wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.  (Read 605 times)

Mesilasehunt

  • Posts: 11
    • View Profile
Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.
« on: October 09, 2018, 20:01:41 »

Ma hiljuti vahetasin jõusaale ja vanas jõusaalis oli "ab crunch machine" millega sai 105kg peale panna ja normaalse tundega lihaseid arendada kuid uues jõusaalis pole siukest masinat. Teen "Standing ab pushdownse" Fx20 aga tundub et sellest ei saa ma piisavalt koormust kätte et kükil ja jõutõmbel oma kõhulihaseid adekvaatsel tasemel hoida. Tundub nagu, et kõhulihased annavad alati esimesena alla ja nüüd on isegi hirm et võin alaseljale haiget teha sest kõhulihased on nõrgad. Tõstevööd ei kanna sest tunnen, et see oleks ainult ajutine plaaster minu probleemile. Kas kellekil on mingit ideed kuidas normaalselt kõhulihaseid treenida ilma, et teeks tuhandeid ebaefektiivseid Kõhukõverdusi.
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 771
    • View Profile
Re: Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.
« Reply #1 on: October 09, 2018, 22:12:05 »

Kahe käega kukla taha 20-25kg ketas. Vaata palju jõuad rahuliku tempoga  tavalisi istessetõuse teha ?
Paljud panevad rinnale aga nii on kerge ja enesepetmine...
Logged

dront

  • Posts: 1027
    • View Profile
Re: Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.
« Reply #2 on: October 09, 2018, 23:51:53 »

Ka ääbroll 25kilo ketas seljakotiga seljas on tõhus.
Logged

aleks144

  • Posts: 77
    • View Profile
Re: Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.
« Reply #3 on: October 10, 2018, 16:33:30 »

Ka ääbroll 25kilo ketas seljakotiga seljas on tõhus.

Vot need peavad küll alles kõhulihased olema kui jõuad 25kg seljas teha korralikke abrolle  :o
Logged

dront

  • Posts: 1027
    • View Profile
Re: Kõhulihasete treenimine jõutõmbeks.
« Reply #4 on: October 10, 2018, 21:42:55 »

Mina küll ei jõua. AGa ma ei jõua ka kiilaka pakutud 25kg kuklas istessetõuse teha.Ma ei jõuaks sellist ketast kuklataga hoidagi terve seeria.
Mesilashunt , vaata lihtsalt netist kõhulihaseharjutuse variante ja tee neid endale sobiva lisaraskusega(kettad värgid)
Logged
Pages: [1]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything