wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti  (Read 2308 times)

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« on: August 02, 2017, 09:00:48 »

Targemad inimesed andke nõu palun.

Juhtus kätte  sellise koostisega trennieelne erguti,  4g scoop =1600mg Beta alanine , 1020mg L Citruline Dl Malaat 600mg, Green tea  400mg, L Arginine AKG, 152mgAscorbic hape.
Purgi peal on kirjas et peaks 2x scoopi  ehk siis  topelt  peaks   panema oma ca 85kg  peale . Tundub natukese palju,  isegi see üks scoop  tundub päris palju .   
Kas ja kuidas seda tarvitada ? Treeningud on suhteliselt intensiivsed   toitumine on korras    tarbin ka tauriini ca 2g  kommikuti .   
Netis loen  et 800mg -1600mg, Beta alanine on juba   suurkogus  ja siin  on siis ca 3,2g  ühes  85kg  koguses  ?  Kahte scoopi ma kindlasti sisse ei pane aga kas peaks alguses selle ühe scoobi ka veel  pooleks tegema ?

Tänan.
« Last Edit: August 02, 2017, 14:36:43 by troll123 »
Logged

Lihalett123

  • Posts: 171
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #1 on: August 02, 2017, 16:57:53 »

Targemad inimesed andke nõu palun.

Juhtus kätte  sellise koostisega trennieelne erguti,  4g scoop =1600mg Beta alanine , 1020mg L Citruline Dl Malaat 600mg, Green tea  400mg, L Arginine AKG, 152mgAscorbic hape.
Purgi peal on kirjas et peaks 2x scoopi  ehk siis  topelt  peaks   panema oma ca 85kg  peale . Tundub natukese palju,  isegi see üks scoop  tundub päris palju .   
Kas ja kuidas seda tarvitada ? Treeningud on suhteliselt intensiivsed   toitumine on korras    tarbin ka tauriini ca 2g  kommikuti .   
Netis loen  et 800mg -1600mg, Beta alanine on juba   suurkogus  ja siin  on siis ca 3,2g  ühes  85kg  koguses  ?  Kahte scoopi ma kindlasti sisse ei pane aga kas peaks alguses selle ühe scoobi ka veel  pooleks tegema ?

Tänan.
Ei ole ju palju 2 scoopi, pigem vähe. Koostise järgi vaadates võtaks ise 4-6 scoopi päevas, et norm doosid saada :)
Logged
Tüüd om vaja tetä mitte niisama mulkata!

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #2 on: August 02, 2017, 17:41:48 »

Ei ole ju palju 2 scoopi, pigem vähe. Koostise järgi vaadates võtaks ise 4-6 scoopi päevas, et norm doosid saada :)

Proovisin 6g  1 tund enne trenni.  Kõrvad läksid tuliseks, samas trennis oli palju kergem olla kui kohvi juues  ja "selge  tunne"  proovin siis selle purgi lõpuni  ja homme   vaatan mis se  2x scoopi   teeb,  rohkem   vast esialgu mitte.

Kas Tauriin ja Beta alaniin  on ok oma vahel ?  leian kahtepidi infot  kes ütleb ei kes ütleb ja   Bcaaga kokku segada   jook ?  või enne trenni vaikselt eraldi juua ?

Logged

Lihalett123

  • Posts: 171
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #3 on: August 02, 2017, 18:13:22 »

Kihelust tekitab beta-alaniin, tal selline veider kõrvaltoime. Kui väga ebameeldiv tunne on siis alusta väiksemate doosidega ja aegajalt tõsta, keha harjub.
Pole kuulnud et tauriin ja beta-alaniin koos ei sobiks.
Miks mitte bcaa-ga kokku segada kogu kupatus, peaasi et maitsev jook tuleb :D
Logged
Tüüd om vaja tetä mitte niisama mulkata!

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #4 on: August 02, 2017, 19:21:02 »


http://www.betaalanine.info/myths-debunked/
Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #5 on: August 02, 2017, 19:31:32 »


600mg/day Anything Beyond That and EGCG May Mess W/ Your Liver Health! Scientists Propose 300mg/day Limit for EGCS in Food Supplements . While evidence that the real deal, i.e. green tea can damage your liver, things look different for supplements with isolated catechins, esp. EGCG.

Dekant et al. recently reviewed the existing literature and came to the conclusion that EGCG has the potential to induce hepatic damage. Based on the finding that "n clinical intervention studies, liver effects were not observed after intakes below 600mg EGCG/person/day," the researchers propose a "tolerable upper intake level of 300mg EGCG/person/day" which would give you "a twofold safety margin" (Dekant 2017).

http://suppversity.blogspot.com.ee/search?q=green+tea

Rohelise tee (ekstrakti) dooside osas on viimasel ajal ettevaatusele kutsuvaid signaale märgata.
Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #6 on: August 02, 2017, 19:58:27 »


Red Light for Green Tea in Hypertensive Patients Who Work Out… 2g of Green Tea, 1,960mg Polyphenols (636 mg EGCG), Only 20 mg of Caffeine , 30 Min Before 60 Min on Treadmill Significantly Blunt Blood Pressure Lowering Effects of Exercise and Induce Diastolic Hypertension

Yes, we're talking about a randomized, double-blind, placebo controlled study. Fifteen hypertensive patients (53 ± 3.3 years) participated in two study sessions: green tea+exercise (GTE) and placebo+exercise (PLE). Thirty minutes after ingesting 2 g of green tea or placebo, they performed 60 minutes of treadmill walking at 60 to 85% of maximum heart rate. BP was measured at rest and at every 10 minutes after exercise for 60 minutes. Blood samples were taken before ingestion of green tea or placebo and immediately after exercise to determine malondialdehyde (MDA) and nitrite (NO) concentrations.

On PLE day, systolic post-exercise hypotension (PEH) was detected at all post-exercise time points (BP reduction by 6.5-11.8 mmHg), whereas on GTE day, PEH was found only at 20 and 40 minutes post-exercise (BP reduction by 5.9 and 5.8 mmHg, respectively). BP reduction was significantly higher in PLE at 10, 20 and 30 minutes post-exercise compared with GTE. In addition, GTE resulted in hypertensive diastolic response, while on PLE day, diastolic PEH was seen only at 20 minutes post-exercise. No changes in MDA or NO concentrations in response to exercise were observed.

 http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S2359-56472017000400325&script=sci_arttext&tlng=en
Logged

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #7 on: August 03, 2017, 15:32:57 »

Võtsin täna siis 2x scoopi    peale  hommikusööki  tund enne trenni  all oli 2g  tauriin  ja vitamiin  combo , edasi jõin oma  BCAA  jooki   ja  ainus kõrvalmõju   on tulised kõrvad  ja  soe on olla.  Trennis oli   hea selge tunne keskenduda oli lihtsam   kui kohvi juues   ja   tervepäev on olnud   kerge ergas olemine . Jälgin siis kuuaega  mis mõjusid märkan, kohvi   ja  muid erguteid sellel ajal ei tarbi ka trennivälisel päeval .
Logged

C

  • Posts: 273
  • Rändom
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #8 on: August 03, 2017, 16:55:02 »

Mis toidulisandiga tegemist muidu?
Logged
c

Tan051

  • Posts: 64
  • Working on it...
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #9 on: August 03, 2017, 18:29:34 »

Beetakat on mõtet võtta ainult u. pool tundi enne trenni, muidu suht mõttetu.
Logged

mp

  • Posts: 2159
  • tervist!
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #10 on: August 03, 2017, 18:58:10 »

Beetakat on mõtet võtta ainult u. pool tundi enne trenni, muidu suht mõttetu.

Mis sunnib täiesti eba-adekvaatseid, ja tõesti mõttetuid lauseid kirja panema?
Logged

Tan051

  • Posts: 64
  • Working on it...
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #11 on: August 03, 2017, 21:14:49 »

Täitsa enda kogemus, andesta kui suudad.
« Last Edit: August 03, 2017, 21:17:50 by Tan051 »
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #12 on: August 03, 2017, 23:03:17 »

Kui tegeleda igapäevaselt kestvusspordiga nagu ratas, jooks või mõni võitluskunst, siis on pointi aga tavalise jõusaalihundi jaoks seda iga päev võtta on suht mõttetu. Mis ei tähenda muidugi seda, et seda teha ei tohiks :) Viimasel ajal ei kipu reaalus ja tedus omavahel kuidagi läbi saama :)

Vabandama ei hakka :)

A.
« Last Edit: August 03, 2017, 23:05:32 by A.L »
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #13 on: August 04, 2017, 10:25:43 »

Kui tegeleda igapäevaselt kestvusspordiga nagu ratas, jooks või mõni võitluskunst, siis on pointi aga tavalise jõusaalihundi jaoks seda iga päev võtta on suht mõttetu. Mis ei tähenda muidugi seda, et seda teha ei tohiks :) Viimasel ajal ei kipu reaalus ja tedus omavahel kuidagi läbi saama :)

Vabandama ei hakka :)

A.


Nädalas sõidan 160+km ratast .  mõni nädal  aastast   kus  sõita ei kannata .
Logged

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Beta Alanine Green tea trennieelne erguti
« Reply #14 on: August 04, 2017, 10:38:51 »

Mis toidulisandiga tegemist muidu?


Green 2.0  Kohaliku  fitness  apteegi toodang st onlines ei müüda , purk oli 32, eur 220g
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything