wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 16   Go Down

Author Topic: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?  (Read 47473 times)

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« on: February 27, 2016, 23:29:58 »

Kui ma nüüd õigesti mäletan, siis figureerin ( patented @Roos ) siin alates 2009 aastast ( ühe teise kasutajanimega, mille Joker lukku pani ) aga pole veel ühtegi teemat ise alustanud. Proovime selle vea nüüd parandada.

Alati ma ei viitsi, aga vahel panen huvi pärast oma toidu mõnda kalkulaatorisse ja vaatan, mida numbrid näitavad. Täna kasutasin sõsarportaalis asuvat kaloriarvutit. Näidiseks on tänase päeva jooksul ( tööpäeval hoopis teine kaloraaž ) söödud toit. Et asi selge oleks ja mingi ettekujutus tekiks, lisan veel juurde tänase päeva treeningu. Arusaadavalt on tegu mehega 178cm/76kg/41a.

Kuna Tann ka mind igas oma postituses viimasel ajal meeles peab, siis mõtlesin, et oleks ju tore, kui tema ka pihku saaks itsitada ja mõelda: "Kdi vorst, ma ju rääkisin, et Sa ei saa Iiiiiiiiiiiiial vormi!!!". Miks ainult minul peab lõbus olema?

Oleks tore näha ka teiste samasugust ülevaadet. Eelistaks visuaalset ( mõni ilus kellade- ja viledega kaloriarvuti ) materjali pildi kujul.

C.J tehnika harjutamine @ 60kg
Eeskükk 6x3 @ 90kg
Terehommikust 8x60kg, 7x70kg, 6x80kg, 5x90kg
Svung 5x5 @ 50kg
Lendamine hantlitega õlale 4x8 @ 15kg
Säär masinal 5x15 @ 50kg


Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #1 on: February 28, 2016, 08:53:36 »

Kas maitseb see profeel kohupiimakreem. ?

Ma proovisin ka mingi aeg, pidin vett peale jooma ausalt öelda, et alla läheks :D

Meelsamini söön kodujuustu, veits yhtteist maitsestamiseks.

Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #2 on: February 28, 2016, 13:47:40 »

Kas maitseb see profeel kohupiimakreem. ?

Ma proovisin ka mingi aeg, pidin vett peale jooma ausalt öelda, et alla läheks :D

Meelsamini söön kodujuustu, veits yhtteist maitsestamiseks.

Ma pean tunnistama, et ma Oti fänn ei ole aga nende kohupiimakreemide küll. Samas ei saa ma näiteks neid kalorivabu kastmeid süüa, kuna tekib okserefleks. Aju on võimas tööriist :)

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #3 on: February 28, 2016, 14:51:03 »

Ma neid kalorivabasid pole proovinud, ilmselt pole kõige maitsvamad :D

Ja siiani olen ikka saanud omad vajalikud kastmed ära mahutada ja rasva pole sellest läinud, mõistlikult on vast ok :)

Selle sada grammi moosi võiksid ehk kyll asendada millegi muuga, mesi nt ? Samas kui probleeme ei tekita, siis milleks.

Mis su enda eesmärgid on yldse, jõutõstmine ? Või välimust ajad taga ? Eks siis ka erinev ja vabamad käed, kui mingit hullu kuiva vormi taga ei aja :)

Ja ma niisama huvi pärast kysin, ehk saab ka normaalselt räägitud, ilkumist on niikuinii iga päev siin :D

Võib vabalt ka normaalselt rääkida  8)
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #4 on: February 28, 2016, 15:53:07 »

Ma neid kalorivabasid pole proovinud, ilmselt pole kõige maitsvamad :D

Ja siiani olen ikka saanud omad vajalikud kastmed ära mahutada ja rasva pole sellest läinud, mõistlikult on vast ok :)

Selle sada grammi moosi võiksid ehk kyll asendada millegi muuga, mesi nt ? Samas kui probleeme ei tekita, siis milleks.

Mis su enda eesmärgid on yldse, jõutõstmine ? Või välimust ajad taga ? Eks siis ka erinev ja vabamad käed, kui mingit hullu kuiva vormi taga ei aja :)

Ja ma niisama huvi pärast kysin, ehk saab ka normaalselt räägitud, ilkumist on niikuinii iga päev siin :D

Võib vabalt ka normaalselt rääkida  8)

Nagu ma mainisin, siis see oli nädalavahetuse menüü või nagu Tumeriin ütleb, siis patupäev :) Isiklikult pooldan ka sellist lähenemist nagu Joker viljeleb, sest vastasel juhul oleksin ma juba ammu 5 luku taga. See kõik peaks olema fun, mitte ellujäämiskursus. Mõtlesin, et vb tellin Jokerilt ka veel kava ( Mareki reisi ma juba toetasin ) ja vaatan, millised numbrid ta mulle kirjutab. Tegelikult ma tunnen oma keha väga hästi aga mul on mingi sportlik huvi erinevate inimeste kavade vastu - nimelt just pisikesed nüansid, et miks näiteks tädi Maali peaks võtma igal hommikul tableti näol 500mg c-vitamiini, kui ta võiks kõik selle toidust kätte saada? Ok, ma saan tippsportlasest aru aga tädi Maali? Vat selline pervert ma olengi.

Mis nüüd trenni puudutab, siis paelub mind raskejõustik üldisemalt - eriti just klassikaline tõstmine. Kaks harjutust, mida õpitakse terve elu ja kirjutatakse lugematul hulgal teadustöid. Kehaehitus kui selline, ei ole minu teema - mis omakorda ei tähenda muidugi seda, et ma ei teaks, kuidas mingit lihasgruppi treenima peaks :)

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #5 on: February 28, 2016, 16:07:00 »

Jah eks igale oma, seda nv kava värki ei hoomanud. Ma ytlen ausalt, et algul kui dieeti tegin, isegi siis polnud raske kava järgida ja nyyd muidugi on menyy oluliselt vabam ja kuna veresuhkur pysib stabiilsena on igasugu isud yldse ära kadunud. Vahel kui eestis käin või kui mõni tähtpäev, siis juhtub ka midagi muud suhu ja kuna ka ei võistle, siis ei peaks isegi nii rangelt sööma kui ise söön aga samas on kõik toidud mis söön väga maitsvad ja päeva menyy on nii mitmekesine, et millestki puudust ei tunne ja ise maitsestan enda jàrgi.
Suhkrut eintarbi vast ca aasta juba, kui siis mett. Ok v.a need korrad mis mainisin, aga regulaarselt mitte, kui siis sorts mett siia sinna :)

Eks igayks peabki endale sobiva välja punnima yhel või teisel moel.
Ja eesmärgid on erinevad.
Ma kyll võistlustele ei plaani minna, kunagi ei tea muidugi, aga hetkel pole mõttes olnud ja hetkel pole ka midagi näidata, kyll aga tahaks saavutada ysna selline nitsevo vorm, et võiks ka võistelda tahtmisel. Lihasmassi oluliselt juurde ja madala rasvaprossaga suht.
Aga eks näis, syyes kasvab isu ja pikk tee on minna aga tundub, et olen iga päevaga järjest rohkem teel :)

Aga edu igal juhul !
Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #6 on: February 28, 2016, 18:45:55 »

et miks näiteks tädi Maali peaks võtma igal hommikul tableti näol 500mg c-vitamiini, kui ta võiks kõik selle toidust kätte saada?

See, et seda (500 mg) toiduga saada, pead omajagu planeerima.

Pigem on küsimus - kust võtab kava koostaja sellise "teadmise", et seda soovitada. Lihtsalt sellest ei tohiks piisata, et ta on "autoriteet" kavade ostjate seas.

Suurim RDA on hetkel Jaapanis - 100 mg

Keskmiselt ollakse soovitusliku 50 (WHO) -100 vahel
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14077
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #7 on: February 28, 2016, 18:58:21 »

Mina pakun täiesti tavalist suhet. kasutan seda ka ise. Pole ime-lähenemist. Lihtsalt rutiin ja tagasiside kuidas keha käitub ning vastav kohandamine.
Enne võistlusi on vahest ekstreemsemad, aga neist ma parem ei räägi. Toitumisspetislistid minestaks ära muidu. Milleks inimesi ärritada :)

Seega suhe võib isegi olla suht samma kanti.
Jällegi olenevalt keharasvast ja kui väga alla tahan saada, siis liht-suhkruid väldin. Kas niisama heas vormis olles oleks vaja seda teha. Ilmselt mitte.

Tegelikult ju ongi kõik väga lihtne: stabiilsus, enda jälgimine ja rutiin.
Pigem see kavade tegemine sinna kanti, et ma ise ei viitsi autosse bensiini lasta, siis tanklatöötajad lasevad minu eest :)

Seega kingi kohe reis, mis ikka tilgutad :D
« Last Edit: February 28, 2016, 19:00:51 by Joker »
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #8 on: February 28, 2016, 19:32:05 »

See, et seda (500 mg) toiduga saada, pead omajagu planeerima.

Pigem on küsimus - kust võtab kava koostaja sellise "teadmise", et seda soovitada. Lihtsalt sellest ei tohiks piisata, et ta on "autoriteet" kavade ostjate seas.

Suurim RDA on hetkel Jaapanis - 100 mg

Keskmiselt ollakse soovitusliku 50 (WHO) -100 vahel

Tegelikult see väga raske ei ole - 100g brokkolit = 90mg c-vitamiini ja need RDA´d on mõeldud ikka mittesportivale inimesele. Arusaadavalt suureneb vitamiinide- ja mineraalide vajadus treenivale inimesele ja selles pole kahtlustki.

Samas, kui olla kaloraaži poolest miinuses, siis tahes tahtmata läheb keha mingil määral stressi ja hakkab vett kinni hoidma ja kuna c-vitamiin on hea diureetiikum, siis lihtne lahendus.

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

h3rr

  • Posts: 59
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #9 on: February 28, 2016, 21:20:41 »

Tegelikult see väga raske ei ole - 100g brokkolit = 90mg c-vitamiini ja need RDA´d on mõeldud ikka mittesportivale inimesele. Arusaadavalt suureneb vitamiinide- ja mineraalide vajadus treenivale inimesele ja selles pole kahtlustki.

Samas, kui olla kaloraaži poolest miinuses, siis tahes tahtmata läheb keha mingil määral stressi ja hakkab vett kinni hoidma ja kuna c-vitamiin on hea diureetiikum, siis lihtne lahendus.

A.

Saaksid äkki mõne uuringu selle kohta tuua, et sportival inimesel on vitamiinide ja mineraalide vajadus suurem.
Olen ise proovinud nn. sportlastele mõeldud multivitamiine. Ainuke asi, millest aru sain, oli et uriin muutus neoonkollaseks ehk siis lasin kõik b-vitamiinid välja.
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #10 on: February 28, 2016, 21:45:47 »

Saaksid äkki mõne uuringu selle kohta tuua, et sportival inimesel on vitamiinide ja mineraalide vajadus suurem.
Olen ise proovinud nn. sportlastele mõeldud multivitamiine. Ainuke asi, millest aru sain, oli et uriin muutus neoonkollaseks ehk siis lasin kõik b-vitamiinid välja.

Sa lasid ülearuse B2 välja, sest imendub reaalselt sellest ainult 1-2mg. Need multivitamiinid sisaldavad enamasti suures koguses riboflaviini, millega keha ei oska midagi peale hakata. Pealegi on enamasti multivitamiinide probleem selles, et nad takistavad üheteise imendumist.

Kui nüüd uuringud hetkeks kõrvale jätta ja loogiliselt mõelda, siis treenival inimesel väljuvad vees lahustuvad vitamiinid suht kiirelt. Ma võin siia miljon linki visata, mida on võimalik 3 sekundiga ümber lükata :)

A.
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #11 on: February 29, 2016, 14:16:41 »


Endal puudub pädevus, aga mõni, kel seda olema peaks tõlgendab leitud tulemusi nii:


http://suppversity.blogspot.com.ee/2015/07/bad-news-for-vitamin-fans-c-e.html

Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #12 on: February 29, 2016, 14:35:04 »


Ja kohe selle kõrvale interpreteerib keegi sama uuringut omal moel : (mitte küll seda ümber lükates, et lihaskasvu pärsivad - sellega päri) kas suur lihas on "terve inimese" märk - ja ütleb, et äkki see, et "tänu" C + E vit ei olnud lihaskasv samaväärne kui kontrollgrupil, hoopis ongi positiivne, "lihas võiks olla mitte suur vaid tugev".
Aga kuni need suured lihased on võimelised tegema ära "suure töö", ei tohiks seegi probleemiks olla, arvatavasti.

http://perfecthealthdiet.com/2015/07/are-bigger-muscles-better-antioxidants-and-the-response-to-exercise/
Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #13 on: March 21, 2016, 14:22:41 »


OT

"Tervislik" tavaline hommikukrõbusk VS jäätis. Makrod on samasse auku.
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Sinu kaloraaž- ja makrode suhe?
« Reply #14 on: March 21, 2016, 16:05:25 »

Jäätisega on ainult see lugu, et see ei täida kõhtu, yldse nagu :D
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 16   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything