wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4   Go Down

Author Topic: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest  (Read 46181 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Fredrik Smulter -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #15 on: October 15, 2014, 12:45:58 »

Fredrik ja 8x235kg särgita (tehtud üleeile)

8x235kg raw lifetime drug free
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Fredrik Smulter -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #16 on: October 15, 2014, 22:16:23 »

Kas treenime edasi või otsime uue ala?  ;D
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Fredrik Smulter -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #17 on: October 17, 2014, 13:45:03 »

Kas treenime edasi või otsime uue ala?  ;D

Ma ei tea...siin kaa õeldi et meil pole siin võistlusil midagi teha :D

Aga mis siin ikka teeme edasi ja vaatame mis saab?
------------
Tänene mõtetera:

Ära anna teiste mõjutada enda trenni ega eesmärke vaid tegutse kindlalt edasi
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Fredrik Smulter -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #18 on: October 19, 2014, 03:13:21 »

Tere Timo! Kingi of a bench :) praegu treenib vaikselt. Tööd palju ja sport kohtu ei täida pean tööga tegelema.
Aga see ei tähenda et trenni ei tee. RAW on see seal 240- 250 oleneb kas õlad valutavad või mitte.
Kui rinna suurusest rääkida siis rinna ümbermõõt on 152cm midagi.
Praegu pole tegelenud meeletu surumise arendamisega vaid nõrkuste otsimisega ja selle likvideerimisega.

Selle aja jooksul mis trenni teinud olen pööranud tähelepanu suurtele lihastele sellest ka viimasel ajal õla ja rinna valu.
Seda on vaikselt leevendanud väikeste lihaste treenimine. Samas on see andnud suure õla jõu.

Rinna surumise trennid teen praegu nii et jalad pingil, et oleks võimalikult pikk surumises maa ja saaks koormata surumise alumist osa. Ja keha pingestamist ilma jalgade abita, et saada võimalikult stabiilne surumine.
Esmaspäeval teen särgiga surumise vaatan kuidas on.
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Fredrik Smulter -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #19 on: October 19, 2014, 15:54:58 »

Tere Timo! Kingi of a bench :) praegu treenib vaikselt. Tööd palju ja sport kohtu ei täida pean tööga tegelema.
Aga see ei tähenda et trenni ei tee. RAW on see seal 240- 250 oleneb kas õlad valutavad või mitte.
Kui rinna suurusest rääkida siis rinna ümbermõõt on 152cm midagi.
Praegu pole tegelenud meeletu surumise arendamisega vaid nõrkuste otsimisega ja selle likvideerimisega.

Selle aja jooksul mis trenni teinud olen pööranud tähelepanu suurtele lihastele sellest ka viimasel ajal õla ja rinna valu.
Seda on vaikselt leevendanud väikeste lihaste treenimine. Samas on see andnud suure õla jõu.

Rinna surumise trennid teen praegu nii et jalad pingil, et oleks võimalikult pikk surumises maa ja saaks koormata surumise alumist osa. Ja keha pingestamist ilma jalgade abita, et saada võimalikult stabiilne surumine.
Esmaspäeval teen särgiga surumise vaatan kuidas on.


Tere Marko,

Oled sa kunagi teinud seda meremeehe surumist?
Päris hästi arendab tugilihaseid:)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=An9ck9igVnI" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=An9ck9igVnI</a>
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #20 on: October 20, 2014, 21:20:02 »

Tänane trenn oli korralik shokk. :) läksin siis üles 70,120,170,200,250,270,320,350,370,350,
Raskemad setid oli 350x2x1 8cm klotsile ja 370x2x1 8cm klotsile ja 350x2x1 4cm klotsile 
Kui varem oli tunne just tunne siis täna käitus kang minuga nii nagu tahtis. Kang polnud raske aga just see tunne oli puudu, samas peaks särgi trenne tegema tihendamini kui 3 kuu tagant korra.
Tunda on et peab muretsema uue särgi, see on jäänud väikeseks ja ei tööta enam vaid nagu lõikab, ei veni.
Peab tegema edasi samad trennid mis tehtud ja 400 pole kaugel, praegu pole teinud ka spetsiaalselt särgi trenne ka nii et võib öelda et vorm on hea.

Meremehe surumist teen kettidega mul ketid mis üks kaalub 45kg ja need ikka annab stabiilselt hoida.

Trenni videod on Facebookis üleval ei oska neid siia majandada.
Nüüd uuest nädalast lasen mandlid ära lõigata ja siis puhkan kuu aega. Ja siis hakkan valmistuma millekski.
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #21 on: October 21, 2014, 00:01:47 »

Päris korralikud raskused mängus:)
Jah särgiga peab tihedamini tegema kui on tahtmist särgiga võistelda.

Päeva mõtetera:

Kui tahad olla kõva tegija rinnalt surumises nii pead seda kaa palju ja sagedamini harjutama.
Kui tahad suruda suuri raskusi ja veel särgiga nii pead neid kaa trennis tihedamini võtma(ja ikka vastu rinda kaa)

Rinnalt surumist peaks tegema vähemalt 2-5 nädalas muidu pole tippu asja .
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #22 on: October 21, 2014, 00:39:15 »

Eks jaa nii ongi aga praegu  olen sellises seisus kus tundub et peaks tagasi tõmbama ja keskenduma muule tähtsamale. Kindel on see et spordiga kohtu täis ei saa, ja peab tööd tegema. Spordis olen saavutanud kõik mis olen tahtnud ainukene 400kg on see mis veel hinge kriibib. Aga see tähendab ka seda et sellise elukorraldusega nagu mul praegu on seda ei tee.
Nagu sinu puhul näha siis võib ka suurema vanusega kõvasi tulemusi teha, arvatavasti jätan mõned aastad vahele ja keskendun oma firmale. Ja hiljem kui vaba aega rohkem hakkan uuesti.
Seniks teile vetruvat kangi.

Täna trennis märkasin veel ühte asja. Meil saalis pro eleiko jõutõstmis kangid. Esimesed mis ostetud saali algus ajal on kõvemad kui praegused. Selle vanaga olen proovinud 400kg ja ei vetrunud, samas täna kõige moodsam kang nendest vetrus 370 juures julmalt.
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #23 on: October 21, 2014, 12:54:24 »

ELEIKO tänased kanged on eluaegse garantiiga ja jõutõstmise omad on väga jäigad ning karedad et haare püsib korralikult.
Klassikalise tõstmise omad on siis juba "pehmemad" ning elastilisemad aga ikka eluaegse garantiiga.

Meil on saalis mõleamad ja eraldi kohtades et keegi ei hakkaks jõutõmmed jne tegema pehmema versiooniga.

Jah Marko,aega on ja raha teenimine peab olema(kahjuks) prioriteedides esikohal

Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #24 on: October 21, 2014, 13:41:32 »

Ja meil sama moodi klassika kangid eraldi. Aga jah see uus pole selline nagu eelmine. Isegi griff on tal madalam ja pole nii terav
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #25 on: October 24, 2014, 16:12:34 »

Päeva mõte:

Maksimaalne silla tegemine muudab surumist nii et peate suruma põhimõteliselt trisepsidega.
Keskimise silla tegemine nii et rind on mõõdukalt punnis aitab kaasa võtma kaa laiad seljalihased ja
rinna tritsa.(kui lasete kange natuge kaugemale nii et küünarnukud suunduvad õrnalt ettepoole)

Head trenni

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #26 on: October 24, 2014, 19:51:29 »

Aga kui hoida kangi võimalikult kaua üleval ja suruda küünarnukid laiali?
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #27 on: October 24, 2014, 21:58:48 »

Aga kui hoida kangi võimalikult kaua üleval ja suruda küünarnukid laiali?

Sellist jura pakub sulle välja tüüpid kes ei taha et sa saaksid kunagi tippu >:(
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #28 on: October 27, 2014, 10:24:08 »

Päeva mõte:

Se kas saad tulevikus 290 või 330 või isegi 360 on suuremaks osaks kinni "kõrvade vahest"

Kui sa oled juba sellisel tasemel nii hirm on kõige suurim takistus..
Igateine vähemalt teab mis kehas juhtub kui ees ootab "ohtlik situatsioon" ?   :D
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: -King of Bench ja mõtteid rinnalt surumisest
« Reply #29 on: October 27, 2014, 23:37:27 »

tegelt ongi kõik kõrvade vahel kinni.
inimene suudab ju rakendada vaid 10% on tegelikust võimalikust.
Viimasel ajal tunne et puuudus ongi sellisest ärritajast või millegist sellisest mis annab tõuke minna sinna 110% tegema.
kõik katse mis teen on nii 50-60% peab käima kuskil motti ammutamas :D
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",
Pages: 1 [2] 3 4   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything