who's buying?
Post by: Timo Majuri on September 16, 2018, 11:00:07
HCs poleks seda probleemad tekinud ;)

Ntx linnamäe saalis betoon põranda paksus minimaalselt 60cm..+ kummimatid veel selle peal
Title: Re: Peace sells but who's buying?
Post by: A.L on September 16, 2018, 11:59:44
HCs poleks seda probleemad tekinud ;)

Ntx linnamäe saalis betoon põranda paksus minimaalselt 60cm..+ kummimatid veel selle peal

Arvad ka, et peaks Arigato maja järelmaksu peale võtma? Või ostan sulas välja, sest mul neud laene rsk palju?  ???

Aga Linnamäele kindlasti tulen  :)

A.
Title: Re: Peace sells but who's buying?
Post by: A.L on September 22, 2018, 23:18:05
Reedel võtsin esimest korda elus 170 selga - noh, kerge ei olnud aga raske ka mitte. Pigem oli vaimselt kuidagi harjutamtu. Kuna läksin soojendusseeriatega alt, siis seekord jäi realiseerimata, kuna jalg lihtsalt ei läinud soojaks ja mingil hetkel vajus selg ka kokku. Aga noh, täitsa kükitav raskus. Lootsin, et teen sel korral asja ära, kuna tulemas on keeruline tööperiood ja oleks tahtnud mõneks ajaks pisike diiloadi teha aga nagu kombeks, on elul alati teised plaanid. Kaal kõigub ikka seal 76-77 vahel.

Soojendusseeria: 3x 100, 110, 120, 140 ja 1x 150, 0x 170 - oleks pidanud viiestega üles minema aga mis tehtud, see tehtud. Peale seda aga jalg läks soojaks ja tegin veel järgneva trenni ...

Kükk: 8x 140, 7x 130, 6x 120, 5x 110 SEEKORD VIHAGA ja PERSEGA VASTU MAAD
Eeskükk: 5x1 @ 120
Jalapress: 2x Egolaks
Sääre sirutus; 2x Egolaks
Kakspea: 2x Egolaks
Säär, Saun



21. sajandi parim metal plaat on siin. Esimest korda ma nägin neid Londonis, Camdenis ja nüüd viimati Santa Barbaras ühes pisikeses klubis. Pidin öösel kell 1 hakkama Los Angelsesse tagasi sõitma aga KÕIK pentsukad olid kinni! Pole sellist luksust nagu meil siin, et tangid siis, kui heaks arvad. Seier näitas, et võib jõuda ja võib ka mitte. Ma teadsin, et enne LA on kiirteel siuke uss, kus ma pean mahasõidu kuskil kiirtee keskel tegema ja kui ma seal eksin, siis rampapaa +20km otsa. Palvetasin terve tee ja juba mõtlesin, et kui küte otsas, siis pargin kuhugi äärde ja küll mõni pollar mind hädast välja aitab aga see mitsu, millega ma sõitsin, ainult HINGAS kütet! Jubedalt karjus see cvt käes ja edasi ei liikunud aga kütet tõesti ainult nuusutas. Täpselt hotelli ees näitas kompu 9 miili rimeining ...

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=QyF-TZL8dEM#)

Olge mõnusad ja nautige sügist! :)

A.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :)
Post by: A.L on October 14, 2018, 18:58:27
MOTHERFUCKERS 200 :)

Nüüd on nii, et 2-3kg pekki on lihtsalt selga hüpanud. Kuidas see võimalik on? Ma olen ülifitness olnud ja viimasel ajal tarbinud ainult konserve, jäätist, koogikesi jne. Ühel päeval toitusin ainult Croissantidest. Ma ise siin mõtlen, et järsku on mul krooniline leutsiini puudus nagu igal teisel eestlasel? Olen ma õigel teel?



Üks päev vaatasin Prismas, et Oti juust on kadunud?!? Arvasin juba, et üliohtlik kemikaal on poe letilt ära korjatud aga võta näpust - täna oli kõik juba tagasi. Mida see tähendab, et Ott läheb profileeri? Kas seda, et nüüdsest steroids lav ya?

Mulle tundub, et see fitness on inimeste ajud vussi keeranud - iga noor tütarlaps arvab, et peab bikiinifitnessis võistlema ja need, kes nii ei arva, soovivad treenerid olla. Siuke sõu-sõu värk, millest mina aru ei saa. Aga, aga, aga - minu vaimne tervis pole ka väga kiita. Olen suht kindel, et selles varjatud telgitaguses on kindlasti mõni noor inimene, kelle elu saatusliku hoobi saab. Kurb.



Ma enam ei mäleta, et kas Jokeril oli instas pilt, kus Kati morni näoga munakausi ees istus? Tean, mida tunned :( Viimasel ajal isutama hakanud igasugused konservid ja täna just võtsin ühe ligi, mille koostis oli kanamass, rupskid, suled jne. Fakk, THIS IS LEUTSIIN!

Olge sallivad :)
A.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: NitroKatz on October 14, 2018, 20:37:06
Huvitav. Mulle on ka hakanud tunduma, et kõik noored neiud peavad, maksku mis maksab, bikinifitnessis lavale astuma. See, kas on endale ka mingisugune lihas suudetud kasvatada või dieeti edukalt pidada on táiesti teisejärguline. Aga möönan, et mulle võib nii lihtsalt táiesti alusetult tunduda  :) Samas... read bikinide laval aina pikenevad. Eile just mõtlesin, et varsti on võistlejaid nii palju, et kategooriad peavad vist cm-täpsusega hakkama kujunema. 167cm ja 168cm ja 169cm jne. Aga samas...kuidas sa muidu teenid siin elus õigusega välja inimeste imetluse. :)
Aga pilt oli storys minust küll jah. Morn nägu oli tegelikult tingitud sellest, et kuigi munad mulle väga meeldivad, siis neid 20 kaupa koorida on not so fun... :-\
Küll see fitnesslaifstail on ikka lahe  ;)
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: Joker on October 14, 2018, 21:38:52
 :)
Kõneall olev instastory ...
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: dront on October 14, 2018, 22:26:57
Mmhmm , nähtub et leutsiiniteemast on keegi midagi kõrvataha pand.
Aga kui rämpspihvidest/konservidest rääkida,siis kui ma kolm päeva kanafileed ja lahjat koh.piima söön ja seejärel kanasuleviinerit manustan,siis ajab jubedalt higistama, mõnikord lööb maksast ka piste läbi.
Edaspidi kui viinereid paugutan ,siis koos maarjaohakaga.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: A.L on October 16, 2018, 21:24:06
Aitäh sõbrad  :)

Jätsin nüüd leutsiini menüüst välja ja rsk, hakkas tulema! Tegin beltless jõutõmbes täna 5x 120, 140, 160, 180 ja 2x 190. Usun, et tehniliselt täitsa ok sooritus. Urmo kindlasti torgib vuuduu nukku ja sellepärast ei hakanud 200+ peale laduma. Kui tuleb, siis lubasin näidata, kuidas ilma lihasteta 205 tõmmata saab :) Ok, ma olen natsa rammusamaks muutunud ja kaalun hetkel 78.

http://www.youtube.com/watch?v=nM5_5HvNGxE (http://www.youtube.com/watch?v=nM5_5HvNGxE)

Ilusat õhtut,
A.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: dront on October 16, 2018, 21:33:13
Inspiratsioonirikas video.Jõutõmme on tore ja virgutav harjutus,ma ei väsi kordamast
 Sellel neiul kes taamal kükke vihtus oli küllaltki jäme pakk all.Ilmselt tolmutab usinasti leutsiinipulbrit seigi sisse. Palju seal kangipeal raskust olla võis?
 Leutsiinipulbrit on hea kasutada raskemal jõutõmbel kui käed higistavad ja on libedad,imab hästi niiskust.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: A.L on October 16, 2018, 21:37:19
Inspiratsioonirikas video.Jõutõmme on tore ja virgutav harjutus,ma ei väsi kordamast
 Sellel neiul kes taamal kükke vihtus oli küllaltki jäme pakk all.Palju seal kangipeal raskust olla võis?
 Leutsiinipulbrit on hea kasutada raskemal jõutõmbel kui käed higistavad ja on libedad,imab hästi niiskust.

Seal on 50 peal ja suht bodiveit ...
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: metsakaja on October 16, 2018, 21:49:37
Teise harjutuse tehnika PAISTAB imelik.
Ausaltöeldes ei teagi, kuidas ise seda teen. Hetkel pole saalis sellist pinki ja üldjuhul peeglist ei vaata ka. (:
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: A.L on October 16, 2018, 21:54:21
Teise harjutuse tehnika PAISTAB imelik.
Ausaltöeldes ei teagi, kuidas ise seda teen. Hetkel pole saalis sellist pinki ja üldjuhul peeglist ei vaata ka. (:

Ma ise teen tunde järgi ja ei vaata kunagi, kuidas keegi teine teeb. Minu selg :)
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: metsakaja on October 17, 2018, 19:32:18
Ise ei vaata, aga teistele näitad  :D

Kaabakas!  (:
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: A.L on October 17, 2018, 22:37:18
Olemasoleva skeleti peale pole lihtsalt võimalik laiust juurde lisada, kuna füüsikaseadus tuleb vastu. Paksust jah aga laiust mitte. Arvad, et kui oleks tehnikat muutnud, oleks tulemus parem? I dont sink sõu.

Kui keegi kükki või jõutõmmet teeb, siis alati vaatan - mitte, et ma sealt midagi üle tahaks võtta, vaid seda, et kas tehakse "mugavustsoonis" või minnakse sellest üle. Olen lihtsalt vaadanud, et 99% naisi treenib selles mõnna-mõnna tsoonis. Aga noh, miks mitte - kõik ei peagi 200 tõmbama ja 300 kükkima. Kõigile oma :)

Nii head küki mobiilsust nagu siinsel kasutajal Urmol, kohtab üliharva. Olen kade :)

A.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: Kiilakas1991 on October 17, 2018, 23:15:04
Tervise seisukohalt balls to the walls pole just kõige mõistlikum. Palju on niisama tervisesportlasi, kes tahavad, et liigesed ei valutaks ja rüht poleks küürus  ;D
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: UrTz on October 18, 2018, 20:38:09
Miks see harjutus tervise seisukohalt mõistlik pole? Ootan huviga põhjendust, mitte mingit uuringu vms linki.

Urmo
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: Kiilakas1991 on October 18, 2018, 21:38:11
Yleyldist rauat6stmist motlesin Urmo
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: UrTz on October 18, 2018, 21:44:28
Ma vaidleks vastu. Teadlikult, mõistusega ja läbimõeldult tehes kindlasti pole see ebatervislik.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: dront on October 18, 2018, 22:18:21
Ma vaidlen omakorda vastu. Teadlased on sada korda tõestanud,et tugev treening(mitte tervisesport!) on pikas perspektiivis tervisele (südamelihasele) halva mõjuga. Sitta neist liigestest.
Title: Re: MOTHERFUCKERS 200 :-)
Post by: A.L on October 20, 2018, 00:57:37
Täna oli siis kerge "balls to the walls" nimeline tervisespordi päev. Võimalik, et selles elus ma suuremaid numbreid enam ei ürita - aga mine tea, sest pole ju normaalne, kui pingutad ja haiglasse ei satu :)

http://www.youtube.com/watch?v=evuoKHwyYsg&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=evuoKHwyYsg&feature=youtu.be)

Head ööd!
A.
Title: Re: 170
Post by: A.L on October 28, 2018, 18:39:59
Astun mina üks päev saali sisse ja korraga kuulen, et keegi nagu sünnitaks seal venitus alal. Joppenpuhh, käärisin käised üles ja jõudsin kiirelt jutuubi sisse toksida "kuidas vastu võtta sünnitust" ja korraga näen, et üks nooremapoolsem meesterahvas teeb selle palli peal siukest harjutust, mille nime ma unes ka ei oskaks välja mõelda. Kuna nüüd on ju väga popp rasedana saalis käia, siis jumal teab, milleks valmis peab olema. Üks kord nägin, kuidas vanem meesterahvas tegi ploki peal puudelõhkumise harjutust - krt seda teab, vb valmistus puudelõhkumise MM-ks aga vb nägid minu silmad pealt, kuidas Lasnamäe serial killer õhtuhämaruseks valmistus?

Kreatiini ma hetkel enam ei võta, kuna see pärsib tugevalt minu jõunäitajaid - nüüdsest siis ainult Beetakas ja seda ka trenni päeva hommikul 5g ja teine 5 enne trenni.

Vahepeal juba mõtlesin, et nüüd, kui 170 on käes, siis aitab aga reedel tegin päris hea kükimaratoni: 5x 100, 110, 120, 130, 140 ja 3x 150, 2x 155, 1x 160. Tunda oli, et rohkem kui 170 on ikka sees aga sellel aastal ma seda üritama ei hakka. Jõutõmbes võiks teha veel 210 ja surumise 100 ei ole ka enam mägede taga. Hetkel on kaaluga nii, et kõigume seal 78-79 vahel. Ma arvan, et ma ei ole igast paska söönud aga väljas on külmaks läinud ja keha on võtnud kaitsepositsiooni!

Ma ei tea, kas see uus Tallegi toode on ikka fitness? Tohib seda süüa? Ega ma paxux ei lähe?

Mis siis ikka naised, mehed, tüdrukud ja poisid - perse suuremaks ja aju väiksemaks! Elagu fitness!
A.
Title: Re: Why can't we not be sober?
Post by: A.L on November 12, 2018, 19:15:32
Ma vahepeal vaatan juutuubist igasuguste autode teste ja 99% on nendest venelaste kanalid, kus on kõige adekvaatsem info. Oli üks juhus, kus omanik käis oma VW Touareg igasugused kohad läbi, et leida auto probleemile lahendust. Isegi esindus kehitas õlgu ja igasugused garaažiboksid saatsid ta pikalt. Ja siis viidi masin ühte Siberi külla, kuhu õige autodoktor ennast peitnud oli. Jopakolla, tüüp tuli toast välja sellise näoga nagu oleks kaks kuud järjest joonud, võttis kuskilt trussikute vahelt stetoskoobi välja, millega perearst südant kuulab, kõndis natukene auto ümeb ja kuulas siit-sealt ja lausus: "Vahetaga reduktori X jupp välja". Põmm, viidi esindusse ja teostati vastav töö ja auto korras :)

Ütlen ausalt, et Arigato saal mulle väga meeldib ja seega otsustasin lunastada sinna SportID vahendusel 10x kaardi, mis maksab 100€. Eriti mõnus on seal reede õhtul käia, kuna siis on seal vb paar tütarlast, kes oma peput pildistavad ja vahel ka mõni noormees, kes mitte mingil juhul mugavustsoonist välja ei astu. Ja siis see saun, millest ma kunagi loobuda ei kavatse. Mõnus :)



Kükis teen vahelduseks kõik kordused seeriates persega vastu maad aga tunnen, et mingist raskusest hakkab kehast pinge ära kaduma just selles alumises faasis. Jõutõmbega on nii, et 205 tuli täitsa ok tehnikaga üles ja seega 210 on täitsa lubav number. Kaal on hetkel 79. Kahjuks ilus olemine ja suurte raskuste kangutamine ei lähe minu puhul kuidagi kokku.

Üks minu lemmikkanaleid on teie ees. Võimas. Puhas talent. Raudselt parem kui igasugune fitness, persed instas ja sex :)


There's a shadow just behind me, shrouding every step I take, making every promise empty ... Why can't we not be sober? Ma olen pea 30 aastat Tooli fänn olnud ...


Olge mõnusad,
A.
Title: Re: Why can't we not be sober?
Post by: metsakaja on November 13, 2018, 14:59:52
Jaga Siberi doktori videot ka. Aitäh (:
Title: Re: Why can't we not be sober?
Post by: A.L on November 13, 2018, 15:15:06
Jaga Siberi doktori videot ka. Aitäh (:

Kui ma üles leian, siis panen 😊

A.
Title: Re: Why can't we not be sober?
Post by: A.L on November 18, 2018, 10:59:29
Ma arvan, et olen nüüd iga trenn pea 3 aastat järjest säärt teinud - ok, mõned üksikud korrad on vahele jäänud. Mõõtma ei hakka aga tekkinud on selline "treenitus", mida enne pole olnud. Ei usu, et nüüd suuremaks paisunud aga mingi silmaga nähtav muutus on toimunud. Vähemalt minu jaoks. Aga ma olen lollakas, kui midagi pähe võtan, siis võiduka/võiduta lõpuni välja.



Ega mul midagi tarka pole kunagi siia kirjutada olnud ja vahel mõtlen ise ka, et miks ma siin üldse pedereerin? :)

On Teil mõni harjutus, mida tõeliselt vihkate? Või lihasgrupp, mida kohe mitte teha ei taha? Olen siin enne ka maininud, et biitsa- ja kõhu tegemist ma vihkan. Esimene neist on kuidagi eriti vastumeelne ja ma pean alati endale küsimuse esitama: "KAS MA TÕESTI PEAN?" Ull värk.

Tüüp on 58 ja näeb oma vanuse kohta ikka väga hea välja. Pakun, et 0 fitness :)

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=__Zl7i8tsuo#)

Be happy, it drives people crazy :)
A.
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: Kiilakas1991 on November 18, 2018, 11:04:41
Biitsa eraldi ei pea tegema. Lõuatõmmetes saab käsi korraliku puraka. Paljud arvavad, et  laialt lõuga tõmmates treenib see selga rohkem kuna lülitab biitsa rohkem välja. Ning peale seda pöörduvad peegli ette biitsa tegema
Naturaalidel oluline tugevamaks saada. Suudad suurema raskusega lõuga tõmmata või rohkem kordusi lisada on ka biits kasvanud
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: visionofdisorder on November 18, 2018, 16:56:37
tundub, et meil on väga sarnane muusikamaitse. helmet, tool, crowbar, godflesh jne. aastaid kuulanud neid.

vihatud lihasgrupid, hmm. kõik mis ei treeni otseselt kükki, tõmmet või surumist. oli aeg kui ma tegin biitsa 5x12 iga päev ja midagi ei muutunud enam. kõige suurem biitsepsi ümbermõõt on olnud 47.5cm. nüüd pea 1 cm vähem. kõhtu ja selga eraldi ei treeni.
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: dront on November 19, 2018, 00:25:44
EGa just ei vihka aga kõige sitem on minu jaoks pealthaardega lõuatõmme, no ei tule kuskilt otsast. Igast tehnikaid proovinud,valusaks ka ei jää.
Ükspäev tegin kätekõverdusi ,mitu kuud ei olnud teinud, ja lailihas oli sellest 2 päeva ikka päris valus.
Täna tegin triitsa ja õlga ja biits läks täis,ei tea mis minuga toimub.
 
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: A.L on November 19, 2018, 22:08:46
tundub, et meil on väga sarnane muusikamaitse. helmet, tool, crowbar, godflesh jne. aastaid kuulanud neid.

vihatud lihasgrupid, hmm. kõik mis ei treeni otseselt kükki, tõmmet või surumist. oli aeg kui ma tegin biitsa 5x12 iga päev ja midagi ei muutunud enam. kõige suurem biitsepsi ümbermõõt on olnud 47.5cm. nüüd pea 1 cm vähem. kõhtu ja selga eraldi ei treeni.

Ojaaaaa, minu esimene kassett, mille klassivend mulle Rootsist tõi oli Slayer "South Of Heaven" ja aasta oli 88 :) Aga jah, las see biits ja kõht jäävad ilusatele inimestele :)

A.
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: dront on November 19, 2018, 22:17:59
Minu esimene oli sepultura schizophrenia. Klassivend lindistas enda kassetilt mulle ümber selle. Päris järsk üleminek oli hunt kriimsilmalt sepulturale.   Esimene jääb ikka alatiseks meelde.
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: A.L on November 19, 2018, 22:22:21
Minu esimene oli sepultura schizophrenia. Klassivend lindistas enda kassetilt mulle ümber selle. Päris järsk üleminek oli hunt kriimsilmalt sepulturale.   Esimene jääb ikka alatiseks meelde.


No sellel ajal polnud Sa veel vanematel plaanis ka? :) Aga, mulle ka mõned Soulfly asjad meeldivad ...

http://www.youtube.com/watch?v=3N-lg-wBdtk (http://www.youtube.com/watch?v=3N-lg-wBdtk)
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: dront on November 19, 2018, 22:28:27
Tõsi. Aga sepultura oli ikkagi esimene. Mul.
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: visionofdisorder on November 19, 2018, 22:35:53
esimene metal mis kuulsin oli iron maiden vast. peale seda kuulasin igasugust, korni ja slipknoti eriti. umbes 14 aastasena avastasin underground bändid, või noh, mis tol ajal tundusid underground. converge näiteks: http://www.youtube.com/watch?v=efioLa0JDcY (http://www.youtube.com/watch?v=efioLa0JDcY)
Title: Re: Be happy, it drives people crazy.
Post by: A.L on November 25, 2018, 21:35:46
Rääkisin täna emaga telefonitsi ja ta ütles, et üks sõbranna olevat perearstile pissiproovi asemel teed viinud ja hiljem arst kiitnud, et kõik tip top korras  ???

Mida bataadist arvate? Mulle isiklikult väga meeldib just maitse poolest aga kui fitnessist rääkida, siis tavalises kardulas on mineraale ikka rohkem.

Ütleme nii, et see kangi "path" on mul väga hea. Hetkel käin lihtsalt Lakis 60 kiloga hüppamas ja pigem ma paigutaks selle "enhanced" aeroobise alla.

http://www.youtube.com/watch?v=0G8b36aonXo (http://www.youtube.com/watch?v=0G8b36aonXo)


Title: Re: Enhanced aerboobis
Post by: A.L on December 02, 2018, 15:48:17
Olin juba koduteel, kui järsku tuli meelde, et säär jäi tegemata. Ots ringi ja tagasi. Kaart enam ust ei ava. Helistan siis 24/7 helpi ja tütarlaps telefoni otsas vastab, et meil on selline kord, et ainult 1x päevas saab trenni teha. Et mida kdit rsk? Tasuta sain teilt JALASEENE FOR LIFE ja nüüd sisse järsku enam ei saa? Joppenpuhh ...

Ma ei teagi, kas ma annan selle tasuta kellelegi või pakub mõni tüüp vahetust millegi huvitava vastu? Potska peale on maitseks kirjutatud Strawberry/Kiwi aga mind on järjekordselt petetud. Ma nüüd proovin ühe lausega kirjeldada seda maitset: Istute baaris, joote õlut, tšatšat segamini ja siis hommikul ärkate ei tea kus kohas ja peale seda on täpselt selle BCAA maitse suus :)

A.
Title: Re: Kiwi/Pohmakamaitseline BCAA
Post by: A.L on December 02, 2018, 20:54:21
Täna vaatasin, et üks lollakas treener teeb 200 trapetsit. Täitsa idioot. Kus inimesel mõistus küll on?

Aga sõbrad, kes Kiwi/Pohmakamaitselist BCAA soovib, siis DM :)

A.
Title: Re: Kiwi/Pohmakamaitseline BCAA
Post by: A.L on December 03, 2018, 19:21:56
Pohkamaitseline BCAA on nüüd uue kodu leidnud. Tänan tähelepanu eest :)

2:10 - We've got work in the morning, But it's nearly 5 AM, Is this really what we envisioned? We won't be 21 again ...

And you don't know what you've got until it's gone
And you don't know who to love until you're lost
And you don't know how to feel until the moment's passed
I wish you'd live like you're made of glass

Aitäh Crimson! Kuulasin seda lugu vist 20x :)

http://www.youtube.com/watch?v=qge9mS3umFk (http://www.youtube.com/watch?v=qge9mS3umFk)

Ilusat õhtut,
A.
Title: Re: No Arms, No Legs, No Worries!
Post by: A.L on December 08, 2018, 21:47:27
I realized that I may not have hands to hold my wife's hand but when the time comes, I'll be able to hold her heart.

http://www.youtube.com/watch?v=8jhcxOhIMAQ (http://www.youtube.com/watch?v=8jhcxOhIMAQ)

http://www.youtube.com/watch?v=CfmAZb6EmlI (http://www.youtube.com/watch?v=CfmAZb6EmlI)

:)
A.