wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4   Go Down

Author Topic: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest  (Read 46182 times)

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #30 on: October 28, 2014, 23:20:47 »

kui eile kirjutasin et kõik on kõrvade vahel kinni siis, täna saan seda juttu kinitada :D
täna proovisin peale maast tõmmet, pooltõmmet raamiga 5cm põlvest alt poolt läksin 3x üles 100,150,200,250,300,340,360,380
jäi veel varu sisse. üle pika aja tuli selline surakas sisse.
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

rait83

  • Posts: 396
    • View Profile
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #31 on: October 29, 2014, 09:32:25 »

reedel alles oli tõmme ju? või too oli kerge trenn...
Logged

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #32 on: October 29, 2014, 13:10:40 »

Reedel oli kerge :)
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #33 on: October 29, 2014, 20:11:08 »


Päeva Mõte:

Lamades surumises hoia kangest kinni nii kõvasti kui vähegi võimalik.
Se aktiveerib küünarvarre lihased ja annab trisepsi närvidele signaali et peab tegema üles-alas liigutus
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #34 on: November 01, 2014, 09:50:48 »

Päeva mõte:

Keegi ei saa endale kohe kohe lubada optimaalsed silda algasendis aga kõigil on võimalik võtta selle hetge parim asend mis on :
Pane jalad tugevalt põrandale nii et sääre ja reie nurk on suurem kui 90 kraadid..suru jalgadega ennast õlgade peale silda nii
et tagumik on lahti pingist..võta kang kättedele ja tõmba kopsud ja rind täis ühku...lase tagumik õrnalt pingi kinni ja hoia surve sees
terve tõstmise vältel= alas-üles liigutuses
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #35 on: November 03, 2014, 22:54:31 »

Päeva mõte:

Kui sa pole valmis andma korralikult kättedele nii parem ei alusta poolikud asja tegema.

Korralik kättedele andmine:
Tõsta täie jõuga kang pukkidelt üles ja suuna se ette jalgade ja selja abiga nii et kang jääb pidama tasakaalus
suruja kättedele.

= Anna kang teisele nagu sa tahaksid seda ise saada kättedele(kehtib muidu elus mitmes asjas natuge teiste sõnadega :)  )
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #36 on: November 05, 2014, 20:58:30 »

Päeva mõte:

Vaheta harjutusi ja tee erinevaid rinnalt surumise versioone iga nädala taga max päevadel =
Kummid,ketid,klotsid= kitsalt ,medium,laialt= siis on areng parem.


Järgmisel aastal on tulekul Eestisse "HC GYM King of Bench & Deadlift" lahtised võistlused..täpsustame kui asjad lukus

Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #37 on: November 05, 2014, 23:27:07 »

väga tore kuulda peale oma dieeti hakkan ka uuesti liigutma :D praegu kõvem dieet käsil.  ;D ;D ;D ;D ;D
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #38 on: November 08, 2014, 20:19:35 »

Päeva mõte:

3 kõige tähtsaimad toidulisad rinnalt surujale mille kasud on kaa teadislikult tõestatud:

1.Kreatiin.
2.Tavalline vadakuvalk.
3.Õõprotein vahetult enne magama minekud.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #39 on: November 09, 2014, 16:29:48 »

Päeva mõte:

Hoia alati trennipäivikud ja vaata vahete vahel neid kaa aasta või rohkem tagantjärgi  "huvi pärast" et saaksid ise uusi mõtteid kuidas edasi minna.

Ise leidsin enda esimised trennipäivikud mida hoidsin  14-15 aastaselt ja pean tunnistama et väga kõva vundament sai tehtud esimiste aastatega...
Trennid oli põhjalikud ja 4 korda nädalas ja esmaspäeviti tegin terve keha korraga..

Oli tehtud kaa näiteks 53 seeriad ja aega oli läinud 2,5min per harjutus keskmiselt ja kokku nats üle 2 tundi.

Taastusjooke polnud,peale trenni bussi peale ja väike uinak enne kodust peatust:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #40 on: November 12, 2014, 21:17:26 »

WPC World championshipi tulemused 2014

http://gometal.com/2014-wpc-worlds-by-metal-sport/results/
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #41 on: November 12, 2014, 21:56:42 »

Seal ei saagi medaleid mõõda minnes? ;)

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #42 on: November 12, 2014, 23:24:37 »

Single ply võitja 335 minu kaalus päris hea
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #43 on: November 17, 2014, 16:11:52 »

http://gometal.com/wp-content/uploads/2014/11/Day6platform2BP.png
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #44 on: November 17, 2014, 16:15:43 »

Vaadake SHW algraskuseid...400kg
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke
Pages: 1 2 [3] 4   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything