wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: hop - Kenny VS World võistlus  (Read 11443 times)

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
hop - Kenny VS World võistlus
« on: January 20, 2011, 23:53:39 »

Osalen võistluses.
tähtaeg 31. mai ja võistluse mõte oleks minujaoks kasvada suuremaks.

Pekki on kõhul omajagu, aga väga ei julgegi teist dieedi abil ära põletada, sest äkki siis kaob trenni motivatsioon ära.
Ehk mai lõpuks kulub ise ära kui trenni veel rohkem teha.

Mõõdud: 170 pikk, 70-72 kilo, käed 36-37,5 (käsi ma tahan suuremaks, suuremaks)

Toitun 6-7+ toidukorda, kasutan Whey'd ja nüüdsest lisaks BCAA.

Treenin kodus ja seetõttu natuke väiksem treenimisvahendite võimalus, aga mulle väga sobib hetkel nii.

Olen kehv blogija, aga püüan kord kuus teha pilte võrdlemiseks.
Logged

Timo Randoja

  • Posts: 2390
  • Im going to be the Best.
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #1 on: January 20, 2011, 23:56:16 »

Kirjuta jõunäitajatest ka lähemalt :)
Logged
Appear weak when you are strong, and strong when you are weak.
Pain you feel today will be strength you feel tomorrow.
A positive mental attitude can clear away all obstacles witch stands between you and your major purpose in life.

KennyLumiste

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 551
  • HC GYM Linnamäe tee 91
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #2 on: January 21, 2011, 00:07:08 »

Tere,
palun postita enda pilt siia http://forum.bonsuna.com/kenny-vs-world/misasi-on-kenny-vs-world/.
Logged
Don`t DREAM, make it REAL!
Sa suudad kui tahad.

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #3 on: January 22, 2011, 13:47:36 »

Lisan pildid.
« Last Edit: March 04, 2011, 21:30:19 by hop »
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #4 on: January 31, 2011, 16:29:53 »

olen nüüd jälle vahelduseks ujumas hakanud käima. kasutasin ujula kaalu ja rõõmustavat midagi polnud, kaal oli juba 73kg...brrr
tegin portsjonid nüüd väiksemaks, arvutasin ja kalkuleerisin ja väike tulemus tänaseks käes - kaal oli 70,6kg

plaanin 3-4 korda nädalas ujuda tundaega. varem käisin alati õhtuti, aga seekord võtsin nõuks päeval käima hakata.
palju toredam on, vähe rahvast ja needki valdavalt pensionärid, riideruum on puhas ja pole seda õhtuti tavaks mustuse ja kusehaisu.

kuna treenin kodus, siis õnnestus blokikonks pooleks tõmmata 50kg raskusega. õnneks raskus ei olnud suurt kõrgel ja alumine naaber külla ei tulnud.
ise sain nublakaga vastu pead ja ehteks väike muhk - tegijal juhtub.
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #5 on: January 31, 2011, 16:32:22 »

kuskil bonsunas oli jõusaali kasutajate spikker, no ujula kohta võiks sellise samuti teha.

näiteks on 2 tiirumehed, kes hüppavad keset ujumisrada, kroolivad korra kahtelehte edasi-tagasi ja siis puhkavad seejärel servas 10 min ja ise on nii tõsised sportlased ;D ;D
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #6 on: February 06, 2011, 15:27:17 »

käisin sellisel saidil nagu kaaluabi.ee luuramas. neil on 3 päeva tasuta proovipäeva ja ma kasutasin seda natuke kurjalt ;). märkisin oma põhilise toidulaua kcal ära ja printisin välja, nüüd mõneks ajaks hea mugav toitumisel ülevaadet pidada. kel raha palju, nemad saavad seda igapäevaselt teha, seal on graafikud ja väga suur toitude andmebaas ja mis väga tore - just meie kaubanduse valikuga. muidugi on see värk seal tavainimesele, aga whey valgupulber oli kenasti esindatud.
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #7 on: February 07, 2011, 18:01:31 »

mõõtsin oma rasvaprotsendi ära - jeeee 20% ;D ;D ;D

riis on hea energia allikas, aga kaloreid on tal jubedalt. Riis, pruun, Bosto - 200g = 674 kcal
kui ma 100g kaupa söön siis ma söön ühte kotikest 3 päeva.
trennivabal päeval ma riisi siis ei puutu, muidu olen nagu hiinlane oma kolme peotäie riisiga, mis katab mu 1800kcal toidunormist poole.

