Bonsuna.com FOORUM > JÕUTÕSTMINE/RAMMUMEES - kommuun jõuhulludele

Eesti jõutõsteliit korraldab koolituse 28-29.04

(1/1)

Timo Majuri:
Tere,

Rõõm on teatada, et Eesti Jõutõsteliit korraldab järjekordse koolituse 28-29.04. Koolitus sobib kõigile treeneritele, kes puutuvad suuremal või väiksemal määral kokku jõutreeninguga.

Koolituse maht on 14 akadeemilist tundi. Iga koolitusel osaleja saab vastava tunnistuse.
Koolituse maksumus on 90€.
Koolitusele registreerimine kuni 26.04.2018 - jyrgenleesmann@gmail.com.
Koolitus toimub Tallinna Reval-Spordiklubi ruumides, Aia tn. 20.


Koolituse ajakava:

L 28.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)

9.30 Registreerimine
10.00-11.30 Sportlase toitumine treeningperioodil (Margus Silbaum)
11.45-13.15 Sportlase toitumine võistlusperioodil (Margus Silbaum)
13.15-13.30 Küsimused/vastused
13.30-14.00 Lõuna
14.00-15.30 Anatoomia 1.osa (Mati Arend)
15.45-17.15 Anatoomia 2.osa (Mati Arend)
17.15-17.30 Küsimused/vastused

P 29.04 (SK-s Reval-Sport Aia 20)

11.00-12.30 Treeningu periodiseeimine 1.osa (Peep Päll)
12.45-14.15 Treeningu periodiseerimine 2.osa (Peep Päll)
14.15-14.30 Küsimused ja vastused
14.30 Koolituse lõpetamine+tunnistused



Koolituse teemad:

Mati Arend – Anatoomia teemad:
1) *Selg-puus*: loengu käigus käime läbi põhilise anatoomia, mis võiks olla vajalik jõutõstmise treenerile ja ka sportlastele endile ehk vaatame üle luud-liigesed- lihased. Katsume leida üles selja süvalihased – mis need on ja mida nad teevad. Üritame koos jõuda kindlasti ka puusaliigest ümbritsevate kudedeni, kuna puus ja selg on just need piirkonnad, mis saavad jõtõstmises väga suure koormuse. Seega me peaksime ka teadma neid kudesid, mida me kõige rohkem koormame!

2) *Kael-õlavööde:* loengu käigus üritame aru saada, milline on kaela-õlavöötme piirkonna ülesehitus – miks tekib inimestel palju õlaprobleeme/-vigastusi? Kindlasti räägime ka õla rotaatormanseti lihastest – kus need on ja mida nad teevad. Kuidas on kael üenduses õlaga ja kuidas kaela tugevdamine võib aidata kaasa õla tugevamaks saamisele.

Peep Päll – Sporditreeningute periodiseeringute teemad:
1) Sporditreeningu periodiseering, etapid spordis. Ülemineku, ettevalmistav, spetsiaalettevalmistav ja võistlus-periood. Makro-, mikro ja mesotsükkel. Erinevate spordialalde, erinevate kehaliste võimete arendamine ja nende kasutamine treeningutel.

2) Jõutreeningu periodiseering jõuvõimeid nõudvatel spordialadel (jõutõstmine, raskejõustik jne). Erinevate treeningmeetodite kasutamine. Kordused, seeriad, intensiivsus, jõuharjutused. Treeningplaani koostamine. Treeningpäevik. Tippvormi ajastamine.

Marguse Silbaum – Sportlase toitumine treeningperioodil (1.osa); Sportlase toitumine võistlusperioodil (2.osa):

Koolitus käsitleb toitumise praktilist poolt, kus aluseks on võetud 2000 jälgitud sportlase vereproovid. Margus räägib ülevaatlikult mida antud testid näitavad treenerile sportase kohta.


Küsimuste korral aitan meeleldi,

Jürgen Leesmann - 56563323jQuery(document).ready(function($){jQuery(function(){jQuery("#msg_186172").css("overflow-y", "hidden");});});

Gunnar:
Kui mul pole treeneri paberit, kas ka siis on võimalik koolitusel osaleda?
jQuery(document).ready(function($){jQuery(function(){jQuery("#msg_186175").css("overflow-y", "hidden");});});

Timo Majuri:

--- Quote from: Gunnar on March 27, 2018, 20:58:43 ---Kui mul pole treeneri paberit, kas ka siis on võimalik koolitusel osaleda?

--- End quote ---

Küsimuste korral aitan meeleldi,

Jürgen Leesmann - 56563323jQuery(document).ready(function($){jQuery(function(){jQuery("#msg_186210").css("overflow-y", "hidden");});});

Navigation

[0] Message Index

Go to full version