täna siis tegin õlga ja triitsa. õlgu tegin keskmise raskusega mida jõuan teha, kui õla ära tõmban siis ei saa mitte midagi enam teha.
triitsepile tegin rohkem, lõpuks parem käsi jäi nii nõrgaks et tegin ainult vasakule käele peale.
ma vist ei oska nii balansis veel end hoida ja bloki puhul ehk parem käsi tõmbab rohkem kui ise arusaan.
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #8 on: February 09, 2011, 15:52:52 »

tegin esimest korda kükkimist eile, kuna kodus mul kuhugi kangi sättida pole kus ma saaks kangi selga võtta, siis tegin 40kg. selle ma jõuan ise peale ja maha tõsta, homme proovin 50kg. igatahes täna on jalad nagu makaronid all. muidugi see 40kg polnud suurem asi raskus, aga ma tegin prooviks 4 seeriat ja 20 kordust seerias.

jummel saaks see maasika whey gold juba otsa, maasika maitsest nii siiber. siis telliks endale ka seda iso kraami mida bonsuna pakub.

täna tegin rinda ja biitsepit, ega ma suruda palju jõua ja väga ei oska rinda veel tunnetada, siiski pusisin 60-70kg ja laiahaardega 8x10 ära. biitsa tegin 32kg 4 seeriat ja 25kg 4 seeriat ja siis 10kg hantliga plate peal 4 seeriat mõlemale käele. lõpus oli ikka selline tunne, et jõuaks nagu veel kui keegi aitaks neid lõppe ära lükata.

septembris surusin 88kg ühe korra ära, põletan kõhtu pisemaks, siis üritaks uuesti 90kg juurde jõuda.
« Last Edit: February 09, 2011, 16:01:55 by hop »
Logged

ylbort

  • Posts: 23
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #9 on: February 09, 2011, 17:15:37 »

mõõtsin oma rasvaprotsendi ära - jeeee 20% ;D ;D ;D

riis on hea energia allikas, aga kaloreid on tal jubedalt. Riis, pruun, Bosto - 200g = 674 kcal
kui ma 100g kaupa söön siis ma söön ühte kotikest 3 päeva.
trennivabal päeval ma riisi siis ei puutu, muidu olen nagu hiinlane oma kolme peotäie riisiga, mis katab mu 1800kcal toidunormist poole.

täna siis tegin õlga ja triitsa. õlgu tegin keskmise raskusega mida jõuan teha, kui õla ära tõmban siis ei saa mitte midagi enam teha.
triitsepile tegin rohkem, lõpuks parem käsi jäi nii nõrgaks et tegin ainult vasakule käele peale.
ma vist ei oska nii balansis veel end hoida ja bloki puhul ehk parem käsi tõmbab rohkem kui ise arusaan.

Minu teada kaalub riisikott 125g või on sul mingid ime kotid, et 300g kaaluvad. Arvesta ikka kuivaine kaalu ja kaloreid.
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #10 on: February 09, 2011, 19:13:07 »

jep, ma sain ise sellele juba pihta ;D
Logged

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: hop - Kenny VS World võistlus
« Reply #11 on: March 01, 2011, 22:01:13 »

eelmisest postist omajagu aega mööda läinud...

vahepeal tegin väikse avastuse, kui triitsep nõrk siis rinnalt suruda ei jõua. võtsin triitsepi käsile.
heheee alguses oli blokil 20kg paras jamamine, kuid nüüd 40kg ja järgmine nädal ehk 45kg
rinnalt surumine on paranenud, 80kg 8 kordust teen ära. jaanuari lõpus suutsin kaks vist ära punnitada.
aga mul on vasaku õlaga siiski mingi jama, kole valus hakkab rinnalt surumisel, jõudu nagu oleks...

6 veebr alustasin dieediga, 1800kcal siis päevas, vahest olen natuke rohkem söönud, sest kõike ei suuda ära arvutada
2 kilo kergem, 5cm kõhu ümbermõõt väiksem ja visuaalselt mingi kõhulihas juba kumab kõhusügavustest. karta on et kõht sulab viimasena, sest rinnapeal on veresooned läbi naha kumama hakanud. vbl aprilli lõpus on kõhuga juba parem, igatahes jätkan.

olen nüüd kükkimist ka teinud, jalgadele on mingid lihased isegi tekkinud.
Logged
Pages: [1]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything